![省油版家常地三鲜做法烹饪大全 地道省油版家常地三鲜如何做]( "省油版家常地三鲜做法烹饪大全 地道省油版家常地三鲜如何做")
- 超想吃地三鲜，无奈饭店都没开门，又不想过油，于是想出了这个方法，超级省油，不过需要一点耐心，哈哈。1人份。用料茄子1个青椒1个土豆半个生抽1勺蚝油半勺淀粉适量糖适量克老抽半勺盐适量陈醋半勺省油版家常地三鲜的做法茄子提前切片，大概0.5厘米厚，放一点盐，腌出水。把茄子出的水倒...
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![家常版地三鲜超下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的家常版地三鲜超下饭方法]( "家常版地三鲜超下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的家常版地三鲜超下饭方法")
- 家常做法土豆和茄子不用油炸也可以很好吃用料茄子2根土豆3个青椒1个红椒半个蒜一颗葱花适量生姜2片干辣椒1个油3勺料汁生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺糖1小勺盐1小勺淀粉1勺水3勺家常版地三鲜超下饭的做法准备食材调料汁，土豆切块泡水里备用，茄子事先去皮切块撒点盐半小时后...
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![不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版方法]( "不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的少油地三鲜，好吃不油腻！家常版方法")
- 本来想简单做个青椒炒鸡蛋，结果家里人吃的都太好了，受到了刺激，我也要做个好吃的哈哈😄地三鲜，一直想做，但觉得用油太多会油腻。正好家里的油也不多了，就做个少油版的地三鲜。意料之外的，很好吃，不油腻，做法也想对简单了很多，全部光盘！哈哈(ಡωಡ)hiahiahia～用料土豆1个茄子半个青椒...
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![家常版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的家常版地三鲜做法]( "家常版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的家常版地三鲜做法")
- 在家也能做出媲美餐馆的地三鲜用料茄子一个土豆两个青椒三个洋葱一个生抽少许蚝油少许郫县豆瓣酱适量淀粉一勺盐适量蒜几瓣五花肉一小块家常版地三鲜的做法五花肉冷水入锅加少许料酒煮制沸腾，再继续煮五分钟，晾凉后切片备用。土豆去皮切成手指粗的长条，茄子切成跟土豆同大小...
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![省油快手版地三鲜做法烹饪大全 地道省油快手版地三鲜如何做]( "省油快手版地三鲜做法烹饪大全 地道省油快手版地三鲜如何做")
- 用料茄子1个土豆1个青椒2个糖1汤勺盐3克生抽2勺淀粉半汤勺省油快手版地三鲜的做法土豆滚刀切块，微波炉5分钟茄子滚刀切块，微波炉3分钟青椒切块备用热锅加入4汤勺油分别放入土豆，茄子，青椒过油后盛出来备用剩下油盛出留炒别的菜将酱油，盐，糖调好备用将过好油的土豆茄子青椒一起...
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![不用过油版家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不用过油版家常地三鲜方法]( "不用过油版家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不用过油版家常地三鲜方法")
- 这个不用油炸，油没有那么大用料茄子2个土豆个青椒1个蚝油2勺糖1勺淀粉或者面粉1勺盐1小勺味达美3勺不用过油版家常地三鲜的做法1，土豆，辣椒，胡萝卜（家里剩这一小块了直接用上了，这个可放可不放），切块备用2，茄子切块，撒上面粉，搅和搅和，尽量让茄子的每一面都沾到面粉（这一步可以让茄子...
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![下饭神菜地三鲜——省油版食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭神菜地三鲜——省油版方法]( "下饭神菜地三鲜——省油版食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭神菜地三鲜——省油版方法")
- 用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽1勺肉末少量老抽半勺蚝油半勺糖半勺盐1勺淀粉2勺料酒1勺下饭神菜地三鲜——省油版的做法2/3碗水加入少数垫粉，一盐勺盐生抽一勺蚝油半勺料酒一勺白糖半勺半勺老抽茄子土豆切块泡水挤干水份，用厨房纸巾吸干，加入剩下的淀粉裹匀茄子土豆，锅里加入...
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![免炸省油省时超易版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的免炸省油省时超易版地三鲜方法]( "免炸省油省时超易版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的免炸省油省时超易版地三鲜方法")
- 地三鲜多用油炸，虽然美味但卡路里超高。这道省油省时易做版的地三鲜，只用少量油，程序简单，健康美味两不误。用料茄子2条土豆一个青椒一个用料可以按喜好酌情加减蒜4～5瓣，葱两条，豆瓣酱，酱油，糖，素蠔油，麻油免炸省油省时超易版地三鲜的做法土豆切块。放入开水中煮7-8分钟。煮土豆时，可...
