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- 用料干鱿鱼一只西兰花一个蒜蓉少许姜蓉少许红椒一只生抽适量蚝油约1汤匙盐适量白糖约1又1/2茶匙玉米淀粉约1/2汤匙水适量土鱿西兰花的做法用冷水,一茶匙食用碱隔夜泡发干鱿鱼,第二天早上把水倒掉倒干净的水再泡上2小时鱿鱼去骨,切掉须待用.鱼身切长条..也可以直接打花切...
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![鱿鱼卷西兰花做法烹饪大全 地道鱿鱼卷西兰花如何做]( "鱿鱼卷西兰花做法烹饪大全 地道鱿鱼卷西兰花如何做")
- 冠利芥末青瓜蓉-爽脆青瓜粒搭配芥末，适配三明治、热狗等，也可搭配中式烧烤。冠利香醋（无色素）6°-纯天然生物发酵，不含任何色素，酸度为6°。适合与高品质橄榄油制作沙拉酱，制作拌生菜沙拉、给凉面调味。也可用来腌制肉类，或与饺子搭配食用。用料鱿鱼2条西兰花1个红椒半个大蒜5瓣...
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![土鱿兰豆如何做才美味，怎么做土鱿兰豆简单又好吃]( "土鱿兰豆如何做才美味，怎么做土鱿兰豆简单又好吃")
- 用料兰豆400g鲜鱿1只盐若干糖若干水若干蚝油若干蒜一瓣土鱿兰豆的做法先将鲜鱿焯水，热锅下油爆香姜蒜，下兰豆翻炒下盐、糖、水，再下鱿鱼。最后下蚝油收火上碟...
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![西兰花鱿鱼如何做才美味，怎么做西兰花鱿鱼简单又好吃]( "西兰花鱿鱼如何做才美味，怎么做西兰花鱿鱼简单又好吃")
- 用料鱿鱼1只西兰花1朵蒜4瓣葱适量姜1片鸡精适量料酒适量盐克蚝油1勺生抽1勺淀粉适量西兰花鱿鱼的做法把西兰花🥦和胡萝卜🥕洗干净焯水，捞出备用🦑鱿鱼洗干净，把生姜切片放入锅中和鱿鱼一起焯水，捞出备用大蒜切末，备用炒蒜末，加入酒，蚝油，酱油，水和淀粉酱料炒完后，放入鱿鱼🦑再加入...
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![西兰花炒鱿鱼圈做法烹饪大全 地道西兰花炒鱿鱼圈如何做]( "西兰花炒鱿鱼圈做法烹饪大全 地道西兰花炒鱿鱼圈如何做")
- 西兰花和鱿鱼是绝配哦用料西兰花1朵鱿鱼圈适量西兰花炒鱿鱼圈的做法备菜切好装盘西兰花先用沸水烫一下然后下油锅翻炒炒好装盘...
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![西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃方法]( "西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃方法")
- 分享鲜鱿怎么切花刀会卷得漂亮！想吃就煮，就这么简单😁用料西兰花2朵冰鲜鱿鱼2只孜然2勺辣椒粉2勺蒜6瓣姜12片油适量盐适量蚝油4勺料酒2勺西兰花孜然鲜鱿~孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃的做法先烧锅水，水开放油放盐把切好的西兰花下锅焯水2分钟，捞起备用，焯西兰...
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![西兰花炒鲜鱿做法烹饪大全 地道西兰花炒鲜鱿如何做]( "西兰花炒鲜鱿做法烹饪大全 地道西兰花炒鲜鱿如何做")
- 简单美味全家都爱吃😋用料西兰花1颗鲜鱿鱼1只猪油适量大蒜2瓣姜片5片蚝油1勺盐适量鸡精适量水淀粉适量西兰花炒鲜鱿的做法先锅里煮开水放点油煮西兰花，煮一分钟捞起过凉水热锅放猪油，接着放两片和大蒜和鱿鱼一起炒一下接着放西兰花一起炒盐，鸡精，蚝油也放，最后用点生粉兑点点...
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![西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower方法]( "西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower方法")
- 西兰花（Broccoli）富含膳食纤维和维生素C，同时热量极低；鱿鱼（Squid）的营养价值非常高，富含蛋白质、磷、钙、牛磺酸、维生素B1等人体所需的必要成分，且含量极高，另外脂肪含量极低；两款食材都非常适合健身人群。用料冷冻鱿鱼花|FrozenSquidFlower200克|200g西兰花|Broccoli小半颗|half...
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![土豆西兰花如何做才美味，怎么做土豆西兰花简单又好吃]( "土豆西兰花如何做才美味，怎么做土豆西兰花简单又好吃")
- 想要补浪费时间的煮出美味佳肴嘛？想要煮一顿吃四天嘛？想的话！就煮土豆西兰花吧！简简单单的美味！用料西兰花1朵土豆1个盐1勺糖1勺生抽1勺豆瓣酱1勺土豆西兰花的做法洗净西兰花土豆剥皮将土豆西兰花全部放进锅中，倒入正好淹没的水加一勺生抽一勺糖一勺盐一勺豆瓣酱开煮！大火15分钟...
