![烤南瓜 减肥减脂效果好食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜 减肥减脂效果好方法]( "烤南瓜 减肥减脂效果好食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜 减肥减脂效果好方法")
- 从闺蜜家带回来两个大南瓜。切一段烤箱烤起来当晚餐。第二天瘦了一斤用料南瓜一段烤南瓜减肥减脂效果好的做法就是一切两半。最大火烤60分钟。用勺子挖着吃。甜甜的。孩子吃就淋上点蜂蜜，更好吃了...
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![🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）方法]( "🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）方法")
- 今天给你们分享6款适合减肥期喝的汤，做法简单，营养丰富，低脂高钙，零失败一看就会，宝宝们一定要试试！用料蔬菜、鸡蛋看食谱添加🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）的做法蛋白丝瓜鸡蛋汤低卡番茄菌菇汤减脂萝卜鸡蛋汤刷油黄瓜菌菇汤冬瓜海带刮油汤清肠白菜豆腐...
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![底脂减肥餐如何做才美味，怎么做底脂减肥餐简单又好吃]( "底脂减肥餐如何做才美味，怎么做底脂减肥餐简单又好吃")
- 一个人不好做菜，又因为脂肪肝必须减肥，个人也比较喜欢素食，家里人又怕我吃素会营养不良，所以个人觉得这样做的菜又丰富又营养。用料西蓝花一小朵木耳适量素鸡一个黄红彩椒适量瓢儿白一颗胡萝卜半根西芹一根小番茄四个洋葱一片底脂减肥餐的做法所有材料洗干净一边切一边摆盘，然...
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![减肥减脂低脂炒魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低脂炒魔芋方法]( "减肥减脂低脂炒魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低脂炒魔芋方法")
- 用料魔芋400g胡萝卜1根圆葱半只茄子半个盐5克酱油1勺耗油1勺醋1勺糖5克鸡精1勺蒜1瓣减肥减脂低脂炒魔芋的做法魔芋泡水，换水3遍。食材切丝。此处可自行调整配菜，冰箱里有什么我就放了什么。加一个鸡蛋应该口味更好锅中加适量食用油，油温五成热，加酸，圆葱炒软。再加入其他配菜，...
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![如何吃减肥餐更有效食谱大全及做法，烹饪好吃的如何吃减肥餐更有效方法]( "如何吃减肥餐更有效食谱大全及做法，烹饪好吃的如何吃减肥餐更有效方法")
- 这是平时吃的最简单的一道减肥餐，有什么拌什么。也可以放入西红柿，芹菜，生菜，橄榄菜反正什么菜都可以用料小菠菜1把牛油果半个鸡胸肉适量芝麻酱适量如何吃减肥餐更有效的做法一个牛油果🥑切开我只用了一半切片这是我在超市买的一种菠菜，上面写的是babyspinach这个菠菜超级嫩小...
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![减肥低脂餐如何做才美味，怎么做减肥低脂餐简单又好吃]( "减肥低脂餐如何做才美味，怎么做减肥低脂餐简单又好吃")
- 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
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![减肥清脂如何做才美味，怎么做减肥清脂简单又好吃]( "减肥清脂如何做才美味，怎么做减肥清脂简单又好吃")
- 用料鸡胸肉300克减肥清脂的做法白水煮…鸡胸肉🐔、🥒切片…到上…金枪鱼🥗沙拉酱...
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![减脂十多天的效果做法烹饪大全 地道减脂十多天的效果如何做]( "减脂十多天的效果做法烹饪大全 地道减脂十多天的效果如何做")
- 用料牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、各类蔬菜、杂粮，少油无糖减脂十多天的效果的做法看图说话...
