![真的真的会酥的平底锅蛋卷（附无糖少油减麸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的真的真的会酥的平底锅蛋卷（附无糖少油减麸版）方法]( "真的真的会酥的平底锅蛋卷（附无糖少油减麸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的真的真的会酥的平底锅蛋卷（附无糖少油减麸版）方法")
- 特别特别想吃蛋卷，人在国外，又在减脂。买蛋卷很麻烦，又担心卡路里。于是打算自己做，可我买不到蛋卷机…谷歌了很多下厨房和其他的app包括油管和小破站，大家都说平底锅做不了会酥的蛋卷。花了一下午研究各家方子和电烤蛋卷机和煤气蛋卷机，试做了好多次蛋卷，终于做出了颜色较浅，酥...
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![咖啡燕麦麸饼（减脂法）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖啡燕麦麸饼（减脂法）方法]( "咖啡燕麦麸饼（减脂法）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖啡燕麦麸饼（减脂法）方法")
- 燕麦麸，也叫燕麦麸皮，简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。燕麦收割清洗后，先去掉燕麦壳。剩下的就是燕麦米了，包裹在燕麦米外层的就是燕麦麸。比燕麦的热量少很多，饱腹感比燕麦还强，水溶性膳食纤维比燕麦还高出50%之多适合减脂人群。第一次写，没什么经验，具体步骤图片我没拍，...
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![杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法]( "杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法")
- 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里面有配勺子天友低脂无糖酸奶，这款酸奶里有加木糖醇，所以...
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![无麸质可可华夫饼减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质可可华夫饼减肥餐方法]( "无麸质可可华夫饼减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质可可华夫饼减肥餐方法")
- 用料鸡蛋2个椰子粉10克杏仁粉10克洋车子粉1/4勺可可3克香草精3滴水适量无麸质可可华夫饼减肥餐的做法把粉质搅拌均匀后加两个蛋之后再加两滴香草精，然后倒入预热好的华夫饼模具中，倒入后立刻发迎面，这样另外一面才有纹路，吃起来才松软，几分钟没有看，反正自己喜欢吃焦一点的就弄...
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![夏日减脂系列｜隔夜🌈麦麸杯食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂系列｜隔夜🌈麦麸杯方法]( "夏日减脂系列｜隔夜🌈麦麸杯食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂系列｜隔夜🌈麦麸杯方法")
- 夏天不愿开火？想吃饱又想瘦？来咯，来咯，它来咯，7款隔夜麦麸杯，一天一个心情色～让你身材美美，心情美美～召唤神龙啦，许个愿望，吃完瘦几斤？用料燕麦麸皮2勺（约30克）燕麦片15克牛奶/麸皮饮/沸水银耳/咖啡/南瓜/紫薯/蝶豆花/火龙果/牛油果酸奶装饰水果夏日减脂系列｜隔夜🌈麦麸杯的做法银耳麦麸...
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![杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼方法]( "杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼方法")
- 适用于杜坎减肥法所有阶段用料燕麦麸50g鸡蛋1个水适量葱花适量椒盐适量杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼的做法所有材料用打蛋器混合均匀，喜欢吃软点多加水，喜欢吃硬实少加水。用勺子将面糊放入平底锅小火煎到定型，翻面。...
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![燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇方法]( "燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇方法")
- 燕麦麸牛肉饼适合杜坎减肥的速效期，粗粮很健康哦，而且还不会因为一直吃肉而造成的便秘。用料牛肉150g左右燕麦麸鸡蛋1个橄榄油半汤匙盐少许孜然少许燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇的做法准备的食材牛肉切碎或用搅拌机打碎，然后加入燕麦麸和鸡蛋。牛肉我用的是腌制好的牛排，如果是新...
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![杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼方法]( "杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼方法")
- 用料蛋白2燕麦麸2大匙亚麻籽粉1大匙小麦胚芽1大匙杂菜切碎葱、香菜、洋葱、彩椒都可无糖酸奶2大匙杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼的做法蛋白打发（也可不打、打发会比较松软）、跟其他料一起拌匀就可放入松饼机、上盖5-10分种、烘烤時間依自家的松饼机热度调整、没有松饼机就用平...
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![减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干方法]( "减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干方法")
- 红豆煮起来，麦麸谷物杂粮安排上，减脂健康的零食。用料麦麸150克高筋面粉50克鸡蛋1个盐3克酵母2克油10克煮熟红豆50克谷物装饰粉少量椰蓉少量减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干的做法麦麸，高筋面粉，鸡蛋，酵母，清水等所有材料搅拌无干粉，盖保鲜膜醒30分钟以上。用手抻起面团转圈折叠面...
