![减肥～香煎巴沙鱼，怎么煎都不会老哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥～香煎巴沙鱼，怎么煎都不会老哦！方法]( "减肥～香煎巴沙鱼，怎么煎都不会老哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥～香煎巴沙鱼，怎么煎都不会老哦！方法")
- 我并没有写具体用量，因为我完全是按感觉来的。但其实是第一次做…😅没有拍图，望大家包涵一下😅用料鱼1片盐适量黑胡椒适量淀粉1勺料酒适量蛋清1个减肥～香煎巴沙鱼，怎么煎都不会老哦！的做法鱼肉解冻，如果是新鲜的鱼可以不用把鱼肉剁成泥，如果有筋要把肉和筋分开。建议戴手套，不然...
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![减脂餐～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香煎巴沙鱼方法]( "减脂餐～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香煎巴沙鱼方法")
- 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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![香煎荞麦巴沙鱼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎荞麦巴沙鱼减脂版方法]( "香煎荞麦巴沙鱼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎荞麦巴沙鱼减脂版方法")
- 用料黑胡椒2勺盐10克姜1荞麦面50g料酒勺香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法化冻，切断，放入盐黑胡椒鸡蛋搅拌，在加入50g荞麦粉，静置30分钟。煎锅倒入适量油，煎至金黄色。因为荞麦面发黑，所以颜色看起来过了。...
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![减脂餐—香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香煎巴沙鱼柳方法]( "减脂餐—香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香煎巴沙鱼柳方法")
- 用料巴沙鱼柳250克黑胡椒粉适量盐适量生抽适量玉米油适量减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法将巴沙鱼解冻后洗干净，去掉水份（沥干或擦个干），倒入适量黑胡椒粉、生抽、盐腌制15分钟左右锅中倒入少许油，中小火煎至熟即可...
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![香煎巴沙鱼（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼（减肥备餐）方法]( "香煎巴沙鱼（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼（减肥备餐）方法")
- 继续蛋白质类减肥备餐用料料酒2勺巴沙鱼1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟锅底烧热后加入一点点油加入鱼肉，小火单面煎2分钟焖2分钟翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一...
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![减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼方法]( "减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼方法")
- 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
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![香煎沙巴鱼如何做才美味，怎么做香煎沙巴鱼简单又好吃]( "香煎沙巴鱼如何做才美味，怎么做香煎沙巴鱼简单又好吃")
- 用料橄榄油勺鱼条盐克香煎沙巴鱼的做法解冻沙巴鱼块，用厨房纸巾吸干鱼表面水分预热锅，加入油，放入鱼块，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黄，然后翻转再慢煎另外一面（注意带鱼皮那面不能大火、不能煎太久，否则鱼皮容易脱落，影响外观）上碟，加柠檬汁，再撒上黑椒和海盐，放上蔬菜沙拉在旁边即...
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![减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼方法]( "减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼方法")
- 用料巴沙鱼200g老酸奶50克盐5克白胡椒0.5勺玉米粒0.2根芦笋6干减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼的做法巴沙鱼打泥加入老酸奶顺时针搅拌搅拌至粘稠加入玉米粒和芦笋碎油煎自己喜欢的大小两面金黄即可摆盘...
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![减肥版～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版～香煎巴沙鱼方法]( "减肥版～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版～香煎巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼的功效1、巴沙鱼是一种肉质鲜嫩的水产鱼类，它含有大量高质量蛋白和丰富的维生素，能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素钙，能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松。2、巴沙鱼从中医的角度上看还具有补气止咳以及平喘等多种功效，另外它还含有一些...
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![减肥餐系列：香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼方法]( "减肥餐系列：香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼方法")
- 橄榄油香煎巴沙鱼配白灼青菜黄桃酱汁是自制的蜜汁黑醋汁整体口感是香嫩回甜的本来想放芦笋的但是家里没有就配个青菜吧黑醋汁的用料也很简单镇江香醋2勺＋酱油1勺＋蜂蜜1勺放微波炉或锅中煮至粘稠即可用料橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺青菜8颗黄桃1干减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法煎...
