![藜麦沙拉，一盘搞定一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉，一盘搞定一餐方法]( "藜麦沙拉，一盘搞定一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉，一盘搞定一餐方法")
- 一盘搞定一餐，低脂低碳饱腹感足足。今天用的是藜麦君的西藏藜麦，免浸泡，很方便，随时好做。开火黎麦下锅煮着，同时清洗其它的菜，时间立体利用，一道即是主食又是菜的美食很快就可以吃上。用料白藜麦30g秋葵9根鲜玉米粒30g鸡蛋1个苦菊1小把盐3g现磨黑胡椒少许橄榄油少许藜麦沙拉，一...
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![5分钟就能搞定一盘抱蛋菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟就能搞定一盘抱蛋菜卷方法]( "5分钟就能搞定一盘抱蛋菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟就能搞定一盘抱蛋菜卷方法")
- 抱蛋煎饺倒是做过，可这抱蛋菜卷还没试过。心动不如行动，挽起袖子做起来用料豆腐皮1张鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根火腿适量胡椒粉适量5分钟就能搞定一盘抱蛋菜卷的做法1⃣一张豆腐皮洗干净，切成八片，胡萝卜，黄瓜，火腿切条。2⃣然后把三种材料放入豆腐皮中，卷成菜卷。3⃣鸡蛋液打散...
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![半小时搞定一周早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的半小时搞定一周早餐方法]( "半小时搞定一周早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的半小时搞定一周早餐方法")
- 上班族们，不用再为每天早餐吃什么发愁了，教你们几种方法，非常简单的食材搭配就能搞定一周甚至两周的早餐，健康营养又卫生，比外边吃好多了！用料洋葱500克莲藕300克南瓜300克山药500克玉米1-2根胡萝卜2根半小时搞定一周早餐的做法准备两种食材搭配方式，第一种:胡萝卜、洋葱、南瓜...
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![最强早餐之#传统英式早餐#蛋白质维生素碳水一盘搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的最强早餐之#传统英式早餐#蛋白质维生素碳水一盘搞定方法]( "最强早餐之#传统英式早餐#蛋白质维生素碳水一盘搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的最强早餐之#传统英式早餐#蛋白质维生素碳水一盘搞定方法")
- 传统英早曾是我在英留学期间愿意早起的一大理由……被我称之为“英伦过早”......特殊时期，我们可爱的张教授一直号召全民补充优质蛋白和维生素要从早餐做起……增强抵抗力抵御病毒，放弃只喝粥吃咸菜的早餐习惯。来来来...😋😋😋试着为全家做一顿传统英式早餐🥣……不仅快...
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![18秒搞定一盘日式豆苗食谱大全及做法，烹饪好吃的18秒搞定一盘日式豆苗方法]( "18秒搞定一盘日式豆苗食谱大全及做法，烹饪好吃的18秒搞定一盘日式豆苗方法")
- 在豌豆还没有开花的时候，将藤上的叶子尖尖部位摘下来，就可以得到最时令，最新鲜的豌豆苗了。豌豆苗有一种特别的清香味道，口感鲜嫩，重要的是在还没有开花时候摘下来，不会有农药残留，健康的有机蔬菜。这道菜有2个关键点：1-使用芝麻香油爆锅，不要使用其它植物油2-速度要快，从豌豆苗下...
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![一个烤盘搞定晚餐之土豆蔬菜烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的一个烤盘搞定晚餐之土豆蔬菜烤鸡方法]( "一个烤盘搞定晚餐之土豆蔬菜烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的一个烤盘搞定晚餐之土豆蔬菜烤鸡方法")
- 适合上班族妈妈们，一锅熟。我通常提早一晚腌制，让鸡肉更入味，第二天回家烤一个小时就搞定晚餐。蔬菜方面用家里剩余的蔬菜，可以选择西芹、番茄、西葫芦、茄子代替灯笼椒。记得通知从冰箱取出让鸡肉回温。这样看出来的鸡肉才会肉嫩多汁。用料鸡腿5个土豆（煮熟）1公斤洋葱（切块）1个...
