![微波炉鸡胸肉块的详细做法，微波炉鸡胸肉块做法技巧]( "微波炉鸡胸肉块的详细做法，微波炉鸡胸肉块做法技巧")
- 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料鸡胸肉250g冷冻混合蔬菜丁60g生抽10g黑胡椒粉3g料酒10g姜末2g番茄沙司根据自己口味添加微波炉鸡胸肉块的做法鸡胸肉清洗干净后，用刀切成碎丁，然后剁成细腻的肉茸。将剁好的肉茸放于一个大碗中，放入姜末、胡椒粉、料酒、生抽，放入混...
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![微波炉版鸡胸肉丝干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版鸡胸肉丝干方法]( "微波炉版鸡胸肉丝干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版鸡胸肉丝干方法")
- 用料鸡胸肉1块微波炉版鸡胸肉丝干的做法鸡胸肉整块下锅，放入料酒姜片去味，煮至鸡胸肉熟透。鸡胸肉凉水冲洗，用手撕成条状，鸡丝形状不宜过大加入盐、鸡精、胡椒粉、十三香、生抽，搅拌均匀，均匀平铺到盘子里放入微波炉，开高火8分钟即可（不同牌子微波炉可能火力温度不同，大家视情况而...
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![盐焗鸡胸肉（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡胸肉（微波炉）方法]( "盐焗鸡胸肉（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡胸肉（微波炉）方法")
- 虽然图片看起来很没食欲但是味道很好我是今天做完力量训练饿了懒得去买肉吃随手做出来的用料鸡胸肉适量盐适量盐焗鸡胸肉（微波炉）的做法鸡胸肉切小块摆在盘里均匀撒薄薄的一点盐在上面直接塞进微波炉三分钟听到噼里啪啦响暂停一下翻一翻再来一分钟出炉...
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![鸡胸饭(微波炉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸饭(微波炉版)方法]( "鸡胸饭(微波炉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸饭(微波炉版)方法")
- 只有米饭不行呀当然要吃肉！鸡胸蛋白含量很高，很适合减脂或者健身的同学噢😁用料鸡小胸3只米1/4碗酱油适量酱适量鸡胸饭(微波炉版)的做法鸡胸前一天晚上用味极鲜和姜片腌制，可以稍微按摩一下，然后密封放入冰箱冷藏提前三四个小时淘米，矿泉水浸泡米，没过米一个指节微波炉中高火加...
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![自制微波炉原味鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制微波炉原味鸡胸肉干方法]( "自制微波炉原味鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制微波炉原味鸡胸肉干方法")
- 好久没有自己做饭啦，所以一直没发啥，刚好今天自制了一个快手鸡胸肉干，味道还很不错呢，所以传上来看看用料鸡胸肉4块微波炉一台自制微波炉原味鸡胸肉干的做法忘记拍原型了，反正就是几块冻的鸡胸肉，弟弟实在不想吃白味鸡胸肉了，所以我就准备改个方式，换个料理形式！为了能熟的快一些，...
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![微波炉菜 鸡胸肉煮番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 鸡胸肉煮番茄方法]( "微波炉菜 鸡胸肉煮番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 鸡胸肉煮番茄方法")
- 用微波炉做饭，很简单！用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸需要数量鸡胸肉200g西红柿1个玉米粒60gA酱油2/3勺A橄榄油1/3勺A胡椒粉少量微波炉菜鸡胸肉煮番茄的做法把鸡胸肉切为片。把西红柿乱切为块。准备能够用微波炉盘子。把步骤1鸡肉和A用料放入盘子里，拌均。把步骤1西...
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![微波炉鸡胸肉试验一食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡胸肉试验一方法]( "微波炉鸡胸肉试验一食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡胸肉试验一方法")
- 用料鸡胸肉250克盐1勺蜜糖2勺花生油1勺微波炉鸡胸肉试验一的做法以上配料混合搅拌成酱料把解冻的鸡胸肉摆在微波炉大碗中，然后倒入酱料微波炉烹饪选择“红烧肉”，时间自动设置为10分钟鸡胸肉彻底煮熟，肉韧，不好吃，我得切开一小块一小块才能吃。试验1失败。2017/12/513:56...
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![粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）方法]( "粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）方法")
- 今天继续跟小E来体验快乐健康餐～鸡胸肉身为锻炼和减肥人士的挚友，小E我是对它又爱又恨，每天想着新花样让鸡胸肉变得更加好吃！今天这道菜是非常适合忙碌的学生党和上班族，只需要用几分钟就可以做出一道香喷喷的鸡胸肉～对于有时候认真学（you）习（xi）到大半夜的学生党们更是一道超快速...
