![减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法]( "减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法")
- 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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![挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法]( "挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法")
- 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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![减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 今日有被荞麦面种草了吃了还想吃减肥可以吃面好幸福#又该减肥了#减肥减脂吃这些用料早餐全麦面包午餐千张拌菜晚餐荞麦面减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐全麦面包夹心鸡蛋肉松青瓜午餐本想包千张卷吃。结果做拌一起。放了凉拌调料晚餐种草了。这包荞麦面...
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![100个吐司🍞目标食谱大全及做法，烹饪好吃的100个吐司🍞目标方法]( "100个吐司🍞目标食谱大全及做法，烹饪好吃的100个吐司🍞目标方法")
- 我也定一个100个吐司的目标，其实主要还是要用掉我那50斤山茶花。用料面粉0克牛奶0克盐0克黄油0克100个吐司🍞目标的做法炼乳芝麻吐司日本生吐司。因为带儿子，其实发酵有点过了。全麦红糖吐司，个人是挺喜欢这种粗粮口感。南瓜吐司，这个做了好多次了。2020年4月11日晩上，南瓜吐...
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![靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐番薯100克。我个人觉得我...
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![月瘦20斤的水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦20斤的水煮菜方法]( "月瘦20斤的水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦20斤的水煮菜方法")
- 想要快速瘦身就要对自己狠一点，昨天吃了2餐水煮菜，瘦了1.2斤，好开心啊！用料千张1/2张绍藤菜1把金针菇1/4把月瘦20斤的水煮菜的做法清水煮开，放切好的千张，水开捞起再放入金针菇，水开捞起最后放绍藤菜，颜色变深捞起。配上调料：生抽，蒜蓉辣酱一小碗杂粮米饭小贴士无油少盐瘦身秘诀！...
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![目标！吃遍稻香村！食谱大全及做法，烹饪好吃的目标！吃遍稻香村！方法]( "目标！吃遍稻香村！食谱大全及做法，烹饪好吃的目标！吃遍稻香村！方法")
- 家门口守着一个稻香村，趁着暑假回家，就在微信公众号更新了这个稻香村点心吃吃吃的公众号文章。喜欢的胖友们，也欢迎关注我微信公众号：泰勒展不开用料各种稻香村目标！吃遍稻香村！的做法我微信公众号，例行自卖自夸，打个广告。虽说是自娱自乐，但是还是希望更多人喜欢～我的新浪微博刚刚...
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![15日减肥记录「目标4斤」食谱大全及做法，烹饪好吃的15日减肥记录「目标4斤」方法]( "15日减肥记录「目标4斤」食谱大全及做法，烹饪好吃的15日减肥记录「目标4斤」方法")
- 5月7日：体重106斤5月22日：目标102斤用料鸡蛋多个全麦面包片多片白粥适量鸡胸肉多块冻豆腐多块蔬菜若干水果若干红薯多个15日减肥记录【目标4斤】的做法Day1（5.7）早餐：白粥300g+鸡蛋1个Day1（5.7）午餐：猪肉水饺3个+炒青菜100g+炒藕带100gDay1（5.7）晚餐：炒黄瓜+炒藕带Day2(5.8)早餐：杂粮...
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![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法")
- 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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![目标是减重10斤做法烹饪大全 地道目标是减重10斤如何做]( "目标是减重10斤做法烹饪大全 地道目标是减重10斤如何做")
- 小姐妹分享给我的减肥食谱，不用饿肚子，不用运动，同时满足了我两个最低要求，今晚开始，记录一下我的自制减肥餐，期待10天后的结果。用料肉类任意种类不限量管饱沙拉任意管饱西柚半只每次目标是减重10斤的做法今晚的沙拉：紫甘蓝生菜日本青瓜水果萝卜樱桃萝卜今晚的肉：新鲜鸡胸肉预计...
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![这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤方法]( "这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤方法")
- 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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![2018做遍美食小目标食谱大全及做法，烹饪好吃的2018做遍美食小目标方法]( "2018做遍美食小目标食谱大全及做法，烹饪好吃的2018做遍美食小目标方法")
- 南瓜大馒头用料面粉300克水120南瓜泥适量2018做遍美食小目标的做法带着宝宝做真是费时间啊，从三点半醒忙活到七点半晚饭手工，没停片刻，宝宝爱吃也算没白费力气，中途还做了苏打饼干，第一盘没注意还烤过了，后面两盘挺不错的。颜色深的就是多烤了两分钟的。...
