![我の减脂日记做法烹饪大全 地道我の减脂日记如何做]( "我の减脂日记做法烹饪大全 地道我の减脂日记如何做")
- 减肥是女人一生的马拉松，而我，一直在奔跑，现在需要调整下方法。5月份，从112减到108，6月份从108到106，现在又回到108，不行啦。必须要坚持，不能功亏一篑呀。从今天开始，我要努力控制饮食，迈开腿。加油加油。用料鸡蛋适量我の减脂日记的做法低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡...
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![记录我的减脂减重轻卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的减脂减重轻卡餐方法]( "记录我的减脂减重轻卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的减脂减重轻卡餐方法")
- 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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![低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE「减脂餐」方法]( "低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE「减脂餐」方法")
- 食谱是我们3个人的晚餐，1130大卡。（app数据，与实际有误差的）《主食+主菜+两种副菜+汤》3菜1汤の日式定食STYLE+中餐mix我们的基础代谢（体脂秤的数据）1700大卡（刚减肥成功的老公）+1250大卡（还需要加油减脂的我）+1650大卡（体重稍微要注意的12岁男孩）如果他们两个吃了这些，满足不了需求时...
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![我的MS减脂记录1食谱大全及做法，烹饪好吃的我的MS减脂记录1方法]( "我的MS减脂记录1食谱大全及做法，烹饪好吃的我的MS减脂记录1方法")
- 空有一颗吃货的心和吃货的胃，却搭配个易胖体质。自打结婚，体重就呈现稳步上升的趋势。怀孕期间因为身体原因一直在家保胎，直到进产房前，体重到达人生的巅峰180斤[流泪]终于盼到了卸货，可是货卸了，集装箱却还在，衣橱里所有的衣服都穿不下了，淘宝搜来搜去，关键字只有那几个“大码，显...
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![减脂餐日记如何做才美味，怎么做减脂餐日记简单又好吃]( "减脂餐日记如何做才美味，怎么做减脂餐日记简单又好吃")
- 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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![即日起记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的即日起记录我的减脂餐方法]( "即日起记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的即日起记录我的减脂餐方法")
- 从八月开始自己带饭到单位，不知不觉间从66kg减到了61kg，看来食堂还是油水大啊～今天开始每天吃什么，在这里做一个记录，每日更新，或者早饭或者午饭，希望看到的小伙伴也能行动起来一起减肥吧😊🤩用料碳水（粗粮）80克蛋白质100g绿叶蔬菜150g即日起记录我的减脂餐的做法9月6日午餐。虾仁...
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![记录一下我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下我的减脂餐方法]( "记录一下我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下我的减脂餐方法")
- 简单记录一下5月5开始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg对我来说不只是减脂餐更是营养餐用料鸡胸肉鸡蛋蔬菜水果记录一下我的减脂餐的做法早中晚...
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![我的减脂记录2020.5.24食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录2020.5.24方法]( "我的减脂记录2020.5.24食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录2020.5.24方法")
- 剖腹产后五个月开始减脂，纯母乳喂养。孕期一共增重大概30斤的样子（40+3）出来的，后面最后一周已经放飞自我想吃啥吃啥，火锅烤肉😂也再也没有称过体重。蛋黄出生3.62kg,乱七八糟的轻了10斤，然后月子里一直吃的很清淡，基本没有加餐，唯一的加餐就是每天早上六点左右的一碗醪糟鸡蛋小...
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![我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖方法]( "我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖方法")
- 纯属自己记录，不专业，不推荐，仅分享，希望可以共同讨论，一起瘦瘦瘦本人身高158，历时一年半，从126斤减到88斤，现在进入维持期，不是说要维持3个月以上才算彻底成功吗。。。努力ing从126斤到95斤，我的方法是简单粗暴的，就是不吃晚饭，偶尔只吃早饭（0运动）95斤以后，因为瘦的慢了，也差不多想结束...
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![减脂日记如何做才美味，怎么做减脂日记简单又好吃]( "减脂日记如何做才美味，怎么做减脂日记简单又好吃")
- 这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
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![「独食记」の 增肌减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「独食记」の 增肌减脂餐打卡方法]( "「独食记」の 增肌减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「独食记」の 增肌减脂餐打卡方法")
- 用料蛋白质碳水化合物纤维素【独食记】の增肌减脂餐打卡的做法能瘦下来不能练出马甲线来不！...
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![我的日常减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的日常减脂餐记录方法]( "我的日常减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的日常减脂餐记录方法")
- 非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录的做法接纳每个自己，期待更好的自己。...
