![无油煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡腿肉做法]( "无油煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡腿肉做法")
- 突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不粘锅，无油，用鸡皮那一边煎，来回翻转煎的差不多了（肉质感觉微熟，不是生肉那种硬度就可以了），放...
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![无油鸡腿如何做才美味，怎么做无油鸡腿简单又好吃]( "无油鸡腿如何做才美味，怎么做无油鸡腿简单又好吃")
- 金牛座天生就是好吃美食，天性注定我必不能强求……直到体检下来三高边缘才猛然领悟，油荤要少吃……人活一回，要么早死要么晚死，何必如此在意！肉还是要吃的，换一种方式好吗！用料鸡爪8只鸡腿8只姜适量茴香3个盐适量生抽适量无油鸡腿的做法把鸡腿鸡爪洗干净放入电饭锅里，放盖过鸡爪...
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![健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉方法]( "健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉方法")
- 用料去皮鸡腿肉1片健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉的做法把鸡腿肉放入一个有深度的盘子，方便一会儿腌制储存加一点盐一点点十三香黑胡椒碎生抽蚝油给鸡腿肉做个spa，按摩按摩按摩保鲜膜包起来放冰箱腌制一会儿大约20分钟左右，锅里加一点点油就好了，中小火，放入鸡腿肉，因为鸡腿肉有油脂...
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![无油煎鸡腿肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡腿肉（低脂）方法]( "无油煎鸡腿肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡腿肉（低脂）方法")
- 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些成品就是这样...
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![无油鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油鸡腿做法]( "无油鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油鸡腿做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个。鸡腿用腌制料拌匀，腌制30分钟。电饭锅的内胆里面放入...
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![无需油煎的照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无需油煎的照烧鸡腿方法]( "无需油煎的照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无需油煎的照烧鸡腿方法")
- 简单好吃，小朋友最爱。用料鸡腿4只蜂蜜2勺盐3克姜3片酱油3勺蚝油2勺料酒3勺洋葱半个葱结3根无需油煎的照烧鸡腿的做法腌制鸡腿，放入冰箱冷藏2小时，更入味。铺入高压锅，洋葱，姜，葱段垫底。高压10分钟。也可以回锅收汁，或者直接上桌。...
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![香煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡腿肉做法]( "香煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡腿肉做法")
- 健康又好吃！！用料鸡腿肉500g黑胡椒适量料酒2勺盐1.5克酱油1.5勺蚝油0.5勺红薯粉2勺香煎鸡腿肉的做法鸡腿肉洗净沥干水调料和红薯粉一起放进去腌制，冰箱冷藏2h以上不用放油，（不放油的话尽量鸡油或鸡皮一面朝下）或者薄刷一层，煎它！注意火候！小贴士腌好的鸡肉也可以做咖喱（看我上一个...
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![无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕方法]( "无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕方法")
- 不用另外添加油，不用提前腌制，快手煎鸡腿排，不仅皮脆油脂低还保存了肉里的汁水，yysd！附蒜蓉西兰花胡萝卜步骤用料无骨鸡腿排想吃多少吃多少煎排调料或黑胡椒碎现磨适量厨房纸适量无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕的做法鸡腿排解冻之后，用厨房纸充分吸干水分，一定要吸干，要不煎的时候...
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![鸡胸肉火腿（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉火腿（无油）方法]( "鸡胸肉火腿（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉火腿（无油）方法")
- 减脂增肌必备用料鸡胸肉550克盐适量五香粉适量葱姜末（可不放）适量鸡胸肉火腿（无油）的做法鸡肉用料理机打碎，没有料理机就用刀切碎。葱姜切末，这个根据自己喜好可放可不放。就鸡肉、葱姜末、盐、五香粉混合拌匀。混合好的鸡肉用保鲜膜包裹成火腿型，两头拧紧用棉线系好。保鲜膜表...
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![无油鸡腿肉如何做才美味，怎么做无油鸡腿肉简单又好吃]( "无油鸡腿肉如何做才美味，怎么做无油鸡腿肉简单又好吃")
- 一人食，方便简单，还能少洗碗。用料鸡腿肉2只料酒1勺大蒜适量蚝油半勺生抽半勺老抽半勺无油鸡腿肉的做法清洗鸡腿然后去骨，（也可以在超市买好已经去骨的）横刀划几条腌制的时候会更入味一些。鸡腿倒入合适的器具中，蒜切片后同以上调料一起加入，腌制15分钟左右。平底锅烧热，放入口蘑...
