![藜麦菠菜虾仁蛋饼。食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦菠菜虾仁蛋饼。方法]( "藜麦菠菜虾仁蛋饼。食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦菠菜虾仁蛋饼。方法")
- 总是有小伙伴问我怎么做藜麦！今天！我终于记得，拍了步骤图！用料藜麦10g虾仁250g鸡蛋两个菠菜一小把盐适量白胡椒适量藜麦菠菜虾仁蛋饼。的做法首先，藜麦用冷水浸泡两个小时以上。放进一个有盖子的不粘锅里，我用的是小奶锅。然后加水没过藜麦，大概就是这个量，因为水最后要收干的。...
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![菠菜芦笋藜麦蛋饼做法烹饪大全 地道菠菜芦笋藜麦蛋饼如何做]( "菠菜芦笋藜麦蛋饼做法烹饪大全 地道菠菜芦笋藜麦蛋饼如何做")
- 用料藜麦60g（煮好的）嫩菠菜5棵芦笋3根红彩椒半个鸡蛋4个面粉45g调料亚麻籽油1汤勺盐适量菠菜芦笋藜麦蛋饼的做法说明备食材步骤1步骤2步骤3...
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![菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties方法]( "菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties方法")
- 配方来自GreenKitchenStories“你也许听说过这样的一个小技巧，我们真的鼓励你这样去做。当你比较忙碌的时候，用这种方式可以轻松地吃好一整周——翻倍地煮好藜麦、谷子、荞麦、豆类...并且把他们装进容器储存进冰箱。我们可以证明这是有用的，你很快会发现这是一个多么有用的...
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![虾仁菠菜蛋饼（改良版）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁菠菜蛋饼（改良版）方法]( "虾仁菠菜蛋饼（改良版）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁菠菜蛋饼（改良版）方法")
- 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。其实外国人确实喜欢生吃菠菜多一点儿。用料虾仁鸡蛋面粉菠菜白胡椒粉切达芝士（可选）虾仁菠菜蛋饼（改良版）的做法菠菜焯水沥干备用。虾仁...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃]( "藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃")
- 用料虾4只藜麦一把鸡蛋1个藜麦虾仁粥的做法藜麦泡20-30分钟，比较容易炖烂。我用的是铸铁锅，先大火煮开，再转小火，关火焖烧一会。虾剥壳去虾线，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少许白胡椒去腥，搅拌。ps：刀背剁的话比刀刃剁的虾肉有咬劲。放少许油，倒入虾仁，放一勺咸蛋黄酱，咸鸭蛋的蛋黄也可以...
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![菠菜虾仁蛋饼的详细做法大全,简单又营养的菠菜虾仁蛋饼做法]( "菠菜虾仁蛋饼的详细做法大全,简单又营养的菠菜虾仁蛋饼做法")
- 虾是高蛋白食物，可以提升宝宝身体抵抗力，同时虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素，非常适合宝宝食用！Andy最喜欢鲜虾和鸡蛋搭配，比如鲜虾蒸蛋，虾仁炒蛋，今天分享一道不同的做法，虾仁蛋饼。虾的鲜味被浓浓的蛋香包裹，又有新鲜的蔬菜，营养和颜值全部满分。用料鸡蛋2个鲜虾6只菠菜3...
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![香肠虾仁藜麦杂蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠虾仁藜麦杂蔬菜方法]( "香肠虾仁藜麦杂蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠虾仁藜麦杂蔬菜方法")
- 这道菜为了孩子荤素搭配均匀自混搭、根据自己喜爱各种放点！放了自己做的手工香肠调味！用料虾仁150克香肠虾仁藜麦杂蔬菜的做法根据以上图一到图六制作过程、按着步骤一个一个加入炒、中间调味放点盐和一点蚝油、最后起锅前放点鸡精即可了！装盘拍照饭后来几个水果...