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![减脂 饱腹 牛奶燕麦麸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 饱腹 牛奶燕麦麸方法]( "减脂 饱腹 牛奶燕麦麸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 饱腹 牛奶燕麦麸方法")
- 基本上减脂餐和美味都是绝缘的，摆的好看一点只为了愉悦一下自己。其实用热牛奶可以缩短侵泡时间，但是太热了，懒得弄。用料燕麦50克牛奶200克水果适量蜂蜜（可选）1勺减脂饱腹牛奶燕麦麸的做法原味、即食燕麦麸50g加入200g牛奶侵泡大概40分钟，让燕麦麸充分的吸收牛奶，膨胀、变软。...
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![［减脂］酸奶拌麦麸食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂］酸奶拌麦麸方法]( "［减脂］酸奶拌麦麸食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂］酸奶拌麦麸方法")
- 最近减肥期在吃燕麦麸:D虽然麦麸卡路里很高但是它的饱腹感很强，营养价值也高我觉得麦麸的各种吃法里酸奶拌麦麸是最方便的，也是最好吃的做法之一。不知道为什么下厨房里没有？因为太简单了？用料酸奶100g麦麸25g［减脂］酸奶拌麦麸的做法酸奶倒入麦麸，拌匀，开吃小贴士使用不同的酸奶，...
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![无麸质黑豆饼干「减脂·零食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质黑豆饼干「减脂·零食」方法]( "无麸质黑豆饼干「减脂·零食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质黑豆饼干「减脂·零食」方法")
- 一款在减肥时期的解馋小零嘴儿。丰富的膳食纤维使它可以增加肠胃蠕动，同时富含高蛋白，里面的黑芝麻不但让小饼干越嚼越香，还是秃头女孩的福音。这款小饼干最棒的就是不用任何面粉，完全用黑豆作为饼干团主材料。因此完全不用担心淀粉吃多长胖的问题。麸质过敏的小伙伴也可以放...
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![烤麦麸。减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤麦麸。减脂快手早餐方法]( "烤麦麸。减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤麦麸。减脂快手早餐方法")
- #what'sforbrekkie#系列之快手早餐，全部放一起，然后烤箱10分钟搞定，等你刷牙洗脸做好了就能吃了。美美的～整个热量不加奶酪189kcal，奶酪是我个人喜欢，增加满足感。用料鸡蛋一个牛肉碎15-20克无花果两个麦麸5克（手指捏一戳）麦片20克亚麻籽粉5克（手指捏一戳）玉米面5克（捏一戳）烤麦...
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![减脂小零食——麦麸能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食——麦麸能量棒方法]( "减脂小零食——麦麸能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食——麦麸能量棒方法")
- 研发这款饼干背后的故事还是蛮有趣的。鱼鱼有个喜欢吃零食但是又正在减肥的朋友，她说她也不是饿，就是想吃点什么打打牙祭，因为在减肥中所以能是无油无糖的小零食最好。最后她给我一个课题，能不能做能量棒来嚼嚼？我第一反应就是：这应该就跟小宝宝的磨牙棒是一个产品类型吧。于是...
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![麦麸减脂饼干做法烹饪大全 地道麦麸减脂饼干如何做]( "麦麸减脂饼干做法烹饪大全 地道麦麸减脂饼干如何做")
- 减脂必备小零食。吃下去无负担用料香蕉两根，麦麸，干果适量。麦麸减脂饼干的做法香蕉捣成泥。加入麦麸。干果（可以用蔓越莓或者葡萄干任由你喜欢）混合均匀静置10-15分钟胖麦麸充分吸手水分。还可以加黑芝麻和红枣碎等。好玩的就是diy弄成各种你想要的形状。放进烤箱就行。烤箱...
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![「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜方法]( "「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜方法")
- 烤麸是蛋白质含量丰富，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物~咀嚼起来又有主食的赶脚~适合减脂期间食用~而且很快手~家里人都越吃越瘦了。。。（搜索木有这道菜，只好自己写了记录@。@）用料烤麸两片黄瓜两根蒜半头盐少许生抽少许醋少许耗油少许蒸鱼豉油少许【减脂期】蒜香烤麸...
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![无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！方法]( "无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！方法")
- 仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的燕麦麸软欧包吧~用料高筋面包粉200克燕麦麸皮30克水86克坚果植物奶100克酵母粉2克盐1克果干50克无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！的做法准备好所需食材...
