![蒸茄子（低卡省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸茄子（低卡省油版）方法]( "蒸茄子（低卡省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸茄子（低卡省油版）方法")
- 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是为数不多紫色类蔬菜，富含维生素，每一百克也就21kcal。绝对是减肥瘦身必备！但是它的缺点就是烹饪的时候很吸油，这完全违背低卡这个设定啊！所以今天就教大家做一个省油低卡的蒸茄子。用料茄子两根酱汁白醋3勺酱油两勺香油半勺糖一勺盐小半勺香料葱...
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![肉末茄子省时少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的肉末茄子省时少油版方法]( "肉末茄子省时少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的肉末茄子省时少油版方法")
- 和男友在一家小馆吃了肉末茄子煲，少油，看着很健康，味道也不错，回来就琢磨自己做一下，卖相一般，但是味道很不错，爱吃茄子的我很满意，图片中可以勾个芡，味道更浓郁。用料茄子1个生抽勺葱蒜末克肉末料酒白胡椒粉盐香油淀粉勺西红柿肉末茄子省时少油版的做法茄子切成滚刀块，蒸5分钟左右...
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![简单省油蒸茄子做法烹饪大全 地道简单省油蒸茄子如何做]( "简单省油蒸茄子做法烹饪大全 地道简单省油蒸茄子如何做")
- 想好看就去皮，但是我觉得皮有营养所有不去皮，虽然丑了点但是味道一样好用料圆茄子1个葱适量蒜末适量青椒适量花生碎芝麻简单省油蒸茄子的做法茄子去皮，切厚片，（厚点口感好）撒盐，蒸15-20分钟炒锅热油，依次放入花生碎，芝麻，干红辣椒，蒜末，青椒，翻炒，倒适量酱油，蚝油，撒葱，一起浇到茄子上就OK...
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![健康低卡——蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——蒜蓉蒸茄子方法]( "健康低卡——蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——蒜蓉蒸茄子方法")
- 很简单的一道家常菜，与平时的茄子做法相比，用油量少了很多，味道依旧非常好吃。用料茄子2个大蒜3瓣健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法准备食材茄子切成条，上锅蒸15分钟左右蒜切成末，姜最好也切末，我怕娃娃不吃，切成条锅中少许油，是的，我都快把锅立起来了，就放了一点。蒜末小火炒香快变色...
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![天津烧茄子（省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的天津烧茄子（省油版）方法]( "天津烧茄子（省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的天津烧茄子（省油版）方法")
- 妈妈做的油烧茄子我升级省油烧茄子用料茄子两个大蒜几瓣生抽适量糖适量盐适量料酒适量肉300克天津烧茄子（省油版）的做法茄子去皮切成小条用盐杀就是用盐腌一下下！变软后用水投几遍变淡就行！肉切片半袋就行放点油烧热放大料葱花，再放肉炒几下生抽适量！放茄子再炒！差不多放面酱放...
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![「豆角烧茄子」- 省油版食谱大全及做法，烹饪好吃的「豆角烧茄子」- 省油版方法]( "「豆角烧茄子」- 省油版食谱大全及做法，烹饪好吃的「豆角烧茄子」- 省油版方法")
- 素菜也可以很鲜美！夏天已经结束，what？豆角烧茄子还没写过菜谱，这怎么可以，哈哈哈~对于豆角和茄子，大部分餐馆的处理方式是：过油旺火热油炸一下，食材除水也熟了一半，但这个方法不太适合家庭厨房来一版家庭版省油的做吧~----------------------------------------------------------...
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![红烧茄子（省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧茄子（省油版）方法]( "红烧茄子（省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧茄子（省油版）方法")
- 用料茄子2个葱2根盐适量酱油2-3勺耗油2勺糖1小勺老抽适量大蒜3瓣叉烧酱（可不放）1勺红烧茄子（省油版）的做法茄子去皮备用切成条状用水泡一下（泡过的茄子比较省油，茄子也不会氧化发黑）热锅下油（平时炒菜的量），把茄子倒进去翻炒至软炒到这种状态加入蒜蓉，酱油，耗油，白糖，老抽，叉烧酱跟盐进...
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![省时省油不油炸鱼香茄子（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省油不油炸鱼香茄子（烤箱版）方法]( "省时省油不油炸鱼香茄子（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省油不油炸鱼香茄子（烤箱版）方法")
- 鱼香茄子不仅是饭店中点单率很高的菜，也是家常菜中非常惹人垂涎的一道，但是在家烹饪时，经常因为茄子需要油炸而有所顾虑，不知道你是不是有同样的感受呢？今天给大家分享一版不用油炸的鱼香茄子，省略了油炸的步骤，用烤箱代替，同样可以让茄子失水，得到和油炸过的茄子条相近的口感。在...
