- 其实就是榨汁儿的时候加入少量熟银耳,增加些许浓稠度饱腹感,还能润滑肠道,防止便秘及皮肤干燥。之前玩er过一段时间桃胶皂角米啥的,也是为了所谓饱腹感,其实多出来的营养价值微乎其微,吃多了还容易水肿。那还吃它干啥?哎……浪了一圈才发现,还是银耳最宜室宜家。用料银耳朵...
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- 大一宿舍党一枚,刚买的榨汁机,哈哈哈哈哈哈,宿舍已经阻拦不了我了,😂,在减肥的路上走了多年,第一个菜谱来记录我的每日断食用料胡萝卜橙子圣女果轻断食果汁的做法洗净材料,切一切开始榨汁小贴士色调调的手丑到炸裂...
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- 每周划定两天为轻断食日进行排毒,没有严格的餐单只有随心的搭配,计算好卡路里一天下来就算开怀的吃也可轻松减脂。用料木耳50g莲藕半节姜蓉少量蒜蓉适量辣椒少量(可不加)花椒少量(尽量加,提味)香菜少量葱少量酱油适量陈醋适量橄榄油少量轻断食—酸辣莲藕拌木耳的做法泡开木耳,莲...
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- 轻断食一天可以吃500kcal,我的轻断食是不怎么管碳水的,但是轻断食期间我不会吃米饭或者白粥,一般是用紫薯或者其他粗粮增加饱腹感。银耳紫薯羹既低卡又饱腹又美容,是轻断食的完美选择了,加冰糖是因为银耳没味道真的难以下咽,可以接受的就不用加。煮出来有645克左右很大份也才22...
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- 用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉,一个全蛋,半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚,生蚝是个好东西,高蛋白低脂肪,就是100克也没多少,倒是满满两盆。鹰嘴豆32克+100克生菜+100...
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- 感觉有点动摇了,再加油!用料早餐:生菜50克牛油果半个(40克)蓝莓40克凤梨60克南瓜190克午餐:水果胡萝卜40克生菜90克培根50克秋葵60克米饭50克泰式色拉酱1勺晚餐:菜心100克胡萝卜20克根蘑菇28克(小的三个)鸡胸肉35克莴笋100克轻断食6的做法早餐:生菜(50克焯熟)、蓝莓、凤梨、牛油果,加...
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- 轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片,掰小只西兰花烧开水,水烧开后放入西兰花,两分钟后放入胡萝卜,再过一分钟后,盛出来。热锅,热点橄榄油,差不多后放入花椒,爆一下,关火。倒入菜上,再放一勺盐,就好了噢耶炸香肠。...
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- 自家发的萝卜苗可以收割了,所以加在了水果中一起打泥,很不错奥!用料早餐:胡萝卜15克牛油果65克橙子1个(105克)凤梨30克酸奶100克玉米1根(100克)午餐:米饭100克秋葵40克芹菜60克胡萝卜15克鸡胸肉35克米饭100克晚餐:三文鱼排90克芹菜150克草头150克轻断食7的做法早餐:1、萝卜苗15克、...
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- 慢慢坚持✊!用料脱脂酸奶200ml全麦面包2片水芹100克生菜45克左右洋葱88克瘦牛肉片105克泰式色拉酱1勺鲜酱油1勺色拉油10克轻断食2的做法早餐:1、自制脱脂酸奶200ml早餐2、全麦面包2片午餐:1、奶油生菜44克,水芹100克,用沸水焯水,然后加一些泰国色拉酱(0蛋白质0脂肪)凉拌一下。2、...
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- 要坚持奥!虽然感觉体重下来得不快,但慢慢会有效果的,加油!用料牛油果半个(50克)酸奶1杯(100克)大列巴(全麦最好)1片(34克)秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜(嫩)40克鸡胸肉64克(可以增加点量)泰式色拉酱(0脂肪)少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑菇20克胡萝卜(老)10克山药80克轻断食5的做法早餐:牛油果...
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- 周末再来点轻断食啰!有个懒觉睡总会将3顿变成2顿吃,你有吗?😊那么来试试这些轻断食,可能有利于帮你消除一下一周的油脂✌️用料早中餐:低脂酸奶1杯蓝莓1小盒牛油果半个玫瑰柑1个红薯1个芦笋5根青椒1/4只鸡胸肉100克胡萝卜15克晚餐:樱桃番茄4个葡萄干10颗红叶菜4片芝麻叶少许红色...
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- 最近爱上它,主要还是因为天热露肉季节到了。用料胡萝卜半根小番茄15个玉米半根生菜10片青瓜半根鸡胸肉2块火腿肠3只芝麻酱2勺轻断食开篇的做法所有的菜清洗干净,切片备好。鸡排腌制半小时左右,香煎,火腿煎好。摆盘搞定...
