![一人食.彩椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.彩椒鸡胸肉方法]( "一人食.彩椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.彩椒鸡胸肉方法")
- 彩椒不辣，微甜。用料鸡胸肉1块彩椒青椒、红椒、黄椒各1个盐1匙克鸡精1匙勺生抽2勺（1勺腌鸡胸肉，1勺炒的时候加）蚝油半勺大蒜2瓣清水半碗料酒1勺黑胡椒半勺一人食.彩椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块，加料酒、黑胡椒粉、生抽腌制5-10分钟。彩椒切小块备用锅热倒油，炒香蒜沫。倒入腌好...
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![一人食·鸡胸肉丝卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·鸡胸肉丝卷饼方法]( "一人食·鸡胸肉丝卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·鸡胸肉丝卷饼方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺淀粉3勺黑胡椒粉适量盐适量蜂蜜1勺一人食·鸡胸肉丝卷饼的做法鸡胸肉顺着纹理切丝（我刀功不好，成条了:)用温水冲洗几遍，然后用一勺生抽，一勺老抽，一勺料酒，两勺淀粉，一勺黑胡椒粉（可有可无）腌制十五分钟一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，一勺蜂...
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![一人食|无油番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|无油番茄鸡胸肉方法]( "一人食|无油番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|无油番茄鸡胸肉方法")
- 就番茄鸡胸啊？？？图片用的半块鸡胸，配料表是一块鸡胸的比例用料鸡胸肉1块蚝油半瓷勺料酒半瓷勺蒸鱼豉油半瓷勺黑胡椒一小撮番茄1个一人食|无油番茄鸡胸肉的做法鸡胸肉分离可见肥肉，切小块，加入调料腌制至少15min番茄切块热锅后放入肥肉榨油（下锅前一定吸干水！）放肉大火翻炒肉变色后...
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![营养香甜辅食之彩椒鸡胸肉呀食谱大全及做法，烹饪好吃的营养香甜辅食之彩椒鸡胸肉呀方法]( "营养香甜辅食之彩椒鸡胸肉呀食谱大全及做法，烹饪好吃的营养香甜辅食之彩椒鸡胸肉呀方法")
- 安姑姐姐十个月啦，但是看起来还是瘦瘦小小的，爷爷说她是不是营养不良。但实际上体检提示发育水平正常，还属于中上等呢。老人家永远嫌弃自己孙儿不够胖，唉奶粉，米糊，零食都照贵的买，但是不吸收也么得办法啦。老母亲只能想尽办法让她多吃点。这个月龄，吸收快还能diy的食物就是---容...
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![彩椒鸡胸盒如何做才美味，怎么做彩椒鸡胸盒简单又好吃]( "彩椒鸡胸盒如何做才美味，怎么做彩椒鸡胸盒简单又好吃")
- 做法如下☟①彩椒洗干净，一分为二，把里面籽去掉②放上提前腌制好的鸡胸肉③再放一层芝士，撒些青豆玉米粒和胡萝卜丁④烤箱180度二十五分钟，出炉撒些欧芹和黑胡椒调味这道菜放在早上吃真的太健康了，低脂高蛋白，剩下的彩椒可以切丝凉拌沙拉，中午吃也非常可以上#早餐##早餐打卡##咖...
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![彩椒鸡胸肉如何做才美味，怎么做彩椒鸡胸肉简单又好吃]( "彩椒鸡胸肉如何做才美味，怎么做彩椒鸡胸肉简单又好吃")
- 用料红色灯笼椒½个黄色灯笼椒½个🔸腌制鸡胸肉李锦记锦珍生抽2茶匙厨邦料酒1茶匙海天草菇老抽½茶匙太港玉米淀粉1茶匙🔸调味李锦记锦珍生抽1茶匙彩椒鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间横向切开切分成两片切丁放入碗里加入生抽➕料酒➕老抽➕玉米淀粉搅匀腌制20分钟红色灯笼椒➕...