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![消脂减肥煲如何做才美味，怎么做消脂减肥煲简单又好吃]( "消脂减肥煲如何做才美味，怎么做消脂减肥煲简单又好吃")
- 这个我自己发明炮制的消脂减肥煲既可以填饱肚子，又不用担心会吃胖，而且还很有营养强健身体，绝对值得收藏哦~口蘑：有助于减肥、提高免疫力、防癌冬瓜：减肥美容、可以加快身体内水分代谢，有助于消除水肿。你还在发愁的小肚肚不止是脂肪那么简单，还有很大的部分是水份。木耳：排毒高...
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![低脂减肥餐如何做才美味，怎么做低脂减肥餐简单又好吃]( "低脂减肥餐如何做才美味，怎么做低脂减肥餐简单又好吃")
- 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
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![减肥降脂茶如何做才美味，怎么做减肥降脂茶简单又好吃]( "减肥降脂茶如何做才美味，怎么做减肥降脂茶简单又好吃")
- 减肥是女人一辈子的事业😂用料山楂克荷叶张炒薏米克陈皮片赤小豆甘草克茯苓克黄苦荞减肥降脂茶的做法山楂荷叶薏米陈皮赤小豆甘草茯苓黄苦荞材料集合，薏米要炒过，赤小豆我用的是三蒸三晒过的。养生壶熬煮。满满一锅😃，每天当水喝，味道有点酸，还有点甘，反正不难喝。...
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![减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃]( "减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃")
- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃]( "减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![自创何氏速效减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自创何氏速效减肥餐方法]( "自创何氏速效减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自创何氏速效减肥餐方法")
- 三天瘦6斤的减肥餐，自己研究实践的，三天掉肉6斤，绝对靠谱。用料素食代餐粉（我用的是佐丹力159，还有九黍素食粉）两种都差不多一天两袋，一餐一包，只吃早，中餐速溶黑咖啡1小杯自创何氏速效减肥餐的做法早餐，中餐，各冲一包，用沸水冲泡，闷一会儿，搅拌后，可食用。因为家里两种代餐粉都有，我就混...
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![减脂坚果能量棒（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂坚果能量棒（减肥必备）方法]( "减脂坚果能量棒（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂坚果能量棒（减肥必备）方法")
- 消耗蛋白粉，各种坚果，补充能量用料燕麦200克蛋白粉200克杏仁100克核桃仁100克蔓越莓30克葡萄干40克黑加仑30克黄油150克冰糖（可以多加）20克奶粉100克水（适量调节）100克无花果5个减脂坚果能量棒（减肥必备）的做法燕麦，核桃仁，杏仁，烤箱200度烤15分钟。烤得有点糊。😂，可以180度15分钟。...
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![苹果奶昔 美味，减肥，美容三大特效！食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果奶昔 美味，减肥，美容三大特效！方法]( "苹果奶昔 美味，减肥，美容三大特效！食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果奶昔 美味，减肥，美容三大特效！方法")
- 今天放学顺手牵羊，来了两盒酸奶，准备给大家分享😊。用料苹果4分之1个酸奶适量苹果奶昔美味，减肥，美容三大特效！的做法苹果切块，放入破壁机。加入酸奶。让它嗡—————————一会儿。成品✅。好喝🍹...
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![超有效减脂美白-枸杞苹果汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超有效减脂美白-枸杞苹果汤方法]( "超有效减脂美白-枸杞苹果汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超有效减脂美白-枸杞苹果汤方法")
- 煮熟的苹果会强化多酚天然抗氧化物质，能抗炎降血脂，还可以抑制血浆胆固醇升高，同时起到利肠胃缓解便秘腹泻作用。红枣枸杞的作用就不多说了，这道汤非常适合肥胖爱美的女性朋友。值得一试。用料枸杞20粒红枣5颗苹果1个超有效减脂美白-枸杞苹果汤的做法苹果洗干净后切片去核心，...
