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- 低脂健康沙拉——玉米和藜麦可以提供健康的碳水化合物，而红腰豆则提供了丰富的膳食纤维，煎牛肉则是优质的蛋白质同时富含还原性铁，以自制油醋汁作为酱料，全部热量在500kcal左右，减脂期作为一顿正餐非常合适。（一份牛肉藜麦红腰豆沙拉的总热量为539kcal，碳水47g，蛋白质48g，脂肪17g）...
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![核桃红枣腰果燕麦糊食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃红枣腰果燕麦糊方法]( "核桃红枣腰果燕麦糊食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃红枣腰果燕麦糊方法")
- 用料红枣10几颗核桃10几个腰果一把燕麦麸皮5勺黑芝麻即食2勺榛子几颗反正有啥放啥好喝我努力回想刚放了啥热水一壶克核桃红枣腰果燕麦糊的做法甜甜的食物本来的味道...
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![全麦腰果红枣馒头（低脂 减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦腰果红枣馒头（低脂 减肥）方法]( "全麦腰果红枣馒头（低脂 减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦腰果红枣馒头（低脂 减肥）方法")
- 适合正在减脂、减肥，又嘴馋的小仙女🧚♀️们～用料黑全麦粉300克纯牛奶180克酵母5克红枣3～4颗腰果适量全麦腰果红枣馒头（低脂减肥）的做法温纯牛奶（180克）+酵母（5克）搅拌均匀倒入黑全麦粉（300克）中，揉成光滑面团（不粘手，不粘盘即可），盖上保鲜膜放到温暖处发酵1小时发酵过程中将适量红枣（去壳...
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![红枣夹腰果如何做才美味，怎么做红枣夹腰果简单又好吃]( "红枣夹腰果如何做才美味，怎么做红枣夹腰果简单又好吃")
- 红枣补血，腰果是坚果类好处多多。用料红枣烤腰果红枣夹腰果的做法红枣去核把烤好的腰果塞进去。完成。简单好吃有营养。小贴士烤腰果可参考下厨房里的烤腰果菜谱...
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![鲍汁红腰豆焖燕麦花胶海参食谱大全及做法，烹饪好吃的鲍汁红腰豆焖燕麦花胶海参方法]( "鲍汁红腰豆焖燕麦花胶海参食谱大全及做法，烹饪好吃的鲍汁红腰豆焖燕麦花胶海参方法")
- 用料海参5只花胶2大块鲍汁半瓶姜5片燕麦少许红腰豆适量鲍汁红腰豆焖燕麦花胶海参的做法提前泡发好鱼胶，海参，清洗干净海参肚牙嘴，剪成小块红腰豆，燕麦，洗干净泡一会➕姜片准备和清水一起下锅煮沸，接着鱼胶放下去，海参最后放，煮软煮软豆豆，加盐糖调味，加鲍汁继续煮收汁加点酱油调味，...
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![红腰豆花生莲子燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的红腰豆花生莲子燕麦粥方法]( "红腰豆花生莲子燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的红腰豆花生莲子燕麦粥方法")
- 用料花生，红腰豆，莲子，黑米，糯米，燕麦红腰豆花生莲子燕麦粥的做法花生，红腰豆，莲子，黑米，糯米，分别洗净后，加水放入高压锅内，盖好盖子大火烧至铲气。关火，静置。待两小时后再开火，再铲气，中火煮约半小时后关火。静置到第二日。隔日，开盖，加燕麦片，盖好重新烧开，铲气中火烧约5分钟关火，自然冷...
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![腰果油麦菜如何做才美味，怎么做腰果油麦菜简单又好吃]( "腰果油麦菜如何做才美味，怎么做腰果油麦菜简单又好吃")
- 介绍一道冬季的清火菜，这个是从食尚小米那儿学来的，改良了一小下，做法非常简单，味道嘛，简直就是意外的惊喜。用料油麦菜腰果熟黑芝麻枸杞芝麻酱盐鸡精红油醋腰果油麦菜的做法取腰果适量，碾碎芝麻酱适量，加水和适量盐调匀取适量红油、一点点鸡精、几滴醋加入调好的芝麻酱里熟黑芝...
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![红腰豆糕如何做才美味，怎么做红腰豆糕简单又好吃]( "红腰豆糕如何做才美味，怎么做红腰豆糕简单又好吃")
- 用料红腰豆250g猪油80g冰糖100g麦牙糖50g红腰豆糕的做法红腰豆先水泡大概3小时，再用水煮开！(我比较急性子用高压锅大概5分钟)直接把冰糖和红腰豆一起用破壁机搅拌(当然冰糖也可以分开粉碎)把全部材料用不粘锅开中小火翻炒炒至可以自形成团用模具盖出来后用烤箱上180度下180...