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![『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉方法]( "『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉方法")
- 最近本喵开始控制体重，坚持每两天发布一次瘦身餐，大家一起吃得健康！为了好看的衣服奋斗！用料鸡肉150克彩椒1个香菜半根西红柿1个白乳酪15克菠菜1把南瓜50克调料辣椒包，面粉，果醋，橄榄油，蜂蜜『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉的做法鸡肉拿辣椒包面粉，少量橄榄油一起腌十分钟同时将...
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![一人食·鸡胸肉玉米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·鸡胸肉玉米焖饭方法]( "一人食·鸡胸肉玉米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·鸡胸肉玉米焖饭方法")
- 假期的时候做一人份米饭没有必要开高压锅，于是按照煲仔饭的原理尝试了一人份的焖饭。本食谱适用于对于美味没什么要求且拒绝外卖的懒人。蔬菜和调料都可以按照个人口味调整。图片里的白菜是前天的剩菜，所以是熟的。用料鸡小胸1块西蓝花100g菠菜30g大米一人量玉米10g熟白菜4...
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![一人食の青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食の青椒鸡胸肉方法]( "一人食の青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食の青椒鸡胸肉方法")
- 这两天猪肉价格35了，吃不起真的吃不起。就买了18一斤的鸡胸肉替代。用料鸡胸肉一小块青椒两个淀粉一小勺大蒜两瓣一人食の青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切细丝，越细越容易熟，我切的比较细。切完放在小碗里，加些许老抽，拌匀，再加些许淀粉，拌匀。腌制鸡肉的同时准备切青椒，也要切的很细。...
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![一人食之懒人版鸡胸肉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版鸡胸肉🥗方法]( "一人食之懒人版鸡胸肉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版鸡胸肉🥗方法")
- 用料即食鸡胸肉1块紫叶生菜1颗圣女果🍅适量沙拉酱适量一人食之懒人版鸡胸肉🥗的做法爱放什么就放什么。完美...
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![一人食青椒香菇炒鸡胸豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食青椒香菇炒鸡胸豆干方法]( "一人食青椒香菇炒鸡胸豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食青椒香菇炒鸡胸豆干方法")
- 好好吃饭，你最重要～⭐️用料鸡胸1块长青椒3个豆干2块香菇3朵蒜1瓣料酒1勺盐3克酱油1勺蚝油1勺一人食青椒香菇炒鸡胸豆干的做法鸡胸切片放料酒、五香粉、酱油、盐腌制一会，豆干切片，青椒切条，香菇切片，蒜切末热锅下油放蒜末，鸡胸翻炒，炒好倒出鸡胸先炒青椒再放入香菇最后放入豆干鸡...
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![黑椒芦笋鸡胸肉（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒芦笋鸡胸肉（一人食）方法]( "黑椒芦笋鸡胸肉（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒芦笋鸡胸肉（一人食）方法")
- 这个菜谱是我看过许多芦笋的烹饪方法后总结出来的我认为最好吃又最不长肉的！这是一人食的菜谱所以分量较小用料鸡胸肉100克芦笋6根料酒5ml生抽5ml盐1g黑胡椒1g橄榄油10ml柠檬两片黑椒芦笋鸡胸肉（一人食）的做法鸡肉洗净，切成小块，放到一个小碗里，倒入料酒，生抽，搅拌均匀，腌渍20分钟...
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![轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉方法]( "轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉方法")
- 拖拖拉拉终于更新第二餐了。接下来争取一周能更新三餐。这一餐，大概就是两个人的分量，大家制作的时候可以酌情增减。主食部分没有给出具体数量，大家根据自己平时的饭量，吃到7分饱就好。调料部分，尽可能的少油少盐，这是轻食的核心。所以也未有具体克数。制作中如有其他问题可以＋1...