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![麦吉减肥餐-速效阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐-速效阶段方法]( "麦吉减肥餐-速效阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐-速效阶段方法")
- 麦吉减肥法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版。阿特金斯叫人一辈子不吃主食终生保持50克以内的糖类才能保持体重，永田孝行叫人一辈子吃粗粮才能保持体重。来自_此菜谱是速效阶段，我会把我每天吃的传上来供...
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![牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备方法]( "牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备方法")
- 减肥餐用料鸡蛋1只牛油果半个黄瓜适量番茄半个玉米适量盐少量少！！！黑胡椒适量《根据个人喜好牛油果鸡蛋沙拉低脂减脂减肥人士必备的做法准备食材切成小碎块加入调料拌匀...
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![DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强方法]( "DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强方法")
- 超爱喝奶昔的我，入手了一款榨汁机后就在网上搜罗了一番奶昔食谱，发现奶昔也可以做代餐减肥哎！巧妙搭配做成健康又营养的蔬果汁用来做代餐，感觉减肥效果超明显的！用料奶DIY减肥奶昔代餐分享减肥效果超强的做法⭐蓝莓香蕉奶昔⭐材料：若干个榛果、1/4杯燕麦片、1杯杏仁奶、1根香蕉...
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![低脂减肥菜如何做才美味，怎么做低脂减肥菜简单又好吃]( "低脂减肥菜如何做才美味，怎么做低脂减肥菜简单又好吃")
- 既简单又好吃的东北小菜零脂肪，零胆固醇便宜不贵，好吃美味呀用料豆腐皮1张香菜1小把小葱2根红萝卜半根海天黄豆酱2勺低脂减肥菜的做法没有图豆腐皮切成边长为五厘米左右的正方形热水冒数备用小葱，香菜，洗净，切小段，备用红萝卜洗净，去皮，切丝儿，备用找个小盘子，海天yes黄豆酱两勺卷...
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![减肥减脂菜如何做才美味，怎么做减肥减脂菜简单又好吃]( "减肥减脂菜如何做才美味，怎么做减肥减脂菜简单又好吃")
- 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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![减脂减肥如何做才美味，怎么做减脂减肥简单又好吃]( "减脂减肥如何做才美味，怎么做减脂减肥简单又好吃")
- 20171106减肥午餐用料鸡胸肉120菠菜适量玉米粒适量黑胡椒粒适量食盐适量蛋白可有可无减脂减肥的做法鸡胸肉腌制时，煮玉米粒和菠菜，最后煮鸡胸肉，主要考虑先煮鸡胸肉盐分会渗入水中，后煮蔬菜会入多的盐分，减脂瘦身餐我也是在学习中，坚持看成果。有做的不到位的，请多多指教。...
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![日式快手沙拉(减脂效果极佳)食谱大全及做法，烹饪好吃的日式快手沙拉(减脂效果极佳)方法]( "日式快手沙拉(减脂效果极佳)食谱大全及做法，烹饪好吃的日式快手沙拉(减脂效果极佳)方法")
- 习惯吃自己做的早餐，但又贪恋早晨的每一分钟，所以这道快手早餐简直太适合我这种7点前要吃完早餐去上班的人啦！由于不喜欢甜腻，没有高热量的沙拉酱与麻烦的油醋汁，只番茄沙司就够美味！减脂效果棒棒的！鸡蛋也满足了早餐里蛋白质的需求。用料鸡蛋1枚卷心菜丝视食量而定番茄沙司(或...
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![减肥减脂）芥末牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）芥末牛油果三明治方法]( "减肥减脂）芥末牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）芥末牛油果三明治方法")
- 减肥不是完全不吃脂肪的，不要闻脂肪色变，脂肪的作用之一就是形成你肺脏上的肺泡，帮你运输氧气，运输氧气的肺泡不够了，你就会缺氧，缺氧了捏，你就会运动表现差，没力气，久而久之减肥的效率就会越来越低。要科学摄入脂肪啦🥑用料牛油果半个全麦面包2片盐随便黑胡椒随便芥末随便鸡蛋1个...
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