![(减脂版）日式炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂版）日式炒面方法]( "(减脂版）日式炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂版）日式炒面方法")
- 用料意面适量调料：清酒1勺生抽1勺白醋半勺糖适量耗油1勺番茄酱(番茄膏)1勺鸡腿肉片适量包菜半个鸡蛋1个(减脂版）日式炒面的做法鸡胸肉切片加入黑胡椒粉料酒腌制一会儿提前蔬菜洗干净(家里只剩包菜)还能放洋葱胡萝卜丝豆芽有啥放啥。意面提前煮好过凉水调好酱料拌匀喷油鸡胸...
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![韩式拌面「减脂餐版」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌面「减脂餐版」方法]( "韩式拌面「减脂餐版」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌面「减脂餐版」方法")
- 减脂餐这个东西吧，吃个味道得了，反正我这一碗没吃完就饱了😂味道是不错的，就是不如米饭有满足感。但是饱腹感真的是杠杠的！因为我妈也没吃完🙃用料鸡蛋你喜欢的个数西葫芦半个就够胡萝北半个就够蘑菇喜欢就放菠菜喜欢多少放多少把意面主要是拌菜，意面很饱腹，一定要少放元气森林...
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![减脂低卡正宗日式咖喱乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡正宗日式咖喱乌冬面方法]( "减脂低卡正宗日式咖喱乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡正宗日式咖喱乌冬面方法")
- 这道菜是从一个日本youtuber那里学的，所以应该是正宗的，我猜~因为控制卡路里所以稍微改良了一下，但是丝毫不影响味道！！巨好吃！！关键是！一大锅才四百卡!一锅能盛两碗！我能把两碗都吃完！吃到撑也丝毫没有负罪感，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia用料乌冬面1包200g胡萝卜1根去皮鸡腿肉1只鸡小腿，≈...
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![夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面方法]( "夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面方法")
- 轻食低卡，超级鲜美解暑～用料荞麦面100克豆浆300毫升鸡蛋1个西红柿半个黄瓜半根虾2只牛肉2块胡萝卜适量白芝麻适量盐适量生抽适量夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面的做法先煮溏心蛋，可生食鸡蛋放入冷水开火，水开后计时6分钟即可，煮好立刻放入冰水，这样鸡蛋容易剥皮；豆浆提前打好密...
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![夏日减脂韩式拌面做法烹饪大全 地道夏日减脂韩式拌面如何做]( "夏日减脂韩式拌面做法烹饪大全 地道夏日减脂韩式拌面如何做")
- 天气越来越热，一家人一起追剧的傍晚，又爽口又没有长肉负担的蔬菜拌面最适合不过，连小朋友都要吃上三盘~~~用料荞麦面3包苋菜1小颗香菇3朵西葫芦半根黄豆芽100g白洋葱半个鸡蛋2个午餐肉100g拌面酱3勺夏日减脂韩式拌面的做法1.备菜：将蔬菜浸泡充分后，切小段2.香菇西葫芦切片，少油...
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![「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋方法]( "「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋方法")
- 这道菜是我和Cookpad上的日本网友学到的。白萝卜和魔芋都属于低卡食物，很适合减肥人士。另外这道菜使用了日式调味料，整体口味偏甜辣，意外地还不错。料理过程我主要翻译日本网友的菜谱，结合一点点我自己的经验。用料魔芋130g白萝卜1/4个芝麻油(我使用了色拉油)2小勺*日式酱油...
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![优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」方法]( "优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」方法")
- 日料大多低卡低脂，适合减脂期。虽然减脂期低碳水是最重要的，但是大热天的，痛快吃上一碗面真的好舒服。虽然不如重油重盐的面来得过瘾，但是先解解馋也好😁用料荞麦面1份味淋1勺柴鱼高汤1碗日式酱油1勺优质碳水的减脂餐——【日式荞麦凉面】的做法做法:1面条放入锅中煮2分钟，过...
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![减脂期晚食|日式拿波里意面|日本洋食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期晚食|日式拿波里意面|日本洋食方法]( "减脂期晚食|日式拿波里意面|日本洋食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期晚食|日式拿波里意面|日本洋食方法")
- 若将人生一分为二,前半段叫做“不犹豫”,后半段叫做“不后悔”。今日食：减脂简餐-日式拿波里意面用料意大利面份西红柿个面克洋葱个橄榄油勺黑胡椒勺番茄酱勺香肠根减脂期晚食|日式拿波里意面|日本洋食的做法意面适量，青红椒各半个，洋葱适量，无淀粉香肠1根，口蘑2朵，番茄1个，番茄...