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![一人食·彩椒牛肉做法烹饪大全 地道一人食·彩椒牛肉如何做]( "一人食·彩椒牛肉做法烹饪大全 地道一人食·彩椒牛肉如何做")
- 20160526#午餐#，牛肉在肉类里属于不易消化，放在中午吃，满满的蛋白质和铁喔~用料牛肉75g彩椒红色和黄色各半个黑胡椒适量盐适量油适量一人食·彩椒牛肉的做法牛肉切好丝，撒盐和黑胡椒抓匀彩椒洗净，切小块大火热锅，放一点油油热了倒入彩椒翻炒至熟，然后加入一勺水放入牛肉翻炒，牛肉...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡胸肉彩椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡胸肉彩椒沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡胸肉彩椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡胸肉彩椒沙拉方法")
- 苦菊选取最嫩的菜心部分，能有效避免重苦味。玉米粒用罐头的，或开水焯熟都可以。用料鸡胸肉5片生菜1颗苦菊1颗面包丁适量玉米粒适量彩椒20克紫薯片2个紫甘蓝丝10克帕玛森芝士适量水萝卜片2个食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡胸肉彩椒沙拉的做法鸡胸肉洗净去筋膜，用新奥尔良酱腌...
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![一人食·蒜香蜂蜜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·蒜香蜂蜜鸡胸肉方法]( "一人食·蒜香蜂蜜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·蒜香蜂蜜鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块大蒜1个蜂蜜5g橄榄油5g盐1克小苏打1克玉米淀粉/生粉3g黑胡椒粉适量一人食·蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法鸡胸肉切片。厚片口感更好但难熟，薄片反之将用料表材料（鸡胸肉、蒜末、蜂蜜、橄榄油、盐、小苏打、淀粉）放进保鲜袋中，扎口，揉按入味，放进冰箱冷藏。可隔夜可过一会...
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![一人食·青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·青椒鸡胸肉方法]( "一人食·青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·青椒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉半块青椒1个生抽1勺料酒1勺老抽1勺盐1勺料酒1勺一人食·青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉，菜椒切丝鸡胸肉用盐，料酒，生抽腌制锅内放油，依次放入鸡胸肉，生姜蒜，青椒翻炒。➕生抽➕老抽➕耗油翻炒，炒熟盛出小贴士鸡胸肉炒的时间不要过长，以免太老...
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![一人食妈妈牌快手彩椒焖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食妈妈牌快手彩椒焖鸡腿方法]( "一人食妈妈牌快手彩椒焖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食妈妈牌快手彩椒焖鸡腿方法")
- 去年一家人去英国旅行，吃腻了外面的披萨汉堡，于是晚上回到公寓就在楼下超市买了一盒七八个的鸡腿，还有彩椒，妈妈用短短的时间就做好了，特别好吃。至今都会想起那时候在外面一家人互相依靠的感觉，想起寒冷的秋天，昏暗的灯光下，吃掉了好几个鸡腿，还有中国味道的面条。如今在美国留学...
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![彩椒鸡胸卷饼的详细做法大全,简单又营养的彩椒鸡胸卷饼做法]( "彩椒鸡胸卷饼的详细做法大全,简单又营养的彩椒鸡胸卷饼做法")
- 时间：约20-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料鸡大胸1个墨西哥卷饼皮3张生菜6片芝士片3片红彩椒0.5个黄彩椒0.5个洋葱0.3个盐一小撮黑胡椒粉一丢丢鸡肉腌料烤鸡翅腌料9g淀粉4g食用油6g彩椒鸡胸卷饼的做法将鸡大胸切成细条，尽量切长些。鸡胸条放入碗中，加入烤翅腌料，淀粉和油，将...
