![白坎鸡如何做才美味，怎么做白坎鸡简单又好吃]( "白坎鸡如何做才美味，怎么做白坎鸡简单又好吃")
- 用料三黄鸡半只姜2片切碎蒜两瓣料酒一小勺盐适量辣椒油50克花椒面适量白坎鸡的做法先把鸡放锅里煮，煮的时候放姜，料酒。把煮好的鸡放在冷开水里面过滤一下，等鸡完全冷以后，再宰成一小块装盘。然后把所有作料调好，淋在鸡上，撒上葱花。...
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![杜坎食谱--烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱--烤鸡胸方法]( "杜坎食谱--烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱--烤鸡胸方法")
- 杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制好的鸡胸（蛋清夜我也都倒进去了）200度8分钟就好了很好吃～...
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![杜坎食谱——鸡肉杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱——鸡肉杂烩方法]( "杜坎食谱——鸡肉杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱——鸡肉杂烩方法")
- 渣图片和味道是不成正比的……家里人都说好吃！这道菜添加了少量的洋葱和香菜，作为调料，符合杜坎规定，适用于所有阶段。其实是借鉴于烤冷面的味道。食材有限，想做好吃真不容易，实验出新的菜谱再慢慢更新。用料鸡胸肉（大块）1块魔芋1块洋葱少许香菜少许孜然粉少许辣椒粉少许生抽少许...
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![杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）方法]( "杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒适量黑胡椒适量宫保酱汁姜适量杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）的做法鸡胸肉切块（切小块会更入味），适量料酒，黑胡椒，生姜腌制约十分钟腌制期间调酱汁：2勺料酒，半勺薄盐生抽，1勺醋，代糖（看个人喜好加1到2勺）锅中放适量水和花椒煮1分钟。下鸡胸肉和酱汁，大火炒约2分钟，煮至收汁后转...
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![杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）方法]( "杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）方法")
- 用料即食卤牛肉50克生抽2小勺祖名豆腐一块鸡蛋1个低钠盐用手指捏一点姜2片蒜2瓣燕麦麸10克（可不加）杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）的做法豆腐捣碎，加鸡蛋和低钠盐拌匀，平底锅喷点油，用餐巾纸擦均匀，豆腐下锅炒干水份，到稍干燥蓬松，倒入燕麦麸，拌匀，盛出备用平底锅喷一点油，用餐巾...
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![杜坎减肥-藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥-藤椒鸡腿方法]( "杜坎减肥-藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥-藤椒鸡腿方法")
- 杜坎减肥法纯蛋白质日可食～不爱吃鸡胸的小朋友看过来！！！用料盐4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出锅再加着）鸡腿1斤（4个左右）老抽（可选）半勺增色杜坎减肥-藤椒鸡腿的做法鸡腿去皮，正反面划3刀方便入味。加入生抽，盐，料酒，藤椒油，姜腌制30分钟。蒸锅水开大火蒸20分钟，完成。小贴士1）藤...
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![杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)方法]( "杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)方法")
- 杜坎减肥法缓效期无油无淀粉无糖少盐弥补杜坎期间可食之物单一失眠到早上五点肚子空空的想吃早饭这款鸡胸肉丸子意外的有嚼劲蒜香四溢想起了外婆做的猪肉丸子汤和家乡的瘦肉丸人在异国他乡却充满着回忆与温暖用料鸡胸肉350g豆腐1小块番茄1个蒜4瓣姜4片盐少量生抽少量椒盐...
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![杜坎速效期----烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎速效期----烤鸡腿方法]( "杜坎速效期----烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎速效期----烤鸡腿方法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料去皮鸡腿一个零度可乐适量老抽少许杜坎速效期----烤鸡腿的做法倒适量的零度可乐、老抽把去皮的鸡腿浸一晚，进行腌渍。放铝箔纸上封口，烤箱200℃预热，中层15分钟取出后，有汁水，不过没怎么上色（这时已可以食用）我再...