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![地三鲜-下饭家常版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-下饭家常版方法]( "地三鲜-下饭家常版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-下饭家常版方法")
- 每次吃这个菜我都可以拌米饭吃两碗，很香，也不难，大家一起来试试吧难度：🌟🌟🌟制作时间：20-25分钟用料茄子1个土豆1个青椒/尖椒1个生抽/海鲜酱油2勺蚝油1勺糖0.5勺盐适量淀粉1勺老抽勺地三鲜-下饭家常版的做法准备土豆、尖椒、茄子、适量葱姜蒜备用，（茄子削皮）茄子、土豆、尖椒都...
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![家常地三鲜（非油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（非油炸版）方法]( "家常地三鲜（非油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（非油炸版）方法")
- 用料茄子2个土豆1个豇豆250克青椒2个大蒜头6瓣家常地三鲜（非油炸版）的做法大蒜切片、豇豆切断，土豆切片、辣椒去筋后切块状、茄子用手掰成块状。锅中倒少许油，放入大蒜爆香，倒入所有食材，放入一勺盐干背2分钟左右，然后每隔一会儿放入少许水，直至所有食材变软，变熟最后加入少许生抽...
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![省油地三鲜如何做才美味，怎么做省油地三鲜简单又好吃]( "省油地三鲜如何做才美味，怎么做省油地三鲜简单又好吃")
- 老公爱吃地三鲜，为了健康，专门制作点少油版用料茄子1个土豆1个青椒1个蒜末3瓣酱油适量糖少量醋少量盐少量淀粉1勺蚝油1勺清水2勺省油地三鲜的做法茄子削皮切成滚刀块，加盐杀水30分钟；土豆切成半厘米薄片，青椒掰成小块，蒜切成蒜末；30分钟后茄子杀水后变软，挤干净水分，放适量淀粉摇...
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![少油版家常地三鲜做法烹饪大全 地道少油版家常地三鲜如何做]( "少油版家常地三鲜做法烹饪大全 地道少油版家常地三鲜如何做")
- 不爱吃油，所以做了这版地三鲜分享。用料茄子1个青椒1个土豆1个少油版家常地三鲜的做法将茄子切成条状，放入开水锅里蒸5分钟左右，直到茄子变软。土豆小切块青椒切小片。准备佐料，姜，葱末，蒜末，干辣椒。提前准备一小碗清水，放入糖，盐，蚝油，生抽，老抽，醋，玉米淀粉，不知道量的均按照一勺处理...
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![家常地三鲜如何做才美味，怎么做家常地三鲜简单又好吃]( "家常地三鲜如何做才美味，怎么做家常地三鲜简单又好吃")
- 用料茄子3个土豆2个青椒1个圆椒盐5克生抽2勺糖5克家常地三鲜的做法茄子切块，青椒切条，土豆切块，除青椒外，都用微波炉加热两分钟如图，过油微炸如图，用刚才剩的油继续翻茄子接着用刚才的锅，放入土豆，生抽，糖，翻炒，再加入青椒，接着放盐，翻炒，可加点水，收汁出锅咯...
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![家常地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（少油版）方法]( "家常地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（少油版）方法")
- 我家神兽他爸特别喜欢地三鲜，但是饭馆那汪着一盘油的地三鲜真不敢点，于是苦练多次，做出这一版相对少油的地三鲜，味道跟饭馆还是蛮像的。用料茄子1个土豆1个尖椒1个生抽3勺淀粉1勺糖2克盐2克大蒜6瓣胡椒粉微量鸡精1勺葱花少许家常地三鲜（少油版）的做法茄子、土豆、尖椒都切条，葱...
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![地三鲜【家常版]( "地三鲜【家常版")
- 地三鲜鲜香味美下饭菜，百吃不厌。菜品色泽油亮、鲜美爽口，实打实的色香味俱全！茄子，土豆的脆香与青椒的清香融为一体，行形成了挥之不去的美味，使它成为了东北传统美食。在这里分享给你们,有和我一样喜欢它的就试试吧～不会失望的～～～用料土豆🥔2个茄子🍆1个青椒🫑1个红辣椒🌶️1个黄辣...
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![省油版地三鲜做法烹饪大全 地道省油版地三鲜如何做]( "省油版地三鲜做法烹饪大全 地道省油版地三鲜如何做")
- 地三鲜，算是我最爱的素菜之一，用这个方法做美味又不油腻，虽然是素菜却吃起来很来劲，很下饭。里面的茄子尤其好吃哦～用料茄子一个芝麻油少许土豆两个（大个的土豆只需要一个）青椒一个花椒5粒姜片两片蒜两瓣糖10g生抽20ml盐5g水淀粉40ml省油版地三鲜的做法准备好材料，土豆去皮，切成2～2...
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![地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜方法]( "地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜方法")
- 1、日常快手菜谱2、少油健康美味3、保持好身材用料土豆1只茄子1只薄皮椒1只酱油（酱汁用）适量蒜末（酱汁用）适量糖（酱汁用）适量淀粉（酱汁用）适量地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜的做法土豆，切条茄子，滚刀块青椒，切丝锅里加入适量橄榄油先将土豆煎脆，煎熟茄子裹上淀粉，煎熟（会产生淀...
