![减脂版意大利面酱做法烹饪大全 地道减脂版意大利面酱如何做]( "减脂版意大利面酱做法烹饪大全 地道减脂版意大利面酱如何做")
- 好吃又减脂的意大利面酱来啦！食材：洋葱、番茄🍅、肉沫（猪肉一定是要选瘦肉，牛肉也可以）用量给的一餐的量，可以自己灵活调整~用料洋葱半个番茄2个肉沫70g盐2克减脂版意大利面酱的做法①番茄去皮，然后切成丁，洋葱也是切成丁，肉切成小块剁成肉沫。②锅烧热放油，倒入洋葱翻炒一下，再倒入...
- 20562
![500卡！减脂午餐---意大利肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的500卡！减脂午餐---意大利肉酱意面方法]( "500卡！减脂午餐---意大利肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的500卡！减脂午餐---意大利肉酱意面方法")
- 500卡超满足午餐~减脂不是单纯的吃水煮菜~用料意大利面55g西红柿1-2个洋葱1个小蒜随个人喜好牛肉100-150克欧芹或香葱2克减脂50％芝士片1片番茄膏5-10g现磨黑胡椒随个人喜好盐少许油10克500卡！减脂午餐---意大利肉酱意面的做法我自己用的小洋葱两个，大蒜一头，西红柿两个，熬出来...
- 31101
![无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」方法]( "无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」方法")
- 不添加任何油的意面，无黄油版本，依然浓郁用料螺丝粉100g（一人份）意酱两大勺（热量蛮低的，100g仅70多大卡）番茄酱两大勺西兰花香肠为了瘦身，可不加盐牛奶非必需无油减肥意面【瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉】的做法意面浸泡20-30分钟，倒掉水捞出来备用。锅里的水烧开后，意面放入锅中，...
- 20462
![面食「意大利肉酱面」意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的面食「意大利肉酱面」意大利面方法]( "面食「意大利肉酱面」意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的面食「意大利肉酱面」意大利面方法")
- 意大利肉酱面是炸酱面的一种，是用瘦肉做好酱，伴着煮熟的面一起食用。然后再加上自己做的调料，酸爽有劲用料意大利面份西红柿个肉末克洋葱个番茄酱勺黑胡椒勺黄油克面食【意大利肉酱面】意大利面的做法黄油炒肉沫，加入洋葱炒出香味，加入西红柿丁（开水去皮），蕃茄酱炒出红油。加水盐...
- 21099
![减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面方法]( "减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面方法")
- 整顿下来大概300卡。意大利面200，培根45，口蘑22，橄榄油40。对于一个成年人的正餐来说这个热量非常小，饱腹感很强。吃饱吃好才能坚持减肥不反弹呀～用料意大利面我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克红辣椒1个蒜3-4瓣橄榄油（换别的油也行，多少也可以凭感觉）1/3Tsp减脂减肥-低...
- 11791
![快手减脂茄汁意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂茄汁意大利面方法]( "快手减脂茄汁意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂茄汁意大利面方法")
- 意大利面非常适合减肥人士。GI值（血糖生成指数）比较低，意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种叫做“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我们血糖的波动，脂肪也就不会囤积，另外，它不容易被消化，饱腹感很强。用料意大利面一...
- 34425
![减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法]( "减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法")
- 用料意大利面份洋葱个红萝卜腊肠酱油勺盐克减脂期：中式炒意大利面的做法锅中放水，放点盐，水滚下意大利面，我喜欢吃软些，所以煮了15分钟，煮面期间可以切配菜。红萝卜切丝，洋葱切丝，腊肠切片，生菜切丝热锅冷油，放点蒜片，炒香后下入腊肠，腊肠煸出油后，放入洋葱和红萝卜丝，炒软放入煮好的意...
- 18051
![「减脂期」低脂意大利面烤冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低脂意大利面烤冷面方法]( "「减脂期」低脂意大利面烤冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低脂意大利面烤冷面方法")
- 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
- 13101
![减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法]( "减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法")
- 减肥不饿肚子就能瘦，好好吃饭用料意大利面份西红柿1个鸡胸肉块蒜瓣黑胡椒勺胡萝卜半根青椒1个减脂意大利面的做法做法看视频👆好好吃饭...
