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- 仅方便自己查看用用料材料和做法详见步骤食谱摘录（待更新）的做法『扁豆意大利面』by：@bestofvegan（Instagram）⬇️材料：1个中等大小的洋葱，切碎1个蒜瓣，切碎1个中等大小的胡萝卜，切碎1cup（76克）蘑菇，切碎1个甜椒，切碎1tsp罗勒1tsp姜黄1tsp辣椒粉1tsp盐1cup（100克）红扁豆罐装（400克）切碎的西...
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- 1tbsp=15ml1tsp=5mltsp是teaspoon的缩写，意为茶匙。tbsp是tablespoons的缩写，也是常说的一大勺。换算较为粗略，只是做东西时顺手记录不定时更新用料蜂蜜1tbsp=18g砂糖1tbsp=15g液态油1tbsp=13g牛奶1tbsp=16.5g水1tbsp=15g奶粉（感觉不太准，这也太少了，但是量出来还真就这么多）1tb...
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![聚餐食谱 不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的聚餐食谱 不断更新方法]( "聚餐食谱 不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的聚餐食谱 不断更新方法")
- 周末约三五好友聚个餐聊聊天，为了能让大家吃得尽兴又不想错过所有话题，这次我放弃了需要长时间呆在厨房才能产出食物的食谱，选择简便快捷的几道菜，适合冬天（饭菜凉得快）、帮厨人少（朋友们踩着饭点来）的时候。用料首先卡式炉必不可少牛排油炸食物寿司土豆炖牛腩鸡蛋煎饺寿喜锅/部...
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![破壁机食谱记录（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机食谱记录（持续更新）方法]( "破壁机食谱记录（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机食谱记录（持续更新）方法")
- 入手了破壁机，眼里就是万物皆可榨。我的食谱一般都是两人份600ml用料五谷杂粮水果蔬菜破壁机食谱记录（持续更新）的做法1.小米枸杞豆浆黄豆24g小米12g枸杞6g红枣12g加纯净水至600ml选择“五谷浆”功能可按个人口味添加冰糖1.小米枸杞豆浆成品2.五谷豆浆黄豆15g红豆15g绿豆15g...
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![一人食破壁机菜谱记录「更新中」食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食破壁机菜谱记录「更新中」方法]( "一人食破壁机菜谱记录「更新中」食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食破壁机菜谱记录「更新中」方法")
- 每天一杯五谷饮，所有材料都是按一人量记录，成品量是300ml，我的破壁机容量是300-600ml，我都是按最低刻度加水。用料黄豆、绿豆、红豆、南瓜、玉米、花生、红枣、小米、银耳、莲子、紫薯、芋头、燕麦等10-30克一人食破壁机菜谱记录「更新中」的做法紫薯银耳莲子羹紫薯20g、银耳...
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- 用料面粉330克温水220克酵母3.5克好吃的发面软馅儿饼，肉饼。（单记录，待更新细节）的做法烤肉饼...
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- 4.30更新：今天是四月最后一天啦早起空腹称重发现已经真真实实地瘦了10斤了！！开心！（❤️3.30～4.30减重5.3kg）5.31更新：（❤️4.30～5.31减重3.3kg）五月这一个月因为朋友来玩了几天（没有运动还吃很多）➕母亲节（跟妈妈吃了好多东西）➕5.14～5.24十天平台期体重没变➕期末复习运动减少😭所以减得很慢...
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- 用料牛肉适量猪肉适量虾适量鸡肉适量更新食谱2020.12.18的做法鲜虾炒饭＋蚝油娃娃菜＋奶油蘑菇汤鸡腿肉夹馍＋芸豆丝炒肉＋紫菜蛋花汤番茄黄豆炖牛腩＋蚝油西生菜京酱肉丝＋火爆牛心菜咖喱土豆鸡肉＋炝拌花菜...
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- 当饮食均衡了，适当运动了你的身体各个机能会逐渐提升。爱自己比什么都重要。不喜勿喷！用料高蛋白高纤维维生素矿物质优质碳水减脂食谱(持续更新ing)的做法早餐:两个蛋白，一个蛋黄，全麦吐司一片，玉米，火龙果，无糖杂粮豆浆(配比在楼下)花生，核桃仁，黑米，黑芝麻，红枣，黑豆，鹰嘴豆，红枣。各...
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- 用料豆浆详情如下米糊详情如下破壁机食谱（持续更新）的做法红豆、黑豆（共80克）水（1200ml）一小块冰糖黑米50g，糯米30g水900ml一小块冰糖...
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- 用料冰糖20克红枣4～5颗大米30g核桃（生）40克花生40克水1400毫升破壁机食谱-持续更新………的做法除冰糖以外的食材洗净后入破壁机，加1400毫升水破壁机米糊模式，营养又美味紫米30g，大米20g，紫薯一个，材料洗净放入破壁机，出锅加15g冰糖，融化后加入200ml牛奶。...
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- 积分换的破壁机，家里五谷杂粮终于可以清库存了。每天早上一杯五谷杂粮米糊或者豆浆，不爱吃各种豆类食物的嘟爸也能坚持喝一杯，嘟宝还有点挑，但也有他爱吃的。五谷杂粮根据自己的喜欢随意配，水一般加至1000毫升的量，够3个人喝，冰糖根据自己对糖的喜欢增减，个人喜欢偏甜口感～为自己...
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- 燕窝的功效实在太多，除了众所周知的美容养颜以外，还有很多对人体有好处的功效，男女老少皆宜，滋阴润肺，止咳养胃，益气补中，去燥润肤。其实燕窝也是有很多吃法的，搭配不同的食材，可以发挥不同的功效，我给大家总结了多种关于燕窝的搭配，让大家在养生的基础上不但发挥不同的功效吃出健康...