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![杜坎餐-番茄鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎餐-番茄鸡肉丸方法]( "杜坎餐-番茄鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎餐-番茄鸡肉丸方法")
- 杜坎饮食主要是不可以吃淀粉，要无油无糖。用料鸡胸肉2块西红柿2个鸡蛋1个葱花根娃娃菜1颗盐克料酒勺白胡椒粉酱油十三香蚝油杜坎餐-番茄鸡肉丸的做法把鸡肉剁成肉泥，大葱切沫，加蚝油，盐，酱油，十三香，白胡椒，一个鸡蛋顺时针搅匀。番茄去皮，切成小块，放入锅内，加盐炒出汁，加半碗水，开锅...
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![盐焗鸡腿肉-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡腿肉-杜坎版方法]( "盐焗鸡腿肉-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡腿肉-杜坎版方法")
- 最近杜坎减肥，无法吃糖，淀粉，油，所以使劲想办法把蛋白质餐做简单又好吃点用料鸡腿1只盐焗鸡粉1包盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法其实超级简单，都不好意思叫菜谱和步骤。总之就是先把鸡腿皮和带的油脂都去掉，然后盐焗鸡粉腌制一晚，第二天下班家用平底锅煎烤，两面带点焦黄即可。烤箱也行...
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![杜坎食谱之蒜泥白肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之蒜泥白肉方法]( "杜坎食谱之蒜泥白肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之蒜泥白肉方法")
- 杜坎能吃的东西少，不能放调料，只能靠自己的想象力自己发挥了，猪瘦肉本来塞牙又没味，这样做了以后有了蒜泥的香味和生抽的咸味，配豆花或者魔芋都好吃用料猪里脊一块生抽少许蒜泥少许杜坎食谱之蒜泥白肉的做法猪肉煮五成熟加入蒜泥，生抽，进微波炉烤熟...
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![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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![鸡蛋卤肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋卤肉饼（杜坎）方法]( "鸡蛋卤肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋卤肉饼（杜坎）方法")
- 初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太多，味道好吃的菜谱更少，我嘴巴刁不好吃的我吃不下去，所以...
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![杜坎pp～豆腐鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎pp～豆腐鸡肉饼方法]( "杜坎pp～豆腐鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎pp～豆腐鸡肉饼方法")
- 开始实行杜坎减肥法了，自己做点好吃的，比较好坚持……随便做的，要知道无油少盐的杜坎也只能这样简单的搭配了用料豆腐1块鸡蛋1个鸡胸肉2块燕麦麸40克左右葱一段盐2克五香粉可不用杜坎pp～豆腐鸡肉饼的做法肌肉，豆腐放到料理机了打成肉末和豆腐碎加入葱末，燕麦麸，鸡蛋，盐，五香粉，和适...
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![无糖无油高蛋白杜坎蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕方法]( "无糖无油高蛋白杜坎蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕方法")
- 杜坎减肥，我是小基数，14天已成功瘦身6斤啦。刷了N次的杜坎版蛋糕，无糖无油无麸质，原本是为了消耗以前生酮屯下的椰子面粉，椰蓉和黑咖啡的，配方瞎鼓捣了一下味道竟然还不错。每天早上切2块当早饭，热量低，高蛋白，虽然无油但也没有想象中那么难吃哈，自己记录一下，不喜勿喷。用料中粮可...
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![杜坎期烤鸡胸肉烤鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼方法]( "杜坎期烤鸡胸肉烤鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼方法")
- 对于爱吃肉的人来说，杜坎太幸福了。高蛋白质饮食，降低了对垃圾食品的需求，降低了暴饮暴食的几率。用料鸡胸肉2块龙利鱼1条洋葱半个辣椒半个奥尔良味烧烤酱4大勺香辣烧烤酱2大勺料酒2勺杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法准备好材料把鸡胸肉切几个口子，好入味所有调料拌匀腌制十分钟，腌...
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![杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法]( "杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法")
- 菜谱搬运工用料鸡蛋8个桂皮1.5块香叶3片八角2.5个干辣椒2.5个红茶包3包生抽2勺老抽2勺代糖一勺杜坎蛋白质-茶叶蛋的做法将鸡蛋放入水中煮十分钟左右。我一般喜欢煮熟避免敲碎鸡蛋壳的时候太软开裂。将煮好的鸡蛋放进凉水中放凉鸡蛋放在凉水后可以将材料全部放进电饭锅内...
