![1魚2味/石班編-上食谱大全及做法，烹饪好吃的1魚2味/石班編-上方法]( "1魚2味/石班編-上食谱大全及做法，烹饪好吃的1魚2味/石班編-上方法")
- 打颱風買鮮魚會平D？，差不多1kg游水石班才45元，不用考慮，買。很久沒做炒石班球，磨利刀就起肉，白肉魚色單調，加三文魚柳先煎取油爆石班肉，加上西芹段，紅蘿蔔，長椒，醋浸雞尾洋蔥……鮮石班肉甜，三文魚香，西芹爽脆，長椒惹味，醋小洋急酸醒胃，打風前天氣悶熱，是解暑良菜用料石班魚1條西芹100克白...
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![假装上班的便当1③食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1③方法]( "假装上班的便当1③食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1③方法")
- 今天的颜色好像不太好看鸡肉卷有点装不下鹅且贪心卷太多有点包不住是不满意的便当用料墨西哥卷皮鸡肉西红柿生菜黄瓜胡萝卜玉米鸡蛋假装上班的便当1③的做法鸡肉卷🌯鸡肉是前一天用黑胡椒腌制的放了切成丝的黄瓜和胡萝卜又放了生菜和沙拉酱香甜玉米粒胡萝卜和黄瓜切丁配...
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![上班族便当DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 1方法]( "上班族便当DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 1方法")
- 其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻，上周在网上搜了些食谱，加上每天...
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![上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1方法]( "上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1方法")
- 这段特殊的日子里给上班的娃爸做做便当吧！开心上班，平安回家！用料荤素水果上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1的做法今日份娃爸便当（2020.3.23）香煎三文鱼+肉烧瓦楞土豆+腊肠炒蒜苔+鸡蛋+沃柑+茶。开心上班，平安回家。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸便当（2020.3.18），意大利空心面+炸小...
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![假装上班的菜谱2⑤食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的菜谱2⑤方法]( "假装上班的菜谱2⑤食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的菜谱2⑤方法")
- 今天回归中式便当啦🍱觉得超级好吃(＠•̀3•＠)用料鸡蛋西葫芦蒜瓣烤麸黄花菜香菇假装上班的菜谱2⑤的做法先把香菇烤麸和黄花菜泡发冷水泡好像比较好烤麸切小块一点然后在锅里煮几分钟煮出来以后冷水冲一下然后挤干下油炒烤麸然后下香菇和黄花菜炒一会放生抽老抽和一点糖盖...
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![假装上班的便当1⓪食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⓪方法]( "假装上班的便当1⓪食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⓪方法")
- 放假回来继续在家假装上班用一个超级简单的饭盒开始用料豆腐葱西兰花红椒糙米饭鱼肉假装上班的便当1⓪的做法西兰花是煮的红椒是生的豆腐就酱油和葱凉拌鱼现成的烤箱烤25分钟小贴士都不好意思说是菜谱反正简单也是优点吧♪(ﾉ˙▿˙)丿...
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![上班族的叻沙海鱸魚食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的叻沙海鱸魚方法]( "上班族的叻沙海鱸魚食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的叻沙海鱸魚方法")
- laksa海鱸魚……還加了好多椰漿，這個天氣吃最合適了……🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸而且上班族做這個特別方便！用料鱸魚1條米粉2扎油豆腐10個椰浆一盒番茄2個叻沙醬適量香菜適量上班族的叻沙海鱸魚的做法鱸魚洗乾淨，起鱗然後把魚肉切出來，並切成魚片切魚肉片如圖豆腐泡對半切開備用米粉泡...
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![假装上班的便当1⑧食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⑧方法]( "假装上班的便当1⑧食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⑧方法")
- 好久没有真情实感的做猪肉了今天的两个菜都是新的耶ʕ-ω･ʔ♪用料西葫芦蘑菇肉末假装上班的便当1⑧的做法西葫芦饼🥒西葫芦饼真的很好吃耶！！西葫芦切片撒点盐入入味在表面裹上面粉然后再裹上蛋液随便煎一下就很好吃！！放油也可以不放也可以都很好吃放油也很清爽！！真的方便又好吃...
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![假装上班的便当2④食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2④方法]( "假装上班的便当2④食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2④方法")
- 今天的西兰花放的有点丑是简单的十分钟便当用料西兰花小番茄面包鱼假装上班的便当2④的做法超市买的面包放进烤箱热了十分钟在这个十分钟里洗干净西兰花切好水煮一下水煮我感觉三分钟就好了吧放点盐再洗干净小番茄面包里放的是超市买的腌制好的成品🐟本来是一场条我撕成...
