![一人食杂粮鳗鱼饭做法烹饪大全 地道一人食杂粮鳗鱼饭如何做]( "一人食杂粮鳗鱼饭做法烹饪大全 地道一人食杂粮鳗鱼饭如何做")
- 吃了鳗鱼饭夏天不中暑吃日式料理都会点一道鳗鱼，现在在家也可以吃到正宗美味的鳗鱼了。鳗鲡堂推出了100克一袋的烧烤鳗鱼段，一人食刚好，不会剩下，也方便保存。尤其是上班族带便当🍱也是省时省力。用料杂粮饭一份蒲烧烤鳗段100克芦笋或者其他蔬菜适量盐适量鸡蛋1个一人食杂粮...
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![一人食🍚蒸杂粮饭做法烹饪大全 地道一人食🍚蒸杂粮饭如何做]( "一人食🍚蒸杂粮饭做法烹饪大全 地道一人食🍚蒸杂粮饭如何做")
- 因为在减肥所以很少吃白米饭，但是一人份的米饭真的不好煮，煮多冻冰箱又怕对胃不好，毕竟肠胃问题都是日积月累下来的，等到意识到有问题已经没办法再挽回到从前。所以买了钵仔，每次小半杯米，就能蒸出一人份的量，还非常好吃哦。一点都不比电饭煲的差！用料三色糙米三分之二大米三分之...
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![鳗鲡堂 | 一人食和风鳗鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鲡堂 | 一人食和风鳗鱼饭方法]( "鳗鲡堂 | 一人食和风鳗鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鲡堂 | 一人食和风鳗鱼饭方法")
- 我觉得，要吃正宗的日式鳗鱼饭可以上日料店吃，要体验蒲烧鳗鱼的制作可以自己买鳗鱼来烤制。生活在海滨城市，还以鳗鱼出口著名，也不羡网购烤鳗。那么，“鳗鲡堂”还有什么吸引我的呢？直到收到鳗鲡堂的蒲烧烤鳗段。加热、盖饭，两步搞定，分量又刚刚好一人食。所以，我觉得鳗鲡堂的烤鳗段...
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![宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）方法]( "宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）方法")
- 减脂期为了摆脱精米精面疯狂做杂粮的东西吃╮(‵▽′)╭用料高粱面粉75克糯米粉45克热水80克全麦面粉110克小米面40克温水85克酵母3克宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）的做法酵母用一部分温水化开，加入到全麦面粉和小米面的混合物里，看面粉吸水性添加水，揉成光滑的面团，醒发。高...
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![一碗杂粮饭如何做才美味，怎么做一碗杂粮饭简单又好吃]( "一碗杂粮饭如何做才美味，怎么做一碗杂粮饭简单又好吃")
- 白米饭🍚吃惯了，换个吃法也挺好，营养均衡是我想要的用料稻花香米2人量葡萄干1把燕麦米1把黑芝麻2小勺橄榄油3小勺一碗杂粮饭的做法除了橄榄油外，将所有原料洗干净，放入电饭锅，加入水，水加到二拇指第一节的地方，锅中放入3勺橄榄油，盖上电饭锅盖，让米在锅里泡20~30分钟，按煮饭键，米饭...
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![懒人鳗鱼饭如何做才美味，怎么做懒人鳗鱼饭简单又好吃]( "懒人鳗鱼饭如何做才美味，怎么做懒人鳗鱼饭简单又好吃")
- 从小喜欢看动漫，老听到名侦探柯南里的元太总想吃鳗鱼饭，今天做一道简单、快速的懒人版鳗鱼饭。心急的吃货可以得心应手做起来！主料选用“鳗鲡堂——蒲烧烤鳗段”做法超级简单，非常适合厨小白和上班族。看着动漫开始制作喽～用料鳗鲡堂蒲烧烤鳗段一段100克米饭一碗腊肠一根酱汁...
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![低卡杂粮早饭 懒人一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮早饭 懒人一人食方法]( "低卡杂粮早饭 懒人一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮早饭 懒人一人食方法")
- 用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒过来盛出来陪牛奶OK搞定...
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![「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝方法]( "「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝方法")
- 科学减肥，每日碳水/脂肪/蛋白质都必不可少，谷薯也不可少吃，按照薄荷的计算卡路里每日正常摄入需要达标，可千万不能过度节食减肥~对身体不好用料-杂粮饭-薏米15g≈54千卡（碳水）黑米20g≈68千卡（碳水）糙米20g≈70千卡（碳水）-炒饭其他食材-洋葱120g≈48千卡（蔬菜）鸡胸肉100g≈124千卡（蛋...