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![减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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![一个小目标——减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一个小目标——减肥食谱方法]( "一个小目标——减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一个小目标——减肥食谱方法")
- emmm…不知道怎么开始，放任自己很长时间了，现在下定决心要开始减肥，怕自己坚持不下去，建个食谱激励一下自己，非常希望有要减肥的小伙伴加入我，这样我可能会更有动力😂现在是不好意思说自己的体重，先报身高和减重目标吧:170cm，减重目标20～30斤用料鸡蛋若干洋葱2颗芹菜2根青椒2个番...
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![这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤方法]( "这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 这期减肥感觉我是认真的想吃的都能控制不吃而且每天这样吃一日三餐除了喝水没有吃其他东西也每天不饿主要最近腰不舒服没有运动想要瘦得身材有比列一定要运动哈一天半小时我煮的菜看着清单，但吃很香油，蚝油，五香粉烧烤粉椒盐粉辣椒面牛肉酱我都会下，不好吃都难所以在你想吃火...
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![减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤方法]( "减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤方法")
- 皆大欢喜平台三天。早上终于掉称满满的成就感开始体重128.5斤今日体重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶个人体质，我酸奶不敢吃多不掉称午餐豆芽胡萝卜炒虾仁满意的味道晚餐因为赶着做蛋糕没时间煮，就吃了早上剩的半瓶安慕希加两条米香蕉晚餐尽量吃菜类，水果糖分...
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![小目标：控制饮食一个月食谱大全及做法，烹饪好吃的小目标：控制饮食一个月方法]( "小目标：控制饮食一个月食谱大全及做法，烹饪好吃的小目标：控制饮食一个月方法")
- 冬天动不起来，却饿的越来越快，吃的越来越多ರ_ರ体重上浮了大概一两公斤，犹豫长期没怎么运动，自身的感受却有三四公斤以上了比如，穿鞋要憋气儿了比如，穿裙子要憋气儿了比如，坐着的时候自己感觉裤子在腰间勒出了一条深壑……买了好看的运动内衣，却还是抵不过寒风和懒惰那就先从控...
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![4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法]( "4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法")
- 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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![15斤目标的减肥月食谱大全及做法，烹饪好吃的15斤目标的减肥月方法]( "15斤目标的减肥月食谱大全及做法，烹饪好吃的15斤目标的减肥月方法")
- 公司举办的减肥月，希望和大家一起坚持下去用料青菜娃娃菜香菇紫薯鸡蛋猪排水果蘸料根据个人口味，我一般放沙拉汁油醋汁，少放点哦15斤目标的减肥月的做法早饭饭前运动牛奶紫薯黄瓜猕猴桃水煮青菜香菇生黄瓜猪排紫薯（尽量不要吃猪肉，我这餐是过度一下）晚餐两人份的量水煮青菜娃娃...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![目标明确的早餐2020.09.19食谱大全及做法，烹饪好吃的目标明确的早餐2020.09.19方法]( "目标明确的早餐2020.09.19食谱大全及做法，烹饪好吃的目标明确的早餐2020.09.19方法")
- 做了这么多，儿子一下子就选中了麻将烧饼跟油炸蟹棒。果然越是不健康的口味越好，越能吸引小孩子。大人如果不插手，孩子饮食健康堪忧用料杂米饭1碗蛋羹2个水果若干蔬菜若干麻将烧饼1个蟹棒鱼丸10个目标明确的早餐2020.09.19的做法杂豆饭我想吃的蛋羹牛奶炸蟹棒，我想吃的清炒豆...
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![靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤方法]( "靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 今日的早餐很满足有半年没吃过火腿今日买了牛肉火腿夹全麦面包一定要多喝水哈1500.1800不然会口干#又该减肥了#减肥也要好好吃饭#减肥减脂吃这些#减肥打卡用料早餐图片讲解午餐图片讲解晚餐图片讲解靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐柠檬水200ml全麦包卷料...
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![Keep Fit：目标95❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的Keep Fit：目标95❗️方法]( "Keep Fit：目标95❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的Keep Fit：目标95❗️方法")
- 2017.07.03开始控制饮食，坚持HIIT！记录每天饮食，看看能坚持多久！✊用料肉食：鸡胸、大虾、龙利鱼蔬菜：西兰花、西红柿、秋葵、黄瓜、生菜、木耳、三色丁碳水：土豆、南瓜KeepFit：目标95❗️的做法🍤+🍅+🥔+🌽+🥕+🥒🐟+🥚+🍅+🥕+🥒+🥔...
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![减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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![三个月减20斤计划食谱大全及做法，烹饪好吃的三个月减20斤计划方法]( "三个月减20斤计划食谱大全及做法，烹饪好吃的三个月减20斤计划方法")
- 用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...
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