![再便宜的食材，也能焕发高能量，做法快手口感好的详细做法，再便宜的食材，也能焕发高能量，做法快手口感好做法技巧]( "再便宜的食材，也能焕发高能量，做法快手口感好的详细做法，再便宜的食材，也能焕发高能量，做法快手口感好做法技巧")
- 今天分享的这道「南瓜小米肠」，就是用bigtummy花朵香肠模具做的辅食。在模具的帮助下，小白妈妈也能超简单地做出颜值、口感都满分的小米肠。bigtummy四色小米矿物元素丰富，搭配味道甜美的南瓜，宝宝超乐意自己吃。用料BigTummy四色小米100g鸡蛋1个南瓜80g低筋面粉20g再便宜的...
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![能量发糕如何做才美味，怎么做能量发糕简单又好吃]( "能量发糕如何做才美味，怎么做能量发糕简单又好吃")
- 用红枣、核桃仁、莲子、奶花芸豆做的发糕，能量满满，香的不一般。用料普通面粉200克水110克酵母粉2.5克白糖（或者木糖醇）10克玉米油8克泡打粉0.8克馅料奶花小芸豆1大把莲子25颗左右红枣（小个头）20～25颗核桃仁6～8个糯米小圆子适量能量发糕的做法准备食材：1.奶花小芸豆、莲子泡发一晚...
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![没有发酵功能的烤箱也能发酵食谱大全及做法，烹饪好吃的没有发酵功能的烤箱也能发酵方法]( "没有发酵功能的烤箱也能发酵食谱大全及做法，烹饪好吃的没有发酵功能的烤箱也能发酵方法")
- 用料开水需要发酵的面团没有发酵功能的烤箱也能发酵的做法烤箱开180度3分钟后关闭烧开水倒入在最下层烤盘里（或者耐热的碗)，这步是增加湿度在有开水的烤盘上方放烤架（或烤盘)，放入要发酵的面团，记得要用保鲜膜包好，不然面团会干中途可换一次热水（不要经常开烤箱，会降低温度），发酵到...
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![能量碗如何做才美味，怎么做能量碗简单又好吃]( "能量碗如何做才美味，怎么做能量碗简单又好吃")
- 用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许纯牛奶，搅拌均匀，再次沥干水分。上面放一片芝士片。燕麦，...
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![巧克力布朗尼（高能量高热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力布朗尼（高能量高热量）方法]( "巧克力布朗尼（高能量高热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力布朗尼（高能量高热量）方法")
- 巧克力吃不掉咋办，做做布朗尼，能量实在高，只能偶然吃吃，但是但是真的好吃啊用料巧克力70G黄油80G鸡蛋1糖粉70G高粉35G盐0.5G巧克力布朗尼（高能量高热量）的做法巧克力，黄油放容器中，隔水化放边上冷却到30度左右鸡蛋打散，放入糖粉，拌匀鸡蛋液和巧克力液混合加入高粉拌匀加入碎核桃仁...
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![能量蛋如何做才美味，怎么做能量蛋简单又好吃]( "能量蛋如何做才美味，怎么做能量蛋简单又好吃")
- 运动完来一个充满了食物的喜悦口感层次丰富还有饱腹的错觉用料鸡蛋1个肉松适量蛋黄酱适量花生酱适量能量蛋的做法很容易白煮蛋一颗压碎然后加入一勺花生酱一勺蛋黄酱撒上你喜欢的肉松混合下就好啦...
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![热量不高健身也能吃的糟猪舌（门腔、口条）食谱大全及做法，烹饪好吃的热量不高健身也能吃的糟猪舌（门腔、口条）方法]( "热量不高健身也能吃的糟猪舌（门腔、口条）食谱大全及做法，烹饪好吃的热量不高健身也能吃的糟猪舌（门腔、口条）方法")
- 我女儿运动健身中，饮食很注意。牛肉鸡胸肉吃腻了，糟个猪舌给她吃。1000千卡。脂肪60，蛋白质90，碳水16，膳食纤维3，VA2，VB20，VC2，VD2，VE1，钙80，钾1200，镁80，叶酸1，钠450，铁1，碘1，锌15，硒70，……用料猪舌500克姜（焯水用）3片料酒（焯水用）2勺姜5片干红辣椒5个八角1个花椒20粒料酒2勺红枣5颗生抽2勺冰水...
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![高颜值素食能量棒 Raw Bar食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值素食能量棒 Raw Bar方法]( "高颜值素食能量棒 Raw Bar食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值素食能量棒 Raw Bar方法")
- 这道简单的零食最适合爱健身爱美丽的你啦！食谱为无糖低碳的素食食谱用料燕麦200克奇亚籽50克亚麻籽30克椰子油少许瓜子仁少许榛子少许核桃少许杏仁少许中东大枣100克高颜值素食能量棒RawBar的做法准备食材混合燕麦，奇亚籽，亚麻籽，瓜子仁，椰子油，直到有些粘稠感平铺在烤箱纸上，35...