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- 很喜欢鳗鱼饭现在来一份杂粮饭团方便携带又健康吃之前用微波炉转一下混合着鳗鱼的米粒再加上融化的芝心哦我又饿了(*ﾉωﾉ)用料冷冻蒲烧鳗鱼2份大米100g小米25g燕麦25g荞麦25g黑米25g糙米25g香菇2朵芝士片2片芝心鳗鱼杂粮饭团(保鲜袋捏饭团版)的做法大米和各种杂粮混合淘洗...
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![蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭方法]( "蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭方法")
- 疫情期间，自己动手，丰衣足食~用料鳗鱼半条鸡蛋2个洋葱1个芸豆紫米燕麦米藜麦黑米糙米薏米赤小豆绿豆100克虾仁100克洋师傅杂菜100克葱姜蒜香菜若干鲍鱼6只料酒香油胡椒粉孜然粉1勺土豆1个芋头1个番茄1个香菇若干老豆腐1块虾米若干蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭的做法...
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![一个人也要好好吃饭之杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人也要好好吃饭之杂粮饭方法]( "一个人也要好好吃饭之杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人也要好好吃饭之杂粮饭方法")
- 一个人也要好好吃饭哦！杂粮饭的优点大大的，其实做起来也不算麻烦，只需要一只电饭煲就好了。也可以选择其他杂粮，总的原则是杂粮总量和大米比例1:1即可。用料红豆20克黑米20克黑苦荞茶40克富硒大米（一般大米就可以）80克水约5杯一个人也要好好吃饭之杂粮饭的做法红豆和黑米提前浸...
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![素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟食谱大全及做法，烹饪好吃的素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟方法]( "素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟食谱大全及做法，烹饪好吃的素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟方法")
- 一个人也要好好吃饭哟！好好照顾自己！素材随心搭配，只要用心做，每一顿饭都那么美味！用料素香菇贡丸4颗青豆4条线椒1条红椒1条黑米糙米白米混合适量（按自己饭量来就好了）调味料素香菇蚝油1勺老抽半勺黑白胡椒粉1克多味粉适量淀粉1勺素食电饭锅简餐杂粮饭无油健身一人食也要好好吃...
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![一人食杂粮杂烩做法烹饪大全 地道一人食杂粮杂烩如何做]( "一人食杂粮杂烩做法烹饪大全 地道一人食杂粮杂烩如何做")
- 又是一个人的晚餐，就把早上包饺子剩的芹菜叶和中午剩的杂粮烩一烩，味道还可以，最重要的营养要有，嘻嘻…用料杂粮饭一碗西红柿一个鸡蛋一个芹菜叶一把生抽一勺咖喱粉一勺盐适量一人食杂粮杂烩的做法热锅冷油放入西红柿加个蛋加碗饭炒一炒，加点生抽，拌点咖喱粉，再加一小撮盐，最后把...
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![三分钟超快手鳗鱼杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟超快手鳗鱼杂粮饭方法]( "三分钟超快手鳗鱼杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟超快手鳗鱼杂粮饭方法")
- 用料蒲烧鳗鱼1条五常大米黑糯米红米玉米浓汤：即食玉米20克奶酪燕麦片40克纯净水600ml黑胡椒适量勺三分钟超快手鳗鱼杂粮饭的做法没有骗你们，所谓的超级快，真的是快，只是提前做好了一些功课，哈哈昨晚高压锅预约的黑糯米杂粮饭，微波炉加热蒲烧鳗鱼，3分钟就可以搞定而且超级好吃[偷...
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![一个人的蒸黑米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的蒸黑米杂粮饭方法]( "一个人的蒸黑米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的蒸黑米杂粮饭方法")
- 我本身基数不是很重，但是我的饮食习惯一直很规律很营养，所以去年虽然吃的多，但是也没长肉，但是也没瘦😓3月份经过半个月的减肥，瘦了6斤左右，我已经比较满意了，不追求特别瘦（其实主要还是我自己坚持不下来😂）现在开始就只需要保持身材，但是又不能不吃主食，那主食的选择就很重要啦。玉...
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![「健康一人食」面豉鲩鱼杂粮坚果蒸饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康一人食」面豉鲩鱼杂粮坚果蒸饭方法]( "「健康一人食」面豉鲩鱼杂粮坚果蒸饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康一人食」面豉鲩鱼杂粮坚果蒸饭方法")
- 面豉鲩鱼是妈妈经常做的菜。面豉与鱼肉的汁搭配在一起，就可以美滋滋地吃上一碗饭。现在将白米饭换成坚果杂粮蒸饭。米饭将面豉、鱼肉、坚果的香甜全部吸收，提升了营养密度的同时，也为这道普通的家常菜加分。此菜单为一人分量。用料坚果杂粮蒸饭小米+白米（tip1）1/2杯核桃/腰果（t...
