![适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法]( "适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法")
- 在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的好吃嘴。油煎的确好吃，但是油煎过的吃多了好像又和减脂...
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![五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法]( "五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法")
- 减脂期也可以吃的美食用料西红柿1个意大利面300g洋葱1个番茄酱适量胡萝卜半根紫甘蓝1/4西蓝花1/3苦苣菜一把杏鲍菇一个五彩意大利面（适合减脂期）的做法所有食材洗净准备好西红柿，洋葱，杏鲍菇炖拌汤撒适量黑胡椒水开，加盐，煮意大利面100g生重大概煮熟150g胡萝卜，西蓝花，紫甘蓝，苦苣...
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![健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块方法]( "健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块方法")
- 调味品中我比较喜欢的咖喱吧。它真的很赞，调味水平很高级，热量却很低，大家之前都误会它了！用处很多，做肉类，蔬菜，浓汤，锅底......印度和泰式的咖喱菜在制作过程中会加入椰浆，100毫升椰浆的热量是250大卡。一般一份泰式咖喱最少也要加入200毫升的椰浆，在你不全部吃完这些汤汁的前提...
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![蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法]( "蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法")
- 今天第一次做这个，不知道好不好吃，所以没有拍中间的步骤，等做完一口下去，我决定，明天继续吃它，必须吃它，这也太合我心了吧！麦饼的酥脆，加上鸡蛋和蟹肉棒的鲜嫩，几根黄瓜丝脆甜，以及百里香碎的独特香气，不能再完美了！等我明天继续做它的时候，把步骤拍的详细一点，今天先忍不住发上来～用料鸡...
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![芝麻薄脆（适合减脂期的零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻薄脆（适合减脂期的零食）方法]( "芝麻薄脆（适合减脂期的零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻薄脆（适合减脂期的零食）方法")
- 用料低筋粉105克水105克植物油60克熟芝麻（黑、白都行）120克葡萄干80克白糖（最好不加）20克芝麻薄脆（适合减脂期的零食）的做法容器里先放入低筋粉。其他食材全部加入。葡萄干稍微切碎。面糊翻拌至无干粉，加葡萄干继续翻拌均匀。烤盘垫烘焙纸，用模具定型，将面糊尽量摊薄一点。我用的...
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![适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸方法]( "适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸方法")
- 留学忙起来的时候根本没时间做饭，所以做一点鸡肉丸子放冰箱冷冻保存，煮面时候放几颗就行啦~而且也是减脂必备哦用料鸡肉末500g玉米半罐盐少许酱油两勺淀粉1勺黑胡椒少许蛋清1只适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸的做法因为懒得自己剁馅，就在超市买了鸡肉末鸡肉末里加入一个蛋清，半...
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![适合减脂期吃的——韭菜鸡蛋虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的——韭菜鸡蛋虾仁饺子方法]( "适合减脂期吃的——韭菜鸡蛋虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的——韭菜鸡蛋虾仁饺子方法")
- 减肥期间想吃饺子，又怕吃肉馅会胖的可以试试这个，好吃不腻～这个配方的大概可以做五十来个饺子，适合一家三口。用料鸡蛋250克（5个）韭菜250克虾仁250-300克盐适量糖1小勺鸡精1小勺芝麻香油少许白胡椒粉一点点十三香一点点酱油少许蚝油少许料酒少许生粉少许饺子皮50-60张适合减脂...
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![鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）方法]( "鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）方法")
- 用料玉米粒一小把鸡胸肉一块切丁青椒一个切丁胡萝卜半根切丁青豆粒一小把小米椒三个（不喜欢吃辣的可以不加）盐巴一小勺鸡精一小勺生抽酱油两勺蚝油一勺老酒一勺油一勺鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法这是我准备的食材先把倒入锅中烧热，然后把小米椒放进去炒香炒香小米椒...
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![适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法]( "适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法")
- 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
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![「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！食谱大全及做法，烹饪好吃的「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！方法]( "「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！食谱大全及做法，烹饪好吃的「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！方法")
- 一个人快节奏的生活，想要减肥又吃的开心，尝试做各种低脂、好吃、又快速的菜。这是前几天做的菜，步骤图没有拍，但也想和大家一起分享🍓用料巴沙鱼200g西红柿2个料酒适量油少量盐适量姜蒜根据喜好【番茄巴沙鱼柳】减脂期也适合！的做法1.巴沙鱼柳切块，用料酒、胡椒粉、姜腌制几分...
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![适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法]( "适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法")
- 这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好满足。以下方子是2-3人份用料鸡腿肉（可换鸡胸）4只黄洋葱1个鸡蛋3个香菇（不喜欢就不放）7-10...
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![🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯食谱大全及做法，烹饪好吃的🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯方法]( "🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯食谱大全及做法，烹饪好吃的🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯方法")
- 🍮美味与颜值并存，无糖少油超健康⏳食材准备8分钟，烤箱20-25分钟，然后就可以吃到香喷喷的早餐啦～🍞因为在减肥，所以用的是全麦吐司，口感意外的酥脆。🧸此食谱需要用到：杯子蛋糕模具（可以进烤箱的碗也可以的）、烤箱。用料吐司6片鸡蛋6个胡萝卜适量青菜叶少许黄油少许柠檬汁少许黑胡...
