![减脂番茄龙利鱼做法烹饪大全 地道减脂番茄龙利鱼如何做]( "减脂番茄龙利鱼做法烹饪大全 地道减脂番茄龙利鱼如何做")
- 健身的第3个月了。今日食谱番茄龙利鱼用料西红柿个龙利鱼条葱姜淀粉杂米盐番茄酱腊肠煲仔饭酱油减脂番茄龙利鱼的做法先把龙利鱼洗净切片，不要切的太小或太薄，太容易碎了。用葱、姜、盐、一点点淀粉、2小勺料酒腌制15分钟。番茄热水烫过，去皮，切丁。龙利鱼挑去葱姜，上锅蒸或者...
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![减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法]( "减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法")
- 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但是西红柿不太好了，一共被我切掉了半个。牛心菜对半切开，...
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![番茄龙利鱼豆腐减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼豆腐减脂汤方法]( "番茄龙利鱼豆腐减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼豆腐减脂汤方法")
- 用料西红柿2个豆腐1块盐适量龙利鱼1条葱花香菜适量黑胡椒适量勺番茄酱适量勺番茄龙利鱼豆腐减脂汤的做法锅内少油，或者无油，倒入一点点水，把番茄倒进去炒烂加入番茄酱或者不加也可以，会淡一些。加水烧开后，倒入龙利鱼块烧开加入豆腐，盐，黑胡椒调味，或者自己喜欢的调味料最后加入...
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![番茄龙利鱼（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼（减脂必备）方法]( "番茄龙利鱼（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼（减脂必备）方法")
- 经过实践证明，减肥期要是一直吃水煮菜，很容易腻然后放弃，所以这时候就要找一些好吃的减肥餐，才能更加坚持呀✌🏻用料西红柿1个龙利鱼100克菌菇随意蔬菜随意番茄龙利鱼（减脂必备）的做法100克的龙利鱼洗净切成小块，加点盐，黑胡椒，料酒稍微腌制一会儿，备用。减肥期间一般鸡胸或者鱼买...
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![第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼方法]( "第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼方法")
- Dear，抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐也可以超好吃，番茄龙利鱼了解一下😋🔻番茄龙利鱼🔻⏰本道减脂菜耗时15分钟💰本道减脂菜耗费8块钱🔸食材清单1⃣️龙利鱼一包，JD购买，番茄两个2⃣️配料：蒜瓣、大蒜段3⃣️调料：料酒一勺、少量...
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![减脂必备番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备番茄龙利鱼方法]( "减脂必备番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备番茄龙利鱼方法")
- 龙利鱼真的太好吃了！没有刺又嫩，一直都尝试香煎，这次做个番茄龙利鱼，无敌下饭！（减肥就搭配蔬菜吃）用料西红柿2个龙利鱼1条淀粉少许番茄酱1勺黑胡椒少许盐少许蚝油1勺生抽1勺盐少许减脂必备番茄龙利鱼的做法巴沙鱼切块用淀粉、黑胡椒、盐、少许料酒腌制番茄切块大火下番茄翻炒一...
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![减脂菜——番茄🍅龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——番茄🍅龙利鱼方法]( "减脂菜——番茄🍅龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——番茄🍅龙利鱼方法")
- 夏天要来啦，各种减脂餐安排上用料龙利鱼1条西红柿5个番茄酱1勺盐适量淀粉1勺料酒1勺生抽2勺耗油1勺白胡椒粉1勺减脂菜——番茄🍅龙利鱼的做法龙利鱼洗净切断大勺子，小勺子其实量多少可以根据自己的口味来上面几个调料把龙利鱼腌制半小时西红柿洗干净切丁热油加西红柿，炒出汁...
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![番茄龙利鱼，减脂餐第三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼，减脂餐第三餐方法]( "番茄龙利鱼，减脂餐第三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼，减脂餐第三餐方法")
- 餐准备的是两人份，番茄汤汁可以多准备一些，分成小份密封冷冻起来，吃的时候解冻加热放入煮好的龙利鱼，这样一周的减脂餐汤底就有啦！但是不要准备太多，不要储存太久哈！在制作过程中有其他问题可以加18330138188.备注，下厨房。用料主食部分大米，玉米碴，小米，燕麦米适量番茄3个龙利鱼两...
