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- 用料裕灌白蘑菇230g上海青适量蚝油适量蒜瓣适量食用油适量鸡精适量白糖适量白芝麻适量蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜的做法蘑菇、上海青洗净、蘑菇菇盖上切十字花刀平顶锅预热，放入适量的油、把白蘑菇正反两面煎香重新起锅烧油，加入蒜片爆香，加入蚝油，鸡精、白糖，放入煎好...
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![减肥减脂菜如何做才美味，怎么做减肥减脂菜简单又好吃]( "减肥减脂菜如何做才美味，怎么做减肥减脂菜简单又好吃")
- 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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![暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و食谱大全及做法，烹饪好吃的暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و方法]( "暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و食谱大全及做法，烹饪好吃的暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و方法")
- 不要做个柔软的胖纸！待我暑假逆袭！用料蔬菜肉水果坚果暑期减脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و的做法最好蒸烤，炒的话少油！...
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![减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法]( "减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法")
- 用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里倒一点油炒香洋葱粒至变成淡淡的金黄色连水一起倒入泡...
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![科学营养减脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的科学营养减脂减肥餐方法]( "科学营养减脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的科学营养减脂减肥餐方法")
- 分享我减肥期间的午餐✨我减肥早晚都吃玻尿酸奶昔代餐💪🏻三分练七分吃，吃对吃好真的很重要，中午吃一顿自己烧的菜🥦因为复杂的不太会做😂选择的基本都是很简单的快手菜🙆🏻♀️对我分享的饮食搭配感兴趣的宝宝可以加vx：cissie1006，微信上照片会更新的多一些👭✨用料我烧菜会...
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![鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）方法]( "鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）方法")
- 最近我在减脂期，所以都吃的很健康我觉得关晓彤版的生菜包是每个减脂人必学的！今天做的太好吃了，所以要跟大家分享一下来不及拍照，我下次做的时候补上先把步骤传上来！用料鸡胸肉100g杏鲍菇2个鲜香菇1朵青椒半个生菜约6片姜适量蒜头2瓣生抽适量盐适量黑椒粉适量杂粮煮熟半碗鸡胸...
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![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心方法]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心方法")
- 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜心洗净净，备用锅中烧水至沸腾，放入菜心准备好图中所需调...
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![超简单 减肥减脂必备！卷心菜煎鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单 减肥减脂必备！卷心菜煎鸡蛋方法]( "超简单 减肥减脂必备！卷心菜煎鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单 减肥减脂必备！卷心菜煎鸡蛋方法")
- 无意间看到的方子想做的时候想找怎么也找不到凭借记忆做出了这个意外的好吃大家都可以试一试。菜谱最难的地方也就是包菜切丝了姐妹们！听我的用削皮刀或者是去拼夕夕搜大头菜刨丝器三块钱你就可以拥有完美的菜丝了！！用料鸡蛋2个包菜3.4片菜叶你喜欢的酱汁(我用的黑椒汁)适量...
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![黑麦饺子减脂减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦饺子减脂减肥必备方法]( "黑麦饺子减脂减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦饺子减脂减肥必备方法")
- 在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎鸡胸肉用卡真粉腌制下剁成肉馅魔芋米用水冲洗数遍最后...
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![㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！方法]( "㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！方法")
- 分享给大家这道菜，西芹白果炒虾仁，它是用虾仁西芹和白果搭配一起烹制而成的，加了少许胡萝ト增色，做法简便快速，只要把西芹，白果和胡萝焯烫之后再和虾仁相融即可了，用调羹挖着吃，虾仁的鲜嫩和芹菜的脆嫩加上白果绵软香甜的味道，多层次的口感让人甚是满足～用料西芹300克虾仁200克胡萝...
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![焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备方法]( "焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备方法")
- 减肥做的无糖脱脂酸奶学生党晚上断电用不了酸奶机于是就瞄上了我那个焖粥焖不熟很嫌弃它的焖烧壶同理保温杯也是可以的~焖烧壶比较小做出来刚好有400ml的酸奶所以看看比例就好可以直接看小贴士总结！用料德运脱脂奶粉40克左右热水300ml菌粉1袋蜂蜜随意可加可不加焖烧壶版无...
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![减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会方法]( "减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会方法")
- 用料红椒1/2个金针菇200克菠菜100克大蒜3瓣盐5克鸡精1勺白醋适量香油2勺减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会的做法红椒洗净，去掉瓤，切成丝放碗里备用大蒜去皮，切掉根部，用刀剁成蒜末（喜欢吃蒜的，可以多用点蒜）金针菇切去根部，撕成小朵，用清水洗净放入盆里...
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![菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备方法]( "菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备方法")
- 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒鸡蛋腌好的鸡胸肉放洋葱炒熟胡萝卜炒熟热油加洋葱放花...
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![低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）方法]( "低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）方法")
- 减脂又饱腹用料菜花半小朵胡萝卜1根鸡蛋1个木耳1点盐1勺味极鲜酱油1勺花椒5粒干辣椒2个食用油5克低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）的做法菜花胡萝卜洗净切片木耳泡开备用起锅放少于油一点点就可以炒鸡蛋炒熟盛出再放一点点油倒入花椒干辣椒，30秒后倒入切好的菜，放一勺盐，倒入炒...