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- 心心念念的空气炸锅终于入手，感觉以后烤箱要闲置了用料薯条羊肉串午餐肉菌菇鸡块蜜薯吐司栗子臭豆腐五花肉片空气炸锅食谱记录（持续更新）的做法买了日本Bruno空气炸锅，容量3L，开锅试炸，这款还蛮好洗的，颜值得到老公认可炸薯条:超市买的冷冻薯条，不用化冻，喷少许油（没有油也可以，炸出...
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- 用料杂粮适量水适量破壁机食谱📝更新ing的做法1.三黑豆浆：黑豆30g黑米15g黑芝麻15g2.补脑豆浆：黄豆核桃花生20g黑芝麻10g3.减肥豆浆：黄豆20小米燕麦各30g牛奶100ml水800ml4.祛湿豆浆：黄豆红豆各20g薏米40g冰糖10颗5.补气豆浆：黄豆20g花生枸杞各10g红枣5颗...
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- 用料时令菜800g鲜猪肉500g定期更新，敬请期待的做法定期更新，敬请期待...
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![孕糖记录菜谱持续更新ing食谱大全及做法，烹饪好吃的孕糖记录菜谱持续更新ing方法]( "孕糖记录菜谱持续更新ing食谱大全及做法，烹饪好吃的孕糖记录菜谱持续更新ing方法")
- 怀孕以来由于一直没有忌嘴，糖耐不过，每天扎四次血糖真心痛苦😖由于没有好好控制，又开始打胰岛素。不好好控制自己的嘴不光自己受苦，宝宝也跟着受苦。希望大家以我为戒，不要犯我同样的错误。共勉💪首先把营养师给我的控糖营养课程分享给大家。用料蔬菜干鸡蛋个豆克孕糖记录菜谱...
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![四款择食鸡汤（摘录）食谱大全及做法，烹饪好吃的四款择食鸡汤（摘录）方法]( "四款择食鸡汤（摘录）食谱大全及做法，烹饪好吃的四款择食鸡汤（摘录）方法")
- 节选自《吃到自然瘦》每一周针对身体不同的部分来做保养，一周一款，按顺序喝。用料第一周制首乌补气鸡汤（所有药材煮前先冲洗过）鸡骨架1个鸡爪6只老姜2大块制首乌19克制黄精19克参须（怀孕、月子期和哺乳期抽掉参须）19克枸杞子19克第二周四神茯苓鸡汤鸡骨架1个鸡爪6只老姜1～2大块...
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![「健身」鸡胸肉食谱(更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」鸡胸肉食谱(更新)方法]( "「健身」鸡胸肉食谱(更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」鸡胸肉食谱(更新)方法")
- 最近健身，研究吃鸡胸，记录！用料【第一话:嫩煎鸡胸肉】食材:鸡胸1块（250克）腌料:盐三指一小撮（0.5克左右）柠檬汁几滴黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺玉米淀粉1勺蒜末适量其他:橄榄油适量（5克左右，均匀抹锅即可）清水25ml（视自己的锅而定，别太多）【第二话盐焗鸡胸肉】食材:鸡胸1块（250克）腌料:料酒...
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![招待朋友的菜谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的招待朋友的菜谱记录方法]( "招待朋友的菜谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的招待朋友的菜谱记录方法")
- 做个记录用料蔬菜肉类其他招待朋友的菜谱记录的做法小酥肉烩豆腐牛肉丸，凉拌黄瓜卷，红烧鲈鱼，柠檬虾，香菇青菜，油鸭萝卜汤，腊肠炒蒜苗，水煮豌豆，八宝饭，馒头包子米饭，话梅小番茄，草莓。4个大人1个小孩，没吃完。2...
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![超浓抹茶蛋糕卷（绝赞记录中，待多次更新编辑）食谱大全及做法，烹饪好吃的超浓抹茶蛋糕卷（绝赞记录中，待多次更新编辑）方法]( "超浓抹茶蛋糕卷（绝赞记录中，待多次更新编辑）食谱大全及做法，烹饪好吃的超浓抹茶蛋糕卷（绝赞记录中，待多次更新编辑）方法")
- 味儿很浓就是了（以后不一定会做，买那个茶粉好麻烦用料蛋4个植物油38克糖粉81克面粉30克抹茶粉8克意外混合物16克水10克超浓抹茶蛋糕卷（绝赞记录中，待多次更新编辑）的做法先说一下这个意外混合物。本来我是买了这个打算喝来着，结果它太淡了，我就买了宇治那个白绿包装一大包的含糖...
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![破壁机食谱持续更新！食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机食谱持续更新！方法]( "破壁机食谱持续更新！食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机食谱持续更新！方法")
- 家里刚买的破壁机，记录一些我做过的方子用料最主要的就是破壁机啦破壁机食谱持续更新！的做法黄豆120g，水1200g，冰糖10几粒，直接加入破壁机调豆浆模式，豆子不用泡的，能做出4杯的量。味道浓郁非常好喝，这个会是我以后每天早餐西瓜汁：西瓜四分之一取肉去籽，加半杯水越250ml左右，加一点...
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- 用料蔬果五谷杂粮菜谱随摘备用菜谱摘录的做法凉拌菜...
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- 618购入破壁机！为了记录我的破壁机食谱今天刚到的，从今天开始更新大家的都特别健康，那本享乐主义自然要加一些lesshealthy的东西增加口感咯追求健康加口感的看过来！用料各种杂粮豆子果蔬适量水牛奶适量奶粉炼乳不健康添加剂哈哈哈破壁机菜谱记录（持续更新）的做法今天第一天做忘...
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