![减脂餐（芹菜炒豆干）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（芹菜炒豆干）方法]( "减脂餐（芹菜炒豆干）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（芹菜炒豆干）方法")
- 139天，从179.4👉135.8一直在吃减脂餐，中午拍照了，顺带分享给大家用料豆干1块西芹1根胡萝卜1根根青椒1个减脂餐（芹菜炒豆干）的做法肉是过年卤过的，在冰箱里冻着，所有食材切切可以直接炒，家里老娘年纪大了，爱吃软口的，所以所有食材都焯水锅中倒入一点底油肉，豆干放进去翻炒，倒进去生抽...
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![减脂餐之芹菜豆干做法烹饪大全 地道减脂餐之芹菜豆干如何做]( "减脂餐之芹菜豆干做法烹饪大全 地道减脂餐之芹菜豆干如何做")
- 用料芹菜豆干蒸鱼豉油香油减脂餐之芹菜豆干的做法芹菜切成段，然后把豆腐干切成条，两个都用热水焯一下，豆干我一般选择的是烟熏的那种比较有味道的豆干然后捞出一个大盆中，两个搅拌均匀，到一点蒸鱼豉油＋香油就好了...
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![减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）方法]( "减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）方法")
- 是不是常见芹菜炒豆干但咱减脂就不选属深加工的豆干了那个脂肪含量高用白豆腐就行用料芹菜5根白豆腐1块美人椒（红椒）1个橄榄油或植物油1小瓶盖料酒1瓶盖盐1克醋1勺减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）的做法准备食材（晚餐的量）芹菜切小段豆腐切长条状红椒切丁锅中放油可见油光但不流动...
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![减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法]( "减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法")
- 牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条）1根减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法热锅刷一层薄油，中火，热锅热油过程可以将牛排切成条状，牛...
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![减脂餐油菜炒豆干做法烹饪大全 地道减脂餐油菜炒豆干如何做]( "减脂餐油菜炒豆干做法烹饪大全 地道减脂餐油菜炒豆干如何做")
- 本人正在突破减重平台期，所以每天的餐食要求必须摄入足够多的绿叶青菜，而我又是一个不爱吃菜只爱吃肉的人。为了把青菜变好吃也是煞费苦心，今天这个菜炒豆干也是既补充了维生素和膳食纤维，又补充了足够的蛋白质。用料油菜1斤茶香干3块蚝油半勺葱花少许蒜末1瓣减脂餐油菜炒豆...
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![减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒方法]( "减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒方法")
- 快手又健康的一样素菜，不加调味料，混合芹菜、青椒的香味，加一点盐就可以了用料豆芽1把（约300g）西芹1根菜椒1根减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒的做法全部材料洗干净，芹菜斜切成段菜椒挖出中间的籽，分两段再切成条状少量油先炒香芹菜1分钟左右，然后再放入其他材料，加一点盐，翻炒2-3分钟后...
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![健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇方法]( "健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇方法")
- 很素很素的一个菜，调味也只有盐鸡精而已，切勿再去添加别的调味料，虽然素面朝天，但味道清新爽口，同时热量很低大约300卡，想要减脂、保持体重的人群在适合不过。用料芹菜500克香菇2-3朵健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法芹菜只用芹菜杆部分，洗好切片，香菇也切薄片香菇焯水芹菜也焯...
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![减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁方法]( "减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁方法")
- 家里只有娃娃菜和香芹了没想到搭一块儿还挺好吃加上虾仁一锅出省事啦用料虾仁8只熟重约75克香芹6根约60克娃娃菜6片约80克红椒1段约35克橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白胡椒粉少许醋1小半勺减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁的做法准备食材虾去壳去虾线焯水待用洗菜切菜锅中喷点...
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![减脂餐——芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芹菜炒香干方法]( "减脂餐——芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芹菜炒香干方法")
- 虽然这道菜吃起来挺像吃草的，但总要变着法子做东西吃~~~用料嫩芹菜200g香干80g盐适量油适量减脂餐——芹菜炒香干的做法芹菜去叶切段，香干切片油锅烧热，放入香干翻炒一下加入芹菜，加入盐继续翻炒，芹菜出水变软，就可以出锅了...
