![小仙女的福音，好吃不胖的鸡米花🌸食谱大全及做法，烹饪好吃的小仙女的福音，好吃不胖的鸡米花🌸方法]( "小仙女的福音，好吃不胖的鸡米花🌸食谱大全及做法，烹饪好吃的小仙女的福音，好吃不胖的鸡米花🌸方法")
- 貌似美食都与高热量挂钩，又想吃又不敢吃应该是每个仙女每天要烦心的事，对于鸡米花这类油炸高热量我更是望而生畏，但是吃货的脚步是不可以停下来的，入了烘培的路，就一直走下去，烤箱是我一生挚爱，用烤箱冒出来的鸡米花，香脆可口，热量可以😄哈哈哈，少太多太多，看到封面的图了吗？一大盘子...
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![胖胖的卡花如何做才美味，怎么做胖胖的卡花简单又好吃]( "胖胖的卡花如何做才美味，怎么做胖胖的卡花简单又好吃")
- 小时候满满的回忆用料酵母4克鸡蛋1个牛奶150克糖40克面粉500克油15克胖胖的卡花的做法1,先把牛奶，鸡蛋，糖，油倒入面包机，后把酵母面粉倒入搅拌开始揉面。2,面包机揉一个程序就可以，我这个是18分钟，面团柔光滑就可以。3,放温暖处发酵，天热1个小时就好了。4,开始制作，把面团揉光滑...
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![不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花方法]( "不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花方法")
- 第一为了帮助我老公调整饮食习惯第二为了他的健康第三顺便帮他减肥用丰富营养的食材，制作有爱美味的的每一餐用料配料见图花蛤两斤韭菜花一小把鸡小胸三块不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花的做法点开看大图点开看大图调料汁（点开看大图）韭菜鸡米花的炒制（点开看大图）西葫芦就是放...
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![好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜方法]( "好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️不输炸鸡的烤花菜方法")
- 今年要做的烤花菜灵感来自韩式炸鸡，酱料味道是炸鸡酱料的味道，但花菜卡路里要低很多（每100克花菜不到30卡），而且烤出来的花菜油脂也超低，扫光一整盘也没有罪恶感！用料烤花菜花椰菜300克全麦面粉4汤匙玉米粉2汤匙盐1/4茶匙水80克面包糠适量韩式甜辣酱韩式辣椒酱1汤匙枫糖浆2汤匙...
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![西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖方法]( "西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖方法")
- 分享低脂餐给姐妹们哈，赶紧学起来，一起变瘦呀。更多家常菜谱：_qa2rHQvv3tJ4iI6DtgZA用料鸡胸肉1块西兰花1朵蒜末适量胡椒粉1勺料酒1勺盐适量玉米淀粉1勺生抽1勺西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖的做法西蓝花掰成小块，焯水捞出。鸡肉切丁，加胡椒粉，料酒，食盐，玉米淀粉抓匀腌制20分钟。...
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![「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡方法]( "「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡方法")
- 用料鸡胸肉一快奥尔良腌料200克胡椒粉10克面包糠50克鸡蛋2个料酒2勺盐15克【鸡米花】不用油炸的低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法准备材料油适量盐适量葱适量生姜粉适量黑胡椒粉适量孜然粉适量鸡蛋液适量面包糠或馒头渣适量烤箱200度13分钟鸡胸肉切小块，放入调料腌一...
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![黄焖鸡~好吃不胖~食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡~好吃不胖~方法]( "黄焖鸡~好吃不胖~食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡~好吃不胖~方法")
- 曾经自己小瞧了黄焖鸡吃过好吃的外卖就感觉自己烧的味道欠佳试验了几次找到秘诀了我自己也在减肥减脂做菜不放糖调料尽量少注意食物营养比例停止运动以后也可以继续瘦多余的油用白米饭吸油也不影响味道吸过油的白米饭就不要吃了你懂的哈这样不怕胖的~黄焖的概念就是酱油...