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![虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法]( "虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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![香菇虾仁蔬菜藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁蔬菜藜麦粥方法]( "香菇虾仁蔬菜藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁蔬菜藜麦粥方法")
- 用料大米、藜麦香菇虾仁香芹胡萝卜小葱盐、鸡精香菇虾仁蔬菜藜麦粥的做法大米和藜麦洗净放入电饭煲中加水后开启煮粥功能。香芹、胡萝卜、香菇、香葱清洗干净，虾仁去虾线也清洗干净。香芹切碎，胡萝卜用擦丝器擦成细丝，小葱切碎，香菇切片。香菇和虾仁我焯了一下水，不焯水也可以...
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![虾仁菠菜饼如何做才美味，怎么做虾仁菠菜饼简单又好吃]( "虾仁菠菜饼如何做才美味，怎么做虾仁菠菜饼简单又好吃")
- 用料菠菜3颗芯儿虾7个面粉适量鸡蛋1个油辅食油几滴柠檬1片虾仁菠菜饼的做法虾剥皮去虾线，柠檬片泡半小时之后剁碎。菠菜焯水剁碎，小月龄的可以打成泥。菠菜碎，虾仁碎，一个鸡蛋，再加点面粉，宝宝辅食油或者猴头菇粉也可以加点，搅拌均匀。玉米叶子洗净，将搅拌好的菠菜虾肉泥放到里面...
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![🍍泰式菠萝藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🍍泰式菠萝藜麦虾仁饭方法]( "🍍泰式菠萝藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🍍泰式菠萝藜麦虾仁饭方法")
- 真的是对菠萝饭有说不出的爱啊！总想着把它做的健康再健康点～用料菠萝1个藜麦糙米饭一人份配料按个人喜好准备调料盐耗油咖喱粉🍍泰式菠萝藜麦虾仁饭的做法准备藜麦饭，我放了藜麦糙米麦仁黄米菠萝体三分之一处切一块下来对它进行掏空菠萝壳和挖出来的菠萝肉都泡上淡盐水配菜：...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼方法]( "减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼方法")
- 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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![虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃]( "虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃")
- 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻炒两三分钟。撒入黑胡椒粉，少许盐。4、放入煮好的藜麦饭...
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![菠菜虾仁饼如何做才美味，怎么做菠菜虾仁饼简单又好吃]( "菠菜虾仁饼如何做才美味，怎么做菠菜虾仁饼简单又好吃")
- 用料菠菜半把鸡蛋1个虾仁8个盐3克面粉2勺胡椒粉3克菠菜虾仁饼的做法因为给宝宝做的辅食用的菠菜泥一次吃不完，又不想浪费，就把菠菜泥加工一下做了虾仁饼。虾仁化冻，去虾线，剁碎。取一个鸡蛋打散，加入虾仁搅拌均匀，再加入菠菜泥搅拌均匀。加入一点盐，一点胡椒粉，两勺面粉（家里的普...
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![菠萝海虾蔬菜拌藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝海虾蔬菜拌藜麦方法]( "菠萝海虾蔬菜拌藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝海虾蔬菜拌藜麦方法")
- 用料菠萝半个海虾几只藜麦番茄西兰花洋葱青柠黑胡椒橄榄油盐菠萝海虾蔬菜拌藜麦的做法藜麦蒸熟备用。虾洗净，洋葱，西兰花，油盐蒜炒熟。番茄切粒。挖菠萝肉，要肉和一点汁橄榄油，青柠汁，盐，黑胡椒快速搅拌均匀把所有材料搅拌均匀装进菠萝。...
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![藜麦虾仁秋葵蛋饼做法烹饪大全 地道藜麦虾仁秋葵蛋饼如何做]( "藜麦虾仁秋葵蛋饼做法烹饪大全 地道藜麦虾仁秋葵蛋饼如何做")
- 藜麦已经是公认的营养最全的食材，在欧美是炙手可热的健康食品和时尚食品，大家通常用它做减脂餐，低卡又营养。小厨最近也在减脂，所以入了藜麦，估计后续会发不少有关藜麦的菜谱。今天做的这道藜麦虾仁秋葵蒸蛋，综合了好多健康的食材，像秋葵是正当季的食材，用极其简单的办法烹制，十分...
