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- 早餐:全麦面包用料全麦面包2片紫薯1个全麦紫薯泥三明治的做法略略略...
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![薯泥三明治如何做才美味，怎么做薯泥三明治简单又好吃]( "薯泥三明治如何做才美味，怎么做薯泥三明治简单又好吃")
- 最近两年比较忙所以都很少下厨变得都不会生活呢最近同事多次说到我很久未给他们做吃的了于是选择了一天休息时间的下午给他们做一份三明治当明天的早餐用料紫薯5小个火腿片15片/包培根5片/包黄瓜1根沙拉酱1瓶肉松1罐炼乳适量牛奶适量吐司12片/2包薯泥三明治的做法首先准...
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![全麦紫薯鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯鸡蛋三明治方法]( "全麦紫薯鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯鸡蛋三明治方法")
- 紫薯切两半蒸熟，煎蛋，生菜，早餐吃方便快捷用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺紫薯2个全麦紫薯鸡蛋三明治的做法全麦面包加热、紫薯切开两半蒸熟捣成泥、煎蛋、铺生菜、保鲜膜包裹好切开即可小贴士注意包的时候用保鲜膜包的紧一点，好切开...
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![紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）方法]( "紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）方法")
- 无糖无油的低卡紫薯泥，搭配肉松做三明治，味道绝绝子😁用料吐司2片紫薯2个（300克）肉松50克水果适量坚果干适量炼乳25克芝士片1片紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）的做法紫薯泥做法：紫薯带皮冷水上锅，水开后蒸20分钟左右（可以用筷子试一下能穿透就是熟了）蒸好的紫薯去皮用勺子或者铲子...
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![紫薯全麦三明治做法烹饪大全 地道紫薯全麦三明治如何做]( "紫薯全麦三明治做法烹饪大全 地道紫薯全麦三明治如何做")
- 上班的早餐一切简单就好，太复杂容易迟到。用料全麦土司2片鸡蛋1个沙拉酱适量（看个人喜欢）西红柿🍅4片生菜2片紫薯2个紫薯全麦三明治的做法1.用不粘平底锅无油煎全麦土司到微微发黄发硬（我觉得煎过香一点，也可以直接不煎）洗干净的番茄🍅切薄片，生菜沥干水，煎蛋一个备用保鲜膜放在...
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![紫薯泥无花果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥无花果三明治方法]( "紫薯泥无花果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥无花果三明治方法")
- 家里的三明治快过期了（可能已经过期了，但感觉还能吃）不想浪费…用料三明治2片紫薯3个无花果1个黄油5克牛奶20克紫薯泥无花果三明治的做法三明治两面涂黄油放进烤箱160度6分钟紫薯去皮切块放进蒸箱20分钟加牛奶捣成泥三明治抹上紫薯再放上切片无花果切成四块小三角形摆盘完成...
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![紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪方法]( "紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪方法")
- 用料鸡蛋2个火腿一个玉米半个肉松200g香蕉一个沙拉酱适量紫米150g核桃50g荔浦芋头半个小紫薯三个蜂蜜适量炼乳适量紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪的做法紫米煮熟以后➕白糖和核桃拌匀放量备用紫薯芋头鸡蛋蒸熟紫薯➕牛奶和蜂蜜搅成泥芋头➕牛奶和炼乳搅匀（喜欢奶香味重一...
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![全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃]( "全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃")
- 作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜包裹好。切开，即食！哈哈哈哈...
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![减脂全麦紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦紫薯三明治方法]( "减脂全麦紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦紫薯三明治方法")
- 最近减肥用料全麦切片面包2片紫薯1个减脂全麦紫薯三明治的做法紫薯上锅蒸铺在面包片上放电饭锅里烤切开...
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![紫薯三明治如何做才美味，怎么做紫薯三明治简单又好吃]( "紫薯三明治如何做才美味，怎么做紫薯三明治简单又好吃")
- 紫薯泥加到全麦面包里用料紫薯个面包2片紫薯三明治的做法蒸完的紫薯用勺子捣成泥涂抹在两片吐司上再用刀切一下就完成了...
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![网红紫薯泥三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的网红紫薯泥三明治🥪方法]( "网红紫薯泥三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的网红紫薯泥三明治🥪方法")
- 用料面包3片紫薯2个沙拉酱适量火腿肠1根鸡蛋1个生菜适量番茄适量牛奶适量网红紫薯泥三明治🥪的做法用电饭锅先蒸适量紫薯爱吃的话多蒸几个对半切开比较快熟将紫薯去皮用勺子压成泥这时紫薯会有点干加入适量牛奶搅拌均匀至顺滑火腿肠切成条稍微煎一下码在吐司片上吐司先用...
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![减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治方法]( "减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治方法")
- 香蕉负责香甜美味，紫薯负责貌美如花。一对好基友，不管怎么吃就是很搭哦⊙∀⊙！用料香蕉1根紫薯1个牛奶少量吐司2片减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治的做法1⃣紫薯蒸熟或者微波炉叮熟，取出加入少量牛奶压碎备用。2⃣香蕉剥皮从中间对半切开。3⃣一片吐司放上对半剖开的香蕉，一片吐司...
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![快手紫薯全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手紫薯全麦三明治方法]( "快手紫薯全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手紫薯全麦三明治方法")
- 减脂期间可以放心吃的美味且饱腹感强的主食用料全麦吐司2片紫薯2个牛奶或奶粉加水适量快手紫薯全麦三明治的做法紫薯切块蒸熟紫薯加奶压成紫薯泥。或者奶粉加水可以加点糖。不想用手压可以用搅拌机打更细腻哦紫薯泥均匀抹在全麦面包上对角线切四块就可以吃了。小贴士减肥...