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![减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子方法]( "减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子方法")
- 【旺兜兜的第3道健康美食】健康•简单•快手•0失败健康减脂第42天，体重从50.8-44.6kg，目标44kg。金针菇和茄子都是低卡富含相对较丰富的蛋白质、膳食纤维的食物，两种清蒸吃一大盆也不过几十卡路里。健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！用料金针菇100g茄子150g蒜2瓣小葱1根小...
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![油焖茄子（超级无敌省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的油焖茄子（超级无敌省油版）方法]( "油焖茄子（超级无敌省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的油焖茄子（超级无敌省油版）方法")
- 平常吃茄子油腻腻的茄子吃油这次告诉大家一个超级无敌省油的办法仅需三步骤：1油是五香油炒什么菜都好吃2肉末要放蚝油跟料酒3茄子切成小丁丁放入四克盐左右仅需重要三步骤能做出不油腻的油焖茄子看看所需要的材料吧五香油到底用什么炒呢用料茄子一根（长茄子）一根肉末少许一...
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![省油炒茄子如何做才美味，怎么做省油炒茄子简单又好吃]( "省油炒茄子如何做才美味，怎么做省油炒茄子简单又好吃")
- 从没见过一个人，轻轻松松，就活出了别人仰望的高度。用料茄子1个蒜蓉2瓣蚝油适量盐2勺醋3滴葱2根油适量省油炒茄子的做法1、茄子斜削成片状，用2勺盐腌制约10分钟，再用手抓茄子，逼出茄子的汁水，最后用水快速冲洗一下，抓干。2、锅里下适量油烧热，下蒜蓉，将茄子放入，加入蚝油中火翻炒2...
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![油淋茄子（省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的油淋茄子（省油版）方法]( "油淋茄子（省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的油淋茄子（省油版）方法")
- 用料茄子2个蒜2瓣干辣椒若干水淀粉一小碗料酒一勺生抽一勺葱一小根油淋茄子（省油版）的做法茄子洗净后首先切成适当长度，然后切成四瓣，待用大蒜切沫，干辣椒切碎热锅倒入比平时炒菜多一点的油，因为茄子吸油，油热后倒入蒜末，干辣椒碎翻炒，爆出香味倒入茄子翻炒，直至茄子完全变色，变软依...
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![懒人低卡省钱版奶油米线食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人低卡省钱版奶油米线方法]( "懒人低卡省钱版奶油米线食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人低卡省钱版奶油米线方法")
- 思路打开，意面也是面做的，主食选择比较难熟的都可以，比如米线，米粉等等。以下用料为一人份（偏少）洋葱的香甜与牛奶的醇香紧紧裹挟在米线上，入口时就好像16岁的少女在朝你微笑:）用料牛奶半盒洋葱半只米线适量盐一点点蒜2瓣黑胡椒适量懒人低卡省钱版奶油米线的做法煮米线（可以加一点...
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![清蒸茄子(超低油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸茄子(超低油版)方法]( "清蒸茄子(超低油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸茄子(超低油版)方法")
- 以前家里奶奶经常做，味道鲜美，自己第一次尝试，记录一下，方便以后翻阅，过程贼简单用料茄子3个猪油一点点2克香油一点点(跟猪油选加)2克酱油一点点1勺食盐5克辣椒酱1勺清蒸茄子(超低油版)的做法放在蒸笼上蒸煮，忘记记时间了，茄子软了即可装盘，把汁水稍微沥一下加入猪油，食盐，酱油(没...
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![低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子方法]( "低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子方法")
- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20克清水200克淀粉1勺油20克低脂低卡少油健康减肥版鱼香...
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![蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）方法]( "蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）方法")
- 茄子🍆本身热量很低，但是常规炒菜茄子容易吸油导致热量很高，但蒸出来的茄子低卡又好吃，减脂健身必备菜谱啊～～～用料茄子1-2个蒜适量生抽适量辣椒适量蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法准备好食材，除了茄子其他都是配料，根据个人口味放就行把茄子切成长条状，大概食指粗细长短即可。切好...
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![「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆方法]( "「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆方法")
- 茄子通常做法都很吸油这个做法低卡美味转自抖音用料茄子2根盐半勺花椒粉半勺生抽两勺热水半碗青线椒两根小米椒几根蒜几瓣「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆的做法茄子去蒂切条，入锅蒸15分钟出锅撕条备用酱：盐半勺，花椒粉半勺，生抽两勺，倒入半碗热水料：青线椒，小米椒，蒜开火喷油，下料...