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![上班族的奶白鯽魚湯食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的奶白鯽魚湯方法]( "上班族的奶白鯽魚湯食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的奶白鯽魚湯方法")
- 上班族每天的小浪漫……半小時快手滾湯奶白色的湯汁，沖走一天的勞累……用料鲫鱼1条紅棗適量黃芪適量當歸2片姜兩片鹽適量上班族的奶白鯽魚湯的做法洗好鯽魚，把內臟掏出來，切好薑片紅棗洗乾淨，當歸片和黃芪提早用水泡一下備用大火加熱鍋，燒紅後倒入油，放入薑片炒香，之後放入鯽魚...
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![上班族带什么上班吃呢？-2《一份肉沫的故事》食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带什么上班吃呢？-2《一份肉沫的故事》方法]( "上班族带什么上班吃呢？-2《一份肉沫的故事》食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带什么上班吃呢？-2《一份肉沫的故事》方法")
- 好久没更新啦，是因为偷懒好几个月没带饭了～随着爸妈来厨房的燃气灶又开始噗噗冒火～我们也又开始想带饭啦～今天买了一份肉沫，想了想那就做两个和肉沫有关的菜吧～非常方便上班族带，真的真的非常方便！用料肉沫适合你吃的量超市里的豌豆一小碗豆腐1块葱适量蒜适量姜准备粒和片两种状...
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![假装上班的便当1①食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1①方法]( "假装上班的便当1①食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1①方法")
- 今天做了不怎么好看的寿司因为没什么食材用料寿司米海苔香肠黄瓜肉松小番茄假装上班的便当1①的做法好像也不需要什么步骤火都不用开的简单寿司厨友们应该都比我卷的好因为不是真的上班泡了味增汤好喝小贴士今天就这样吧∩(Ⴀ͡ωႠ͡)...
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![假装上班的便当2②食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2②方法]( "假装上班的便当2②食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2②方法")
- 今天也是企图减肥用料鸡肉香菇胡萝卜西兰花根番茄土豆沙拉假装上班的便当2②的做法觉得西兰花根很浪费就切了来炒番茄了🍅土豆沙拉现成买的真的很好吃但是热量很高放了一点点下次不会再买了鸡胸肉丸子之前鸡胸肉放了几天就做了丸子想吃的时候可以拿出来热了吃鸡胸肉剁成...
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![假装上班的便当1⑥食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⑥方法]( "假装上班的便当1⑥食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⑥方法")
- 贪心炒饭便当炒饭这种东西真的非常容易贪心ŧ‹"(θ﹃θ)ŧ‹"用料青菜甜椒鸡蛋鸡肉胡萝卜黄瓜玉米假装上班的便当1⑥的做法贪心炒饭🍚主材料是糙米配料是鸡胸肉鸡蛋黄瓜胡萝卜玉米炒饭大家应该都会吧嘻什么都能放('꒳'d)左上角是炒青菜其实算是水煮左下角是生的...
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![假装上班的便当2⓪食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2⓪方法]( "假装上班的便当2⓪食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2⓪方法")
- 好几天没做便当啦今天是泡菜鸡胸肉便当蔬菜放在最大格调整了饮食结构用料鸡肉100克泡菜洋葱蘑菇西兰花胡萝卜假装上班的便当2⓪的做法泡菜鸡胸肉好吃又低脂鸡胸肉用黄酒盐泡菜汁腌制一下少许油炒洋葱出香味以后加入蘑菇和刚才腌制的鸡胸肉爆炒以后放入泡菜鸡胸肉差不多熟...
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![假装上班的便当1④食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1④方法]( "假装上班的便当1④食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1④方法")
- 今日份的便当又吃到炒乌冬满足(✪ᗜ✪)用料乌冬面蘑菇胡萝卜鸡肉青菜豆腐假装上班的便当1④的做法炒乌冬🍥先煮三四分钟乌冬面鸡肉用料酒淀粉盐和酱油小腌制一下炒鸡肉盛出炒胡萝卜丝和蘑菇有洋葱的话我觉得更好放入乌冬面加生抽老抽和蚝油随便炒一炒之前的鸡肉也放进来...
