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- 结合了多个食谱尝试出来的，超好吃鲜虾意面。用料虾10只意大利面80g水150ml淡奶油（或牛奶）50ml胡椒克盐克马斯卡彭芝士（可不放）15g芝士粉海量（看你口味）超快手低脂鲜虾意面的做法用大海一样咸的水煮意面，5分钟后出锅过凉水待用。给虾仁来点儿盐和胡椒，腌制5-10分钟，然后用你喜欢的油...
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![时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐方法]( "时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐方法")
- 加了虾仁的这道时蔬鸡肉饼更加的鲜美tips：1.蔬菜部分提前焯水（西兰花或者花椰菜）（胡萝卜玉米粒香菇等等）爱吃什么蔬菜就什么，当时可以选择本菜谱推荐的搭配2.煎饼的技巧搓成圆煎至一面金黄色后可以用铲子按压饼至薄一些（增加与平底锅的接触面）这样不至于看上去像个圆鼓鼓的胖小子...
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![低脂鲜美的番茄虾酱（虾滑）全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜美的番茄虾酱（虾滑）全麦意面方法]( "低脂鲜美的番茄虾酱（虾滑）全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜美的番茄虾酱（虾滑）全麦意面方法")
- 一人份，400大卡左右，很满足～适合减脂期的朋友。把虾滑炒散代替肉末，弹嫩的蛋白质带来的满足感和番茄的鲜美完美融合，非常值得写个食谱！意面最好选通心粉，中空的结构可以个很好地hold住酱汁，光盘分分钟！用料虾滑1包（100克）大番茄1个（270克）蘑菇3个全麦意面55克橄榄油适量番茄意面酱（带点...
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![超快手哒低脂“双茄”海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手哒低脂“双茄”海鲜意面方法]( "超快手哒低脂“双茄”海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手哒低脂“双茄”海鲜意面方法")
- 用料螺旋藻意面70g番茄200g茄子130g胡萝卜一根(60g)虾仁60g小章鱼100g大蒜两瓣盐适量甜菊叶糖适量无糖蕃茄酱适量黑胡椒适量生抽少许芝士片一片（15g）水淀粉适量百里香碎/罗勒碎/迷迭香碎适量超快手哒低脂“双茄”海鲜意面的做法虾仁和小章鱼化冻，水烧开加一点盐和料酒，把小章...
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![超快手 蒜香虾仁意面 低卡减脂Linguine with Shrimp Scampi食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手 蒜香虾仁意面 低卡减脂Linguine with Shrimp Scampi方法]( "超快手 蒜香虾仁意面 低卡减脂Linguine with Shrimp Scampi食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手 蒜香虾仁意面 低卡减脂Linguine with Shrimp Scampi方法")
- 用料意大利面linguine8oz虾10只橄榄油1勺tbsp黄油2勺tbsp柠檬1个盐适量黑胡椒适量蒜1头红葱头1个白葡萄酒1/4杯欧芹1把辣椒粉1/8勺超快手蒜香虾仁意面低卡减脂LinguinewithShrimpScampi的做法红葱头，蒜切碎，虾去虾线去壳，加少量黑胡椒盐和料酒腌制，取半个柠檬的柠檬皮屑和整...
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![超快手低卡番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡番茄意面方法]( "超快手低卡番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡番茄意面方法")
- 记录一下减脂期做的，个人很喜欢，全麦意面麦香十足，饱腹感强，酸酸甜甜的番茄口味。用料全麦意大利面80克番茄200克（去皮切块后的净重）蒜末15克橄榄油1勺（约10克）六月鲜特级酱油（生抽）10毫升蚝油8克欧芹碎适量鸡胸肉腌料鸡胸肉150克料酒1勺（约10克）盛源来黑胡椒混合调味料适量玉米淀粉1...
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![奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）方法]( "奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）方法")
- 居家隔离我和男朋友都特别怀念曾经在家附近吃过的奶油蒜香鲜虾意面，家里淡奶油用完了只好用全脂牛奶代替，味道也超赞哦！用料意大利面1份虾300g蒜6瓣洋葱半个牛奶适量橄榄油适量盐适量奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）的做法1.水沸后加适量盐煮意面至八分熟，随后将其捞出放在冷水中浸泡...
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![低脂-鲜虾时蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-鲜虾时蔬意面方法]( "低脂-鲜虾时蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-鲜虾时蔬意面方法")
- 减肥是长久作战，好吃一点才能坚持，都是凡夫俗子，少了吃带来的快乐，得少多少幸福感啊用料螺旋意面一小块鸡胸肉一块西兰花1朵虾仁5个胡萝卜半根洋葱半个无淀粉火腿3片番茄1个盐，鸡精，橄榄油，罗勒，黑胡椒适量蒜瓣一片低脂-鲜虾时蔬意面的做法材料一番茄如图用刀划个十字，下水煮5分钟...