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![(健身减脂版)日式肥牛乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的(健身减脂版)日式肥牛乌冬面方法]( "(健身减脂版)日式肥牛乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的(健身减脂版)日式肥牛乌冬面方法")
- 用料乌冬面1包肥牛4个小卷味淋1勺盐少许洋葱0.5个蒜头几瓣寿喜锅汁(带甜味的日式酱油)2勺(健身减脂版)日式肥牛乌冬面的做法热锅下少许油。加入蒜头片，洋葱，爆香，加入肥牛炒至变色。加入东字牌寿喜锅酱油两勺。味淋一勺，出锅。盛水，水滚乌冬面下，一分钟后，加入酱油一勺，盐少许。...
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![零失败减脂版日式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败减脂版日式三明治方法]( "零失败减脂版日式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败减脂版日式三明治方法")
- 很多人都在日式便利店，7-11或者罗森看到过这种特别治愈的鸡蛋三明治。其实做法非常简单，在家制作还可以根据不同的喜好选择粗粮版，和减脂粗粮版！从煮蛋开始计算，不会超过十五分钟的制作过程。而且这类三明治营养很均衡，要记得吃一顿饱饱的早餐才能开启美好的一天鸭。用料鸡蛋2...
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![减脂低卡日式乌冬面版的海鲜魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡日式乌冬面版的海鲜魔芋面方法]( "减脂低卡日式乌冬面版的海鲜魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡日式乌冬面版的海鲜魔芋面方法")
- 昨天是爆碳日，所以今天要减少下碳水的摄入量。魔芋面卡路里很低，可偶尔作为爆碳日或暴饮暴食日之后的碳水代餐用料昆布（海带）适量柴鱼片半包魔芋面2袋白菜/青江菜适量香菇3朵虾仁适量鱿鱼圈适量鸡蛋一个万字少盐酱油适量喜马拉雅粉盐适量葱花适量减脂低卡日式乌冬面版的海鲜...
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![减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜方法]( "减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜方法")
- 用料干蕨菜香菇菠菜胡萝卜瘦牛肉木耳魔芋结大蒜生抽盐减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜的做法菠菜洗干净掰成两段，开水少放一点点油，放菠菜焯水30秒捞出沥水胡萝卜切丝瘦牛肉切丝木耳切丝香菇切丝，蕨菜提前泡发，切段，水开煮5分钟捞出沥水魔芋结清水洗几次沥干锅内少许橄榄油，牛...
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![日式炒面（方便面版）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炒面（方便面版）方法]( "日式炒面（方便面版）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炒面（方便面版）方法")
- 用料方便面1包日式焼そば调味料1包火腿片40g卷心菜40g胡萝卜20g青葱20g煮面汤2-3大匙青海苔粉少许食用油日式炒面（方便面版）的做法将材料洗净，胡萝卜和火腿片切成1厘米x3厘米的簿片，卷心菜切成3厘米见方的片，青葱切斜段；方便面煮熟，倒入漏网沥水；平底锅加入少许油，烧热后先下葱白...
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![日式炒面的详细做法大全,简单又营养的日式炒面做法]( "日式炒面的详细做法大全,简单又营养的日式炒面做法")
- 这次做的菜是非常好吃的一道小吃日式炒面，制作方法也非常的简单，因为加了虾皮粉，让这道菜非常的鲜，但是虾皮粉不宜长期食用，因为虾皮含碘量较高，长期食用可能会引发甲亢，所以虾皮粉不适合海鲜过敏和沿海城市的人食用。可以用味精，木鱼精，鱼露等调料代替增鲜，如果家里有伍斯特酱的话...
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![15分钟酱香日式什蔬炒面 「超方便的美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟酱香日式什蔬炒面 「超方便的美味减脂餐」方法]( "15分钟酱香日式什蔬炒面 「超方便的美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟酱香日式什蔬炒面 「超方便的美味减脂餐」方法")
- 包装的日式炒面也算是方便面的一种，但是没有油又少盐，特别健康，可以做成美味的减脂餐。今天在超市买面，看到一个大叔拿着一包日式炒面犹豫了很久，当时就冲动的想走过去安利一下这个面多么方便好吃（最后控制住了自己(//∇//)）。当年在日本留学的时候，不夸张的说十10顿里有5顿都是...
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![减脂版—类炒面（蘑类）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版—类炒面（蘑类）方法]( "减脂版—类炒面（蘑类）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版—类炒面（蘑类）方法")
- 最近想减脂所以考虑了一下减少碳水，为了增加饱腹感选择了蘑菇代替主食，同时也有吃肉的感觉。嘻嘻用料鸡蛋1个洋葱1个杏鲍菇3个盐酱油黄油葱花手磨胡椒减脂版—类炒面（蘑类）的做法1杏鲍菇用刮皮刀刮成一条一条的（忘记拍照片了）2用煮沸的水将杏鲍菇条泡10分钟2-或者直接上锅煮一...