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![减脂必备 快手燕麦麸皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 快手燕麦麸皮粥方法]( "减脂必备 快手燕麦麸皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 快手燕麦麸皮粥方法")
- 燕麦麸皮营养丰富高蛋白高含量葡聚糖膳食纤维，同时提供和白米粥一样浓稠的口感太完美了用料鸡蛋1个青菜2-3片燕麦麸皮15克水一人份400g桂格燕麦15克盐一啾啾味精可选香油可选醋几滴减脂必备快手燕麦麸皮粥的做法水开放蟹棒火腿煮2分钟然后加燕麦麸皮煮3分钟后加青菜蛋调味...
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![减肥菜系列～四喜烤麸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜系列～四喜烤麸方法]( "减肥菜系列～四喜烤麸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜系列～四喜烤麸方法")
- 用料烤麸1大块木耳1把黄花菜1把香菇8朵糖，盐适量生抽，老抽，醋，油适量减肥菜系列～四喜烤麸的做法木耳和黄花菜要提前泡发洗净，我这次用的是鲜香菇香菇洗净切大块烤麸切小块，然后下锅过下水锅内加油，倒入烤麸翻炒加入香菇木耳加入生抽和老抽加入黄花菜，加适量盐和糖，稍微加一点点醋提...
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![减脂餐 苹果烤燕麦麸皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 苹果烤燕麦麸皮方法]( "减脂餐 苹果烤燕麦麸皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 苹果烤燕麦麸皮方法")
- 用料燕麦麸皮180克鸡蛋1个牛奶120克苹果1个蜂蜜2勺减脂餐苹果烤燕麦麸皮的做法把燕麦麸皮、鸡蛋、牛奶、蜂蜜充分混合在一起苹果去皮切小块铺在混合物上，然后撒上几颗蓝莓干放进烤箱，上下火180度烤20分钟就完成啦...
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![「减脂食谱」燕麦麸鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」燕麦麸鸡蛋饼方法]( "「减脂食谱」燕麦麸鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」燕麦麸鸡蛋饼方法")
- 我真的很喜欢吃鸡蛋葱饼，咸口的鸡蛋饼吃起来更适口，用燕麦麸代替面粉后口感更健康，带有韧韧的嚼劲，非常值得一试。用料燕麦麸30g鸡蛋2个车达芝士（可省）10g葱盐油【减脂食谱】燕麦麸鸡蛋饼的做法鸡蛋打散后加入燕麦麸和葱、盐混合均匀平底锅热后加入少量油，把面糊倒进去后摊平，一...
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![麦麸莳萝减肥饼干的详细做法，麦麸莳萝减肥饼干做法技巧]( "麦麸莳萝减肥饼干的详细做法，麦麸莳萝减肥饼干做法技巧")
- 许多朋友困惑于减脂餐如何做到营养均衡，并且不反弹，重要的因素就是尽可能少的依赖药物或者结实、养成吃健康食物的好习惯！周末了，在家做些麦麸蔬菜饼干，可以代替下周的主食、尤其方便于中午带饭的朋友，每天放两块就可以了，密封阴凉处储存，不放防腐剂也可以坚持一周！食材：麦麸：100克...
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![减碳水燕麦麸椰子粉司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减碳水燕麦麸椰子粉司康方法]( "减碳水燕麦麸椰子粉司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减碳水燕麦麸椰子粉司康方法")
- 为了控制血糖/减少碳水摄入，特地参考生酮食谱尝试改良传统的司康方子，如果想减肥的话也可作为参考，不过黄油就再少加点吧，30克足够了，换成玉米油好像也行。生酮食谱大多用杏仁粉和椰子面粉代替普通面粉，但杏仁粉脂肪含量还是太高了，我没买。椰子面粉含碳水化合物一般在50%左右，其...
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![一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司方法]( "一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司方法")
- 现在越来越多的人爱上了粗粮面包，确实，粗粮面包除了低卡，营养也更丰富，深受减肥减脂和健身爱好者的喜爱！今天的土司里面不仅有全麦粉，还有帕梅拉同款燕麦麸皮，里面含有满满的膳食纤维，一口下去还有麸皮颗粒，正在减肥减重期的你一定要试试！配方是两个450g土司的量用料燕麦麸皮50克麸...
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![清炒烤麸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒烤麸（减脂增肌）方法]( "清炒烤麸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒烤麸（减脂增肌）方法")
- 烤麸里面有大量的蛋白质比较适合减脂增肌用料烤麸2片洋葱一小颗木耳几朵（家里没有）黄花菜一小把（家里没有）榨菜随意盐少许酱油一勺醋一勺黑胡椒少许清炒烤麸（减脂增肌）的做法先将锅烧热，下入洋葱丝，烧出香味将除黑胡椒之外的调料混合在加少许凉开水备用洋葱炒出香味倒入撕好的烤...
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