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![低脂美味意式肉酱面(超快手版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味意式肉酱面(超快手版)方法]( "低脂美味意式肉酱面(超快手版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味意式肉酱面(超快手版)方法")
- #菜谱必读#1、这若想增添风味，可以加入培根，我没有用培根，是因为觉得培根不太健康，全部用牛肉比较减脂。2、我直接用的有机番茄，新鲜蔬菜总比超市的番茄膏健康些。3、熬酱的时候并没有加入很多的盐，是为了冷冻的时候尽量保持原味，二次食用的时候自行添加4、好的食材真的只用简单...
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![快手浓香❗️低脂番茄大虾意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手浓香❗️低脂番茄大虾意面🍝方法]( "快手浓香❗️低脂番茄大虾意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手浓香❗️低脂番茄大虾意面🍝方法")
- 🔺做前嘚啵嘚：🍤虾仁鲜嫩、🍅酱汁酸甜且均匀裹着每一根意面10分钟搞定好吃到光盘✔还叫什么外卖呀‼️在家也可以做出来完胜西餐厅的味道💯用料意大利面1份小番茄几颗意面酱适量蒜粒1勺鲜虾8只干酪碎黑胡椒适量欧芹碎少许黄油一小块快手浓香❗️低脂番茄大虾意面🍝的做法虾仁...
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![低脂意面（快手）做法烹饪大全 地道低脂意面（快手）如何做]( "低脂意面（快手）做法烹饪大全 地道低脂意面（快手）如何做")
- 低热量，升糖慢，控制不住想吃碳水的解馋又快速的选择用料意大利细面食指圈到虎口盐1克黑胡椒少许意面酱1勺马苏里拉芝士片半片蒜末2瓣橄榄油1点点低脂意面（快手）的做法水热加盐，放入意面，我的测量方法基本上最少程度控制摄入，面稍微熟的时候，另起平底锅橄榄油爆香蒜末意面熟成以后...
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![快手超好吃的鲜虾意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手超好吃的鲜虾意大利面方法]( "快手超好吃的鲜虾意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手超好吃的鲜虾意大利面方法")
- 还是小高姐的配方，但根据个人口味及习惯做了改动。用量就是上个菜谱是做新鲜意大利面，自制的意面中，盐的含量和其他配方相比少了很多，不会那么咸，但为了爽滑的口感，煮制的时候还是有点小心思在里边的。整个过程很快手，我感觉像少油版的炒面，但真的很好吃，一定要试一试，比外餐好吃多...
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![「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面方法]( "「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面方法")
- 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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![「十分钟快手低碳减脂菜谱」鲜虾番茄魔芋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手低碳减脂菜谱」鲜虾番茄魔芋意面方法]( "「十分钟快手低碳减脂菜谱」鲜虾番茄魔芋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手低碳减脂菜谱」鲜虾番茄魔芋意面方法")
- 等了半个多月，我的魔芋面终于到了，今天正式用魔芋面开始调试新的菜谱～我大胃王，用了两盒魔芋面，也就是540g～热量是82大卡～这个菜谱里面洋葱能有一定要有，加了洋葱的意面才有灵魂～魔芋面不好入味，不建议省调料，不然就不好吃了～用料魔芋面2盒虾仁100克冷冻杂菜50g洋葱100g【调料】百味...
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![低脂快手菜「鲜蔬虾饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手菜「鲜蔬虾饼」方法]( "低脂快手菜「鲜蔬虾饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手菜「鲜蔬虾饼」方法")
- 吃虾大户🤤用料大虾蔬菜粒适量白葡萄酒（料酒）一小勺生抽少许白胡椒粉适量低脂快手菜【鲜蔬虾饼】的做法虾头留着炸虾油～虾头冷油下锅慢慢炸香。虾头捞出，过滤清澈虾油。虾肉去虾线用到切碎，我喜欢吃到虾肉颗粒大那种，切的不是很细。加入白胡椒和生抽，一点白葡萄酒没有白葡萄酒用...
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![快手版低脂番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版低脂番茄意面方法]( "快手版低脂番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版低脂番茄意面方法")
- 意面的热量低是众所周知的，番茄又是减肥佳品，凑在一起，岂不成人之美～意面多少随人数而定，但特别要提示各位亲，这玩意儿超级充数，宁少勿多，不然就变成一大碗面条子了。。。番茄膏是神马？和番茄酱有何区别？能不能用番茄酱代替？请看最后小贴士吧！我不想一上来叽里咕噜说一堆，然后就没食欲...
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![超好吃又快手的鲜虾意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃又快手的鲜虾意大利面方法]( "超好吃又快手的鲜虾意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃又快手的鲜虾意大利面方法")
- 意大利面是我家常备口粮，每次犯懒不知道做什么吃的时候，就做意大利面吧，随便乱做也不会难吃到哪去^_^用料意大利面虾葱姜蒜蚝油老干妈生抽糖盐超好吃又快手的鲜虾意大利面的做法先将意面煮好过凉水（煮意面一定不要盖盖子，保持中火煮大约十分钟，在锅上放两只筷子面汤就不会扑出...