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![减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）方法]( "减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）方法")
- 不加一滴水、不加番茄酱的番茄鱼，减脂又好吃，酸酸甜甜就是我！用料西红柿2-3个龙利鱼片250g盐适量料酒适量生抽适量葱姜蒜适量胡椒粉适量橄榄油适量减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）的做法龙利鱼片解冻后加入胡椒，盐，橄榄油，料酒抓匀备用（如果是成片的龙利鱼要自己片好哦）西红柿切丁，其...
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![减脂美味番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味番茄龙利鱼方法]( "减脂美味番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味番茄龙利鱼方法")
- 减脂第33天，今日体重73.6，已减5.5㎏，变着花样做减脂餐，让减肥餐不再枯燥，坚持让自己瘦下去。用料西红柿1个龙利鱼200克蘑菇适量黑木耳10朵盐适量蚝油适量减脂美味番茄龙利鱼的做法龙利鱼切块，加料酒，盐，淀粉腌制20分钟，焯水备用。蘑菇，番茄切块，洗净待用木耳提前泡发，洗净待用。所有...
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![减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤方法]( "减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤方法")
- 用料龙利鱼500g金枝菇一小把料酒3勺淀粉2勺姜2片盐适量白胡椒粉适量西红柿2个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺糖半勺小葱半根减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤的做法龙利鱼解冻腌制西红柿切块备用调制料汁烹饪...
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![减脂版「番茄龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版「番茄龙利鱼」方法]( "减脂版「番茄龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版「番茄龙利鱼」方法")
- 龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄龙利鱼】的做法1⃣️龙利鱼解冻后用厨房纸巾擦干，切小块。2⃣️放入几滴花生油、胡椒粉、盐...
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![减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐方法]( "减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐方法")
- 本来只是打算给自己炖个番茄龙利鱼，一不小心做成了一家人吃的炖菜😄用料龙利鱼1条西红柿3个鸡蛋1个豆腐1块油菜3课白菜4片土豆1个橄榄油3勺盐适量胡椒粉适量杏鲍菇1个减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐的做法西红柿洗净切好油菜、白菜、杏鲍菇切好放一起土豆切成小丁（好熟）豆腐切小...
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![番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版方法]( "番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版方法")
- G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料酒1勺龙利鱼（巴沙鱼）280g蒜3-4瓣姜2片盐1盐勺生抽适量番...
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![减脂的番茄海鲜菇龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的番茄海鲜菇龙利鱼方法]( "减脂的番茄海鲜菇龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的番茄海鲜菇龙利鱼方法")
- 非常快手，从准备到出锅也就10分钟左右。软嫩的鱼肉，鲜香的海鲜菇，加上番茄汁，吃上一碗饭完全没问题~~酸甜的番茄汁非常好地中和了鱼本身的腥味～要减肥所以没有放任何调料，搭配一碗粗粮米饭，超快手减脂的午餐就可以享用啦~用料西红柿2个海鲜菇1把龙利鱼1条减脂的番茄海鲜菇龙利鱼...
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![减脂快手菜 之 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜 之 番茄龙利鱼方法]( "减脂快手菜 之 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜 之 番茄龙利鱼方法")
- 整体菜的配置是高蛋白，低碳水。只有番茄和龙利鱼是固定菜品，其他菜菜想吃什么，或者家里有什么随便加。重点是10分钟搞定，有肉、有菜、有汤。最近爱吃口蘑，又特别想吃牛杂里面的萝卜，就都丢进去了。用料龙利鱼1条西红柿1个番茄酱1勺料酒适量盐适量克姜一小块切片或者切丝葱花适...
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![「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤方法]( "「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤方法")
- 味道很棒，上头；美味又减脂。跟着做可以刷脂肪哦。秋天来了，不要让秋膘缠着你～用料龙利鱼200g番茄1个西兰花3朵金针菇50g玉米半根橄榄油1勺蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺生姜1丢丢蒜头1瓣【减脂晚餐】番茄龙利鱼汤的做法超市买龙利鱼，解冻它切块蚝油1勺，生抽1勺，胡椒粉1丢丢，生姜1丢...