- 16544
![小美版 低脂意大利肉酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版 低脂意大利肉酱面方法]( "小美版 低脂意大利肉酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版 低脂意大利肉酱面方法")
- 健康低油脂的食物用料意大利面适量西红柿300克约2个肉末200克洋葱3个约300克番茄沙司300克橄榄油/牛油果30克黑胡椒适量盐5克香菇300克约5朵胡萝卜半根约200克小美版低脂意大利肉酱面的做法将香菇，胡萝卜，洋葱，西红柿放入主锅，3秒速度5切碎备料如图，倒出备用无需刷锅，倒入30克...
- 9572
![「健身减脂餐」清新酱香牛油果意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂餐」清新酱香牛油果意大利面方法]( "「健身减脂餐」清新酱香牛油果意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂餐」清新酱香牛油果意大利面方法")
- 减脂不要惧怕摄入脂肪，脂肪并不是肥胖的原罪，女生如果脂肪摄入太少还会影响到内分泌，得不偿失哦。牛油果是健身人群经常吃的一种水果，营养价值很高，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，一般作为生...
- 23806
![杂蔬意大利面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬意大利面（减脂餐）方法]( "杂蔬意大利面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬意大利面（减脂餐）方法")
- 这个是手残党必备啊真的炒鸡好吃瘦子可以加点香油更好吃用料旋螺意大利面70克胡萝卜75克杏鲍菇100克娃娃菜75克西红柿3个小的杂蔬意大利面（减脂餐）的做法开水烫一下娃娃菜，杏鲍菇放在电饭煲隔层蒸5分钟，另起一个锅煮开水放点盐，放入意大利面煮，煮10到12分钟捞起用冷水过一下胡...
- 8139
![意大利面酱如何做才美味，怎么做意大利面酱简单又好吃]( "意大利面酱如何做才美味，怎么做意大利面酱简单又好吃")
- 小美一锅到底熬个意大利面酱，不管大小朋友都喜欢吃哦😋用料西红柿2个洋葱1/4个黄油30克白蘑菇8-10个肉糜300克生抽25克番茄沙司150克冰糖10克意大利面酱的做法1、将洗干净冷冻好的肉肉放入主锅，用Turbo键，3个2秒,打至颗粒状肉沫，倒出备用！2.番茄洗干净表面划十字刀，浇上滚烫的...
- 6793
![减脂虾仁意大利面/炒面/食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁意大利面/炒面/方法]( "减脂虾仁意大利面/炒面/食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁意大利面/炒面/方法")
- 应该说这是一道中西合璧的意面做法，无论从调料还是配菜都体现了中西式做法各自的优势。另外最近在减肥，白米白面一定要少吃，取而代之的是GI升糖指数低的碳水化物。此次选了全麦意面，用了虾仁、火鸡腿肉和大量的蔬菜，绝对的完美减脂餐。用料意大利全麦面300克虾仁400克火鸡肉15...
- 34155
![增肌减脂番茄肉酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂番茄肉酱意大利面方法]( "增肌减脂番茄肉酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂番茄肉酱意大利面方法")
- 这是我壁花女神的菜单分享给更多的小伙伴~之前做过一次最近又嘴馋了´꒳`大家可以一次多做些放冰箱里冷冻着要吃的时候挖一坨加热一下就好啦！平时我会再加芝士但春节过完了我需要静一静(微笑…)用料牛肉适量胡萝卜一根洋葱一个番茄酱适量牛奶(关键食材)适量意大利面一把芝...
- 6779
![减脂期番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期番茄意大利面方法]( "减脂期番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期番茄意大利面方法")
- 这道菜做了好几次就想着出个菜谱主要方便记性差的自己🤭菜谱借鉴于丁小厨的研究室一个很爱做菜的少女用料意大利面1/3袋西红柿1个洋葱1/4个番茄酱2勺黑胡椒粉2g盐2g克糖3g克减脂期番茄意大利面的做法洋葱切丁，番茄切一下（方便剥皮哒），同时烧水水沸后加入少量盐，放入意面，同时放...
