![藜麦虾仁饭团做法烹饪大全 地道藜麦虾仁饭团如何做]( "藜麦虾仁饭团做法烹饪大全 地道藜麦虾仁饭团如何做")
- 身为一个半年靠饮食减了24斤的女生，对于营养食谱和搭配最近特别感兴趣，之前一直是低碳水饮食，长时间这样大姨妈不规律，于是开始吃各种健康的碳水，比如今天的藜麦虾仁饭团，藜麦营养价值极高，小朋友孕妇老人吃了都很好，平时可以在米饭中掺着蒸，降低升糖指数，对于糖尿病也很友好。用料...
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![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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![虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法]( "虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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![虾仁藜麦饭团做法烹饪大全 地道虾仁藜麦饭团如何做]( "虾仁藜麦饭团做法烹饪大全 地道虾仁藜麦饭团如何做")
- 暑假，琢磨着各种适合孩子参与制作的餐单。目的就是让孩子远离电子产品，参与生活，从而明白妈妈辛苦的同时，丰富他们的暑期生活！用料洋葱1个虾仁80克糯米270克藜麦140克大米140克香菇9朵小葱6根盐适量料酒适量虾仁藜麦饭团的做法1、香菇泡发，糯米浸泡半小时2、浸泡后的糯米同大米...
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![「杏仁芒果藜麦饭团」食谱大全及做法，烹饪好吃的「杏仁芒果藜麦饭团」方法]( "「杏仁芒果藜麦饭团」食谱大全及做法，烹饪好吃的「杏仁芒果藜麦饭团」方法")
- 用料藜麦饭芒果青瓜（可选）杏仁寿司醋【杏仁芒果藜麦饭团】的做法芒果去皮取果肉小黄瓜切丁藜麦饭趁热加入寿司醋，拌匀将芒果丁、黄瓜丁，加入藜麦饭中，拌匀拌匀的米饭，温度为手温时，就可以开始捏饭团；取一把米饭，捏成团，放上杏仁即可！也可以撒上黑芝麻！需要带到户外的，包上保鲜膜即可～^_...
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![藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃]( "藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃")
- 用料虾4只藜麦一把鸡蛋1个藜麦虾仁粥的做法藜麦泡20-30分钟，比较容易炖烂。我用的是铸铁锅，先大火煮开，再转小火，关火焖烧一会。虾剥壳去虾线，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少许白胡椒去腥，搅拌。ps：刀背剁的话比刀刃剁的虾肉有咬劲。放少许油，倒入虾仁，放一勺咸蛋黄酱，咸鸭蛋的蛋黄也可以...
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![减糖食谱Day1: 藜麦虾仁饭团/拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减糖食谱Day1: 藜麦虾仁饭团/拌饭方法]( "减糖食谱Day1: 藜麦虾仁饭团/拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减糖食谱Day1: 藜麦虾仁饭团/拌饭方法")
- 🍙藜麦虾仁饭团🍙——你最理想的低GI控糖选择控糖已经成为了最自然科学的饮食概念了。拥有高优质植物蛋白的藜麦米渐渐引入东方的同时领我们的饮食结构更多样、更科学。为了能营养健康又不辜负味蕾地饮食，我尝试着创新了【藜麦虾仁拌饭/饭团】分享给大家，希望有需要的小伙...
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![虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃]( "虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃")
- 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻炒两三分钟。撒入黑胡椒粉，少许盐。4、放入煮好的藜麦饭...
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![藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃]( "藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃")
- 有了摇饭团的神器让小盆友加入到制作早饭饭团的过程中来好玩又有趣小盆友很喜欢用料大米适量三色藜麦适量摇饭团神器海苔碎藜麦小饭团的做法大米和藜麦一起煮熟两种米饭混合后，取适量米饭放入饭团神器，可根据口味加入适量调味料，我没加哈摇啊摇，变饭团洒点海苔碎，OK!...
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![藜麦紫米虾仁饭团做法烹饪大全 地道藜麦紫米虾仁饭团如何做]( "藜麦紫米虾仁饭团做法烹饪大全 地道藜麦紫米虾仁饭团如何做")
- 减脂期间，喜欢简餐，尤其夏天，紫米搭配藜麦，简直棒棒哒！用料鸡蛋1个虾仁150g牛油果1/4个火腿1片藜麦紫米虾仁饭团的做法将虾仁吸干水分，料酒黑胡椒腌制半小时后，用厨房纸巾吸干水分切成小丁状，虾仁本身有粘性，重点是吸干水！摁压成圆饼。少许橄榄油每面煎三分钟煎蛋，紫米和藜麦提前一...
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![藜麦饭团🍙如何做才美味，怎么做藜麦饭团🍙简单又好吃]( "藜麦饭团🍙如何做才美味，怎么做藜麦饭团🍙简单又好吃")
- 关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。用料藜麦100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半颗胡萝卜一根腊肉粒50克金枪鱼罐头一罐橄榄油一勺黑胡椒一勺西餐香料调味瓶研磨两次藜麦饭团🍙的做法把腊肉切粒（纯瘦肉），锅内放入一勺橄榄油，把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水...