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![「私房菜」减脂料理！日式荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「私房菜」减脂料理！日式荞麦面方法]( "「私房菜」减脂料理！日式荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「私房菜」减脂料理！日式荞麦面方法")
- 自从开始减脂，荞麦面就成了我家每周的固定菜谱。用料荞麦面200克醋3勺麻油1勺【私房菜】减脂料理！日式荞麦面的做法开水入锅放入荞麦面等待中火煮开的期间，一定要用筷子捣鼓两下，防止粘底烧熟后的荞麦面放入冷的直饮水里冷却醋、麻油倒入碗中面条沥干水，摆盘，减脂午餐就做好啦！（...
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![减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法]( "减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法")
- 用料意大利面份洋葱个红萝卜腊肠酱油勺盐克减脂期：中式炒意大利面的做法锅中放水，放点盐，水滚下意大利面，我喜欢吃软些，所以煮了15分钟，煮面期间可以切配菜。红萝卜切丝，洋葱切丝，腊肠切片，生菜切丝热锅冷油，放点蒜片，炒香后下入腊肠，腊肠煸出油后，放入洋葱和红萝卜丝，炒软放入煮好的意...
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![减脂版意面如何做才美味，怎么做减脂版意面简单又好吃]( "减脂版意面如何做才美味，怎么做减脂版意面简单又好吃")
- 想吃意面，又想减肥～用料黑胡椒适量西红柿3个盐适量意大利面100克橄榄油一勺胡萝卜30克香菇一大只鸡胸肉210克减脂版意面的做法冷水煮意面，放盐，加几滴橄榄油，煮十分钟至熟透。趁着空档可以切西红柿丁，鸡胸肉沫，胡萝卜丁，香菇丁。热油，下西红柿丁，大火一会儿转小火，慢慢熬，至成汤汁酱，...
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![深夜食堂～日式减肥炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的深夜食堂～日式减肥炒面方法]( "深夜食堂～日式减肥炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的深夜食堂～日式减肥炒面方法")
- 由于一直苦于要减肥，又怕面食容易发胖，所以这个炒面用的材料是魔芋面条🍜，低脂低热量用料面条1份鸡蛋2个酱油2勺大葱少许烤肠1根深夜食堂～日式减肥炒面的做法魔芋面条买来如果用碱水保存的话，首先拿出来用醋泡会，接着用烧开的水煮下，之后过冷水沥干大葱切丝备用～鸡蛋炒下备用～烤肠...
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![减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉方法]( "减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉方法")
- 【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：178卡/日式豆腐大阪烧（无面粉版）健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料鸡蛋1个包菜50g豆芽50g内脂豆腐150g番茄酱1勺沙拉酱1勺减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉的做法食材准备内脂豆腐压成泥准备一个大碗鸡蛋、卷心菜、豆芽和豆腐...
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![夏日减脂|韩式冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂|韩式冷面方法]( "夏日减脂|韩式冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂|韩式冷面方法")
- 夏天没胃口的时候很适合来一碗韩式冷面，酸酸甜甜辣辣，喝一口冰汤，太爽了！用料荞麦面100克黄瓜0.5根白芝麻10克酱牛肉70克水煮蛋1个泡菜50克苹果0.5个夏日减脂|韩式冷面的做法先准备汤底，生抽x2，陈醋×3，韩式辣酱×1，糖×1，雪碧3/1瓶，一点凉白开，搅拌均匀，放进保鲜。把荞麦面用沸水煮...
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![「减盐减脂」日式排骨焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减盐减脂」日式排骨焖饭方法]( "「减盐减脂」日式排骨焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减盐减脂」日式排骨焖饭方法")
- 喜欢中国的排骨焖饭❤️可是因为油太多，我吃完后会后悔……用了日本的炖煮方式和日式昆布酱油，轻松搞定全家幸福の减盐减脂营养饭用料【六月鲜•轻12克轻盐昆布酱油】（a）30ml本味醂（a）40-45ml生姜（a）2片料酒（a）50ml水（a）300-400ml大葱（绿色部分）（a）1根（20cm长）肋排（尽量瘦点的）400-500克胡萝卜1...
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- 用料包菜1个面条1份胡萝卜1根洋葱半个里脊肉半块海鲜酱油1勺日式炒面的做法切一小根胡萝卜丝切小半块洋葱提味一小块里脊肉准备好日式面条和酱，起锅烧油放肉和菜最后放面条就可以咯成品图小贴士很简单的一道主食...
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![减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭方法]( "减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭方法")
- 咖喱菌菇蛋包饭❤说实话我头一次吃，知道很多年就是从来没想过要做。没想到这东西原来这么好吃…就是多了个滑蛋，味道它就升华了[666]手边有腐竹就丢了进去，腐竹在里面好好吃！❤这个特别快手，适合一次做很多分装冻起来，下次拿出来煮煮加点香菇口蘑蟹味菇之类的或者腐竹之类都很...
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