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![一口平底锅🍳搞定超洋气英式早餐盘食谱大全及做法，烹饪好吃的一口平底锅🍳搞定超洋气英式早餐盘方法]( "一口平底锅🍳搞定超洋气英式早餐盘食谱大全及做法，烹饪好吃的一口平底锅🍳搞定超洋气英式早餐盘方法")
- 经典英式早餐FullEnglishBreakfast是当之无愧的能量炸弹💥一盘子食物满满当当花样多营养全看起来很复杂，只要食材齐全早餐分分钟就能做好所有东西放平底锅里煎一煎就搞定~早餐配咖啡吃一份，保证一上午都不会饿用料面包1片鸡蛋1个牛奶2勺羽衣甘蓝1把口蘑几个小番茄几个培根1...
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![什锦蔬菜蒸鸡块：一盘搞定营养食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蔬菜蒸鸡块：一盘搞定营养方法]( "什锦蔬菜蒸鸡块：一盘搞定营养食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蔬菜蒸鸡块：一盘搞定营养方法")
- 其实厨房工作，可以偷懒的，这道菜一盘保证，一餐营养😋只要鸡肉新鲜，做到步骤9后放保鲜盒密封，可以冷藏保鲜20小时。讲具体点。「早上准备，晚上回家蒸了吃」「晚上准备，第二天午餐蒸了吃」是不是很方便？😊2-3人份根据喜好加点蔬菜是OK的。用料鸡腿肉块350g西兰花，南瓜各100g洋葱，彩椒...
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- 富含蛋白质、纤维、优质碳水，无油还高颜值的汉堡；方子的用量可以做五个直径5cm的小汉堡用料竹炭汉堡坯高筋面粉150克全麦粉100克竹炭粉10g鸡蛋1个牛奶适量酵母3g盐2g白芝麻少许虾饼内馅鲜虾仁150g鸡蛋1个冰冻蔬菜粒适量黑胡椒适量鱼露一茶匙糖少许竹炭汉堡🍔（一个汉堡搞定一...
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![北鼎烤箱-一盘搞定荤素都有食谱大全及做法，烹饪好吃的北鼎烤箱-一盘搞定荤素都有方法]( "北鼎烤箱-一盘搞定荤素都有食谱大全及做法，烹饪好吃的北鼎烤箱-一盘搞定荤素都有方法")
- ⬇️#我的厨房不能没有烤箱#。烤箱菜-荤素拼盘@北鼎BUYDEEM@北鼎Julia，一下子烤了4道菜，这样一盘就能搞定所有的菜，好方便啊，以后可以经常吃起来，今天没有去菜场，就烤了家里现有点的菜，下次可以多买一些一起烤起来，好嗨哟！用料盐适量细砂糖适量蚝油2勺生抽1勺老抽1勺胡椒粉少许辣椒...
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![「一盘搞定」牛排+炒蛋+沙拉+番薯食谱大全及做法，烹饪好吃的「一盘搞定」牛排+炒蛋+沙拉+番薯方法]( "「一盘搞定」牛排+炒蛋+沙拉+番薯食谱大全及做法，烹饪好吃的「一盘搞定」牛排+炒蛋+沙拉+番薯方法")
- 时间紧任务重，除了上班哪还有时间做饭呢。我是个标准的工伤胖，下班到家9点钟，除了做饭陪狗还要煲美剧。那就给大家做个一盘搞定晚饭系列，不求难度只讲速度和营养，目标是让各位半小时内搞定一顿丰盛营养的晚饭。HEREWEGO!!!EP01：一盘搞定减肥餐-牛排+炒蛋+沙拉+番薯时长：25mins菜...
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![半条扁鱼搞定一餐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的半条扁鱼搞定一餐饭方法]( "半条扁鱼搞定一餐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的半条扁鱼搞定一餐饭方法")
- 用料鱼条老抽勺葱根姜片蒜瓣料酒勺糖克盐克半条扁鱼搞定一餐饭的做法扁鱼洗净后晾干，或用吸水纸把鱼身擦干油爆葱姜蒜放入扁鱼，不需要翻面。因为扁鱼太大了，一个人吃不掉，所以做半条加酱油、料酒加紫苏去除鱼里的各种毒素，再水大火烧8分钟后加葱起锅美味不浪费...
