![『主食+蛋白质』做法烹饪大全 地道『主食+蛋白质』如何做]( "『主食+蛋白质』做法烹饪大全 地道『主食+蛋白质』如何做")
- 比方为3份量，需在增加30g蛋白质！用料土豆450g牛肉135g洋葱半个『主食+蛋白质』的做法【预处理】土豆切块蒸熟压成泥，加少许盐，黑胡椒，欧芹调味牛肉切末，加两勺料酒，盐，黑胡椒，罗勒碎腌制洋葱切丁，一捏捏油炒至焦黄，加牛肉末翻炒出锅将土豆泥和牛肉混合均匀，做成三个饼，冷冻保存放锅中...
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![蛋白质餐如何做才美味，怎么做蛋白质餐简单又好吃]( "蛋白质餐如何做才美味，怎么做蛋白质餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
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![集主食蔬菜蛋白质于一锅的乱炖虾食谱大全及做法，烹饪好吃的集主食蔬菜蛋白质于一锅的乱炖虾方法]( "集主食蔬菜蛋白质于一锅的乱炖虾食谱大全及做法，烹饪好吃的集主食蔬菜蛋白质于一锅的乱炖虾方法")
- 小盆友看《熊出没》对其中的一道乱炖过目不忘，可是我们家清真啊…之前用牛肉做过一次，受到小朋友的猛烈表扬，并赐名：牛肉蔬菜锅。这次用虾试试，哇！小盆友超爱呢～对于减肥的孩儿他妈我而言：五根豆角、四片口蘑、三块胡萝卜、两块土豆、一只虾就是完美的瘦身午餐…👇更多好吃的🦐配...
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![全麦胡萝卜豆渣饼🫓高蛋白优质主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦胡萝卜豆渣饼🫓高蛋白优质主食方法]( "全麦胡萝卜豆渣饼🫓高蛋白优质主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦胡萝卜豆渣饼🫓高蛋白优质主食方法")
- 😹妈妈给我送了一些不要钱的豆渣哈哈，做小饼吃真的太合适了！！！😋外脆内软，豆香四溢，好吃到停不下来！❗️豆渣高蛋白、低脂肪、膳食纤维丰富，可以促进肠蠕动，非常适合减脂期吃！❗️配方共做了8只小饼用料豆渣200克胡萝卜100g全麦面粉100g洋葱50g鸡蛋2个黑胡椒1g盐1g水50g全麦胡萝卜豆渣...
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![健身懒人补蛋白质食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人补蛋白质食谱方法]( "健身懒人补蛋白质食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人补蛋白质食谱方法")
- 这几天手不方便沾水，全靠老爸下厨…他说天热，晚餐吃素，我一算，一天的蛋白质没吃够啊？好吧，来两个水煮蛋补上…如何煮出简单又营养的水煮蛋呢！往下看…用料鸡蛋2个水小半锅健身懒人补蛋白质食谱的做法冷水下蛋水开后关火火上焖10分钟蛋捞出，我是急性子，用凉水泡了下，蛋很嫩用刀切开...
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![主菜-蛋白质做法烹饪大全 地道主菜-蛋白质如何做]( "主菜-蛋白质做法烹饪大全 地道主菜-蛋白质如何做")
- 用料鸡蛋1个主菜-蛋白质的做法鸡蛋羹咖喱鸡胸猪肉丸豆干...
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![无麸质主食如何做才美味，怎么做无麸质主食简单又好吃]( "无麸质主食如何做才美味，怎么做无麸质主食简单又好吃")
- 用料土豆无麸质主食的做法无麸质洋芋擦擦1、土豆切丝，泡水，用沙拉器甩干干的。2、放碗里，撒小米粉，用手抖匀。3、篦子铺好笼布，把土豆丝倒进去摊匀。开锅后再放进去，蒸5分钟。...
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![低蛋白主食之——肠粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——肠粉方法]( "低蛋白主食之——肠粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——肠粉方法")
- 肠粉相对蛋白量较低，可以作为CKD人群的主食来食用，调节一下饮食种类心情也好^^用粘米粉、澄粉来自己调，也可以直接购买肠粉专用粉来做，更简单。调味汁可以按照自己需求来调，低盐饮食可以用少量酱油和香油即可。用料肠粉专用粉50克水120-130克可选材料：鸡蛋一个生菜/黄瓜适量调...