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![好吃不胖的花生米凉拌菠菜，脆香爽口百吃不厌的详细做法，好吃不胖的花生米凉拌菠菜，脆香爽口百吃不厌做法技巧]( "好吃不胖的花生米凉拌菠菜，脆香爽口百吃不厌的详细做法，好吃不胖的花生米凉拌菠菜，脆香爽口百吃不厌做法技巧")
- 简单美味的快手菜，可以搬上年夜饭的凉拌菜~花生米拌菠菜。菠菜250g，小红皮花生米30克，蒜瓣2个，白芝麻少许。（二）准备好调料：生抽1勺，白糖3克，香油半小勺，白芝麻适量，蒜末2瓣，植物油适量，盐少许。用料菠菜250克花生米30克香油1小勺味达美味极鲜酱油1勺糖3克盐少许味达美清香米醋1小勺熟...
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![追剧必备小零食：香烤鸡米花！少油低脂不发胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的追剧必备小零食：香烤鸡米花！少油低脂不发胖！方法]( "追剧必备小零食：香烤鸡米花！少油低脂不发胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的追剧必备小零食：香烤鸡米花！少油低脂不发胖！方法")
- 家里有块陈年老鸡胸肉，上周叫某东到家的时候凑单买的。今天闲来无事，翻冰箱看到这块冻得结结实实白白胖胖的大鸡排，就打起了这块鸡胸肉的主意。想了想之前的做法都是整块腌整块烤，吃起来觉得不是特别入味，所以今天就打算切成块块来烤，尝试做出来一个新品：无骨鸡柳。做出来味道果...
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![鲜美低脂番茄玉米鸡肉丸，好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜美低脂番茄玉米鸡肉丸，好吃不胖！方法]( "鲜美低脂番茄玉米鸡肉丸，好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜美低脂番茄玉米鸡肉丸，好吃不胖！方法")
- 分享一款好吃不胖的低脂餐，好吃又减脂的番茄鸡肉丸吧，虽然也是吃肉但是吃一盘也没有多少热量，真的是减脂小能手，一定要试试哦~用料鸡胸肉1块西红柿1个玉米半根胡萝卜半根鸡蛋1个鲜美低脂番茄玉米鸡肉丸，好吃不胖！的做法搅肉机里加和鸡胸肉、胡萝卜搅碎盛出，加入1个鸡蛋+半勺料酒...
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![日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！方法]( "日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的日式糙米鸡蛋饭团，吃撑不胖！方法")
- 用三色糙米代替传统饭团的白米，高纤维，饱腹感超强，再配上鸡蛋和蔬菜，补充蛋白质和维生素，营养丰富。无油免煎是亮点，用烤箱烤制，难度系数低，外面萌萌哒，颜值很nice，可以装饭盒当主食，也可以作为早餐吃。用料三色糙米200克鸡蛋3个胡萝卜半根玉米半根海苔适量白芝麻适量味淋适量日式酱...
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![好吃不胖的玉米面条食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的玉米面条方法]( "好吃不胖的玉米面条食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的玉米面条方法")
- 爱好面食但又怕胖，试试这道玉米面吧，我这里做的是两人份，一人份可对半减料用料玉米面250克盐一小勺鸡蛋2个老抽一小勺生抽一小勺剁辣椒两小勺（不吃辣的可不加）猪肉少量（可不加）白菜两颗大蒜一瓣油适量好吃不胖的玉米面条的做法我这里是提前一晚上泡好第二天早上吃的，如果没泡，可以...
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![烤箱版酥脆鸡米花~少油减脂，多吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版酥脆鸡米花~少油减脂，多吃不怕胖方法]( "烤箱版酥脆鸡米花~少油减脂，多吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版酥脆鸡米花~少油减脂，多吃不怕胖方法")
- 来点香的！这次用的是鸡胸肉做的鸡米花，不用油，腌一腌，烤一烤就完成啦，吃多少做多少，特别简单，适合烘焙新手做！用料鸡胸肉300克料酒10克蚝油10克甘汁园玉米淀粉35克甘汁园面包糠50克盐半勺鸡精2克新奥尔良烤鸡粉20克葱适量姜2片鸡蛋1枚烤箱版酥脆鸡米花~少油减脂，多吃不怕胖的做法...