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![适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉方法]( "适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐一丢丢孜然粉辣椒粉烧烤粉适量姜片4片适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉的做法1、把鸡胸肉切片加入上面的佐料腌制最好是放冰箱腌制30分钟以上不用加淀粉就很入味儿啦2、不粘锅放一点点油我是放的黄油一点点就可以防止粘锅嘛哈哈哈哈...
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![适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法]( "适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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![适合减脂期间的上汤娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期间的上汤娃娃菜方法]( "适合减脂期间的上汤娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期间的上汤娃娃菜方法")
- 疫情期间胖了好多，这段时间经过调整饮食结构已经基本回到从前了😂上汤娃娃菜是我喜欢的，记录下来吧。用料娃娃菜1颗皮蛋1个自制午餐肉1片香菇1朵金针菇1小把香葱1根小米辣1个盐醋鸡精蚝油适量适合减脂期间的上汤娃娃菜的做法所有食材大合照。请忽略那颗煮鸡蛋，提前吃掉了。...
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![适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法]( "适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法")
- 用料全麦粉400克鸡蛋1个盐两小勺（分两次）豆芽1把火腿少许生菜5片黄瓜1根豆腐适量适合减脂期吃的全麦素饺子的做法全麦粉里加入鸡蛋，一勺盐（少许）加入适量温水，把面团揉成这样，大概揉6到10分钟接下来我们来炒馅料。馅料切碎，豆腐切成小小的方块锅里放适量油（减脂期不是不碰油，而是少...
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![适合减脂期吃的无淀粉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的无淀粉披萨方法]( "适合减脂期吃的无淀粉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的无淀粉披萨方法")
- 用料白菜适量鸡蛋三个无淀粉火腿肠一根虾仁6～8只杂菜（玉米、青豆、红萝卜粒）适量马苏里拉芝士适量适合减脂期吃的无淀粉披萨的做法白菜切丝，加入三个全蛋液调匀火腿肠、虾仁切丁。加入适量盐于沸水中，倒入杂菜和虾仁焯水l～2分钟断生，沥干水份平底锅加少许油，倒入混合了蛋液的白菜...
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![适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉方法]( "适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉方法")
- 本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-5片葱2根料酒1勺生抽1-2勺香油1-2勺小米辣2个大蒜1-2...
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![适合减脂期吃的辣椒塞肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的辣椒塞肉方法]( "适合减脂期吃的辣椒塞肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的辣椒塞肉方法")
- 用料青椒2个精瘦猪肉或者虾肉80g豆腐20g木耳香菇或者其他菌菇类100g适合减脂期吃的辣椒塞肉的做法辣椒挑选饱满的，比较直的青椒，洗净，去掉里面的辣椒籽肉类剁成肉沫，加入少量盐，生抽，黑胡椒调味调好味的肉沫塞进辣椒里面，锅里油热了，放葱姜爆香，然后把辣椒放锅里小火慢煎成虎皮状，...
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![适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤方法]( "适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤方法")
- 一直在减肥一直管不住嘴，可是如果减肥让生活失去了乐趣那么还为什么要减肥呢？所以减肥期间我也会变着法给自己做热量不高，又能满足口腹之欲的美食，毕竟一边吃一边瘦是每个胖子吃货的终极理想。肉类选择了鸡胸肉，热量不高，又很有满足感，烧烤酱是自己调的，其中的番茄酱是自己炒的，为...
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![适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法]( "适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法")
- 夏天快到了，要刷脂啦！做点粗粮面条吧😋用料荞麦挂面1把生菜4片鸡蛋2个火腿肠2根葱1根姜几片黑芝麻1小撮适合减脂期的炒荞麦面❤️的做法水开加入荞麦挂面，大火煮5-6分钟关火后一分钟，捞出面条放入凉水中过一下凉水，控干水份，加一点香油，把面条搅拌一下，防粘把洗好的生菜，下入加了一...
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![适合减脂期的烤箱料理 「日式盐烤大虾」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤箱料理 「日式盐烤大虾」方法]( "适合减脂期的烤箱料理 「日式盐烤大虾」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤箱料理 「日式盐烤大虾」方法")
- 简单到只要两步☝️进烤箱✌️出烤箱第173道快手菜👩🏻🍳让人欲罢不能的极简料理用料海盐、黑胡椒、料酒、橄榄油适合减脂期的烤箱料理【日式盐烤大虾】的做法烤箱220度预热，大虾洗净、加料酒、海盐、黑胡椒、橄榄油。海盐和黑胡椒放心大胆的放好了。（有时间就腌两小时，没时间...
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![「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法")
- 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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![适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条方法]( "适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺生抽1勺孜然粉1勺生粉10克盐3克适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条的做法鸡胸肉解冻鸡胸肉顺着纹路小条放入盐料酒生粉生抽老抽胡椒粉抓匀锅中放油导入鸡肉条翻炒炒熟即可味道还可以...
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![适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡方法]( "适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡方法")
- 用料牛里脊/牛霖1000克汉堡胚多买一些囤着西红柿1个生菜2片芝士片2片酸黄瓜适量洋葱碎适量蛋黄芥末酱适量适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡的做法市场买的两斤多新鲜牛霖用清水泡半小时祛除多余血水切片放入绞肉机绞碎，不要太碎了不然没有口感，不怕麻烦的最好是手工剁碎，然后加入...
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