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![「主食+蛋白质」土豆炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食+蛋白质」土豆炒牛肉方法]( "「主食+蛋白质」土豆炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食+蛋白质」土豆炒牛肉方法")
- 用料牛肉80g土豆170g「主食+蛋白质」土豆炒牛肉的做法土豆洗净削皮切薄片，泡冷水中去淀粉，吸干水分后真空冷藏保存（如果需要保存时间比较久，也冷冻，需当天解冻）牛肉切薄片，加玉米淀粉，生抽腌制，冷冻保存切葱段，葱备用下油，炒牛肉，捞出另起一锅，葱段炒香，倒入土豆片（油少可加一点点水），放入...
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![蛋白质来源如何做才美味，怎么做蛋白质来源简单又好吃]( "蛋白质来源如何做才美味，怎么做蛋白质来源简单又好吃")
- 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
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![低蛋白主食之——包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——包子方法]( "低蛋白主食之——包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——包子方法")
- 和面的方子可以参照低蛋白馒头的做法：用料低蛋白饺子粉低蛋白馒头粉温水酵母可选材料：茄子粉条、南瓜青椒等等等等低蛋白主食之——包子的做法和面的步骤按照低蛋白馒头的做法用量大家可以参考：这次总共300g低蛋白面粉来和面馅儿拌好也是300g馅儿内容可以大家自由发挥（茄子粉...
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![藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」方法]( "藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」方法")
- 碳水、蛋白质一锅出的菜谱，减脂期间必备，特别适合做减脂便当。务必提前一晚做好食材的筹备工作。第二天只需取出食材上锅蒸熟即可。另外推荐一款蒸鸡胸菜谱：【香菇蒸鸡胸】：欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、...
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![牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食食谱大全及做法，烹饪好吃的牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食方法]( "牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食食谱大全及做法，烹饪好吃的牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食方法")
- 牧羊人派（Shepherd’spie），又称为农舍派（cottagepie），是英国的一种传统料理。它并不像西点中的派一样有酥皮，而是用土豆、肉和蔬菜做的不含面粉的派，被当作主食。烤出来香气四溢，足量土豆和足量的牛肉、三个番茄🍅🍅🍅、一个洋葱🧅，碳水脂肪蛋白质均衡摄入，足足美美饱餐一顿😋用料土...
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![「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼方法]( "「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼方法")
- 鹰嘴豆、燕麦、蒜和包裹在外壳的白芝麻都有着其独特且纯粹的香气没有复杂的食材只有如外表一般朴实的口感似乎越长大越是喜欢这样自然的口味了用料【主料】熟鹰嘴豆1杯洋葱中等大小1个燕麦粉半杯或更多亚麻籽2汤匙水水5汤匙【调味料】蒜粉适量海盐适量黑胡椒适量【辅料】...
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![过敏忌口｜无麸质饮食之主食零食篇食谱大全及做法，烹饪好吃的过敏忌口｜无麸质饮食之主食零食篇方法]( "过敏忌口｜无麸质饮食之主食零食篇食谱大全及做法，烹饪好吃的过敏忌口｜无麸质饮食之主食零食篇方法")
- 作为面食和烘焙爱好者一开始对无麸质饮食是拒绝的，将信将疑地试了一段时间，发现对自己的过敏症状还是有帮助的。那么问题来了，不吃面粉，不吃麸质，主食零食我们还能吃什么呢？如果没条件买特质无麸质面粉，也不要担心要相信咱们勤劳智慧的中国人永远不会让你失望(˘³˘)「更全面无...
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![「蛋白质+主食」肥年拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「蛋白质+主食」肥年拌饭方法]( "「蛋白质+主食」肥年拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「蛋白质+主食」肥年拌饭方法")
- 用料肥牛卷90克无菌蛋（在家吃）1个杂粮饭1份洋葱小半个「蛋白质+主食」肥年拌饭的做法【预处理】1.酱汁：碗中加入盐，糖，一勺淀粉，一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒，适量的水搅拌均匀备用。2.肥牛卷放开水锅里焯至变色捞出，热锅放油，放入洋葱丝炒软，加入肥牛卷拌匀，再倒入酱汁翻炒均匀煮开即...
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![低蛋白主食、淀粉食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食、淀粉食谱方法]( "低蛋白主食、淀粉食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食、淀粉食谱方法")
- 淀粉种类：1、小麦淀粉：澄粉，透明，粘性差（小于木薯大于玉米），虾饺、肠粉。2、土豆淀粉：太白粉，附着性强，色白，吸水差，勾芡有光泽但汤放凉后变稀，嫩肉、做酱，馅心。3、红薯淀粉：吸水强，粘性相当于木薯，加热后黏稠，放凉后变硬，色暗，耐热久煮不烂，粉皮、油炸。4、木薯淀粉：支链多粘性强无味，糊化后透...