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![红糖腰果麦芬做法烹饪大全 地道红糖腰果麦芬如何做]( "红糖腰果麦芬做法烹饪大全 地道红糖腰果麦芬如何做")
- 超级快手muffin，五分钟准备时间。用了红糖代替白糖有种特殊的香味，加入腰果烤完之后更加酥脆。用料鸡蛋1只约60g植物油50ml牛奶65g腰果若干自发粉100g红糖40g喜甜的可以多加红糖腰果麦芬的做法1.烤箱预热，上下火170°2.腰果碾碎3.除自发粉，全部搅拌均匀4.加入筛过的面粉，拌湿...
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![红薯腰果奶如何做才美味，怎么做红薯腰果奶简单又好吃]( "红薯腰果奶如何做才美味，怎么做红薯腰果奶简单又好吃")
- 真正的懒人早餐～用料红薯1个蔓越莓干适量腰果奶（牛奶，杏仁奶，椰奶……）随意水800ml红薯腰果奶的做法红薯洗净切块，放入水中。确定水漫过红薯～然后把它们放到微波炉加热10分钟～这个时候大概红薯就熟透了，取出之后把水倒掉，然后用另一个容器加热腰果奶，2分钟就可以了。最后把腰果奶淋...
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![红烧腰果鸡如何做才美味，怎么做红烧腰果鸡简单又好吃]( "红烧腰果鸡如何做才美味，怎么做红烧腰果鸡简单又好吃")
- 红红火火的一道菜，很喜庆，过年过节来一道这个用料鸡胸肉250g腰果100g芝麻少量葱花少量油炸粉150g白糖少量白胡椒少量蒜粉少量姜汁少量蚝油少量番茄酱三茶匙生抽一茶匙红烧腰果鸡的做法鸡胸肉洗净切块加入适量胡椒粉、盐、糖、蚝油、蚝油、蒜粉、姜汁油腌制30分钟。包保鲜膜...
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![羊腰红枣汤如何做才美味，怎么做羊腰红枣汤简单又好吃]( "羊腰红枣汤如何做才美味，怎么做羊腰红枣汤简单又好吃")
- 用料羊腰80g大枣5个姜5g泡发黑木耳15g清水600ml盐2g羊腰红枣汤的做法羊腰去除羊油和腥物羊腰切花刀后，潮水，捞出砂锅中放入清水，加姜、大枣煮开姜羊腰、黑木耳放入砂锅中，大火煮开，小火炖至汤汁收半，肉熟透后加盐调味关火...
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![红薯腰果燕麦红枣饮食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯腰果燕麦红枣饮方法]( "红薯腰果燕麦红枣饮食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯腰果燕麦红枣饮方法")
- 破壁机版用料腰果27克红枣4颗燕麦30克红薯75克水600克红薯腰果燕麦红枣饮的做法准备食材九阳破壁机选择滋补糊程序30分钟顺滑浓香...
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![红腰豆拌饭如何做才美味，怎么做红腰豆拌饭简单又好吃]( "红腰豆拌饭如何做才美味，怎么做红腰豆拌饭简单又好吃")
- 用料植物油适量洋葱1个彩椒1个大蒜1瓣番茄膏（tomatopaste）1大勺蒸谷米（convertedrice）2杯孜然粉1茶匙犹太盐1茶匙红腰豆罐头2罐14.5盎司的红腰豆拌饭的做法锅中倒入适量油，中火热锅。倒入1个剁碎的洋葱、1个剁碎的彩椒、1瓣剁碎的大蒜、1大勺番茄膏、翻炒5分钟。倒入3又1/2杯...
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![腰果燕麦粥如何做才美味，怎么做腰果燕麦粥简单又好吃]( "腰果燕麦粥如何做才美味，怎么做腰果燕麦粥简单又好吃")
- 飘雪的寒冬里，为孩子，为爱人，或只为自己，熬一碗粘稠的腰果燕麦粥，浓情而又蜜意。燕麦滋补润肠胃，腰果提供所需维生素，适合冬日的养身饮品。怕长胖的美美，晚上或者早上喝一碗都最为塑身不过了。用料燕麦400g腰果200g砂糖100g黑白奶200g水1L腰果燕麦粥的做法将燕麦和腰果同时放入沙...
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![红糖腰果如何做才美味，怎么做红糖腰果简单又好吃]( "红糖腰果如何做才美味，怎么做红糖腰果简单又好吃")
- 用料红糖克腰果克红糖腰果的做法不粘锅加少量的水，加红糖，水快没了之后，沸腾后加入腰果，关火，不断搅拌，直至个个分离，很好吃，什么坚果都好。...
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![青红腰花如何做才美味，怎么做青红腰花简单又好吃]( "青红腰花如何做才美味，怎么做青红腰花简单又好吃")
- 猪🐷腰这种得看缘分才能买到的东西很多人都不喜欢吃，今天被我遇到了那么说明我跟猪腰的缘分来了，那我就不客气啦，来一道爆炒腰花吧用料猪腰1个（也可以买多个，看缘分买）盐适量姜适量切丝蒜5-6瓣辣椒1个（能吃辣的可以多放点，不能吃辣的可以不放）葱段适量酒1勺淀粉1勺酱油2勺胡椒粉半...
