![哥本哈根食材做法烹饪大全 地道哥本哈根食材如何做]( "哥本哈根食材做法烹饪大全 地道哥本哈根食材如何做")
- 哥本哈根减脂食谱需要准备的食材用料提前准备食材黑咖啡10份*2g白糖/方糖10条*5g脱脂酸奶4份*200g低脂奶酪2份*100g低脂火腿4份*150-200g鳕鱼2份*200g当天购买食材第一天鸡蛋（中餐）2个番茄（中餐）1个菠菜（中餐）无限量（吃饱为止）牛排（晚餐）150g生菜（晚餐）无限量（吃饱为止）第二天牛排（晚餐）1...
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![哥本哈根减肥食谱Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day12方法]( "哥本哈根减肥食谱Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day12方法")
- 2017.9.9，Day12.体重51.2Kg，比昨天减了0.2斤。还有一天，加油。用料胡萝卜1根柠檬半个鳕鱼200g柠檬半个黄油少量牛排200g生菜沙拉无限量橄榄油适量水煮西芹无限量哥本哈根减肥食谱Day12的做法早餐胡萝卜+半个柠檬午餐香煎鳕鱼+半个柠檬+黄油少量晚餐1.牛排200g2.生菜沙拉无限...
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![哥本哈根食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第十天方法]( "哥本哈根食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第十天方法")
- 吃了一半才想起来没写食谱呢～今天重复第三天的食谱～早：黑咖啡+1方糖中：2鸡蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1苹果1西红柿现在感觉起来好像没有那么饿了～但是夜里还会盼着早上的吐司!哈哈～夜里意志最薄弱啊！！昨天晚上做好牛蛙差点偷吃，但是一想起都坚持这么久了就再忍忍！！体型...
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![哥本哈根食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第七天方法]( "哥本哈根食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第七天方法")
- 今天第七天了～早上上称51.4kg～据说前七天减的最快～貌似还没到平台。。用料炖肉料适量羊肉400g红茶1包料酒适量调料包一点要放孜然！葱姜蒜适量哥本哈根食谱第七天的做法羊肉泡1小时，然后下锅煮，火开后去血沫～煮10分钟～羊肉煮好和调料包一起放在电饭锅里～加点料酒～选汤选项就行了～必须...
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![哥本哈根4如何做才美味，怎么做哥本哈根4简单又好吃]( "哥本哈根4如何做才美味，怎么做哥本哈根4简单又好吃")
- 昨晚饿的好不容易才睡着了用料橙汁胡萝卜cottagecheese哥本哈根4的做法今天中午只有橙汁和酸奶而且我买的酸奶还不够量所以早上还是吃这块面包吧200ml也萌萌哒今天注定是破功的一天了螃蟹都送上门了怎么能不吃...被螃蟹齁着了..想吃面包最后忍住了吃了一点煎豆腐...
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![哥本哈根5如何做才美味，怎么做哥本哈根5简单又好吃]( "哥本哈根5如何做才美味，怎么做哥本哈根5简单又好吃")
- 想说这个食谱对我这种淀粉狂热者来说还是挺有效的我没有体重计然后其实也不太在乎体重这个数字比体重计更准的是那些穿不上或者穿上就被勒死的裤子而且之前吃饭之后一直胀气现在虽然有点饿但是完全不胀了但是还是疯狂想吃面食但是都快过半了还是坚持吧等到回国之后再补上...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day7方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day7方法")
- 用料茶1袋水不限量胡萝卜1个羊肉<200g苹果1个【哥本哈根减肥食谱】Day7的做法早餐：立顿红茶午餐：胡萝卜+尽可能多的水晚餐：涮羊肉+苹果涮羊肉—锅中倒水加入孜然、盐、鸡精、生抽、干辣椒烧开放入解冻的羊肉片即可...
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![哥本哈根如何做才美味，怎么做哥本哈根简单又好吃]( "哥本哈根如何做才美味，怎么做哥本哈根简单又好吃")
- 不用在意是否会反弹，也不用在意伤害身体，锻炼意志，看自己能坚持多久用料咖啡10杯胡萝卜6根方糖10块火腿800g酸奶800克生菜无限量牛排1200克／6块鸡蛋14个芝士400克西红柿4个橙汁400克鳕鱼400克菠菜无限量苹果2个芹菜2次哥本哈根的做法第1天哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1...