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![西兰花拌鱿鱼做法烹饪大全 地道西兰花拌鱿鱼如何做]( "西兰花拌鱿鱼做法烹饪大全 地道西兰花拌鱿鱼如何做")
- 【西兰花炒鱿鱼】是一般家庭常用的做法。今天稔把它两个凉拌了，鱿鱼须脆脆弹弹、西兰花碧绿怡人，剁一点儿青椒、小米辣和蒜汁儿调成味汁，一道低脂抗衰老的凉拌菜就做得了！用料鱿鱼西兰花蒜青椒小米辣盐美极鲜味汁白醋冰糖味精西兰花拌鱿鱼的做法西兰花洗净，掰成小朵，水滚开后倒...
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![孜然鲜鱿爆炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然鲜鱿爆炒西兰花方法]( "孜然鲜鱿爆炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然鲜鱿爆炒西兰花方法")
- 用料西兰花朵鱿鱼只大蒜瓣孜然洋葱姜孜然鲜鱿爆炒西兰花的做法洗干净鱿鱼切花，然后用开水快速焯水，不用焯水太久，鲜鱿会变老清洗西兰花，用开水焯水，清洗干净放入油、姜、蒜爆香，然后放入洋葱，再放入西兰花、鲜鱿爆炒，加入料酒、酱油、孜然调味，爆炒最后收汁。...
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![鱿鱼西兰花如何做才美味，怎么做鱿鱼西兰花简单又好吃]( "鱿鱼西兰花如何做才美味，怎么做鱿鱼西兰花简单又好吃")
- 用料鱿鱼西兰花盐糖料酒鸡精香醋水淀粉葱花姜末鱿鱼西兰花的做法鱿鱼收拾好，切小块，再切十字花刀；西兰花掰小块将鱿鱼和西兰花分别放到开水种焯熟，捞出锅里油烧热，将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒，最后放入西兰花再翻炒片刻即可...
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![西兰花炒鱿鱼做法烹饪大全 地道西兰花炒鱿鱼如何做]( "西兰花炒鱿鱼做法烹饪大全 地道西兰花炒鱿鱼如何做")
- 看到新鲜鱿鱼就决定了。。。用料西兰花一颗蒜5瓣鱿鱼2只蚝油2勺姜5片盐大约西兰花炒鱿鱼的做法西兰花用水灼。。。大家可以根据口味调整生熟程度捞起备用，已经差不多熟了新鲜鱿鱼，洗干净，切好锅烧开水，灼鱿鱼捞起备用开油锅，姜蒜爆香一起倒入鱿鱼，西兰花翻炒，放少量盐，酱油，因为西...
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![西兰花炒鱿鱼花做法烹饪大全 地道西兰花炒鱿鱼花如何做]( "西兰花炒鱿鱼花做法烹饪大全 地道西兰花炒鱿鱼花如何做")
- 简单快手菜。用料西兰花数朵鱿鱼花1袋胡萝卜适量葱花适量酱油盐蚝油鸡精西兰花炒鱿鱼花的做法鱿鱼花切小段，西兰花焯水断生，胡萝卜切丝，葱花切好备用。热锅放油，加入葱花和胡萝卜丝翻炒。加入鱿鱼花翻炒至变色。加入焯过水的西兰花翻炒加入盐，酱油，蚝油，鸡精等调料，翻炒均匀即可...
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![鱿鱼花炒西兰花做法烹饪大全 地道鱿鱼花炒西兰花如何做]( "鱿鱼花炒西兰花做法烹饪大全 地道鱿鱼花炒西兰花如何做")
- 这道菜吃起来非常爽口，且菜相也非常好，使用焙干鱿鱼做为原料则是一大特点，其鱿鱼的营养成分不会流失，且入口非常有嚼头^_^用料焙干鱿鱼取鱿鱼板西兰花300g青椒2根西红柿一个淀粉适量食用油适量葱花适量姜丝适量蒜末适量食用盐适量味精少量白糖10g料酒20g鱿鱼花炒西兰花的做法...
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![西兰花鱿鱼意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鱿鱼意大利面方法]( "西兰花鱿鱼意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鱿鱼意大利面方法")
- 喜欢吃意面。尝试用不同材料做意面。用料西兰花半朵鱿鱼半只意大利面1份蚝油1勺西兰花鱿鱼意大利面的做法锅中放盐，油，水滚后，放意面煮，煮到水差不多没有，变软即可。烧面的同时，起油锅，放入鱿鱼炒一炒，然后放入用盐水泡过的西兰花（可以洗的更干净），再翻炒，放入水，加蚝油调味，在煮一会儿...