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![不油炸的家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的家常地三鲜方法]( "不油炸的家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的家常地三鲜方法")
- 用料茄子1个青椒1个红尖椒1个土豆1个生抽2勺糖1勺盐适量醋1勺蚝油1勺姜两片葱1段大蒜3瓣香菜1根料酒1勺不油炸的家常地三鲜的做法茄子土豆切滚刀块，青红椒掰块。姜葱蒜香菜切碎。茄子加1勺盐腌制l5分钟。土豆清水煮软，但千万别煮太烂。茄子挤出水分，水留用。调碗汁：生抽、料...
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![吃肉感省油版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉感省油版地三鲜方法]( "吃肉感省油版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉感省油版地三鲜方法")
- 地三鲜属于东北菜，饭店吃过几次，正宗的店里绝对好吃，今天晚上没肉，做了这个，真的有吃肉感，还不油腻，娃爸说没吃过瘾用料茄子1个土豆1个水淀粉适量糖适量盐适量小米椒1个蒜瓣3瓣葱2根吃肉感省油版地三鲜的做法土豆，茄子都切成滚刀状放微波炉转五分钟，等下炸的时候不吸很多油，而且炸...
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![地三鲜-省火少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-省火少油版方法]( "地三鲜-省火少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-省火少油版方法")
- 太怀念了！地三鲜用了茄子，土豆，青椒这三样夏天最常见的蔬菜，便宜，简单，好吃，东北菜系。必须用料茄子土豆青椒生抽盐糖地三鲜-省火少油版的做法把茄子，土豆，青椒切块，土豆和青椒要比茄子的块小，茄子一炸就会缩小。分别把土豆和茄子，入微波炉叮3分钟，高火。（自家的微波炉自家掌握哦），叮得半...
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![省时省油下饭地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省油下饭地三鲜方法]( "省时省油下饭地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省油下饭地三鲜方法")
- 空气炸锅炸一切！解放双手的同时，省油又健康！用料茄子3个土豆2个青椒6个生抽3勺糖1勺蚝油1勺盐可不放淀粉1勺老抽1勺蒜1头省时省油下饭地三鲜的做法先将茄子切成滚刀块（就是一边滚茄子一边切），放入碗中。加入少许油搅拌，使油均匀的沾在茄子上。放入空气炸锅中，温度200，10分钟。空气...
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![超简单非油炸家常版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单非油炸家常版地三鲜方法]( "超简单非油炸家常版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单非油炸家常版地三鲜方法")
- 用料茄子1个土豆1个青椒1个盐如图酱油5勺老抽半勺味精适量蒜一瓣切碎糖1调料勺面粉∶淀粉3∶140g左右食用油适量超简单非油炸家常版地三鲜的做法土豆切块，用食指和大拇指捏一些盐撒上，一两勺油，均匀撒一层混合粉，拌匀。放入空气炸锅200度10分钟。茄子切滚刀块，和土豆一样的步...
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![空气炸锅版省油健康地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版省油健康地三鲜方法]( "空气炸锅版省油健康地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版省油健康地三鲜方法")
- 东北菜里面我最喜欢吃的菜就是地三鲜但因为用油量太大了在家并不会尝试入了空气炸锅之后试了下真的超级少油但美味丝毫不减！拥有空气炸锅的朋友一定要试试！用料长茄子3根土豆2个青椒1个生抽1汤勺糖1勺水淀粉1勺加半碗水蒜四瓣切碎空气炸锅版省油健康地三鲜的做法食材全部切...
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![东北家常菜 少油版 地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的东北家常菜 少油版 地三鲜方法]( "东北家常菜 少油版 地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的东北家常菜 少油版 地三鲜方法")
- 因朋友像我咨询东北家常菜—地三鲜的做法，正好也好长时间没做过这个菜了，所以做一个我原创的——少油版地三鲜😊提示：想做的朋友先将菜谱完整看一遍再做。一定做好防护，不要像我一样被油烫到。用料土豆1个茄子1个青椒1个蒜3瓣淀粉1勺盐比正常炒菜的量多一点生抽2勺老抽1/3勺...
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![不用油炸巨省事的家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸巨省事的家常地三鲜方法]( "不用油炸巨省事的家常地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸巨省事的家常地三鲜方法")
- 地三鲜家里做比较费油，也比较费事，耗时比较长。偶然看见“大雄”的地三鲜食谱，就实验了一把，真的真的比之前成功，所以也分享给大家。不同的是，大雄用的长条茄子、半个土豆，我用的圆茄子、整个土豆，后面的调汁比例也有所变化。所以大家可以参考着来哈。这个方法真的是好做好吃。（切...
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