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![香嫩鸡胸肉（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香嫩鸡胸肉（微波炉版）方法]( "香嫩鸡胸肉（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香嫩鸡胸肉（微波炉版）方法")
- 简单健康营养，健身者必备...重点是，好吃！！真的好吃👍🏻用料鸡胸肉100g荷兰豆150g酱油1g香嫩鸡胸肉（微波炉版）的做法把鸡胸洗干净，横着切薄（不用太薄，差不多就行），再在鸡胸肉上面划几道横，方便入味。把鸡胸肉放入保鲜袋中，加入酱油。揉搓，使鸡胸肉表面均匀着色。将鸡胸肉放入冰箱中（冷藏），...
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![微波炉蒸鸡胸的详细做法大全,简单又营养的微波炉蒸鸡胸做法]( "微波炉蒸鸡胸的详细做法大全,简单又营养的微波炉蒸鸡胸做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鸡大胸1个姜末10g白酒10g生抽15g细砂糖20g小葱根据口味添加微波炉蒸鸡胸的做法鸡大胸放在盘子里，撒上糖，揉匀，静置15分钟。用糖腌一下可以让鸡胸更软嫩。姜末、白酒和生抽放进大碗里，搅拌均匀。把鸡胸上附着的糖洗干净，擦干表面，放进...
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![微波炉鸡胸肉无油超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡胸肉无油超嫩方法]( "微波炉鸡胸肉无油超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡胸肉无油超嫩方法")
- 菜心150g+鸡胸肉180g+微波炉水煮蛋1个，饱腹满足才360+大卡用料鸡胸肉1块蒜3瓣生抽适量山辣椒1个黑胡椒粉适量耗油适量微波炉鸡胸肉无油超嫩的做法鸡胸肉解冻，切小块，敲打使肌肉纤维断裂（我用的家里的耗油瓶子）调汁，蒜瓣切末+山辣椒圈+生抽+耗油+黑胡椒粉（可以依口味轻重酌情添加...
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![微波炉版豆瓣鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版豆瓣鸡胸肉方法]( "微波炉版豆瓣鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版豆瓣鸡胸肉方法")
- 原食谱出自柳泽英子《微波炉减肥食单》，腌制香辣鸡肉。又是把原方改的面目全非…所幸味道还过得去，而且同样快手方便。尤其是冰箱空荡荡的时候……这个方子还是值得一试哦~用料鸡胸肉（切条或块）1份（90g左右）口蘑（切片）4朵盐少许黑胡椒少许料酒1勺米醋1勺芝麻油半勺生抽1小勺豆瓣...
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![24天微波炉烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的24天微波炉烤鸡胸肉方法]( "24天微波炉烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的24天微波炉烤鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉2块24天微波炉烤鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻腌一下，放点料酒，和盐，放进微波炉高火烤10分钟，香...
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![微波炉菜 鸡胸肉甘蓝菜食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 鸡胸肉甘蓝菜方法]( "微波炉菜 鸡胸肉甘蓝菜食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 鸡胸肉甘蓝菜方法")
- 陪米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量甘蓝菜（洗净，去老的外皮，切成一口大）200g鸡胸肉（去筋。用叉子扎）130g白料酒1勺A酱油1勺A寿司醋（日本）1勺A芝麻油1勺A白芝麻（烤过）1勺A白芝麻（烤过，磨碎过）1勺微波炉菜鸡胸肉甘蓝菜的做法准备2个能够用微波炉盘子...
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![微波炉鸡胸肉方块做法烹饪大全 地道微波炉鸡胸肉方块如何做]( "微波炉鸡胸肉方块做法烹饪大全 地道微波炉鸡胸肉方块如何做")
- 无油高蛋白低脂肪，很适合减肥期间食用的一道美观肉菜レンジで３分☆鶏肉の角切り转自：步骤翻译有稍许改动以便理解用料调味汁按个人喜好鸡胸肉200g○酒2小匙○酱油1小匙○生姜末1小匙○盐适量甜玉米15g青豆15g胡萝卜粒10g微波炉鸡胸肉方块的做法鸡胸肉绞成泥，加入○和甜玉米、...
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![微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂方法]( "微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂方法")
- 352大卡用料鸡胸肉210g什锦蔬菜25g姜7g料酒5g生抽5g黑胡椒2g盐2g微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的做法如图如图如图如图这款方块鸡胸肉饼也可以采取蒸的方式，一般根据厚度不同时间不等，差不多15分钟即可。方块鸡胸肉做出来的颜值超高，尤其适合摆在外带便当盒里，一口一块，满满的...