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![西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理方法]( "西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理方法")
- 干鱿鱼，珠三角这边叫土鱿，可以炒可以蒸，可以打边炉。当然也可以烤，是很好的下酒小菜。不过烤鱿鱼非常容易上火，特别是牙火，所以这里介绍为炒/蒸/火锅如何准备。不是每种鱿鱼都适合，因为有的鱿鱼非常韧，这种只能拿来煲汤。一般来说，那些个头比较小的，比较薄的适合下文这样处理；再者也...
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![西兰花炝鱿鱼卷做法烹饪大全 地道西兰花炝鱿鱼卷如何做]( "西兰花炝鱿鱼卷做法烹饪大全 地道西兰花炝鱿鱼卷如何做")
- 用花椒，大料，葱，姜，炸材料油。鱿鱼改荔枝花刀。焯水变成鱿鱼卷。西兰花焯水。然后用料油，加蒜米，盐，味精，拌均匀即可。用料西兰花300g鱿鱼200g西兰花炝鱿鱼卷的做法用花椒，大料，葱，姜，炸材料油。鱿鱼改荔枝花刀。焯水变成鱿鱼卷。西兰花焯水。然后用料油，加蒜米，盐，味精，拌均匀即可。...
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![西兰花鲜鱿如何做才美味，怎么做西兰花鲜鱿简单又好吃]( "西兰花鲜鱿如何做才美味，怎么做西兰花鲜鱿简单又好吃")
- 用料西兰花朵鱿鱼只料酒勺西兰花鲜鱿的做法西兰花掰成小朵鱿鱼洗净去除外面的黑膜，把鱿鱼分成2半开始2面对角切斜刀然后中间分2半，切成凌形块全部切好入清水锅中抄一下打成卷后捞出抄好的鱿鱼再入锅中用油炸片刻炸好后倒出锅中把油倒出后直接放入清水，盐，味精，倒进西兰花抄片...
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- 用料西兰花1颗鱿鱼1只大蒜2瓣盐适量鲜鱿炒西兰花的做法鱿鱼洗干净，右斜着划花刀，再左斜着划花刀切成一片片的，下点盐，按摩一下下，腌制20分钟。西兰花焯水，锅内热油爆香蒜头末，下鱿鱼爆炒，8分熟的时候先盛出来，再炒焯过水的西兰花，差不多好了撒下鱿鱼，翻炒几下，下盐，出锅。开动！！！...
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![鱿鱼炒西兰花做法烹饪大全 地道鱿鱼炒西兰花如何做]( "鱿鱼炒西兰花做法烹饪大全 地道鱿鱼炒西兰花如何做")
- 家常菜，个人非常喜欢。用料西兰花鱿鱼鱿鱼炒西兰花的做法鱿鱼提前泡几分钟，切开。切鱿鱼，先左边划下，再右边划下，交叉着，再切开。不会的就随便切，但卷不起来的。西兰花淖水。待用。锅内热油，放鱿鱼、蒜下去爆炒一两分钟。把西兰花倒下去合炒一两分钟，放盐，生抽，即可。小贴士可放葱，可...
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- 用料西兰花干鱿鱼西兰花干鱿鱼的做法腌制干鱿鱼...
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- 广东阳江，自家渔船捕捞，需要购买海鲜或海味干货，可➕V17520691302鲜鱿西兰花能抗氧化、清除自由基、延缓衰老、美容养颜，对于便秘也有一定的改善作用。用料鱿鱼适量西兰花1朵姜丝适量料酒1勺大蒜2瓣盐适量酱油适量老抽适量胡椒粉适量鸡精适量鲜鱿西兰花🥦的做法新鲜鱿鱼，把头...
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- 不管鱿鱼怎么做～我都爱吃！😜用料鱿鱼3个鱿鱼须头淀粉适量酱油适量盐适量西兰花一个姜片几片蒜适量西兰花鱿鱼须的做法首先把鱿鱼用开水焯一下～不要太熟～硬了就可以捞起来，用冷水冲洗干净～把须一条条切下来～备用把西兰花切小块，用开水焯熟，捞起过凉开水～（喜欢吃冷的～可以过冰水～口感比...
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![鲜鱿炒兰花如何做才美味，怎么做鲜鱿炒兰花简单又好吃]( "鲜鱿炒兰花如何做才美味，怎么做鲜鱿炒兰花简单又好吃")
- 没有耗油，加了生抽，我家那位平时不喜欢吃海鲜的，加了西兰花就没那么腥，很甜，很好吃！用料鱿鱼500g西兰花一颗葱蒜姜一小蝶鲜鱿炒兰花的做法1.将西兰花洗净用凉水浸泡几分钟，记得加点盐，里面的小虫就会自己跑出来啦。2.准备好姜和蒜。3.将鱿鱼洗净，加入各种调料，腌一下。4.热锅，爆香姜...
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