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![几分钟搞定一大盘早餐鸡蛋饼，秒光！食谱大全及做法，烹饪好吃的几分钟搞定一大盘早餐鸡蛋饼，秒光！方法]( "几分钟搞定一大盘早餐鸡蛋饼，秒光！食谱大全及做法，烹饪好吃的几分钟搞定一大盘早餐鸡蛋饼，秒光！方法")
- 超简单的早餐鸡蛋饼，几分钟搞定，学会了再也不去外面买了。用料鸡蛋2-3个中粉2-3勺水适量盐2克黄豆酱适量葱花少许几分钟搞定一大盘早餐鸡蛋饼，秒光！的做法火腿片切好，黄豆酱用的辣味的鸡蛋中加入2-3勺面粉，加适量清水搅匀来一点盐调味，稍微淡一点，黄豆酱咸了调好的面糊这种稀糊状...
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![一锅搞定一餐︱豆角焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅搞定一餐︱豆角焖面方法]( "一锅搞定一餐︱豆角焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅搞定一餐︱豆角焖面方法")
- 宅人料理。有肉、有菜、有面。端着锅吃，不用洗碗。欢迎关注我的微信公众号“吊胃口的女人”，查看更多食谱。用料主要食材湿面200g、五花肉100g、四季豆150g配料和调味蒜3瓣、葱1根、生抽2大匙、老抽1/2大匙糖1小匙、盐1小撮、八角1个、水300ml一锅搞定一餐︱豆角焖面的做法豆...
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![一盘鲜虾蔬菜饼搞定挑剔宝食谱大全及做法，烹饪好吃的一盘鲜虾蔬菜饼搞定挑剔宝方法]( "一盘鲜虾蔬菜饼搞定挑剔宝食谱大全及做法，烹饪好吃的一盘鲜虾蔬菜饼搞定挑剔宝方法")
- 我家娃子不爱吃蔬菜，想尽办法做成她爱吃的口味，鲜虾饼分享给大家，一招搞定挑剔宝用料鲜虾10只西蓝花两朵杏鲍菇半个胡萝卜半根鸡蛋一个耗油一小勺美极鲜小半勺盐四分之一勺糖四分之一勺胡椒粉少许五香粉少许一盘鲜虾蔬菜饼搞定挑剔宝的做法家里没有杏鲍菇了，我用了两只口蘑代...
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![10分钟搞定一盘菜食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定一盘菜方法]( "10分钟搞定一盘菜食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定一盘菜方法")
- 减肥也要好好吃饭呀！这盘凉拌黄豆芽，简直是健康减脂人的福音。用料黄豆芽200克蒜末一勺小米辣一个盐适量生抽适量陈醋适量10分钟搞定一盘菜的做法黄豆芽煮熟，大概煮五六分钟，捞出过凉水备用放一勺蒜末，几粒小米辣加一勺盐再加一丢丢鸡精调味放半勺生抽，2勺陈醋最后淋上热油，随着...
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![一餐一菜搞定＃五彩缤纷卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一餐一菜搞定＃五彩缤纷卷饼方法]( "一餐一菜搞定＃五彩缤纷卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一餐一菜搞定＃五彩缤纷卷饼方法")
- 一餐饭一道菜就能解决，菜肉齐全，五色营养，大家都抢着吃！用料鸡胸肉1块胡萝卜半根鸡蛋1个香葱1把黄豆芽适量秋黄瓜1根甜面酱2勺生抽1勺老抽1勺料酒1勺蚝油0.5勺香菇3朵面粉200克淀粉1.5勺一餐一菜搞定＃五彩缤纷卷饼的做法200克面粉，活一块偏软的面团备用一个鸡蛋加一点水淀粉，打...
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![🔥8分钟搞定一餐，一人食！食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥8分钟搞定一餐，一人食！方法]( "🔥8分钟搞定一餐，一人食！食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥8分钟搞定一餐，一人食！方法")
- 假期结束了，孩子们都上学去了，娃爸在单位加班，我一个人在家里，吃的也不能马虎，冰箱翻出了一盒秒食屋的“蓝龙虾冬阴功”只需放灶上煮8分钟即可，省去了洗菜、切菜、加调味品的繁琐，直接就能吃到跟餐厅同款的泰式风味料理，汤香辣浓郁，每一口都很满足，我会喝到见底。龙虾肉质紧实，配料...