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![减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼方法]( "减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼方法")
- 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去皮。切丁，我不喜欢汤里有大块西红柿的感觉，很怪异的口感...
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![番茄龙利鱼汤，适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼汤，适合减脂方法]( "番茄龙利鱼汤，适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼汤，适合减脂方法")
- 最近太胖了，决定减肥。但是又不想节食，所以开始坚持做减脂美食。希望大家相互交流哦！用料龙利鱼1条番茄酱2勺盐1克糖2克淀粉1勺姜丝3克小葱1根香油1勺鸡精1勺西红柿3个小点的玉米油3克番茄龙利鱼汤，适合减脂的做法龙利鱼解冻后，用厨房纸吸干水分。切成小方块，用淀粉，玉米油，一点...
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![减脂无油番茄龙利鱼浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油番茄龙利鱼浓汤方法]( "减脂无油番茄龙利鱼浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油番茄龙利鱼浓汤方法")
- 记录减肥食谱。除了番茄和鱼必备，其他随缘。够2-3人吃用料西红柿2个龙利鱼或者巴沙鱼1条豆腐300g西兰花适量娃娃菜或者大白菜适量生姜（生姜和黑白胡椒至少要有一个）适量蒜头4瓣葱适量亨氏番茄酱5勺酱油（可不放）2勺料酒2勺淀粉适量盐，味精适量黑胡椒（白胡椒）（都没有就算了）适量减脂...
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![减脂餐-番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄龙利鱼汤方法]( "减脂餐-番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄龙利鱼汤方法")
- 不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天，它总能给你安慰。好吃不怕胖系列，减脂必备。用料龙利鱼200克西红柿2个金针菇1小把蒜头两个豆腐适量黑胡椒适量盐适量减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法西红柿开十字刀，开水去皮，切成小块备用龙利鱼加黑胡椒腌制。金针菇加盐水泡一下，去头部。其余材料...
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![减脂午餐《番茄龙利鱼》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐《番茄龙利鱼》方法]( "减脂午餐《番茄龙利鱼》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐《番茄龙利鱼》方法")
- 为男士减肥制定的一道减脂午餐，饱腹感十足。用料龙利鱼120克西红柿1个番茄酱1小勺盐1小勺蚝油1小勺冬瓜40克蟹味菇30克娃娃菜100克减脂午餐《番茄龙利鱼》的做法1.番茄去皮切成小丁。2.龙利鱼切块，放入料酒，胡椒粉，蚝油，生抽抓匀腌制20分钟。3.锅中喷油倒入番茄丁炒出汤汁后放...
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![番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）方法]( "番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）方法")
- 柠檬是为了给鱼肉去腥哈，因为我个人不太喜欢用料酒去腥，所以就用柠檬了！这样煮出来的汤也是带有清香味道的哈~用料西红柿1个龙利鱼一块柠檬1/2个番茄酱适量盐少少量黑胡椒粉适量橄榄油少量生粉少量番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法龙利鱼用厨房纸吸干表面水分后，切小块，然后用姜...
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![减脂餐 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄龙利鱼方法]( "减脂餐 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄龙利鱼方法")
- 用料西红柿2个龙利鱼随意金针菇杏鲍菇随意老豆腐魔芋丝随意鱼丸五颗白胡椒黑胡椒葱姜蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉减脂餐番茄龙利鱼的做法来个超级简版，味道也不输的1鱼切小块，纸吸水至干，黑胡椒，姜丝，淹10分钟，和杏鲍菇片，一起汆水，捞出备用。2番茄去皮切碎，锅加底油，葱姜...
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![减脂、儿童|番茄烩龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂、儿童|番茄烩龙利鱼方法]( "减脂、儿童|番茄烩龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂、儿童|番茄烩龙利鱼方法")
- 酸酸甜甜鲜美爽口带有淡淡姜味低脂高蛋白吃起来吧用料西红柿3个龙利鱼1片葱花适量橄榄油适量盐适量淀粉适量黑胡椒适量清蜜罗适量姜丝适量减脂、儿童|番茄烩龙利鱼的做法龙利鱼洗净吸干，切小块加姜丝，黑胡椒，盐，橄榄油腌制10分钟番茄洗净，切十字花，用开水烫去皮，切小块龙利鱼煮...
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