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![1魚2味/下-豆腐魚骨湯食谱大全及做法，烹饪好吃的1魚2味/下-豆腐魚骨湯方法]( "1魚2味/下-豆腐魚骨湯食谱大全及做法，烹饪好吃的1魚2味/下-豆腐魚骨湯方法")
- 青班起肉餘下骨腩是很好的滾湯材料簡單的加豆腐，白蘿蔔，湯色奶白鮮甜，配料豆腐蘿蔔都非常美味，魚湯美顏營養價值高，真正做到平靚正。用料魚骨1副硬板豆腐半件白蘿蔔180克薑5片蔥半根1魚2味/下-豆腐魚骨湯的做法魚骨斬件，豆腐切小丁方，白蘿蔔切滾刀塊用鑄鐵鍋，熱鍋下汵油加薑，下魚...
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![一魚2味如何做才美味，怎么做一魚2味简单又好吃]( "一魚2味如何做才美味，怎么做一魚2味简单又好吃")
- 一举两得的快手菜，有葷有素還有湯用料鲫鱼1条豆腐三块大蒜三粒生姜一块葱适量胡椒适量酱油适量一魚2味的做法鱼洗净，瀝干水份冷锅下油煎到两面微金黃豆腐也煎至微金黃大蒜煸至金黃連同豆腐一起放回锅里加入清水，放适量胡椒碎，加盖大火煮15分钟，煮至汤汁呈乳白色加盐调味即可煮...
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![上班便当（简单，美味，营养）丰富2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当（简单，美味，营养）丰富2方法]( "上班便当（简单，美味，营养）丰富2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当（简单，美味，营养）丰富2方法")
- 这段特殊的日子里给上班的娃爸做做便当吧！开心上班，平安回家！用料鸡蛋个荤素水果上班便当（简单，美味，营养）丰富2的做法今日份娃爸中午便当（20.3.10）啤酒鸭+鸭心炒毛豆+咸蛋黄肉末莲藕（上面铺了老干妈）[呲牙][呲牙]+水果，茶。简简单单，开心上班，平安回家！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸中...
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![假装上班的便当2③食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2③方法]( "假装上班的便当2③食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2③方法")
- 今天也是鸡胸肉便当这个鸡胸肉真的很好吃我超级期待的♡⃜︎◟︎(๑⃙⃘⸍௰⸌๑⃙⃘)◜︎用料鸡胸肉口菇蒜小番茄西兰花胡萝卜假装上班的便当2③的做法鸡胸肉和上次的一样里面有两块我觉得很好吃今天没有上次那样成功上次比较干烤蘑菇今天不很好吃上次蒜蓉做的更好吃就蒜切了...
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![假装上班的便当1②食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1②方法]( "假装上班的便当1②食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1②方法")
- 今天是看起来米饭很多的主食便当用料米饭黄瓜胡萝卜玉米肉松蘑菇小番茄假装上班的便当1②的做法胡萝卜黄瓜切丁和玉米粒一起稍微炒熟一下主要是不想吃生的胡萝卜然后放进煮好的米饭里拌匀捏成团的时候放进肉松و(☆⁰⌔⁰)٩*✧蘑菇是今天的黑马随便一做但是好吃锅热了放...
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![上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法]( "上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法")
- 这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙拉大米，香菇，鸡胸肉，生菜，盐菠菜，白芝麻，白糖，盐，醋上班族便当D...
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![假装上班的便当1⑨食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⑨方法]( "假装上班的便当1⑨食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1⑨方法")
- 今天的菜颜色不太好看因为昨天出去吃了烤肉今天想吃得简单些☝(☉₃☉)☝用料豆腐榨菜葱番薯青菜香菇烤麸块假装上班的便当1⑨的做法今天的主食是一个蒸番薯🍠凉拌豆腐和以前一样不过多加了榨菜🤹♂️烤麸是我第一次试下油炒香菇然后加上泡发好的烤麸加酱油盐和水闷一下...
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![上班族一周便当(2)食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周便当(2)方法]( "上班族一周便当(2)食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周便当(2)方法")
- 用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...
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![假装上班的便当2①食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2①方法]( "假装上班的便当2①食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2①方法")
- 最近没什么上班的感觉就是超级方便的吃减脂餐反正至少可以给想健康减肥的人参考吧用料鸡肉胡萝卜西兰花番薯假装上班的便当2①的做法买的这种腌好的鸡肉热量也是很低的也不用油煎又好吃西兰花胡萝卜我就是水煮番薯就是蒸小贴士没有技巧的便当又饱又好吃又减脂耶...
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