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![番茄虾仁菠萝三色糙米藜麦菜脯咖喱椰浆泰式蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁菠萝三色糙米藜麦菜脯咖喱椰浆泰式蛋炒饭方法]( "番茄虾仁菠萝三色糙米藜麦菜脯咖喱椰浆泰式蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁菠萝三色糙米藜麦菜脯咖喱椰浆泰式蛋炒饭方法")
- 营养美味的炒饭~用料三色糙米150克藜麦50克薏米赤小豆黑米若干虾仁适量玉米青豆适量菠萝2个黄瓜1根料酒2勺鸡蛋2个黑胡椒1勺椒盐适量姜黄粉适量咖喱粉适量葱花适量番茄2个洋葱1个蓬盛虾仁菜脯50克番茄虾仁菠萝三色糙米藜麦菜脯咖喱椰浆泰式蛋炒饭的做法米提前一个晚上泡...
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![青稞藜麦虾仁蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的青稞藜麦虾仁蔬菜粥方法]( "青稞藜麦虾仁蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的青稞藜麦虾仁蔬菜粥方法")
- 早餐时间紧张，可以在前一晚煮好青稞粥，处理好其他食材，第二天早上再继续加工即可用料青稞50克藜麦，大米适量虾仁四只绿叶菜适量白胡椒粉，盐适量青稞藜麦虾仁蔬菜粥的做法部分食材藜麦泡一下，我是前一晚泡的，中间换2次水青稞，大米，藜麦，水入锅，煮开处理好的虾仁粥煮30分钟后加入虾仁，...
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![怡s「藜麦虾仁滑蛋」藜麦系列8食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦虾仁滑蛋」藜麦系列8方法]( "怡s「藜麦虾仁滑蛋」藜麦系列8食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦虾仁滑蛋」藜麦系列8方法")
- 更多藜麦美食更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“jojo27”一起品味生活之美^^用料（1人份）鸡蛋1个、虾仁3只、熟三色藜麦1汤匙（约10g）、熟红腰豆适量、牛奶20ml、盐胡椒粉少许腌制虾仁：盐白胡椒粉蚝油淀粉少许怡s【藜麦虾仁滑蛋】藜麦系列8的做法❶藜麦提前浸泡...
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![减脂虾仁藜麦菠萝饭—太太乐鲜鸡汁快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁藜麦菠萝饭—太太乐鲜鸡汁快手菜方法]( "减脂虾仁藜麦菠萝饭—太太乐鲜鸡汁快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂虾仁藜麦菠萝饭—太太乐鲜鸡汁快手菜方法")
- 吃过凉拌的虾仁藜麦菠萝饭（减脂饭）总觉得胃凉嗖嗖滴，偶尔这么吃胃还是对偶生气😡为了讨好我那小胃胃，想想要是把它们炒热些少放一点调料胃应该不会对我发脾气了吧！于是我就把它们放在一起小小火加热炒着吃，炒时只放一点橄榄油和一些太太乐鲜鸡汁。没想到加了鲜鸡汁的虾仁藜麦菠...
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![菠萝虾仁培根藜麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁培根藜麦糙米饭方法]( "菠萝虾仁培根藜麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁培根藜麦糙米饭方法")
- 十年了。。再做菠萝饭多了的可不止是培根用料菠萝1个虾仁培根蘑菇青豆玉米粒胡萝卜鸡蛋黄油菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法用料大多在这里了全部切小丁菠萝对半切开挖出果肉切成小块果壳留用作碗热平底锅化黄油炒滑蛋：打3个蛋加盐加3茶匙牛奶大力搅拌打出大泡泡待锅内黄油...
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![菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭方法]( "菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭方法")
- 春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克大米100克小葱2根生抽适量白胡椒粉适量盐适量菠萝虾仁...
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