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![紫米玉米饭（吃不胖的米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米玉米饭（吃不胖的米饭）方法]( "紫米玉米饭（吃不胖的米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米玉米饭（吃不胖的米饭）方法")
- 紫米营养丰富，它含有蛋白质、膳食纤维、叶酸、赖氨酸、色氨酸、维生素和钙、铁、锌等微量元素，其中蛋白质和膳食纤维相对要丰富得多。而这些都是孩子生长需要的重要营养，《本草纲目》中更是记载道：紫米有暖脾胃和补血益气的作用。再说紫米的热量低、脂肪含量少，又因为它多蛋白...
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![烤箱鸡米花，应该不会胖系列食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱鸡米花，应该不会胖系列方法]( "烤箱鸡米花，应该不会胖系列食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱鸡米花，应该不会胖系列方法")
- 周末嘴馋，闲来无事做给自己吃😻第一次认真的写菜谱，希望大家支持。上一个菜谱我是记着玩的😛用料鸡胸肉超市买的一大块冷冻的鸡蛋1个，不够再加玉米淀粉适量生菜(可以不要)一个酱油(味事达牌子的)，辣椒酱(家中自制)适量烤箱鸡米花，应该不会胖系列的做法把超市买来的鸡胸肉切成...
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![微波炉无油爆米花（减肥吃不胖！）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油爆米花（减肥吃不胖！）方法]( "微波炉无油爆米花（减肥吃不胖！）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油爆米花（减肥吃不胖！）方法")
- 三月开始成功减掉20斤，后遗症就是特别怕胖，减起来太痛苦，但是又特别想吃零食，忽然发现微波炉真是减肥超级神器啊，不用油，简单粗暴。这个爆米花方法特别适合懒癌晚期＋手残人士。（比如我）用料爆米花专用小玉米适量糖（可有可无）适量微波炉无油爆米花（减肥吃不胖！）的做法用可微波的磁盘，大一...
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![看不到花椒却麻掉嘴的椒麻鸡！好吃不怕胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的看不到花椒却麻掉嘴的椒麻鸡！好吃不怕胖！方法]( "看不到花椒却麻掉嘴的椒麻鸡！好吃不怕胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的看不到花椒却麻掉嘴的椒麻鸡！好吃不怕胖！方法")
- 之前在新疆吃过这道椒麻鸡就一直念念不忘，看不到一粒花椒却能麻掉嘴，真的超级爽！用料鸡腿2只青椒1个红椒1个洋葱1个姜4片大葱1根花椒粒30粒藤椒粒50粒看不到花椒却麻掉嘴的椒麻鸡！好吃不怕胖！的做法冷水中放入鸡腿，加入葱，姜，八角，桂皮，香叶，白芷，小茴香放入适量的盐，煮30-40分钟花椒，...
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![吃不胖的小花朵紫米蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的小花朵紫米蒸糕方法]( "吃不胖的小花朵紫米蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的小花朵紫米蒸糕方法")
- 夏天到了对我们女人来说就是一件很苦恼☹️！很烦恼的事情，୧😂୨但是也不得不吃怎么办呢🤔来点少油烟的吧，🤪😜高颜值的，🤫最重要的也是最关键的重要的事情讲三遍吃不胖，吃不胖吃不胖。不用放一丁点油🤣🤪🤪🙈🙈吃再多都没关系，不用担心肥胖的问题，而且还超营养粗粮类的。😏😏😏用...
