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- 对于减肥而言，三分练七分吃，记录每天的减脂餐，希望可以坚持下去✊用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜1根西兰花若干朵紫薯1个盐适量玉米淀粉适量减脂餐01的做法蒸锅中放水，将紫薯蒸熟，为了不浪费火，一次可以多蒸一些，放冰箱冷藏。西兰花掰成小朵，下沸水焯熟，以我的经验开锅2分钟即可，捞出...
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![减肥午餐01做法烹饪大全 地道减肥午餐01如何做]( "减肥午餐01做法烹饪大全 地道减肥午餐01如何做")
- 水煮白菜+菠菜+卷心菜+鸡胸肉用料蔬菜鸡胸肉烧烤酱减肥午餐01的做法洗菜清水煮煮拌上烧烤酱...
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![减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣方法]( "减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣方法")
- 用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一层金针菇，放一圈娃娃菜，中间放鸡腿，再放上魔芋丝淋上酱汁...
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- 国庆假期一人餐01番茄豆腐瘦肉汤青椒炒蛋用料鸡蛋2个青椒3个番茄2个猪瘦肉6两嫩豆腐1小块一人餐01的做法详见贴士详见贴士小贴士1.瘦肉洗净切片用生粉加胡椒盐浆好2.热锅凉油下番茄块炒汁加水，待汤沸先加入瘦肉后加入豆腐，口味视个人，一点盐和鸡精也可以3.热锅凉油青椒切丝...
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![🍙｜100道减脂餐01｜无糖无油低脂蛋黄酥 10min快手食谱大全及做法，烹饪好吃的🍙｜100道减脂餐01｜无糖无油低脂蛋黄酥 10min快手方法]( "🍙｜100道减脂餐01｜无糖无油低脂蛋黄酥 10min快手食谱大全及做法，烹饪好吃的🍙｜100道减脂餐01｜无糖无油低脂蛋黄酥 10min快手方法")
- 总是没发抵挡蛋黄酥的诱惑，就用红薯做一个超低脂的伪蛋黄酥，没有油没有糖也没有面粉，结果出乎意料的好吃，真的很像那么回事感觉无法抗拒鸭蛋黄和肉松～这个菜谱非常快手制作10分钟左右就可以然后放进烤箱就可以啦用料红薯1个（120g）肉松适量牛奶/水15克燕麦30克咸蛋黄4个鸡蛋黄1个...
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- 用料葱花鸡蛋饼1个银丝卷2个酱牛肉30克白米粥1碗肉松10克桃子1个早餐01的做法白米粥拌肉松...
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![减肥餐01号做法烹饪大全 地道减肥餐01号如何做]( "减肥餐01号做法烹饪大全 地道减肥餐01号如何做")
- 营养科学减肥用料黄瓜半根胡萝卜半根红椒半个玉米粒适量美好火腿肠半根柠檬片适量减肥餐01号的做法切丁备好翻炒后入盘煎蛋摆盘大功告成...
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- 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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![日常减脂晚餐－01食谱大全及做法，烹饪好吃的日常减脂晚餐－01方法]( "日常减脂晚餐－01食谱大全及做法，烹饪好吃的日常减脂晚餐－01方法")
- 用于个人记录！！！所以没写做法！用料勺菜适量鸡蛋2个无糖酸奶适量红龙果（恐龙蛋）一小个生抽适量日常减脂晚餐－01的做法炒炒炒蒸蒸蒸拌拌拌...
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![早餐减脂餐如何做才美味，怎么做早餐减脂餐简单又好吃]( "早餐减脂餐如何做才美味，怎么做早餐减脂餐简单又好吃")
- 在即将来临的夏季，等待召唤我们的那些可爱的衣服，行动起来为了迎接更美好的你用料鸡蛋2个菠菜2根盐少许克食用油1滴即可胡椒粉少许早餐减脂餐的做法1，先烧水煮沸扔菠菜绍水一分钟，捞起冷水过下，沥干水分2，打碎鸡蛋搅拌，加入备好的菠菜，搅拌均匀，加入食用盐和胡椒粉，小火热锅放进去，...
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![减脂中餐01，米豆腐肉丁炒胡萝卜，水煮青椒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂中餐01，米豆腐肉丁炒胡萝卜，水煮青椒香干方法]( "减脂中餐01，米豆腐肉丁炒胡萝卜，水煮青椒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂中餐01，米豆腐肉丁炒胡萝卜，水煮青椒香干方法")
- 为了减肥，我受了莫大的委屈。用料胡萝卜1根米豆腐半块肉丁按照喜好加青椒2个香干1块米饭半碗减脂中餐01，米豆腐肉丁炒胡萝卜，水煮青椒香干的做法少油，少盐，不放酱油。小贴士用不粘锅，先把肉丁放进去，不用放油直接上就行了。...