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![全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法]( "全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法")
- 我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄入。今天这份全麦三明治热量555大卡，占全天摄入27%，假设...
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![紫薯芋泥红薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥红薯三明治方法]( "紫薯芋泥红薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥红薯三明治方法")
- 以下鸡蛋紫薯芋头红薯的量我做了两份，也就是需要六片吐司用料鸡蛋2个吐司3片芋头适量红薯1个紫薯(小)2个香蕉(可无)半根紫薯芋泥红薯三明治的做法芋头紫薯红薯蒸熟，打成泥然后铺成这样，一片紫薯红薯芋泥，另一片芋泥紫薯红薯然后叠起来再盖上一片吐司，鸡蛋打散后，四周裹上鸡蛋液...
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![黄金紫薯芋泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金紫薯芋泥三明治方法]( "黄金紫薯芋泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金紫薯芋泥三明治方法")
- 和小仙女一起好好吃早餐吧！不要亏待自己用料鸡蛋2个面包5片小芋头3个小紫薯3个纯牛奶150克黑胡椒适量盐适量白糖100克黄金紫薯芋泥三明治的做法紫薯和芋泥蒸软，分别放入料理机，加入白糖牛奶打成泥，吐司片去边，鸡蛋加入牛奶、盐、黑胡椒搅拌均匀紫薯，芋泥分别均匀涂抹在吐司上，然...
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![一人食 全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治方法]( "一人食 全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治方法")
- 用料全麦面包2片紫薯紫米糯米40g巴沙鱼40g西红柿2片黄瓜4片沙拉酱少许一人食全麦紫薯紫米糯米巴沙鱼三明治的做法准备好食材依次放好巴沙鱼和紫米糯米的做法同前搭配想吃的蔬菜水果（如：黄瓜冬枣山楂红柚）...
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![紫薯芋泥香蕉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥香蕉三明治方法]( "紫薯芋泥香蕉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥香蕉三明治方法")
- 紫色梦幻的少女早餐无法抵抗的美做给喜欢的他（她）用餐愉快～用料紫薯小2个荔浦芋头小1个吐司2片香蕉1根沙拉酱1勺白砂糖10克紫薯芋泥香蕉三明治的做法两种芋头一起蒸熟压成泥（可适量加糖）两面都涂上芋泥再涂另一面（厚一点会好看）沙拉酱根据个人口味随意加一点香蕉对半切夹在两片...
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![紫薯芝士全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芝士全麦三明治方法]( "紫薯芝士全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芝士全麦三明治方法")
- 低热量，饱腹感强，減脂早餐。也可以不放芝士，热量更低。用料面包2片紫薯2个芝士1片紫薯芝士全麦三明治的做法紫薯蒸熟放点水或牛奶压成泥两片吐司都铺上紫薯泥中间放一片芝士在回锅热一下让芝士融化，紫薯是刚蒸熟的可以不用，我的是晚上蒸好早上做的，本来想买的是会拉丝的那种，买...
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![全麦紫薯蟹柳三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯蟹柳三明治🥪方法]( "全麦紫薯蟹柳三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯蟹柳三明治🥪方法")
- 减肥减脂期间，中餐建议摄取优质碳水化合物➕蛋白质➕膳食纤维，可以的话再加点维生素！全麦紫薯蟹柳三明治🥪⬇️用料面包2片紫薯泥适量鸡蛋1个蟹柳3根香蕉半根生菜2片全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法准备食材，把鸡蛋和解冻后的蟹柳放入不粘锅煎熟、香蕉切片状紫薯粉加牛奶搅拌后成紫...
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- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
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![芋泥麻薯紫米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥麻薯紫米三明治方法]( "芋泥麻薯紫米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥麻薯紫米三明治方法")
- 我就是想吃碳水了，想把自己喜欢的各种碳水一起吃掉⚠️这里糖都是适量，根据自己喜欢的甜度调整⚠️这些量我自己大概做了3个三明治用料吐司紫米100克糖适量麻薯：糯米粉60克牛奶120克玉米淀粉10克黄油10克糖15克芋泥：芋头1个紫薯小半个牛奶适量糖适量克奶酪酱：奶酪100克淡奶油或牛...
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![紫薯全麦三明治（去肿简餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯全麦三明治（去肿简餐）方法]( "紫薯全麦三明治（去肿简餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯全麦三明治（去肿简餐）方法")
- 一个万能的快速早餐^_^全程耗时15分钟，需要准备好蒸过的紫薯。这个早餐的好处在于1.快速方便，耗时超短2.负担小，不用洗锅3.材料简单易买4.发挥空间大，酱料随意，紫薯可以替换成南瓜等其他粗粮，鸡蛋可以替换成鸡胸、培根、火腿等其他荤食，黑咖啡可以换成茶，牛奶也可以换成椰浆，甚至...
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- 用料紫薯1个牛油果1个生菜5片全麦吐司2片紫薯牛油果泥三明治的做法在PDD上买的去全麦零蔗糖吐司，减脂期结合控糖吃很不错～一包两片刚好做吐司。①：紫薯泥蒸熟加点牛奶压成泥。②：牛油果压泥。③：生菜洗干净。④：均匀抹泥，加生菜，deal～⑤：用破壁机榨了杯西芹黄瓜香梨燕麦汁。早餐就...
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- 用料紫薯两个鸡蛋两个个面包若干片牛奶50克白砂糖50克面包糠100克紫薯三明治的做法紫薯蒸熟压成泥，加入适量牛奶，白砂糖备用！面包片上均匀抹紫薯泥压实沾面包糠！5成油温下过炸！两面金黄捞出！开吃！美味极了！...
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