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![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
- 💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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![辅食之虾仁藜麦饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食之虾仁藜麦饭团🍙方法]( "辅食之虾仁藜麦饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食之虾仁藜麦饭团🍙方法")
- 用料大米15g藜麦5g小米5克干香菇2朵胡萝卜20g虾仁7个辅食之虾仁藜麦饭团🍙的做法如图如图如图...
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![低脂藜麦虾仁饭团做法烹饪大全 地道低脂藜麦虾仁饭团如何做]( "低脂藜麦虾仁饭团做法烹饪大全 地道低脂藜麦虾仁饭团如何做")
- 老生常谈三月四月不减肥，六月七月八月徒伤悲。虽然进入七月了，但我依旧还在减肥的道路上艰难前行。太喜欢碳水了，带娃的辛苦真的能被大碳水瞬间治愈。虽然有颗减肥心，也会尽量用低脂食材拼凑出自己喜欢的食物哈哈哈，被oppa吐槽我是个伪减肥者。但是碳水真的香！好吃的可以带来幸...
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![藜麦夹心饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦夹心饭团做法]( "藜麦夹心饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦夹心饭团做法")
- 营养早餐，不油腻用料大米，藜麦，葱花，香菇，木耳，胡萝卜，油菜，鸡肉藜麦夹心饭团的做法藜麦大米混合，焖好所有食材准备好少油，炒熟准备夹心早餐已做好一键搞定豆浆，超好喝...
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![快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法")
- 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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![藜麦鳗鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鳗鱼饭团做法]( "藜麦鳗鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鳗鱼饭团做法")
- 最近一直在减脂运动，许久没有吃米饭了。其实寿司里面的米很少，都一些健身达人说寿司热量不算太高。而且也可以用藜麦代替大米也很健康。升糖指数不会太高。正好趁鳗鲡堂的蒲烧烤鳗的活动做个鳗鱼藜麦饭团🍙用料藜麦1/3杯糯米1/3杯纯净水5/4杯海苔碎适量西兰花两朵黑白芝麻...
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![藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃]( "藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃")
- 用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这个量比较多，只是早餐的话，可以减半，做6个。...
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![肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法]( "肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法")
- 营养分析①高蛋白：肉松、鳕鱼肠、毛豆和藜麦都富含蛋白质；②补钙+补铁：毛豆和鳕鱼肠都富含钙，另外肉松还富含血红素铁和钙；③补脑促生长：毛豆富含卵磷脂，鳕鱼肠富含ＤＨＡ，两者都能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1２M+；烹饪方式：煮食用搭配：当主食或主餐都可以~食材建议：优先推荐自制鳕鱼肠或...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![藜麦粢饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦粢饭团做法]( "藜麦粢饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦粢饭团做法")
- 7月份时去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友给送来早餐，除了豆浆、油条、大饼外，还有软软糯糯的粢饭团，说这四样是上海的特色早点，务必尝下。前三者平常都能吃到，唯独这看起来很大一份的饭团子很是新鲜。里面包了油条、榨菜、肉松等等食材，很是瓷实，一口咬下口感层次很丰...
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![藜麦饭团🍙的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团🍙做法]( "藜麦饭团🍙的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团🍙做法")
- 今日营养小知识，藜麦是近来非常受欢迎的米类，因其营养丰富，且是米类中蛋白质含量最高，并且最接近人体的一种米类，藜麦可以和大米一起煮饭，也可以煮熟后拌沙拉，那样的口感到嘴里跟吃了跳跳糖一样，特别有劲儿，妈妈们可以试一下用料用料:藜麦，糯米，大米，胡萝卜，香菇，午餐肉（3岁以上再吃）芝麻...
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![藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃]( "藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃")
- 好久没吃米了！是真的！每天上班都是在吃面！昨晚突然想吃饭团，就用剩下的藜麦做了饭团，方法非常简单！用料藜麦适量小米适量糯米适量胡萝卜半根白芝麻适量藜麦杂饭团的做法前一天晚上，把藜麦，小米，糯米，胡萝卜切成小块放入锅中蒸干饭。第二天醒来就可以搜饭团，摆盘，洒下白芝麻💃...
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![乳酪焗虾仁藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的乳酪焗虾仁藜麦饭团方法]( "乳酪焗虾仁藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的乳酪焗虾仁藜麦饭团方法")
- 用料虾仁3-6个藜麦大米米饭一碗马苏里拉奶酪片一片盐少许橄榄油少许乳酪焗虾仁藜麦饭团的做法藜麦大米米饭加一点点油还有盐调味。熟虾仁备好戴一次性手套，手套上抹少许油米饭捏在手中，按扁，包入虾仁，然后包紧，揉成饭团每一个饭团上放一小块马苏里拉奶酪片烤箱180-200度，最上层...
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![白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃]( "白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃")
- 藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来定。白藜麦放的量比糯米少，我当时随意放的，放的不多。浸...
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厨趣阁