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![快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭方法]( "快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭方法")
- 减脂餐不知道吃什么？米饭提前煮一锅，牛肉碎用咖喱粉拌好，芹菜切好,泡一点木耳。这些准备工作都是一次做好多，想吃的时候，5分钟炒一下就好了。健康减脂离不开吃和练伶瑜伽-北美第一家华语瑜伽线上专业教学。b站油管伶瑜伽LeanYogav：malasation用料牛肉100克芹菜2根米饭100黑木耳...
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![麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）方法]( "麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）方法")
- 一斤鳕鱼，成品大概600多卡，具体蛋白质脂肪和碳水的含量可看步骤一，能吃两顿。成功的成品是入口咸鲜麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜欢辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行调整。用料芹菜1把鳕鱼450盐适量糖半匙淀粉20g(一大勺)姜3-4片蒜4瓣葱1小段黑胡椒粉1.5勺生抽1.5勺油20g...
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![减脂餐 芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芹菜炒虾仁方法]( "减脂餐 芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芹菜炒虾仁方法")
- 用料虾仁10个芹菜两根青椒一个减脂餐芹菜炒虾仁的做法如图所示...
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![低脂减肥的芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的芹菜炒香干方法]( "低脂减肥的芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的芹菜炒香干方法")
- 最近有点腻，吃的东西肉类居多，今天就素食。用料小香芹5颗香干120克味极鲜酱油少许盐、味精少许低脂减肥的芹菜炒香干的做法香干过水冲洗，洗干净表面的卤芹菜洗干净，去掉叶子。香干切薄片，芹菜切小段，装入碟子里备用。热锅冷油，油热后，加入葱段爆锅（食材里没有写葱段，有没有都可以，自...
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![芹菜炒虾（低脂减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒虾（低脂减肥餐）方法]( "芹菜炒虾（低脂减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒虾（低脂减肥餐）方法")
- 肉…还是辣么贵🤣趁机减肥，把肉戒了！哈哈哈哈，来，一起减膘啊😁用料芹菜3棵海虾10只胡萝卜1根大葱1根姜1片味极鲜酱油或生抽1~2汤匙盐适量玉米油适量芹菜炒虾（低脂减肥餐）的做法准备好需要的材料，芹菜去掉老的茎叶，姜和胡萝卜去皮，全部洗净沥干水分备用。海虾洗净，剪掉虾枪和虾须，沥...
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![（无油减脂餐）芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油减脂餐）芹菜炒虾仁方法]( "（无油减脂餐）芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油减脂餐）芹菜炒虾仁方法")
- 简单的芹菜虾仁，补充了足够的蛋白质和蔬菜的同时，还容易操作。用料芹菜150g冷冻虾仁100g大蒜1粒青椒5g酱汁：蚝油半调羹，酱油1调羹，辣椒粉半调羹。（无油减脂餐）芹菜炒虾仁的做法热锅放入清洗干净的虾仁。炒至变色（5分钟左右），盛出备用。热锅中加入大蒜、青椒和芹菜。芹菜炒至断生后...
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![减脂餐☞芹菜炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐☞芹菜炒豆干方法]( "减脂餐☞芹菜炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐☞芹菜炒豆干方法")
- 芹菜听说是“负卡路里”的超级棒的减肥食物呢，可是就是有点点味道，所以一般人很难理解并且享受的美味呀~~香干富含高蛋白，刚好可以替代肉类的口感和完美蛋白质！用料豆干3片芹菜333g小米辣3个青辣椒2个大蒜3瓣姜3片减脂餐☞芹菜炒豆干的做法准备好芹菜，香干切成段。小米辣，青椒，...
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![减脂餐-芹菜炒八爪鱼（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芹菜炒八爪鱼（小美版）方法]( "减脂餐-芹菜炒八爪鱼（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芹菜炒八爪鱼（小美版）方法")
- 因为是一人食，所以份量超小，请注意量的把握。用料章鱼95克姜丝5克料酒5克生抽5克辣酱1小勺减脂餐-芹菜炒八爪鱼（小美版）的做法将章鱼改刀切小，放料酒、盐腌制，腌制好后开水飞水烫熟断生。把过水后的八爪鱼以及其他所有食材倒入主锅，3分半/V键/反转小勺。（因为辣酱有油，所以我没有...