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![好吃不胖 | 无油劲爆鸡米花*太太乐鲜鸡汁芝麻香油食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖 | 无油劲爆鸡米花*太太乐鲜鸡汁芝麻香油方法]( "好吃不胖 | 无油劲爆鸡米花*太太乐鲜鸡汁芝麻香油食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖 | 无油劲爆鸡米花*太太乐鲜鸡汁芝麻香油方法")
- 小时候可喜欢吃肯德基的鸡米花了（所以小时候可肥了）。辣辣的脆脆的鸡米花，一吃就要停不下来了，现在还是很怀念的。自己尝试了不用一滴油的办法，做出来是外脆里嫩。没有油炸的那么腻、面粉那么厚，味道却已经非常相近了！健康也可以可口啊！用的是鸡胸肉，低脂高蛋白的好食材，健身也可以...
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![100%无添加原味爆米花 好吃易做不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无添加原味爆米花 好吃易做不怕胖方法]( "100%无添加原味爆米花 好吃易做不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无添加原味爆米花 好吃易做不怕胖方法")
- 本来不特别喜欢爆米花，因为每次看电影都被入口爆米花刺鼻的人工香精熏得难受。家人眼睛患有黄斑病，查询病因除阳光直射、衰老等因素外，叶黄素和玉米黄素缺乏也可致病。天然食物中以深绿色和黄色食物中2种成分含量最多。水果宜每日1猕猴桃，谷物可玉米碴子加入米饭或粥中。一次...
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![不长胖的玉米炒鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的玉米炒鸡胸肉丁方法]( "不长胖的玉米炒鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的玉米炒鸡胸肉丁方法")
- 本打算煎个鸡胸肉排的腌制了一晚上然后变成了玉米鸡丁用料鸡胸肉块橄榄油适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量不长胖的玉米炒鸡胸肉丁的做法将鸡胸肉加入料酒、黑胡椒、盐涂抹均匀腌制一会（我是腌制了一个晚上发现更入味）鸡胸肉切丁放入锅中爆炒不需要加任何东西腌制过的已经有...
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![怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷方法]( "怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷方法")
- 最近看了韩国综艺节目《孝利的民宿》里面吃了紫菜卷，就突然好想吃！但是又怕发胖，就想到用糙米代替大米，再加上鸡胸肉之类的试试看，所以就有了它！！！用料鸡胸肉1块黄瓜半根紫菜1张胡萝卜半根火腿肠四分之一根盐20克怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷的做法糙米一碗搭配三分之一碗大米（或...
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![不怕胖的鸡米花做法烹饪大全 地道不怕胖的鸡米花如何做]( "不怕胖的鸡米花做法烹饪大全 地道不怕胖的鸡米花如何做")
- 油炸的鸡米花虽然可以用吸油纸，但是炸的过程中也还是吸收了很多油，所以我试了试用烤箱烤，结果效果还挺好的，味道也很好吃，油也少用料鸡胸肉若干鸡蛋一个面包糠油少许炸鸡粉五香粉盐淀粉不怕胖的鸡米花的做法鸡胸肉切成小块，用炸鸡粉、五香粉、盐、、淀粉、鸡蛋抓匀，腌渍半个小时...
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![胖胖麻花如何做才美味，怎么做胖胖麻花简单又好吃]( "胖胖麻花如何做才美味，怎么做胖胖麻花简单又好吃")
- 记录一下下用料牛奶约150克鸡蛋2个中筋面粉400克盐2克细砂糖20克蜂蜜1勺酵母5克玉米油10克胖胖麻花的做法材料将酵母加入面粉拌匀其它材料放入碗中拌匀加入面粉，和成面团，发酵至一倍大。面发好后，揉搓排气，分成小剂子。搓条上劲做成小麻花盖上保鲜膜醒发30分钟。（拿起来轻飘飘...
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![好吃不胖玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖玉米面馒头方法]( "好吃不胖玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖玉米面馒头方法")
- 今天玉米面刚刚收到就迫不及待的开干了，原谅我等馒头开吃了才想起来写菜谱用料玉米面200克普通面粉600克酵母5克葡萄干200克内馅儿红糖50克白糖15克熟黄豆粉15克好吃不胖玉米面馒头的做法1、将面粉和玉米粉混合均匀2、干酵母加六克白糖，加入温水搅拌均匀，然后倒入面粉中搅拌...
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