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![红腰豆馅如何做才美味，怎么做红腰豆馅简单又好吃]( "红腰豆馅如何做才美味，怎么做红腰豆馅简单又好吃")
- 用料红腰豆400克糖180克（约8汤匙）黄油30克红腰豆馅的做法红腰豆冲洗一下，用水浸泡过夜，然后剥去豆皮高压锅放入去皮腰豆，加入水刚刚没过豆子加阀烧开后转中火，5到8分钟就关火，等减压后，把豆蓉倒入锅内，加糖和黄油，炒制凉后即可做月饼馅儿。普通做月饼，馅都不能太湿...
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![红腰豆鳕鱼如何做才美味，怎么做红腰豆鳕鱼简单又好吃]( "红腰豆鳕鱼如何做才美味，怎么做红腰豆鳕鱼简单又好吃")
- 用料红腰豆50g鳕鱼150g黄瓜丁适量料酒50g鸡蛋80g味精2g胡椒粉3g盐3g淀粉10g香油少许红腰豆鳕鱼的做法鳕鱼肉洗净切成小丁，加盐、味精、料酒拌匀再用蛋清淀粉上浆。锅中注水，倒入红腰豆煮沸后倒出。锅中放入水、盐、味精、胡椒粉，倒入鱼丁、黄瓜丁、红腰豆。用淀粉勾芡、炒匀...
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![腰果燕麦奶如何做才美味，怎么做腰果燕麦奶简单又好吃]( "腰果燕麦奶如何做才美味，怎么做腰果燕麦奶简单又好吃")
- 用料腰果50克速熟燕麦片30克盐1克开水600克腰果燕麦奶的做法所有材料放入主锅，2分钟速度10醇香细滑...
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![椒盐红腰豆如何做才美味，怎么做椒盐红腰豆简单又好吃]( "椒盐红腰豆如何做才美味，怎么做椒盐红腰豆简单又好吃")
- 用料罐头红腰豆一罐鸡蛋一个椒盐盐鸡粉绍酒麻油红辣椒葱干生粉椒盐红腰豆的做法红腰豆从罐头取出，滤去水分，冲洗干净葱和红辣椒切末。调味料：椒盐、鸡粉、盐、绍酒、麻油根据自己的口味，在小碗调制好。鸡蛋打散，逐量添加到红腰豆里（蛋液不用全下，以能让红腰豆都裹上一层蛋液为基...
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![卤红腰豆如何做才美味，怎么做卤红腰豆简单又好吃]( "卤红腰豆如何做才美味，怎么做卤红腰豆简单又好吃")
- 消耗红腰豆用料红腰豆克盐克白糖克老抽勺八角个生抽勺冰糖克卤红腰豆的做法家里红腰豆快过期了，下厨房的菜谱大多是甜的，于是自己创意了一个做法，味道很不错哦。红腰豆泡水过夜次日煮软，然后豆子捞出加老抽生抽糖八角香叶辣椒水适量，大火煮开小火煮入味，我们家当咸菜吃，软糯入味...
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![燕麦腰果奶如何做才美味，怎么做燕麦腰果奶简单又好吃]( "燕麦腰果奶如何做才美味，怎么做燕麦腰果奶简单又好吃")
- 女儿被检测出来有牛奶过敏，为了补充营养我每几天就会给她做燕麦奶。其实燕麦奶不管从口感还是营养都好过于牛奶，尤其我用豆奶代替了水并加入了腰果。用料燕麦100克腰果30克豆浆（也可以用水）1000克蜂蜜30克燕麦腰果奶的做法所有食材跟水（或豆浆）放入料理机高速打磨1-2分钟打出来...
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![红烧腰花如何做才美味，怎么做红烧腰花简单又好吃]( "红烧腰花如何做才美味，怎么做红烧腰花简单又好吃")
- 用料猪腰个姜片葱适量料酒适量盐适量酱油适量红烧腰花的做法有营养...
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![香焖红腰豆如何做才美味，怎么做香焖红腰豆简单又好吃]( "香焖红腰豆如何做才美味，怎么做香焖红腰豆简单又好吃")
- 下饭馆的时候经常会点海参焖红豆，鲍鱼红豆等等菜，不是因为菜色有多高贵，而是颗颗大红豆吸收了鲜甜的汤汁，软绵得让人停不了口。但是自家做菜讲求经济实惠，简单的配料就可以做出一盘可口诱人的红豆了用料红腰豆罐头1罐虾米一小把香菇6颗猪肉2两鱼露少许胡椒粉少许鸡精少许葱段...
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厨趣阁![[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/cd27/9424/cd277dd4be2688050848341b0c274188f63f5c39bc05d6519a4b934a7b6de23ea53afec00d0131a734fe-s.jpg "[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉方法")