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![16秒搞定一盘酒香草头食谱大全及做法，烹饪好吃的16秒搞定一盘酒香草头方法]( "16秒搞定一盘酒香草头食谱大全及做法，烹饪好吃的16秒搞定一盘酒香草头方法")
- 江南有很多酒香的菜肴，在食材中加入白酒，让食物还未入口，就已经酒香扑鼻了。冬季的上海，有一道名菜—酒香草头。这道菜基本是本帮菜馆里必点的一道时令蔬菜。尤其是霜打过的草头，更香更糯。第一次在家里做这道菜的时候，被老妈鄙视。因为上海人钟爱的草头，在我们北方叫做苜蓿，是专...
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![一锅搞定的快手晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅搞定的快手晚餐方法]( "一锅搞定的快手晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅搞定的快手晚餐方法")
- 虽然我们倡导一个家庭两台小美是标配，但是，如果你只有一台小美，也希望因为我方子的不断优化和调整，尽可能的在这个繁忙而又炎热的夏天制作出快手又美味的晚餐噢😊此方子我安排的是沥米饭，芥末花菜和蒸拌蛏子，对啦，额外还有米汤收获噢（2-3人份）。用料大米200g水（蒸煮用）1000g白花菜30...
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![一小时搞定的周末餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一小时搞定的周末餐方法]( "一小时搞定的周末餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一小时搞定的周末餐方法")
- 两菜一汤，分配好时间很快就做好，并没有想象中的那么难用料五花肉一份克韩国泡菜一袋包黑木耳一份黄瓜一根鸡蛋2个冬瓜一份裙带菜一份虾皮，葱，姜，蒜适量一小时搞定的周末餐的做法五花肉切片超市买的什么府泡菜备用炒鸡蛋，木耳泡发，黄瓜切片，葱姜蒜切丁，冬瓜切片，裙带菜泡发，以上食材...
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![一盒搞定一顿健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一盒搞定一顿健身餐方法]( "一盒搞定一顿健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一盒搞定一顿健身餐方法")
- 小小的一个饭盒，就能轻松做出一顿低至高蛋白的午饭，快手又简单，好吃到撑有了它，以后就算出门，我也可以随时为自己准备健身食物了用料大米、燕麦、玉米片饭盒碟子的二分之一深度新鲜豌豆一平碟子食盐2克（豌豆用）冬瓜100克煮熟的排骨3、4块盐4克（排骨汤用）糖2克（排骨汤用）一盒搞定一顿...
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![3分钟搞定一盘武汉热干面食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟搞定一盘武汉热干面方法]( "3分钟搞定一盘武汉热干面食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟搞定一盘武汉热干面方法")
- 不在武汉，在家也能品尝到武汉热干面的味道，材料简单健康，花3分钟就能搞定一顿早餐啦。盆友们get起来吧！用料芝麻酱2勺生抽1勺老抽1勺面200克萝卜丁（酱菜）适量辣椒酱（吃辣的可以，不吃辣的飘过）0.5勺葱适量3分钟搞定一盘武汉热干面的做法将买来的已经过油捞过的面焯水10秒，如果买回来...
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![一折一煎就搞定的「早餐豇豆饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的一折一煎就搞定的「早餐豇豆饼」方法]( "一折一煎就搞定的「早餐豇豆饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的一折一煎就搞定的「早餐豇豆饼」方法")
- 入夏后，每次去菜市场都会带上一大把豇豆。新鲜，便宜，还耐放。将它做成馅饼，是最叫好又叫座的早餐吃法。切成小丁的豇豆非常容易入味，口感爽脆清甜，吃多了也不觉得腻。用料糯米250g香肠1根干香菇5朵豇豆200g玉米粒1/4颗萝卜1/4颗香葱1根盐1小勺糖1/2小勺胡椒粉1小勺生抽2大勺芝...
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![懒人什锦焖饭，一锅搞定一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人什锦焖饭，一锅搞定一餐方法]( "懒人什锦焖饭，一锅搞定一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人什锦焖饭，一锅搞定一餐方法")
- 因为害怕热锅烫油，几乎与炒饭无缘。但自从学会炖锅焖饭，什锦饭什么的就没有在怕的了。今天汉小厨就来和你们一起分享“什锦焖饭”的独家菜谱！用料大米2杯腊肠1根香菇4朵胡萝卜半根豌豆适量葱姜适量生抽老抽盐适量水超过米饭比电饭煲的量少一些懒人什锦焖饭，一锅搞定一餐的做...
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