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![鳄梨鸡肉滑蛋卷饼 减脂卷饼周01食谱大全及做法，烹饪好吃的鳄梨鸡肉滑蛋卷饼 减脂卷饼周01方法]( "鳄梨鸡肉滑蛋卷饼 减脂卷饼周01食谱大全及做法，烹饪好吃的鳄梨鸡肉滑蛋卷饼 减脂卷饼周01方法")
- 中午好呀，今天的早餐来啦！开了一包新卷饼，吃不完会坏掉，所以打算从今天起搞一个早餐主题：一周都在卷卷卷！用料卷饼皮1张牛油果半个烟熏鸡胸肉约50g红白萝卜沙拉适量（做法见下）滑蛋鸡蛋1个牛奶2大勺油1克盐1克代糖1克鳄梨鸡肉滑蛋卷饼减脂卷饼周01的做法作品中有视频版！...
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- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![麦吉减肥餐01做法烹饪大全 地道麦吉减肥餐01如何做]( "麦吉减肥餐01做法烹饪大全 地道麦吉减肥餐01如何做")
- 本人是一个矮个子的小胖子～身高160cm，体重惊人就不报了…听说麦吉减肥法对于嘴馋的宝宝很受用，尝试中～为了激励和我一样在使用此法的小胖友，更新菜谱～共勉～用料芹菜200克大白菜200g西兰花250g鸡胸肉250g牛肉500g姜、蒜适量食盐、黑胡椒、白胡椒、花椒适量麦吉减肥餐01的做法西兰...
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![减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01方法]( "减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals# 减脂必撸01方法")
- 一直在减脂的道路上用料鸡胸肉120g胡萝卜50g青椒1个（小）鲜香菇4朵圣女果5个洋葱1小颗意大利面50g黑胡椒颗粒适量意面酱/披萨酱/蕃茄酱30g盐/椒盐丢丢橄榄油丢丢芝士1片减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals#减脂必撸01的做法食材切一下！切片切丁切块切丝怎么开心怎么来就...
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![开始我的减脂餐打卡01食谱大全及做法，烹饪好吃的开始我的减脂餐打卡01方法]( "开始我的减脂餐打卡01食谱大全及做法，烹饪好吃的开始我的减脂餐打卡01方法")
- 八分吃，两分练，分享每日午餐！吃饭顺序先肉后蔬菜和主食哦！用料豆腐一小块虾10只香葱三根酱油一勺蚝油半勺淀粉少许料酒黑胡椒开始我的减脂餐打卡01的做法虾加料酒黑胡椒腌十分钟左右，豆腐切小块，葱白和绿色部分分开切小段备好，酱油，蚝油，水调成料汁备用。烧水煮虾，同时起锅一丢丢油...
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- 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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![减脂餐的详细做法大全,简单又营养的减脂餐做法]( "减脂餐的详细做法大全,简单又营养的减脂餐做法")
- 控制劣质碳水的摄入，让身体从燃糖模式转变为燃脂模式，达到减脂瘦身的效果。这是早餐😍用料鸡蛋1个减脂餐的做法煮个鸡蛋就行了...
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![「宿舍小厨01」蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍小厨01」蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）方法]( "「宿舍小厨01」蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍小厨01」蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）方法")
- ——在狭小的寝室也要吃的健康系列。最近想要通过控制饮食减肥，食堂油盐太大，也不能天天出去吃沙拉轻食。于是在寝室买了个小煮锅，可以自己煮菜了，省钱还好玩超开心🌝于是分享小锅的处女座——论水煮鸡胸肉也可以很好吃😋用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇4朵生菜3片酱油适量黑胡椒...
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![暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼方法]( "暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼方法")
- 在村儿里过暑假，跑步健身的同时自己琢磨点饱腹热量又不高的食谱分享下～用料鸡蛋2个（小）黄瓜0.5根生菜4-5片面粉2汤匙左右番茄1个（小）千叶豆腐3块家常调料适量暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼的做法原料如上图所示～取两小只鸡蛋中的一只，加点盐，和面粉搅和搅和！倒进不粘锅，象征性地放了点葱...
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- 不运动，靠调整饮食结构先瘦10斤用料鸡蛋个1面包两片香蕉一根减脂餐早餐的做法香蕉压碎裹进面包，沾上蛋液不粘锅烤5分钟...
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- 生完娃体重飙升30斤，根据自身情况制作的减肥餐。用料鸡蛋1枚黄瓜1根紫薯100g原味豆浆200ml减脂餐早餐的做法紫薯，鸡蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白质:鸡蛋。膳食纤维:黄瓜。细嚼慢咽。🎃...
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- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![DAY2.不是减脂餐的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY2.不是减脂餐的减脂餐方法]( "DAY2.不是减脂餐的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY2.不是减脂餐的减脂餐方法")
- 要出门，所以食量还是稍微多了一些。今天用面糊摊了几个鸡蛋饼、拿了半个来吃，材料里其实磕个鸡蛋会比较好（但是没有鸡蛋了QAQ）。然后就是常规的蔬菜蔬菜蔬菜。用料鸡蛋1个西兰花4朵蔬菜若干胡萝卜五分之一根紫薯1个面粉3勺黄瓜半根圣女果3颗DAY2.不是减脂餐的减脂餐的做法胡...
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- 记录我的午餐用料山药、秋葵、木耳西葫芦、香菇、虾仁茭白、里脊肉、木耳午餐01的做法山药秋葵，健康食材西葫芦虾仁，配点儿泡发的香菇，超好吃最爱的茭白，季节美味...
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