- 26257
![意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！方法]( "意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！方法")
- 弟弟和我都特别喜欢必胜客的意大利面……所以自己尝试做，没想到！！好吃！！！用料汉斯原味意大利面酱鸡胸肉或者鸡里脊爱吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋葱半个黄油意大利鸡胸肉酱面～减脂！快手！的做法煮水，水沸，放面➕盐～大约6.7.8分钟……自己可以挑出一根尝尝～面熟，捞出～放一点橄榄油搅拌均匀。(...
- 19098
![快手减脂餐 白酱意大利面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐 白酱意大利面🍝方法]( "快手减脂餐 白酱意大利面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐 白酱意大利面🍝方法")
- -意大利面系列第n弹-传统的白酱要用奶油黄油面粉勾一个白酱糊但是太胖了换成低脂牛奶也可以很美味-热量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意面pasta40g盐/黑胡椒salt/pepper若干罗勒basil若干快手减脂餐白酱意大利面🍝的做法食材们白蘑菇切...
- 20907
![简易版好味番茄意大利面（自制意大利面酱披萨酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版好味番茄意大利面（自制意大利面酱披萨酱）方法]( "简易版好味番茄意大利面（自制意大利面酱披萨酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版好味番茄意大利面（自制意大利面酱披萨酱）方法")
- 之前做过番茄酱，意大利面的菜谱耽搁了很久，终于上菜谱了，用的是之前炒的番茄酱，番茄酱菜谱参考下面链接。用料番茄酱自制适量洋葱半个黑胡椒少量盐适量橄榄油少量大蒜4瓣简易版好味番茄意大利面（自制意大利面酱披萨酱）的做法水开下意大利面，1L水放5克盐，少许油，煮12分钟，说明建议是...
- 30102
![「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱方法]( "「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱方法")
- 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
- 33924
![意大利酱面如何做才美味，怎么做意大利酱面简单又好吃]( "意大利酱面如何做才美味，怎么做意大利酱面简单又好吃")
- 用料猪肉馅/牛肉馅500克西红柿中等大小2个白洋葱/紫洋葱小半个黄油50克番茄酱适量现磨黑胡椒适量盐适量淡奶油适量意大利面/通心粉根据人数来意大利酱面的做法所有食材（忘记拍黑胡椒了）将洋葱和西红柿切小丁（西红柿顶部划十字刀用热开水烫一下去皮切小丁），把肉馅用黑胡椒和少...
- 22031
![番茄肉酱意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱意大利面（减脂版）方法]( "番茄肉酱意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱意大利面（减脂版）方法")
- 由于是减脂版，所以也许味道没有外面西餐厅那么浓厚～大家都是文明人，不喜勿喷～用料意大利面根据食量洋葱半个西红柿2个鸡胸肉1块橄榄油适量生抽老抽5毫升黑胡椒粉适量番茄酱少量蒜可有可无盐2克番茄肉酱意大利面（减脂版）的做法老规矩，合照来一张～123，茄子！既然是减脂版，那黄油就被橄...
- 14364
![低脂减肥的意大利面面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的意大利面面方法]( "低脂减肥的意大利面面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的意大利面面方法")
- 低脂饱腹感强的意大利面哦，既营养简单又美味！用料意大利面份胡萝卜根盐克西兰花朵番茄酱勺黑胡椒酱勺低脂减肥的意大利面面的做法将西兰花掰成小朵，放到水里泡十五分钟左右，水里加点盐。（尽量用手掰哈，用刀切会掉颗粒下来）将胡萝卜切片备用。（我是生切的没有焯水，大家可以炒一下水...
- 7424
![番茄花蛤意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄花蛤意大利面（减脂版）方法]( "番茄花蛤意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄花蛤意大利面（减脂版）方法")
- 减脂期间，要低gi碳水，高蛋白，少脂肪，大量的蔬菜，然后还有一双巧手，你就能过得很轻松很满足，同时还不饿！不会饿！不会饿哦！用料番茄240g全麦意大利面90g花蛤320g白菜185g葱姜蒜粉适量什香草适量盐一茶匙，不要太多啦五香粉适量番茄花蛤意大利面（减脂版）的做法减速脂必备：食物秤，每一口都称...
- 10196
![减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法]( "减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法")
- 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
- 32089
厨趣阁