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- 用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片,紫甘蓝切丝...
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- ❀【玉米大米豆浆】❀《周六•减脂轻断食》豆浆是中国人的最爱,营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉,植物蛋白达40%,接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样的豆浆营养虽不缺,确略显单调,那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”,一天一种口味,七天一...
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- 一周执行一天,热量在500-600千卡用料饱腹碳水类高纤维蔬果类低脂蛋白质类茶、水、黑咖啡轻断食记录的做法Day1▶️2020-8-16,早餐:156千卡Day1▶️2020-8-16,午餐:211千卡Day1▶️2020-8-16,加餐87千卡,晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30早餐:115千卡;午餐:121千卡(早餐十点多才吃的,午餐一点前吃...
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- 五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅,从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应,在山水间做瑜伽、听故事,内观自省,想要改变,想要理解一种饮食法,再尝试一种调节自己的方式,无论是体重还是心重。用料新鲜蔬菜水果谷物若干咖啡离不开燕麦奶代替牛奶袋鼠王营养餐...
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- 加点水果打泥,感觉口感更好奥!用料早餐:胡萝卜40克牛油果半个(44克)红心火龙果小半个(105克)奶油生菜80克凤梨114克大列巴面包2片(35克)午餐:胡萝卜60克金针菇80克去皮黄瓜80克菠菜40克牛里脊60克泰娘色拉酱少许(也可不加)晚餐:菜芯145克胡萝卜39克泰国王虾2只(60克)生菜35克山药蛋100克...
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- 减肥是女人一辈子的的事业,常常会徘徊在吃与减肥之间。轻断食满足了吃的愿望,与减肥的心。轻断食:即间歇式断食,所谓的断食只是降低热量摄取。每周5天正常进食,只需2天稍加控制,也可以每天早、晚两餐正常吃,中午稍加控制。轻断食收益的不只是减肥,更多的是改善健康。用料用心细...
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- 减脂期喝味道甜美有满足感,热量超低是不是很吸引人。用料老南瓜热量23大卡/100克450克干银耳50大卡/20克20克山药57大卡/100克50克水克(减脂轻断餐)南瓜银耳山药糊的做法把食物都切成小丁放到豆浆机,水位到1200ml.开启蔬菜浓汤档,等着喝就可以了。这样的燕麦杯能有三大碗,吼吼...
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- 减肥不单单只是体重的问题,新陈代谢也很重要奥!毕竟健康最重要,所以今天增加了纤维类食物。用料苹果(小)1个黑咖啡1杯红薯(中)1个(180克左右)玉米1根(280克左右)生菜45克鸡胸肉65克三文鱼排200克黄豆芽100克芥兰60克胡萝卜15克杏鲍菇10克轻断食4的做法早餐:蒸红薯➕苹果➕黑咖啡午餐:...
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- 生完宝宝后,体重猛增……哭,希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块,焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下,+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟,鸡蛋煮成溏心蛋,把鸡胸肉炒玉米粒和焯熟的西兰花一齐摆盘,然后开吃。...
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- 用料苹果(小)2只玉米1根(289克)黑咖啡1杯(2-5克咖啡粉)生菜44克培根1片(25克左右)白菜丝80克肉丝20克萝卜50克米饭50克花菜100克胡萝卜50克杏鲍菇30克番茄半个(90克)草鸡蛋1个(40克左右)轻断食3的做法早餐:半根玉米、一个小苹果、一杯黑咖啡午餐:1、半根玉米、奶油生菜、培根2、单位餐:5...
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- 对于上班族和不会做饭的亲来说,这样的方式比较容易实现!😊用料水果玉米半根黑米全麦吐司1片低脂酸奶100克西梅2个轻断食10的做法玉米水煮15分钟,吐司我是自制的,也可以买全麦吐司只有267千卡脂肪可以再摄入一些,可以加一点鸡胸肉或者水煮培根,碳水化合物超标问题不大,消耗起来比...
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- 瞎折腾几天。😄用料健康食材一日三餐运动适度适量轻断食三天的做法第一天,从晚餐开始,先排毒。两根青瓜吃不完呢,只吃了1根半。洗干净生吃的哦!下午走了1小时。晚饭后一小时,去散步30分钟。第二天早餐:苹果🍎1个。午餐:100鸡胸肉+250克宁夏菜心。鸡胸肉切小块,加少许盐,白糖,生抽和...
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- 对于轻断食的食材来说,香、味似乎没法追求,那就追求一下色吧,至少看着舒服些✌️用料早餐:脱脂酸奶100克红薯1个(200克)吃不完可以留到中午吃午餐:煮牛健60克番茄130克黄瓜半根(210克)鸡蛋1个(35克左右)秋葵10克胡萝卜5克晚餐:鸡胸肉75克生菜80克西兰花60克胡萝卜40克盐少许泰娘色拉酱...
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