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![刷脂菜谱如何做才美味，怎么做刷脂菜谱简单又好吃]( "刷脂菜谱如何做才美味，怎么做刷脂菜谱简单又好吃")
- 用料西兰花半朵萝卜一根香菇7朵生抽1勺耗油1勺黑胡辣适量大蒜3瓣刷脂菜谱的做法准备西兰花和萝卜，萝卜西兰花切好，焯水，倒入油，放入大蒜爆炒香味，再放香菇翻炒几下，再倒入萝卜西兰花，翻炒几下，放入生抽，耗油，再放入黑胡辣粉即可，装盘...
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![减脂减肥必备！蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备！蔬菜三明治方法]( "减脂减肥必备！蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备！蔬菜三明治方法")
- 非常出名的关晓彤蔬菜三明治，减脂必备哦，一个月10斤不是梦！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块西红柿1个黄瓜1根西生菜2～3片低脂沙拉酱1勺减脂减肥必备！蔬菜三明治的做法备料：鸡蛋煎荷包蛋，番茄切片，黄瓜切长条片，鸡胸肉水煮或者煎熟（我用的开袋即食很方便）扯一张保鲜膜放在桌面，先铺一块西生菜，挤...
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![减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼方法]( "减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼方法")
- 减肥期间不知道吃什么的时候，可以试试这个超级低脂的菠菜鸡蛋饼。热量很低，多吃也不用怕胖，而且做起来也特别容易。用料菠菜300g鸡蛋6个减肥必吃的低脂菠菜鸡蛋饼的做法1.菠菜冷水下锅加盐煮至水开，捞出用冷水冲一下。2.用水捏去多余的水分。3.菠菜切碎。4.打6个鸡蛋，家里人少...
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![豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）方法]( "豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）方法")
- 用料豆腐1块青菜三颗火腿肠1跟虾米适量紫菜适量盐适量淀粉适量葱适量豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）的做法准备好食材，我做的两人份。豆腐、青菜、葱、火腿切丁还加了适量豆角（可加可不加）1.锅内放油，将葱放入锅内，加入青菜和豆角，炒出香味后加入开水。2.水开后加入豆腐丁，一定要大...
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![六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~食谱大全及做法，烹饪好吃的六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~方法]( "六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~食谱大全及做法，烹饪好吃的六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~方法")
- 所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！用料蔬菜按食谱六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~的做法黄瓜蛋花汤一人食材：黄瓜1根，黑木耳一点，鸡蛋1个番茄1个加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝～掉秤萝卜汤一人食材：白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把据说杨...
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![减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾方法]( "减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾方法")
- 我真的很喜欢吃西兰花和虾，不仅味道好而且热量很低，蛋白质高，适合减脂期食用。做法也超级简单，赶快收藏起来有空试一下吧。热量分析：大虾100克93kcal西兰花100克36kcal橄榄油5毫升54kcal一共183kcal用料西兰花半朵鲜虾10只盐2克鸡精1勺淀粉1勺蒜1瓣橄榄油1勺减肥刷脂的美味家...
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![减脂必备懒人必学的凉拌花甲食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备懒人必学的凉拌花甲方法]( "减脂必备懒人必学的凉拌花甲食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备懒人必学的凉拌花甲方法")
- 花甲资深爱好者好朋友那撸来的㊙️方堪比外卖春游露营必备快手菜谱减脂期的朋友也可以吃的零负担菜谱用料料酒、生姜、葱段花甲1、醋2、花椒油3、麻油4、生抽5、小米椒6、白糖或代糖7、蚝油8、姜末、蒜末减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法锅里接水，料酒生姜葱段下锅烧开水，放...
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![减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！的详细做法，减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！做法技巧]( "减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！的详细做法，减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！做法技巧")
- 每一个挣扎在减肥和美食中的姑娘都知道一句话——“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”。减肥几乎是每个爱美的仙女们必修的课题，而春季不减肥，夏季的时候，恐怕就只能看着别的姑娘罗裙飘飘，自己望肉兴叹了...每天啃黄瓜吃水煮西蓝花吗？板娘可不会委屈了大家！这道无水番茄龙利鱼，...
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![减脂刷脂快手蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂刷脂快手蔬菜汤方法]( "减脂刷脂快手蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂刷脂快手蔬菜汤方法")
- 减肥期间就靠这个蔬菜汤过来了管饱还不胖真的可以吃饱营养还掉秤的关键好吃还容易做绝对一学就会天天吃也不腻用料西红柿1个豆腐1块娃娃菜半颗金针菇半把香菜1根葱1根胡椒粉适量减脂刷脂快手蔬菜汤的做法如图，准备食材豆腐切丁西红柿切丁娃娃菜切半金针菇去头在切一刀分两...
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![烤牛排（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛排（减脂必学）方法]( "烤牛排（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛排（减脂必学）方法")
- 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...
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![🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）方法]( "🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）方法")
- 夏天就要来了，穿小裙裙的季节到了，你还不开始减肥吗？低卡低脂的包菜➕鸡蛋组合竟然这么美味，跟我一起简单简单轻松get一份早餐/晚餐🥣收藏➕关注，带你解锁更多低卡美味😯～用料包菜二分之一个鸡蛋2个黑胡椒少量盐少量食用油少量🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）的做法准...
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