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![煎巴沙鱼 超简单 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的煎巴沙鱼 超简单 减肥必备方法]( "煎巴沙鱼 超简单 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的煎巴沙鱼 超简单 减肥必备方法")
- 偶然买到了巴沙鱼，吃了一次就爱上了，超级适合减肥的小伙伴，也几乎没什么鱼腥味，重点🏁没有刺！！！！用料巴沙鱼一大片盐适量鸡蛋清一点点淀粉适量黑胡椒适量玉米油一点点煎巴沙鱼超简单减肥必备的做法将巴沙鱼片化冻备用，从中间片一刀加入盐，用手抓几下，腌制一会PS盐不要放多了一点点就...
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![减脂神器，香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器，香煎巴沙鱼方法]( "减脂神器，香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器，香煎巴沙鱼方法")
- 减肥总会遇到平台期，鱼肉真的是非常好的选择用料巴沙鱼1条姜末一片蒜末2瓣盐适量蒸鱼豉油2勺淀粉1勺生抽2勺减脂神器，香煎巴沙鱼的做法鱼切成段，加入盐，蒸鱼豉油，蒜末，姜末腌制十分钟入味用不粘锅煎至两面金黄，我用的辅食锅，比较小，所以多煎几次所有的鱼煎好后回锅，淀粉兑水加点生...
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![超简单减肥餐！香烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减肥餐！香烤巴沙鱼方法]( "超简单减肥餐！香烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减肥餐！香烤巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼1条洋葱半个生抽2勺耗油1勺辣椒粉1勺黑胡椒粉1勺蜂蜜1勺料酒半勺孜然适量白芝麻适量超简单减肥餐！香烤巴沙鱼的做法巴沙鱼温水加盐解冻，水分尽可能挤干切成块状加入生抽，耗油，黑胡椒粉，辣椒粉，料酒，孜然，蜂蜜，白芝麻，搅拌均匀在把洋葱切碎，加进去，一起搅拌腌制20分钟腌制完...
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![减脂期美食「香煎巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食「香煎巴沙鱼」方法]( "减脂期美食「香煎巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食「香煎巴沙鱼」方法")
- 减脂期只吃青菜会营养不均衡，搭配一些鱼虾，牛肉会更加健康奥。这道香煎巴沙鱼柔嫩味美，做起来也超级简单，适合上班族。用料巴沙鱼1条白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生姜2片盐半勺减脂期美食【香煎巴沙鱼】的做法将买的巴沙鱼片解冻，切块。加入胡椒粉，辣椒粉，姜，料酒，盐腌制15分...
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![减肥餐）煎巴沙鱼做法烹饪大全 地道减肥餐）煎巴沙鱼如何做]( "减肥餐）煎巴沙鱼做法烹饪大全 地道减肥餐）煎巴沙鱼如何做")
- 不吃鱼的我做出来还挺香。。用料巴沙鱼半条姜2片蒜1瓣生抽2勺料酒1勺黑胡椒适量柠檬2片减肥餐）煎巴沙鱼的做法鱼解冻，冲水，放入保鲜袋中。（动作小心，鱼容易碎）姜蒜切沫或者小块，和生抽料酒一起加入袋中，小心混匀，将袋口封上（系上）腌制二十分钟。小心将鱼拿出，冲水。冲掉表面的蒜姜，用...
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![减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳方法]( "减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳方法")
- 最近疯狂迷上了减肥餐，然后现在还在边学边探索阶段。这个是第一次做就做好了的。简单好上手，材料也不复杂。操作也简单。用料黑胡椒1勺盐看感觉酌情加姜切丝蚝油少量蒜切片柠檬汁去腥淀粉包裹表面减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳的做法我买的冷冻的，先解冻，然后切你想要的块状。记住不...