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![减脂餐—西芹炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹炒香干方法]( "减脂餐—西芹炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹炒香干方法")
- 备注：除了刚开始爆香辣椒用小火，别的全程大火用料芹菜1把五香豆干一盒约5到6块干辣椒5到6个玉米油适量生抽适量盐适量鸡精适量（可不加）减脂餐—西芹炒香干的做法西芹去皮去丝切段，豆干切段，干红辣椒🌶️剪丝冷锅热油小火爆香辣椒倒入西芹，开大火翻炒片刻倒入适量开水倒入豆干翻炒...
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![「减脂餐」鸡肉炒芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鸡肉炒芹菜方法]( "「减脂餐」鸡肉炒芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鸡肉炒芹菜方法")
- 芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称"药芹"。但是和香菜不是一个种，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳...
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![减脂餐🎊芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🎊芹菜炒香干方法]( "减脂餐🎊芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🎊芹菜炒香干方法")
- 用料香干芹菜葱蒜生抽植物油盐减脂餐🎊芹菜炒香干的做法芹菜去叶洗干净切段，香干切片葱花蒜片切好热锅凉油，放入蒜片葱花爆香放入芹菜翻炒放入香干，两勺生抽，适量盐翻炒均匀出锅小贴士香干就是五香豆腐干，根据品牌不同，盐要适量放...
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![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭方法]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭方法")
- 赶时间卤好的牛肉拿出来用上糙米饭也是现成的十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)自制卤牛肉做法薏仁糙米饭做法用料卤牛肉约75克（熟）番茄1个（约120克）芹菜一把（约120克）橄榄油或植物油一小瓶盖盐1克黑胡椒碎少许糙米饭约100克减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法准备食材芹菜切小段其他切小...
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![芹菜炒牛肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒牛肉（减脂餐）方法]( "芹菜炒牛肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒牛肉（减脂餐）方法")
- 下班给自己做的一人食晚餐用料牛肉50克芹菜4根料酒1勺生抽2勺生粉1勺芹菜炒牛肉（减脂餐）的做法芹菜洗净，切段牛肉切丝，放入生粉、酱油调味，最后放点油锁住水分放油，炒牛肉放入芹菜，一起翻炒加入少许水，放一勺酱油调味装盘...
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![减脂餐豆瓣酱炒芹菜豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐豆瓣酱炒芹菜豆干方法]( "减脂餐豆瓣酱炒芹菜豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐豆瓣酱炒芹菜豆干方法")
- 5克油的减脂餐，还要什么自行车🚲主要是，参加下厨房活动，又得了好几包豆瓣酱🤪用料大蒜3瓣六月香豆瓣酱15克芹菜1大根豆干2块减脂餐豆瓣酱炒芹菜豆干的做法备菜。豆干切条，芹菜切段，我家要吃芹菜叶子🍃你家看着办🤪大蒜3秒，速度7切碎，加入油和豆瓣酱～这款，味道还真的可以～3分钟，V，反转...
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![芹菜豆腐饼-减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜豆腐饼-减脂早餐方法]( "芹菜豆腐饼-减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜豆腐饼-减脂早餐方法")
- 芹菜营养丰富，粗纤维含量高，吃萝卜白菜都不如吃芹菜。经常吃芹菜，减脂瘦身很明显。用芹菜搭配豆腐和面粉，做成早餐饼，低脂又饱腹。用料豆腐1块芹菜适量面粉150克鸡蛋1个低盐生抽2勺芹菜豆腐饼-减脂早餐的做法芹菜切掉根部，摘掉老的黄叶，用流动水清洗干净，沥一下水分芹菜连同叶子...
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![减脂餐/胡萝卜芹菜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜芹菜炒牛肉方法]( "减脂餐/胡萝卜芹菜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜芹菜炒牛肉方法")
- 芹菜和牛肉是绝配牛肉富含蛋白质和微量元素营养价值高滋补健身芹菜富含膳食纤维能促进肠道蠕动还含有促进脂肪分解的化学物质能减少脂肪和胆固醇吸收对减脂很有帮助哦配角胡萝卜和红椒也不可少它们给整道菜增加少许甜度提升了适口感用料牛肉约135克芹菜约100克胡萝卜1段...
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