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![哥本哈根食谱第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第六天方法]( "哥本哈根食谱第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第六天方法")
- -3月25日早：黑咖啡1杯+方糖1块+2片吐司中：鸡蛋2个+胡萝卜1根晚：鸡半只+生菜不限量昨天虽然吃了但是还是饿的头昏脑涨的～真的快死了的赶脚。。不知道是不是因为昨天躺了一天的结果，起床眼前发黑。。心脏突突跳～忽然觉得人生活着好没有意义啊。。幻想各种蛋糕烤串水煮鱼麻辣香锅...
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![哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu方法]( "哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu方法")
- 希望下辈子是一粒可爱的CLA用料饮品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉类牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鳕鱼200G2份鸡肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脱脂酸奶230G4份鸡蛋14个面包土司6片番茄4个胡萝卜6根苹果3个凑不要脸无限量菠菜无限量2份芹菜无限量4份生菜无限量...
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![哥本哈根食谱第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第五天方法]( "哥本哈根食谱第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第五天方法")
- 3月24日早：胡萝卜1根中：鳕鱼200g晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量今天早上量体重是52.7，好久没看见过52了～也就是说离我的目标还有6斤！！而今天是第五天～还有一半的路要走～希望成功下100～充满了动力！！用料鳕鱼200g柠檬1个牛排200g胡萝卜1根芹菜适量生菜适量可达宜煎鱼调料适量黄油适...
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![哥本哈根3如何做才美味，怎么做哥本哈根3简单又好吃]( "哥本哈根3如何做才美味，怎么做哥本哈根3简单又好吃")
- 过的是有点慢第三天也达成了！用料芹菜切片哥本哈根3的做法应该是一片切片的....我实在是太想吃面食了而且这是冰箱里剩的然后非常慢的吃完了面包尊好吃QAQ今天来上班为了省事儿这午餐也被我搞得够狼狈的早上吃了面包果然能多撑一会早上走路也感觉神清气爽晚上还能吃苹果想...
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![哥本哈根减肥食谱Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day2方法]( "哥本哈根减肥食谱Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day2方法")
- 2017.8.30，减肥第二天，体重53.9Kg，减了2.8斤，励志，估计减了不少水分，昨晚饿醒，今天感觉没那么饿，加油。用料黑咖啡1杯1.8g方糖1小块无淀粉火腿200g低脂酸奶200g牛排150g球形西生菜半颗柠檬半个黑胡椒少许橄榄油少许哥本哈根减肥食谱Day2的做法早餐：黑咖啡+小方糖☕️一杯午餐：1.火腿...
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![哥本哈根食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第三天方法]( "哥本哈根食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第三天方法")
- 用料鸡蛋2只火腿200g生菜黑胡椒蒜泥哥本哈根食谱第三天的做法把食谱里的东西拌成沙拉加上自己喜欢的调味品希望能坚持下去13天...
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![哥本哈根减肥食谱Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day4方法]( "哥本哈根减肥食谱Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day4方法")
- 第四天，体重53.3Kg，比昨天轻了1斤，励志，动力!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡萝卜1大根鸡蛋1个低脂干奶酪200g哥本哈根减肥食谱Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1块方糖2.全麦吐司1片午餐：1.低脂酸奶200ml2.橙汁250ml晚餐：1.水煮鸡蛋1个2.胡萝卜生吃3.干奶酪2...
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![哥本哈根1如何做才美味，怎么做哥本哈根1简单又好吃]( "哥本哈根1如何做才美味，怎么做哥本哈根1简单又好吃")
- 10-12开始。感觉这个食谱还是在国外实行比较方便，cottagecheese和greekyogurt这种超市也有的卖，虽然真是不便宜，还有火腿也买了火鸡肉的，中东地区猪肉都好难吃，还死贵。胡萝卜，菠菜平时基本不碰，看到食谱里说生吃胡萝卜简直想想就可怕。牛羊其实也不吃，所以这个食谱饿我倒是不担...
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![哥本哈根13日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13日食谱方法]( "哥本哈根13日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13日食谱方法")
- 第一日中午，记录减肥的自己清炒菠菜，西红柿一颗，两个水煮蛋用料西红柿一颗鸡蛋两个菠菜一把哥本哈根13日食谱的做法清炒菠菜只有盐，鸡蛋冷水下锅7分钟就是溏心蛋啦...