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![黑椒碎煎鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒碎煎鸡腿（无油版）方法]( "黑椒碎煎鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒碎煎鸡腿（无油版）方法")
- 新手也能好好战胜的煎鸡腿哟╭(╯ε╰)╮用料鸡腿10根生抽三勺盐适量鸡粉三勺料酒（可无）三勺黑椒碎适量黑椒碎煎鸡腿（无油版）的做法准备好用料，调整下厨而激动的心情⊙▽⊙将洗净的鸡腿均匀地加入生抽、盐、鸡粉，按摩鸡腿们，腌制2小时。平底锅大火烧热，请足够热。均匀放入鸡腿，然...
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![无油煎“鸡腿排”｜无需腌制食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎“鸡腿排”｜无需腌制方法]( "无油煎“鸡腿排”｜无需腌制食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎“鸡腿排”｜无需腌制方法")
- 有时候饿了，想吃东西，这个可以很快的让你解馋。口味重的要么多撒调料，或者蘸酱吃，我觉得这样就很OK啦用料鸡腿1只肉类复合调料（或者海盐+黑胡椒，喜欢的就好）适量无油煎“鸡腿排”｜无需腌制的做法鸡腿洗净。我用的手枪腿，其他鸡腿也可去骨。（手枪腿更大，更像大鸡排，哈哈）如果想要煎出来...
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![减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉方法]( "减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉方法")
- 用料鸡腿肉2只香橙一只番茄一只洋葱一只黑胡椒若干盐若干孜然若干减肥也可吃健康无油版香煎鸡腿肉的做法将鸡腿肉剔骨，然后用盐、黑胡椒、孜然腌渍，时间长就多腌一会，让鸡腿肉更入味将姜切片，再将橙子、番茄、洋葱切了备用直接将腌渍好的鸡腿肉和姜片一起放入不粘锅中煎，将一...
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![无油蒸鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油蒸鸡腿做法]( "无油蒸鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油蒸鸡腿做法")
- 留存自用用料鸡腿2只生抽适量葱姜蒜适量糖少量土豆、胡萝卜随意无油蒸鸡腿的做法无无...
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![无水煎鸡腿肉（无蒜末）食谱大全及做法，烹饪好吃的无水煎鸡腿肉（无蒜末）方法]( "无水煎鸡腿肉（无蒜末）食谱大全及做法，烹饪好吃的无水煎鸡腿肉（无蒜末）方法")
- 老妈菜谱用料鸡腿4大只糖克料酒勺盐克生抽勺淀粉勺蚝油勺姜无水煎鸡腿肉（无蒜末）的做法鸡腿剔骨姜切粒鸡腿肉不切开放1勺糖半勺盐2勺蚝油2.5勺生抽1.5勺料酒加入姜粒搅拌均匀腌制半小时加入少许淀粉搅拌均匀放入不放油的锅内（电磁炉7/9火）煎20-30分钟出锅小贴士不加蒜末蒜末...
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![煎鸡腿肉如何做才美味，怎么做煎鸡腿肉简单又好吃]( "煎鸡腿肉如何做才美味，怎么做煎鸡腿肉简单又好吃")
- 用料鸡腿肉只大蒜瓣姜酱油耗油煎鸡腿肉的做法鸡腿去骨蒜末姜末酱油耗油腌制一下锅内下油煎煎到两面有点变色加入适量清水煮熟很难煎熟的而且生的吃不好所以要煮一下煮收汁加点酱油继续煎两面有点焦就可以了😁😁...
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![摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）方法]( "摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）方法")
- 周五工作忙到飞，快手菜安排起来！拿出冷藏的鸡腿肉，切块放入摩飞锅两面煎香，然后放上香菇，有机花菜，就能吃饭了，不用一滴水！冰箱里平时泡几朵香菇，方便！用料去骨去皮鸡腿肉4只姜片4片葱白3段花椒8粒生抽1勺盐1勺香菇5朵有机花菜500克摩飞锅煎鸡腿肉无油无水焖一个菜（生酮友好）的做法摩...
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![黄油煎鸡腿如何做才美味，怎么做黄油煎鸡腿简单又好吃]( "黄油煎鸡腿如何做才美味，怎么做黄油煎鸡腿简单又好吃")
- 用料鸡腿2只黄油20克盐5克生菜半个黄油煎鸡腿的做法黄油煎五分钟热水焯生菜摆盘撒盐胡椒...