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![一人食/彩椒素乌冬食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食/彩椒素乌冬方法]( "一人食/彩椒素乌冬食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食/彩椒素乌冬方法")
- 复活节前每周五的守斋让我解锁更多素食，这道菜平时吃完全可以加肉（鸡猪牛均可）用料乌冬面1包彩椒适量橄榄油适量点睛之笔的陈醋1勺沙茶1勺酱油1勺蚝油1小勺木鱼花海苔随意黑胡椒十转一人食/彩椒素乌冬的做法需要的材料来拍个合照！其实调料都大差不差，蚝油酱油下其一也可以，我就...
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![一人食| 家常炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食| 家常炒鸡胸肉方法]( "一人食| 家常炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食| 家常炒鸡胸肉方法")
- 瞎吃瞎做。用料鸡胸肉1块黑胡椒少量料酒少量酱油2勺洋葱半个蚝油半勺老干妈1勺蒜末姜末少量一人食|家常炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，倒入料酒，老抽，胡椒粉腌制半小时🥒🥕蔬菜切丁🔪倒油，炒香姜末和蒜末，倒入鸡胸肉，翻炒。盛出备用。倒油，炒香蒜末姜末，倒入切好的蔬菜，翻炒。加入炒好...
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![一人食🍜鸡胸肉杂菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食🍜鸡胸肉杂菜面方法]( "一人食🍜鸡胸肉杂菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食🍜鸡胸肉杂菜面方法")
- 参考了下厨房其它菜谱用料鸡胸肉1块杂菜粒（胡萝卜、玉米、青豆）75g面条1份油少许酱油1勺味精一点点一人食🍜鸡胸肉杂菜面的做法备料，鸡胸肉切片，随便拿点什么腌一会，酱油料酒盐淀粉之类的按你喜欢的口味来，不腌也行，就是肉没味道。热锅下油，下杂菜翻炒至有香味往锅里加开水水煮开...
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![减脂一人食：锤子鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一人食：锤子鸡胸肉方法]( "减脂一人食：锤子鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一人食：锤子鸡胸肉方法")
- 卖相不咋滴，味道一等一用料鸡胸肉1块鸡蛋1个番茄1个鸡肉肠1根玉米粉适量克减脂一人食：锤子鸡胸肉的做法鸡胸肉片薄片，用锤子或者擀面杖边打薄边撒玉米粉。番茄去皮，香肠切片，一点点油入锅下入番茄香肠，倒入水，沸腾下入鸡胸肉片，鸡胸肉浮起，打入鸡蛋，加点盐巴出锅小贴士番茄香肠做汤...
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![一人食-灯笼椒炒鸡胸肉蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-灯笼椒炒鸡胸肉蘑菇方法]( "一人食-灯笼椒炒鸡胸肉蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-灯笼椒炒鸡胸肉蘑菇方法")
- 一人份～用料鸡胸肉1块（我用了70g）蘑菇2个（50克）灯笼椒20克盐2克酱油5ml蚝油7ml水10克食用油5克一人食-灯笼椒炒鸡胸肉蘑菇的做法食材洗净用奶锅烧开水（另外的水不是那10克）放入鸡胸肉关火焖15分钟，巨嫩！放置一旁放凉蘑菇切片，灯笼椒切丝，别切太薄～鸡胸肉撕丝，放盐酱油蚝油水腌制，静置开...
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![彩椒炒鸡胸如何做才美味，怎么做彩椒炒鸡胸简单又好吃]( "彩椒炒鸡胸如何做才美味，怎么做彩椒炒鸡胸简单又好吃")
- 用太太乐小炒鲜腌制和调味的炒鸡胸，鲜嫩又有滋味用料鸡胸肉半块红菜椒半个黄彩椒半个太太乐小炒鲜适量糖适量盐适量克淀粉1勺彩椒炒鸡胸的做法彩椒切丝，鸡胸切小拇指粗细的条鸡胸肉条+太太乐小炒鲜1勺+糖少许+淀粉1勺，用手抓匀，腌制入味。小炒鲜可以去腥，就不用加料酒了，糖提鲜...
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厨趣阁