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![能量bar如何做才美味，怎么做能量bar简单又好吃]( "能量bar如何做才美味，怎么做能量bar简单又好吃")
- 用料燕麦320克(4cup)豆浆2cup奇亚籽1/2cup可可粉1/3cup花生酱4勺能量bar的做法把所有需要的原料计量好就可以倒入一个大碗里。等待30min让燕麦和奇亚籽充分吸收豆浆。然后搅拌。因为饮食主要是vegan，所以需要保证蛋白质的摄入。这个yeast没有什么味道，主要是起到补充蛋白质...
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![能量棒的详细做法大全,简单又营养的能量棒做法]( "能量棒的详细做法大全,简单又营养的能量棒做法")
- 一般得3斤以上的纯肉肉，才能做出一斤松，肉香味超足，吃起来也方便，在嘴里抿一抿就化了。用来拌饭、拌面都很不错，如果想要更有创意，可以试试这个能量棒。用料手抓饼2张蛋黄1个奶酪碎25克紫薯100克肉松35克白芝麻5克能量棒的做法准备食材：手抓饼2张、蛋黄1个、奶酪碎25克、紫薯100...
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![能量棒如何做才美味，怎么做能量棒简单又好吃]( "能量棒如何做才美味，怎么做能量棒简单又好吃")
- 用料燕麦片500克坚果100（根据自己喜好）克小麦胚芽60克牛奶一袋（250mL）玫瑰黑糖4小块蜂蜜25克能量棒的做法把麦片和小麦胚芽拌匀，加牛奶拌匀，让麦片吸收水分黑糖加水熬到轻微粘稠和蜂蜜一起倒入麦片搅拌均匀，加入大枣，葡萄干继续拌匀（这步可提前做好）坚果放入烤箱低温（140度左右）烤二...
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![高木直子的美食正能量食谱大全及做法，烹饪好吃的高木直子的美食正能量方法]( "高木直子的美食正能量食谱大全及做法，烹饪好吃的高木直子的美食正能量方法")
- 美食永远带着温度，是可以吃下去的爱。用料爱无限量高木直子的美食正能量的做法专门用来归纳高木直子书中美食的地方〜...
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![茨木老师的佛罗伦汀酥饼--高热量甜点也能健康吃食谱大全及做法，烹饪好吃的茨木老师的佛罗伦汀酥饼--高热量甜点也能健康吃方法]( "茨木老师的佛罗伦汀酥饼--高热量甜点也能健康吃食谱大全及做法，烹饪好吃的茨木老师的佛罗伦汀酥饼--高热量甜点也能健康吃方法")
- 佛罗伦汀酥饼是充满奶油、鲜奶油及杏仁的高热量甜点，只要不添加奶油及鲜奶油，并少放点杏仁，就能吃得更健康。菜谱可做20cm方模一个1人份热量：市面上版本271大卡--->茨木老师版本166大卡更多好吃不发胖系列菜谱持续更新中：_list/101588356/?page=用料A低筋面粉120g泡打粉1/3小...
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![高纤维高蛋白减脂能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维高蛋白减脂能量球方法]( "高纤维高蛋白减脂能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维高蛋白减脂能量球方法")
- 用料鸡胸肉半个胡萝卜一根洋葱一个鸡蛋两个麦片6小块酱油鱼露蜂蜜胡椒盐料酒淀粉高纤维高蛋白减脂能量球的做法鸡肉用搅拌机搅成肉糜胡萝卜、洋葱用搅拌机搅成胡萝卜碎和洋葱碎（有可能变成洋葱汁无所谓）鸡蛋打碎将所有原材料混合，放入调味料，根据自己的口味调匀如果觉得稀加...
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![高蛋白能量棒/简易早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白能量棒/简易早餐方法]( "高蛋白能量棒/简易早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白能量棒/简易早餐方法")
- 减脂，改变摄入成分比例，注意高质量蛋白摄入。作为一个碳水爱好者，改变饮食结构不容易。这道小点心可做简易早餐，下午茶用，健身前后的补充也超级棒。用料即食燕麦片100克鸡蛋2个蛋白粉1勺坚果1把克牛奶少量高蛋白能量棒/简易早餐的做法即食麦片坚果，主要用腰果油性大一点的蛋白...
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![能量饼如何做才美味，怎么做能量饼简单又好吃]( "能量饼如何做才美味，怎么做能量饼简单又好吃")
- #能量饼#原本的菜谱不是这样的家里仓库缺货就找些替代品创新可能是一个偶然接着一个必然把好奇尝试变为现实🍌🍌🍌🍇🍇🍇用料酸奶1罐燕麦50g香蕉2根碎核桃若干蔓越莓若干能量饼的做法香蕉打成泥准备酸奶等放在一起混在一起搅拌放在烤盘里180度20分钟小贴士香蕉燕麦酸奶坚...
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![能量饭如何做才美味，怎么做能量饭简单又好吃]( "能量饭如何做才美味，怎么做能量饭简单又好吃")
- 让主食更有营养～用料米(大米江米黑米糙米)总量的三分之一豆类(黄豆黑豆红豆绿豆鹰嘴豆)总量的三分之二其他配搭(桂圆红枣枸杞藜麦随意啦)随手抓能量饭的做法豆类煮一个半小时到两个小时干货类在豆类煮了一个小时后加入米在最后二十分钟或半小时加入...