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- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g奥尔良腌制料35g辣椒粉根据个人口味添加孜然粉3g食用油1大勺生姜2片微波炉鸡肉干的做法鸡胸肉切成短粗条，放进大碗里，加入奥尔良腌料、孜然粉、辣椒粉、油和姜丝，抓拌均匀，腌制1小时以上。找一个大一点的盘子，把鸡肉条放在...
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![微波炉之蘑菇鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉之蘑菇鸡胸肉方法]( "微波炉之蘑菇鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉之蘑菇鸡胸肉方法")
- 适合懒人，赶时间的，和减肥的人。（≧∇≦）快捷健康是我们的口号！用料鸡胸肉1块口蘑5个自己喜欢的调料。微波炉之蘑菇鸡胸肉的做法我处理鸡胸肉都是切成大粒来，这样熟的快且不容易柴。多大粒按自己喜好，但不要太小。实在要个尺寸的话，建议大概1.5*1.5cm正方体。然后放点料酒，生抽，之...
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![微波炉鸡胸肉凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡胸肉凉拌菜方法]( "微波炉鸡胸肉凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鸡胸肉凉拌菜方法")
- 用料豆芽200g金针菇一把油麦菜一把鸡胸肉一块大葱一根生抽两勺醋一勺香油半勺豆瓣酱半勺料酒一勺微波炉鸡胸肉凉拌菜的做法鸡胸肉切条，大葱切斜段，加入适量料酒抓匀，放进微波炉高火四分钟，生抽，醋，豆瓣酱，香油倒入小碗拌匀青菜焯水，和熟鸡肉一起放进大碗，加入酱料拌匀...
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![香烤鸡胸肉 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡胸肉 微波炉版方法]( "香烤鸡胸肉 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡胸肉 微波炉版方法")
- 每天都在办公室加班，又不想叫外卖。自己动手做一些简单快手的食物最好不过了。正好在健身，鸡胸肉这个大杀器绝对是要吃吃吃呢！！用料鸡大胸1块海天烧烤汁1瓶姜1点黑胡椒等香料香烤鸡胸肉微波炉版的做法将鸡胸洗干净，剔除上面的脂肪和血管（嫌麻烦也可以不管）。将鸡胸切成小块，一块...
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![微波鸡胸肉如何做才美味，怎么做微波鸡胸肉简单又好吃]( "微波鸡胸肉如何做才美味，怎么做微波鸡胸肉简单又好吃")
- 最近迷上了あごだし！其实也就是日本料理中用来蘸蕎麦的酱汁，因为好像是用鱼酿成的，味道又鲜又甜不要太美味呀。用料酱汁（荞麦面酱汁或者蒸鱼豉油都可以吧：）两勺鸡胸肉（去皮）一块盐适量百里香适量橄榄油两小勺微波鸡胸肉的做法鸡肉要腌起码半个小时才好吃！所以在表面划出纹路之后双...
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![微波炉菜谱：光波烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜谱：光波烤鸡胸方法]( "微波炉菜谱：光波烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜谱：光波烤鸡胸方法")
- 不用锅，又美味，减脂必备～用料鸡大胸一块垂直纹理切厚片生抽2勺黑胡椒1勺食用油5克淀粉1勺大蒜2瓣切片蜂蜜（非必选）1勺柠檬（非必选）1/4个取汁微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法所有原材料初步加工后混合搅匀，放冰箱冷藏一夜取一半鸡肉，微波炉开单光波模式（烧烤模式）加工10分钟，反面4分钟。开...
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- 健身小零食，低脂高蛋白，甜香焦脆。用料鸡胸肉300g料酒适量盐按个人口味适量孜然粉适量黑胡椒粉适量小茴香适量微波炉版烤鸡胸肉丝的做法用料酒，盐将鸡胸肉腌制半小时左右。将腌制好的鸡胸肉煮熟并冷却。将鸡胸肉撕成丝状，加入黑胡椒粉，适量盐，孜然粉，小茴香，抓拌均匀。装盘放入微...
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- 无用料鸡胸肉块盐克橄榄油勺黑胡椒1勺鸡胸肉微波炉的做法无小贴士鸡胸肉水要弄干！橄榄油拌匀，9分钟左右，5分钟的时候拿出来弄散...
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- 用料鸡胸肉1块黑胡椒粉少许生抽1勺料酒1勺蚝油1勺超级嫩的微波炉鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻、洗净后切块加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、撒一些黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制半小时以上。个人感觉蚝油和黑胡椒粉是关键！之前只用料酒和生抽腌制出来的就不太好吃。放入微波炉，中火两...
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