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![哥本哈根食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第九天方法]( "哥本哈根食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第九天方法")
- 早：黑咖啡1杯+方糖1块中：低脂火腿200g+酸奶200g晚：牛排200g+生菜不限量今天是平台的第二天体重依然51.9kg～希望平台赶紧过去～毕竟没剩几天了～但是其实下百不下百也无所谓了～因为围度真的变化挺大的～虽然没量但是穿4天前的同一条裤子松了好多！！所以基本算是达到目的了～正在研究吃完菜...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day5方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day5方法")
- 用料胡萝卜1个三文鱼<200g牛肉<200g生菜不限量芹菜不限量【哥本哈根减肥食谱】Day5的做法早餐：胡萝卜早上直接拿了一根啃，也没拌，胡萝卜还是生吃比较好吃午餐：香煎三文鱼鳕鱼没有买到，看网上说三文鱼可以代替就买了三文鱼三文鱼用黑胡椒、柠檬、蜂蜜腌制10分钟，橄榄油焦至颜色...
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![哥本哈根13天食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13天食谱方法]( "哥本哈根13天食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13天食谱方法")
- 单纯的想减肥，整理的！用料鳕鱼块牛排块火腿片羊排克鸡大胸半只干酪适量哥本哈根13天食谱的做法这个是菜谱的用量，让吃肉的那一顿总是幸福的！万恶的胡萝卜，啥都不说了，满满的都是泪！😪食谱前六天食谱后七天，万恶的第七天！小贴士建议，先习惯不吃主食，习惯以后再试这个食谱！坚持了几天感...
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![哥本哈根6如何做才美味，怎么做哥本哈根6简单又好吃]( "哥本哈根6如何做才美味，怎么做哥本哈根6简单又好吃")
- 已经不是哥本哈根了好吗！！！！用料敞开肚皮哥本哈根6的做法早黑咖加两个全麦小团加餐了一个苹果午本来是只有鸡蛋和胡萝卜的可我还是煎了鸡胸肉就着鸡蛋吃了半根胡萝卜这是我的晚餐！！！！！！小贴士像我这种人节食的话朋友们千万别拿好吃的诱惑我！因为我肯定把持不住！！一定会吃的！...
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![哥本哈根减肥食谱Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day3方法]( "哥本哈根减肥食谱Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱Day3方法")
- 2017.8.31.第三天，体重53.8Kg，比昨天减了2两，估计体重没昨天减水减重减的多。加油!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片水煮鸡蛋2个火腿肉100g生菜无限量沙拉少量苹果🍎1个芹菜无限量番茄🍅1个哥本哈根减肥食谱Day3的做法早餐：1.黑咖啡☕️一杯+一块方糖2.全麦吐司一片午餐：1.水煮鸡...
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![哥本哈根减肥食谱DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱DAY1方法]( "哥本哈根减肥食谱DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱DAY1方法")
- 用料方糖1块生菜不限量黑咖啡1杯鸡蛋2个西红柿1个牛排200克菠菜不限量橄榄油不限柠檬半只哥本哈根减肥食谱DAY1的做法早餐：黑咖啡➕一块方糖午餐，水煮蛋2个，水煮菠菜用日式沙拉酱拌食的，西红柿一个晚餐：牛排一块煎熟，生菜➕橄榄油➕柠檬汁➕黑胡椒和少量盐拌食，也算吃饱了哥本哈...
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![「哥本哈根减肥食谱」Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day4方法]( "「哥本哈根减肥食谱」Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「哥本哈根减肥食谱」Day4方法")
- 第四天啦～可是才瘦1斤不应该啊！！用料黑咖啡1袋方糖1块土司1片橙汁1杯酸奶1杯胡萝卜1个鸡蛋1个奶酪1片【哥本哈根减肥食谱】Day4的做法早餐：依旧是黑咖搭土司的节奏午餐：橙汁+酸奶都是超市买来现成的，橙汁也懒得自己榨了，不过感觉一本不够喝～忍住啊！晚餐：凉拌胡萝卜蘸料加了各种辣椒...
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![哥本哈根瘦身食谱 Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根瘦身食谱 Day1方法]( "哥本哈根瘦身食谱 Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根瘦身食谱 Day1方法")
- 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜(不限量)总之大家严格按照食谱来就好用料黑咖啡一杯太古方糖一块番茄一只鸡蛋两枚菠菜无限量牛排200g生菜无限量哥本哈根瘦身食谱Day1的做法咖啡我用的是雀巢黑咖午餐的话可以做成沙拉拌...
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