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![懒人杂粮饭如何做才美味，怎么做懒人杂粮饭简单又好吃]( "懒人杂粮饭如何做才美味，怎么做懒人杂粮饭简单又好吃")
- #新买了一个脱糖电饭煲，企图骗我家主子吃饭，混上她爱吃的材料，搞一波懒人杂粮饭。用料燕麦米一量杯荞麦米一量杯藜麦半量杯杏鲍菇两小棵鸡蛋2个牛肉酱一勺生抽一勺墨鱼饼几块香菜一根虾仁200克懒人杂粮饭的做法#浸泡#由于家里就只有这杂粮米，燕麦米，荞麦米，藜麦按2：2：1配比（按个人...
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![「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭方法]( "「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭方法")
- 用料排骨180克玉米0.5根姜5片蚝油5ml酱油2勺大米40g【一人食】减脂排骨玉米杂粮饭的做法姜片切成丝排骨焯水后过冷水备用玉米切丁洗净少量橄榄油入姜炒香加酱油与蚝油上色，翻炒倒入没过食材的开水，大火收汁到合适的浓度将收汁好的排骨倒入玉米杂粮饭里大中火蒸20分钟即可...
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![蒲烧鳗鱼饭·一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的蒲烧鳗鱼饭·一人食方法]( "蒲烧鳗鱼饭·一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的蒲烧鳗鱼饭·一人食方法")
- 在家开开心心吃晚餐～切鳗鱼小Tip：乘没解冻切。米饭煮到倒计时20分钟放进去蒸，如果蒸完再切会整条垮掉。鳗鱼来自tb店：金枪鱼专门店。用料鳗鱼半条米饭一碗鸡蛋一个鳗鱼汁酌情猕猴桃一个黑胡椒酌情小葱酌情蒲烧鳗鱼饭·一人食的做法蒸米饭，蒸到倒计时20分钟左右放入切好的鳗鱼...
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![杂粮懒人饭如何做才美味，怎么做杂粮懒人饭简单又好吃]( "杂粮懒人饭如何做才美味，怎么做杂粮懒人饭简单又好吃")
- 夏天做饭很烦，因为又热又没什么食欲。懒人饭是主要用电饭锅来做的主食,这样比较容易保持饭菜的原味,同时健康,简单的食物也可以做得营养均衡、美味可口，最主要的是不需要一直在炉灶边上大汗淋漓。用料大米3杯燕麦半杯小麦半杯荞麦半杯藜麦半杯花生25克土豆半个藕半节圆茄子...
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![一人食的蒲烧鳗鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食的蒲烧鳗鱼饭方法]( "一人食的蒲烧鳗鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食的蒲烧鳗鱼饭方法")
- 要想实现蒲烧鳗鱼饭自由，一是自己买鳗鱼制作，二是买冷冻的蒲烧鳗鱼。对于第一种买鳗鱼自己做，我能做出红烧鳗鱼，但是做不出蒲烧鳗鱼的味道。要想吃味道正宗的，不如买冷冻品，吃之前回锅加热一会就可以大快朵颐，味道和料理店里不相上下。世间美味千千万，不如一碗蒲烧鳗鱼饭，这道饭是...
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![「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜方法]( "「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜方法")
- 一个人在家的日子，也要对自己好一点嘛～一人食的杂粮饭其实是因为家里电饭锅还没到，于是用锅蒸出来的，味道竟然也不差哈哈～菠菜和🥕都是对身体棒棒的菜宝宝，要多吃哟食材用量是一个女生一餐的分量用料雪碧菠菜胡萝卜菠菜3根胡萝卜半根蒜2瓣葱少许雪碧1汤勺海天黄豆酱和芝麻酱各1...
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![一人食^ ^五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食^ ^五谷杂粮粥方法]( "一人食^ ^五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食^ ^五谷杂粮粥方法")
- 一个人吃饭时吃不了太多，但是营养必须保证呀！杂粮粥最适合当早餐了，晚上放到高压锅中保温一夜，早上起来可以轻松吃饭热热的粥啦！用料小米10克红枣5颗黑米20克糙米10克红豆10克糯米20克大花豆10克绿豆10克薏米10克燕麦10克一人食^_^五谷杂粮粥的做法把这些米洗好，放到电高压锅中...
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![一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法]( "一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法")
- 最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐（杂粮饭）的做法杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…还有胚芽黑米，燕麦片...
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![微波炉鳗鱼空心菜杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鳗鱼空心菜杂粮饭方法]( "微波炉鳗鱼空心菜杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鳗鱼空心菜杂粮饭方法")
- 主要写煮米饭用料速冻鳗鱼1条糙米红米80克空心菜叶150克蒜2瓣橄榄油一点点微波炉鳗鱼空心菜杂粮饭的做法鳗鱼微波炉解冻档，100w我发现转了5分钟也没完全解冻，切块又正常转了不超过5分钟买的混合米，前一天泡上，米水比例1:2，然后盖盖，微波炉煮饭档（300w，22分钟），大概7分钟的时候拿出...
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