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![超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面方法]( "超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面方法")
- 意大利面是高蛋白低GI的食物，但餐厅的意大利面酱汁往往使用高脂高糖高盐高油的配料制作，比如培根，黄油，奶油等等，自己动手做一款（相对）健康的白酱意大利面吧，好吃又快手。用料意大利面份口蘑6.7个鲜虾10只牛奶一袋（盒）盐适量黑胡椒适量欧芹适量超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面的做法煮...
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![低脂鸡胸肉鲜虾炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鲜虾炒意面方法]( "低脂鸡胸肉鲜虾炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鲜虾炒意面方法")
- 非常适合低脂减肥人士用料鸡胸肉150150克盐2克意大利面80克酱油1勺鲜虾5只青椒1个玉米半根黑胡椒适量橄榄油适量低脂鸡胸肉鲜虾炒意面的做法鸡胸肉用适量盐、黑胡椒粉腌一会儿再切块图中意面已经用清水煮熟煮熟的意面用凉水冲一冲，沥干水备用下橄榄油，小火放鸡胸肉、虾煎十...
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![「鲜美快手」虾汤海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「鲜美快手」虾汤海鲜意面方法]( "「鲜美快手」虾汤海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「鲜美快手」虾汤海鲜意面方法")
- 以下食材为2人份。用料大白虾5-8只三文鱼2块口菇5只----------------大蒜4瓣干辣椒3个香菜4根黑胡椒粉少量--------------意大利面2人份「鲜美快手」虾汤海鲜意面的做法将大白虾剪去头部的尖尖的枪，挑去虾线，将虾壳与虾肉剥离，备用。将三文鱼切块备用，尺寸随意。口菇切片，备用...
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![快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦方法]( "快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦方法")
- 每天都在研究怎么吃的丰富健康有营养又好吃的同时不会胖ಥ_ಥ疲惫了用料葱姜料酒两勺鲜虾四只胡萝卜丁若干玉米粒若干青豆若干葱姜料酒两勺黑胡椒、盐、蒜粉等随意快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的做法把虾洗净，把黑线都去掉…反正把它弄干净然后剁碎（不需要很碎哦，可以按照自己喜...
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![低脂快手鲜虾吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手鲜虾吐司披萨方法]( "低脂快手鲜虾吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手鲜虾吐司披萨方法")
- 用料吐司两片虾仁5只（约30克）洋葱30克青椒半个（约30克）玉米粒20克胡萝卜20克芝士一片低脂快手鲜虾吐司披萨的做法烤箱190°预热五分钟准备好蔬菜及虾仁，撒盐入味依次放置吐司上，最后撒上芝士...
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![超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾方法]( "超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾方法")
- 好吃，简单，料汁百搭。用料柠檬1个虾100克生抽2勺陈醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺盐比1勺少一点小米椒一根香菜2根姜3片超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法活虾加姜片煮熟（变色即可），去头去壳备用。柠檬先切片，剩半个挤汁，切蒜末，小米椒切丁，香菜切小段或切末。下入生抽，陈醋，糖，盐，可加芝...
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![快手做❗️低脂低卡的芦笋鲜虾🦐意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手做❗️低脂低卡的芦笋鲜虾🦐意面方法]( "快手做❗️低脂低卡的芦笋鲜虾🦐意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手做❗️低脂低卡的芦笋鲜虾🦐意面方法")
- 🍝𝗔𝘀𝗽𝗮𝗿𝗮𝗴𝘂𝘀𝘀𝗵𝗿𝗶𝗺𝗽𝗽𝗮𝘀𝘁𝗮🍝我家菜单上最常出现的就是这份意面啦❗️不光味道鲜美，而且低脂低卡营养丰富，特别美味哦❗️用料芦笋3-4根虾5只速冻什锦蔬菜1小把意面1袋蒜末3瓣生抽1大勺黑胡椒碎1小勺食用油30克料酒1小勺盐适量快手做❗️低脂低卡的芦笋鲜虾🦐意...
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![超简单快手低脂低GI番茄意酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手低脂低GI番茄意酱荞麦面方法]( "超简单快手低脂低GI番茄意酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手低脂低GI番茄意酱荞麦面方法")
- 用料洋葱3半个番茄一个调料黑胡椒适量盐适量耗油一勺薄盐生抽两勺亨氏番茄酱适量亨氏番茄辣椒酱适量主食荞麦面一人份超简单快手低脂低GI番茄意酱荞麦面的做法荞麦面在煮前先泡15-20分钟这样比较好煮洋葱切丝切丁都好看心情番茄剥皮切块锅中放适量橄榄油烧热后放入洋葱小...
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