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![减脂日记，我会瘦成⚡️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记，我会瘦成⚡️方法]( "减脂日记，我会瘦成⚡️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记，我会瘦成⚡️方法")
- 30+，减脂不易，公司食堂的饭菜实在可口养人，体重蹭蹭蹭蹭，决定自己带饭菜，减少摄入，增加运动，要一直美下去……用料蛋白质（鸡肉，牛肉，鱼肉）200g主食（燕麦米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）半只/半杯减脂日记，我会瘦成⚡️的做法按照配比...
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![我の家常菜日记做法烹饪大全 地道我の家常菜日记如何做]( "我の家常菜日记做法烹饪大全 地道我の家常菜日记如何做")
- 用料😊我の家常菜日记的做法记录我做的家常菜...
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![我的减脂记录🏃🏼♀️🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录🏃🏼♀️🍱方法]( "我的减脂记录🏃🏼♀️🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录🏃🏼♀️🍱方法")
- 用料耐心一只恒心一颗创造力一把我的减脂记录🏃🏼♀️🍱的做法管住嘴，迈开腿，在回国之前我要瘦一点！...
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![我的减脂日食记做法烹饪大全 地道我的减脂日食记如何做]( "我的减脂日食记做法烹饪大全 地道我的减脂日食记如何做")
- 工作生活压力upupup失眠症过劳肥半年涨了30多斤我会骗你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”这几天研究轻食减脂餐略有心得开个自留地打打卡啦求厨友们走过路过打气加个油的啦等足底颈膜炎好了一定一定重新跑步跑起来用料proteinveggiecarb我的减脂日食记的做法咖啡永...
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![减脂期の日食记做法烹饪大全 地道减脂期の日食记如何做]( "减脂期の日食记做法烹饪大全 地道减脂期の日食记如何做")
- 以人马减脂营的42天为起点，开启我的健康美食森活(≧ڡ≦*)用料蛋白质一拳碳水一拳蔬菜吃到饱减脂期の日食记的做法早餐：脱脂牛奶+坚果10-20g+1蛋黄2蛋白+水果+杂粮主食一拳，再补充一片维生素上午加餐：美式咖啡/苹果半只/香蕉一根午餐：蛋白质一拳+蔬菜不限量+粗粮主食一拳下午...
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![每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法]( "每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法")
- 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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![我的增肌减脂餐日记食谱大全及做法，烹饪好吃的我的增肌减脂餐日记方法]( "我的增肌减脂餐日记食谱大全及做法，烹饪好吃的我的增肌减脂餐日记方法")
- 煮妇也要对自己好一点对自己好不是大吃大喝而是要小心地吃我也刚开始明白这个道理^_^用料新鲜蔬菜新鲜水果优质动物蛋白优质植物蛋白五谷杂粮少少的调料大量的水我的增肌减脂餐日记的做法早起空腹喝一杯加少许盐的温开水8:15左右早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白（...
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![减脂日食记如何做才美味，怎么做减脂日食记简单又好吃]( "减脂日食记如何做才美味，怎么做减脂日食记简单又好吃")
- 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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![记录我的健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的健康减脂餐方法]( "记录我的健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的健康减脂餐方法")
- 想健康的瘦就要好好吃饭，坚持打卡！用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干水果干记录我的健康减脂餐的做法3.27...
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![减脂日记—每周体脂登记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—每周体脂登记方法]( "减脂日记—每周体脂登记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—每周体脂登记方法")
- 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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![记录我5.18-6.18的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我5.18-6.18的减脂餐方法]( "记录我5.18-6.18的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我5.18-6.18的减脂餐方法")
- 用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜干记录我5.18-6.18的减脂餐的做法因为中午吃食堂，基本只会上传早餐和晚餐。希望自己能坚持，尽量不外食，吃到七分饱。...
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![记录我自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我自己的减脂餐方法]( "记录我自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我自己的减脂餐方法")
- 用料这是一个给自己记录的菜谱好好吃饭😊记录我自己的减脂餐的做法day1中午鸡胸沙拉：水煮鸡胸、水煮野生狭鳕鱼西红柿、黄瓜、生菜、樱桃番茄、西红柿油醋汁柠檬水day1早饭豆浆：和day2早饭差不多（忘拍了）day3晚饭：黄瓜半根、花生米一小把day2早饭豆浆：黄豆、亚麻籽、樱桃番茄、...
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![我家程序猿の减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我家程序猿の减脂餐方法]( "我家程序猿の减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我家程序猿の减脂餐方法")
- 家里的程序猿🐷越来越胖发愁～😭每天工作加班基本没时间运动饭堂餐或者外出用餐吃的都挺油腻体重"澄澄澄"一路上升所以再次摸索着给他做减脂餐…（在量上面的控制还不是很好欢迎小伙伴提建议）用料鸡胸肉牛肉皖鱼虾西红柿豆腐玉米胡萝卜土豆红薯紫薯生菜香蕉葡萄西葫芦我家程序...
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