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![枣糕 新手都能做 不用打发也能做枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕 新手都能做 不用打发也能做枣糕方法]( "枣糕 新手都能做 不用打发也能做枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕 新手都能做 不用打发也能做枣糕方法")
- 我太喜欢吃枣糕啦、经过好几次失败案例，最后这款终于成功了用料红枣200克玉米油100克红糖40克鸡蛋2个低筋面粉150克小苏打5克盐3克白糖50克白芝麻适量枣糕新手都能做不用打发也能做枣糕的做法把大枣下干净、去除枣壳、我忘记拍照啦把去除枣核的大枣放入锅中➕水莫过大枣煮...
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![「能量补给」PB&J 能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「能量补给」PB&J 能量棒方法]( "「能量补给」PB&J 能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「能量补给」PB&J 能量棒方法")
- 快手能量棒，特别适合携带。除了做早餐，也适合做加餐，办公室小零食，健身后补充也不错。好吃营养无负担。绝对符合健康饮食的标准。PB&J在美国真的是很流行的吃法，做面包，做甜品，零食都很常见。这个能量棒，只需要六种食材，所以做起来很方便。做好的能量棒，可以保存5-7天，所以完全...
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![打开鸡胸肉新技能 酥肉炸技能 美滋滋 可高热量可低热量 😂食谱大全及做法，烹饪好吃的打开鸡胸肉新技能 酥肉炸技能 美滋滋 可高热量可低热量 😂方法]( "打开鸡胸肉新技能 酥肉炸技能 美滋滋 可高热量可低热量 😂食谱大全及做法，烹饪好吃的打开鸡胸肉新技能 酥肉炸技能 美滋滋 可高热量可低热量 😂方法")
- 用料雞胸肉1块雞蛋1个紅薯粉拌勻淹沒肉肉黑胡椒適量耗油一勺生抽一勺鹽適量少量料酒1勺大紅袍花椒20粒打开鸡胸肉新技能酥肉炸技能美滋滋可高热量可低热量😂的做法洗淨切薄片我一塊可以均分切成四五塊的樣子不會太厚0.6cm？然後刀背馬殺雞一下放入料酒生抽耗油黑胡椒少少鹽...
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![奇亚籽能量棒/能量球(免烤)食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽能量棒/能量球(免烤)方法]( "奇亚籽能量棒/能量球(免烤)食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽能量棒/能量球(免烤)方法")
- 奇亚籽富含omega-3、抗氧化成分和钙质，是不可多得的高蛋白低热量食品。此方(无坚果)能做8-10块能量棒或者12个小球，平均热量在100大卡上下。超级饱腹！建议不要在晚餐后食用—po主亲测，吃完能量十足，会撑到睡不着…奇亚籽直接吃是香脆的口感，跟芝麻类似，值得一试哦！用料奇亚籽(chi...
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![高颜值高营养快手能量早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值高营养快手能量早餐方法]( "高颜值高营养快手能量早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值高营养快手能量早餐方法")
- 用料黑麦面包切片牛油果半只无花果2只蜂蜜1小勺软奶酪一小盒芝麻酱1小勺高颜值高营养快手能量早餐的做法牛油果挖出，用勺子按压成果泥，无花果去皮，切碎。用一小勺蜂蜜把牛油果泥和无花果碎混合在一起。加鸡蛋碎，鸡蛋不要全熟。流黄刚凝结起来正好。煮蛋器如果2个鸡蛋。开启计...
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![能量球如何做才美味，怎么做能量球简单又好吃]( "能量球如何做才美味，怎么做能量球简单又好吃")
- 用料即食燕麦片100克椰枣100克坚果30克海盐一丢丢椰蓉30克亚麻籽30克可可碎30克花生酱2大勺能量球的做法即食燕麦片100克，椰枣去核100克，坚果30克，海盐一丢丢（也可以不加），所有材料搅碎。两大勺花生酱或者杏仁酱，亚麻籽30克，可可碎30克，有机椰蓉30克，搅拌，捏球。...
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- 三步做好又甜又有营养的燕麦球。甜-因为有干果和熟了香蕉自然的甜香-因为燕麦片，燕麦片姜和花生酱等等营养-蛋白高，脂肪低的配料里面的分量都是可以随意调整的所以都是大概放几勺进去的。用料燕麦片150克肉桂皮粉1勺姜黄粉1勺蛋白粉2勺可可粉2勺奇亚籽2勺亚麻籽3勺枸杞子6...
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![自制低脂高蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂高蛋白能量棒方法]( "自制低脂高蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂高蛋白能量棒方法")
- 作为一个喜欢吃小零食的减脂女孩这个能量棒真的算是低卡的了做一大个全部吃完当午餐都没问题！建议馋了姐妹们可以切小块吃一块解解馋🙆做法也比较简单啦！用料全麦面粉100克蛋白粉（巧克力味）20克纯可可粉（可不加）1.7克无糖酸奶1盒（115克）桂格燕麦30克鸡蛋1个香蕉1根自制低脂高蛋白...
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