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![省油版茄盒如何做才美味，怎么做省油版茄盒简单又好吃]( "省油版茄盒如何做才美味，怎么做省油版茄盒简单又好吃")
- 用料猪肉末鸡蛋葱姜生抽茄子糖面粉胡椒粉香菇省油版茄盒的做法免治豬肉加香菇，一個雞蛋，少許蔥、姜、生抽、鹽、糖攪拌成肉餡用長條茄子切茄盒，兩片茄子中夾入肉餡，為了少用油先用微波弄熟用麵粉、少許水、雞蛋、鹽、胡椒粉做成糊狀後把每個茄盒裹上糊後放平底鍋裡煎至金黃即...
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![鱼香茄子（特别省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子（特别省油版）方法]( "鱼香茄子（特别省油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子（特别省油版）方法")
- 炒茄子最怕费油，今天就来一道特别省油的鱼香茄子用料茄子500克五花肉2片姜2片蒜2瓣豆瓣酱1勺剁椒1勺盐少许（口味偏淡的可以不放）白糖适量生抽适量老抽适量鸡精适量香醋适量白醋少量干淀粉适量食用油少量鱼香茄子（特别省油版）的做法茄子洗干净控水备用。茄子切滚刀，放入少许白醋...
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![低卡蒸茄子如何做才美味，怎么做低卡蒸茄子简单又好吃]( "低卡蒸茄子如何做才美味，怎么做低卡蒸茄子简单又好吃")
- 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
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![油焖茄子 省油省油超省油食谱大全及做法，烹饪好吃的油焖茄子 省油省油超省油方法]( "油焖茄子 省油省油超省油食谱大全及做法，烹饪好吃的油焖茄子 省油省油超省油方法")
- 茄子既要好吃又要健康少油，看起来难以调和实则不难，关键在用盐用料茄子4根青椒1个肉糜100克油焖茄子省油省油超省油的做法4根长茄子，洗净去蒂用手把洗净的拧断，撒一勺盐拌匀，腌制20分钟左右，这是省油的关键1、将腌过的茄子过一遍清水，以冲掉盐分2、挤干茄子的水分，放入蒸锅蒸5分...
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![低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）方法]( "低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）方法")
- 自从疫情在美国爆发之后，家里就屯了大量的蔬菜水果，结果人就只有一个人吃。买了一堆只能我跟蔬菜大眼瞪小眼谁都不想去碰谁😂。眼睁睁看着茄子在冰箱都要放干巴了，然而网上的茄子食谱实在是太过于油腻了，对于我这种本来就很壮硕（胖）的体格实在不太友好）所以特地奉上这份美味又营...
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![肉沫茄子🍆（省油版❤）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉沫茄子🍆（省油版❤）方法]( "肉沫茄子🍆（省油版❤）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉沫茄子🍆（省油版❤）方法")
- 小时候最爱吃的就是家乡的肉沫茄子煲，但茄子过油炸一下会腻人，来一次省油不腻人的版本，尝尝，味道棒极啦！用料茄子1个小青辣椒3-5个肉沫200克豆瓣酱1/2勺蒜2瓣姜2片剁辣椒没有的可以不用料酒2勺酱油1勺生抽2勺耗油1勺白糖1勺肉沫茄子🍆（省油版❤）的做法省油就在这了✌🏻️茄子🍆切...
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![少油低卡番茄茄子烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄茄子烩饭方法]( "少油低卡番茄茄子烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄茄子烩饭方法")
- 用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切，放微波炉加热5分钟，这样比较容易熟；番茄，一半切小块，一半切丁锅里倒入一点点油，不放也行，一点蒜末，把番茄倒入翻炒，再加入茄子，翻炒，加入料汁，倒一点点水，闷一会儿，把米饭...
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![无敌省油版茄子肉沫食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌省油版茄子肉沫方法]( "无敌省油版茄子肉沫食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌省油版茄子肉沫方法")
- 用料茄子2个肉末150克蒜4瓣酱油1勺盐1勺生抽1勺辣椒4个无敌省油版茄子肉沫的做法原材料很简单五花肉辣椒大蒜都切成沫茄子切条蒸10分钟也可以选择用油炸，可是茄子真的很吸油呀，蒸的味道一样很好肉末辣椒蒜末炒香放入茄子加盐生抽酱油就可以出锅啦...
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