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![胖子减肥之柠香巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的胖子减肥之柠香巴沙鱼方法]( "胖子减肥之柠香巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的胖子减肥之柠香巴沙鱼方法")
- 5月1日减肥之路开始一个月从250吃到了230现在开始分享自己的美食用料巴沙鱼2条柠檬1个纸皮蒜3瓣李锦记蚝油半勺料酒1勺海天零添加酱油1勺白胡椒粉1勺现磨黑胡椒适量现磨海盐调味料适量初榨橄榄油适量胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切块用厨房纸擦干巴沙鱼，加入所有...
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![香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法]( "香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼、胡椒、盐、油柠檬淀粉1勺胡椒1克盐1克龙利鱼1块柠檬3片香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切块用盐、现磨胡椒、柠檬腌15分钟连柠檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一层干淀粉，也可以不加美味！...
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![番茄巴沙鱼(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼(减肥)方法]( "番茄巴沙鱼(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼(减肥)方法")
- 鹅们看到我！！！减肥吃，又好吃又低卡！用料西红柿个1巴沙鱼1片胡萝卜1金针菇适量姜少许大蒜少许西兰花一些你想吃的青菜比如生菜娃娃菜各种菜橄榄油（也可以其它植物油）番茄巴沙鱼(减肥)的做法准备食材，像我这样……锅烧热加少量橄榄油（或者其它油），爆香姜蒜。加入番茄翻炒加入胡萝卜金...
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![（减脂）香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）香煎巴沙鱼柳方法]( "（减脂）香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）香煎巴沙鱼柳方法")
- 雪白白的鱼肉～不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白～用料黑胡椒适量料酒适量勺巴沙鱼200g盐适量黄油10克（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法重点推荐这个!美国PureIndianFoods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪，我喜欢它的香味。我没拍腌制图，很简单的～就是把所有调味...
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![（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼方法]( "（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼方法")
- 龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟...
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![香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备方法]( "香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备方法")
- 第一次自己在家做巴沙鱼，味道很惊艳啊，吃进去的每一口都是肉，太满足😋用料巴沙鱼1条料酒2勺生抽老抽各1勺黑胡椒1勺生姜适量香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备的做法准备一条巴沙鱼，小明家的冷鲜巴沙鱼就不错哦巴沙鱼切成块状，可以厚一点放入生姜、料酒、蚝油、生抽、胡椒粉，和鱼肉抓匀...
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![香煎巴沙鱼如何做才美味，怎么做香煎巴沙鱼简单又好吃]( "香煎巴沙鱼如何做才美味，怎么做香煎巴沙鱼简单又好吃")
- 用料巴沙鱼1条料酒1勺酱油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙鱼的做法鱼放料酒，酱油，黑胡椒，姜腌15分钟注意：酱油不能多放，不然会咸。平底锅放油，煎至两面金黄。不要频繁翻鱼，容易碎。最好中小火煎，煎好一面再翻面。怕不熟可以盖着盖子煎。煎鱼太认真，没来得及拍照。...
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![减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼方法]( "减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼方法")
- 前几天刚知道巴沙鱼是河鱼😂跟龙利鱼一点关系也没有平时没时间，煎一下超级简单✨200g才136千卡用料巴沙鱼1片柠檬1片葱1根姜2片白葡萄酒适量减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼的做法1️⃣巴沙鱼解冻沥干水分，用少许盐，黑胡椒腌制半小时2️⃣葱姜丝炒香，推到一边3️⃣下巴沙鱼，煎熟一面再翻面，小...
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![快手版减脂香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版减脂香煎巴沙鱼方法]( "快手版减脂香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版减脂香煎巴沙鱼方法")
- Via:贪口福的攸酱用料巴沙鱼姜丝蒜蚝油黑胡椒快手版减脂香煎巴沙鱼的做法香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃•巴沙鱼洗净切块•放入姜丝蒜片•一勺蚝油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓匀•腌制半小时•锅中少许油，放入鱼块小火煎至两面微黄•挤一些柠檬汁关火焖一会儿即可如果鱼肉出了些汁...
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