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![无油版 煎鸡腿做法烹饪大全 地道无油版 煎鸡腿如何做]( "无油版 煎鸡腿做法烹饪大全 地道无油版 煎鸡腿如何做")
- 用料鸡腿2只蚝油2勺无油版煎鸡腿的做法两个鸡腿用剪刀去骨最好用不粘锅，用鸡皮朝下，中小火慢煎，边煎边用锅铲使劲压，把水分快速煎出来。鸡皮金黄翻面，还是边煎边压两面刷上蚝油，继续煎两分钟后装盘，点缀芹菜叶，配上刀叉，直接开整。小贴士1.最好用不粘锅。2.中小火慢煎，使力压，把水分...
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![无油蒸鸡腿如何做才美味，怎么做无油蒸鸡腿简单又好吃]( "无油蒸鸡腿如何做才美味，怎么做无油蒸鸡腿简单又好吃")
- ①减脂期间的高蛋白。②蒸鸡腿的时间不少于25分钟，否则鸡腿里面可能未熟透。用料鸡腿2只金针菇蒜末小米辣料酒生抽蚝油盐黑胡椒粉无油蒸鸡腿的做法鸡腿去皮划刀，放入蒜末、小米辣、料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、腌制30分钟。盘底铺上金针菇，摆上鸡腿，淋上料汁，上过蒸25-30...
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![油煎鸡腿菇如何做才美味，怎么做油煎鸡腿菇简单又好吃]( "油煎鸡腿菇如何做才美味，怎么做油煎鸡腿菇简单又好吃")
- 很简单很好吃比肉都香用料鸡腿菇两根盐少许油少许油煎鸡腿菇的做法鸡腿菇切成薄片饼档锅加热放入少许植物油再放入鸡腿菇片两面煎黄出锅撒上一点盐就ok啦...
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![无油香煎鸡腿做法烹饪大全 地道无油香煎鸡腿如何做]( "无油香煎鸡腿做法烹饪大全 地道无油香煎鸡腿如何做")
- 娃子中考，自己上班，没有时间搞太复杂的菜，所以就喜欢这种上手快的菜，好吃又方便，但是忘记拍过程的图片了，亲们先将就着用，下次再做的时候把图片补上，或者更新一下😄用料鸡腿3只耗油少许盐适量黑胡椒粉少许料酒少许孜然粉少许熟芝麻少许生抽少许无油香煎鸡腿的做法步骤1，先把鸡腿洗...
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![狂推荐的无油脆皮煎鸡腿排食谱大全及做法，烹饪好吃的狂推荐的无油脆皮煎鸡腿排方法]( "狂推荐的无油脆皮煎鸡腿排食谱大全及做法，烹饪好吃的狂推荐的无油脆皮煎鸡腿排方法")
- 真的是狂推荐啊！无油，脆皮，不用提前淹，从准备到入口，只需要10分钟！你没听错，10分钟！再说一遍：不用腌不用腌不用腌！！！非要腌的话……左上角退出吧😂也千万别交作业🤣咱们实在是不同频不能腌不能腌不能腌！！！不要固执的认为不腌就不入味儿！腌了就脱水了！就不“爆汁”了！肉也变性了，不够鲜嫩好吃...
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![煎烩鸡腿与煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎烩鸡腿与煎鸡腿肉方法]( "煎烩鸡腿与煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎烩鸡腿与煎鸡腿肉方法")
- 用料去皮鸡腿或鸡腿肉适量生抽适量盐适量糖适量洋葱适量熟白芝麻适量姜片适量蜜糖适量煎烩鸡腿与煎鸡腿肉的做法1、鸡腿肉或鸡腿加入适量的姜片、生抽、蚝油、盐、糖或蜜糖、少许老抽，腌制30分钟左右。2、锅热油放入鸡腿肉或鸡腿煎至两面金黄色。煎鸡腿肉：鸡腿肉边煎边压一...
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![煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的煎鸡腿肉做法]( "煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的煎鸡腿肉做法")
- 儿子减肥用料黑胡椒少量鸡腿肉12块左右淡酱油1勺肉酱1勺吸水纸三张煎鸡腿肉的做法水份吸干不要加油不要加油不要加油鸡皮朝下中火煎三分钟左右翻身散黑胡椒再盖锅煎三分钟改小火，可盖锅盖留点缝隙，这样不会有水份滴锅里加入酱油肉酱汁大火收汁大火10秒小伙子光盘，78公斤现在...
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厨趣阁