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![低蛋白主食之——馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——馒头方法]( "低蛋白主食之——馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——馒头方法")
- 用低蛋白面粉做的馒头不易成型和发酵，经过多次试验，尽量在少放酵母的情况下实现好的发酵效果。作为早餐或者晚餐的主食，方便快捷，非常适合CKD和PKU人群～tips：1.实验发现，馒头粉中掺一些饺子粉，以3:1的比例，会使得面团更有粘合性，易成型。2.水的量不要一次加完，留出5-10g的余量，一点一...
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![低蛋白主食之—粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之—粽子方法]( "低蛋白主食之—粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之—粽子方法")
- 脱蛋白大米粘性很强，跟糯米很多属性上很相似，倒是省去了很多麻烦^^里面的馅料可以根据自身情况进行选择，做好的粽子可以冷冻起来，需要时热一下即可，方便！用料低蛋白大米可选馅料：枣（枣粽）猪里脊/鸡胸肉（肉粽）菠萝（水果粽）低蛋白主食之—粽子的做法粽叶提前泡好，在用之前可以煮一下使粽...
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![「主食+蛋白质」香炸藕片（炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食+蛋白质」香炸藕片（炸锅）方法]( "「主食+蛋白质」香炸藕片（炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食+蛋白质」香炸藕片（炸锅）方法")
- 用料藕450鸡蛋2个牛肉250克【主食+蛋白质】香炸藕片（炸锅）的做法【预处理】藕洗净切片备用牛肉切末，放黄酒、葱、姜、盐、生抽、老抽、五香粉淋上一些食用油拌匀备用将两片藕片中间夹住肉，冷冻保存两个鸡蛋，几大勺小麦淀粉（面粉也可），一点盐和胡椒粉搅拌浓稠。将藕夹裹上面糊，预热...
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![低蛋白主食之——麻食食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——麻食方法]( "低蛋白主食之——麻食食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——麻食方法")
- 换着花样吃面食系列😊低蛋白面粉自己做麻食，口感跟普通面粉做的差别不大，还可以一次多做一些，按每顿的量分装冷冻起来。用料低蛋白饺子粉100克水50-60克低蛋白主食之——麻食的做法和成光滑的面团取一小块面团，搓成长条条每次揪下来一点点，手指用力把小小面团在有棱棱的板子上...
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![低蛋白主食之——面条食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——面条方法]( "低蛋白主食之——面条食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——面条方法")
- 普通面粉中的劣质蛋白含量太高，不适合CKD人群食用，一点点面条就含极高的植物蛋白量，作为北方人，不吃面食实在是不适应呀～而用低蛋白面粉做出面条来，既满足了吃面条的愿望，又基本0蛋白摄入。既满足能量需求，又省出了很多蛋白量给优质的肉蛋奶。一举多得！用料低蛋白饺子粉100g水60g...
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![优质低蛋白饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的优质低蛋白饮食记录方法]( "优质低蛋白饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的优质低蛋白饮食记录方法")
- 每天的饮食做一个记录分享用料肉蛋奶蔬菜水果优质低蛋白饮食记录的做法按照体重0.6-0.8来计算，这个是每天30g左右总蛋白量的饮食记录...
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![「优质高蛋白」#主食#培根芝士焗虾🍋🥦🥩🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的「优质高蛋白」#主食#培根芝士焗虾🍋🥦🥩🦐方法]( "「优质高蛋白」#主食#培根芝士焗虾🍋🥦🥩🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的「优质高蛋白」#主食#培根芝士焗虾🍋🥦🥩🦐方法")
- 用料泰国虾6只西兰花4小朵培根1片红洋葱1/4个白洋葱1/4个大蒜5-6瓣黄油20克马苏里拉芝士少许柠檬1个橄榄油1勺白葡萄酒1勺盐少许黑胡椒少许【优质高蛋白】#主食#培根芝士焗虾🍋🥦🥩🦐的做法食材合影。食材处理成这样：1.明虾自然解冻后，用剪刀沿虾的尾部向头部剪开，用牙签挑...
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![主要看气质如何做才美味，怎么做主要看气质简单又好吃]( "主要看气质如何做才美味，怎么做主要看气质简单又好吃")
- 每种食物食材，都是美味的精灵，记录下它们平凡有气质的身影。用料一点心思一点随意主要看气质的做法各种颜色各种姿态...
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