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![杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤方法]( "杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤方法")
- 用料绢豆腐1块虾仁10个紫菜适量葱花适量盐适量克生抽适量虾皮把杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤的做法选择煲汤键将水煮开。准备好材料。将豆腐切块洗菜切碎葱花切好。绢豆腐嫩一定注意不要碰碎。水开后放入虾仁和豆腐块。因为我比较懒所以买的是抽肠虾仁。ps我还多放了点剩...
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![锅坎馍如何做才美味，怎么做锅坎馍简单又好吃]( "锅坎馍如何做才美味，怎么做锅坎馍简单又好吃")
- 作为一个地地道道的河南人面食的博大精深还是没能完全掌握但靠着小时候溜厨房偷学的一点厨艺也足以满足远嫁思乡的情绪用料酵母5克水适量克面粉适量克盐适量克香葱300克芝麻粒30克鸡蛋1个锅坎馍的做法小香葱切碎搓大碗里撒盐少许看个人口味打一颗生鸡蛋放5克酵母一起打散...
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![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法")
- 最近是杜坎高蛋白低碳水低脂饮食速效期，所有食物跟以前的做法都不一样了，做一个食谱帮助自己记录这一段时间的努力，在减肥一个多月之后，开始的杜坎减肥法，速效期第4天，居然还能掉4.2斤！用料燕麦麸25克（我用的是李若彤推荐的好哩）脱脂牛奶10克（喜欢稠的脆的就少放一些）蛋清1个杜坎-纯...
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![白坎肉如何做才美味，怎么做白坎肉简单又好吃]( "白坎肉如何做才美味，怎么做白坎肉简单又好吃")
- 某人喜欢的大口吃肉，今天第一次独立尝试用料五花肉一块克葱1根姜适量蒜1瓣老抽1小勺生抽1小勺盐适量料酒适量耗油适量辣椒2个芝麻适量花椒适量粒醋适量勺白糖适量克冰糖2颗花生米，豌豆适量克老干妈适量勺辣椒酱适量勺白坎肉的做法🐷煮五花肉，加料酒和姜片，煮熟。调料，根据口味...
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![杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈方法]( "杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈方法")
- 杜坎减肥第一阶段，选高蛋白质的食物，其实我建议豆类和魔芋也少吃，吃肉海鲜最好，每天早上我还喝一杯黑咖啡，第七天，已经减8.6斤哦！用料鱿鱼圈350g杜坎减肥第一阶段白灼鱿鱼圈的做法解冻鱿鱼，开水白灼5分钟捞上来凉拌无糖酱油，椒盐，搞掂小贴士杜坎减肥第一阶段我第7天了，每天无油无糖...
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![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
- 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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![无油糖醋鸡柳 杜坎食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖醋鸡柳 杜坎方法]( "无油糖醋鸡柳 杜坎食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖醋鸡柳 杜坎方法")
- 可以不用放油盐，满足减脂的需求～形状好入口又耐吃，煲剧必备，别吃太快噢🌚用料鸡胸肉一块料酒适量淀粉适量燕麦麸适量蕃茄酱适量无油糖醋鸡柳杜坎的做法鸡胸肉切条，喷上料酒，撒淀粉抓匀，此时应该是有点潮的状态在燕麦麸里滚一滚没有的可以用全麦粉代替，或者上一个步骤的料酒少放一...
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![白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）方法]( "白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）方法")
- 白米参鸡汤属于传统的韩式料理，将鸡肉与人参完美结合，经文火慢炖而成，是补充元气恢复体力的佳品。汤汁呈现白色，味道鲜美，鸡肉肉质嫩滑，营养滋补。用料鸡1只白糯米200克红枣4颗银杏6颗大蒜30克鸡爪3个大葱50克板栗肉5颗人参1根鸡蛋1个调味料盐5-8克胡椒粉3-5克白米参鸡汤（一碗暖...
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