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- 用料原料：黄油70克红糖45克低筋面粉60克鸡蛋1个燕麦片70克泡打粉1克扁桃仁40克蔓越莓干40克燕麦曲奇饼干低脂不腻，口感酥脆越嚼越香的做法详见...
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![低脂百香果柠檬虾，不油不腻，一扫而光～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂百香果柠檬虾，不油不腻，一扫而光～方法]( "低脂百香果柠檬虾，不油不腻，一扫而光～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂百香果柠檬虾，不油不腻，一扫而光～方法")
- 用料基围虾柠檬1个百香果2个红色小米椒适量绿色小菜椒适量洋葱适量蒜末适量姜末适量盐适量糖适量黑胡椒适量芝麻香油适量低脂百香果柠檬虾，不油不腻，一扫而光～的做法所有的配料洗好切好。百香果（要两个！一切为二，用勺子挖肉等会放虾里）和柠檬也准备好，柠檬切半个，另外半个等会挤汁...
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![🔥孜然牛肉‼️简单不腻适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥孜然牛肉‼️简单不腻适合减脂方法]( "🔥孜然牛肉‼️简单不腻适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥孜然牛肉‼️简单不腻适合减脂方法")
- 做法简单又不油腻，适合减脂人群，香香滴特别好吃😋👏🌼🌸☘️☘️☘️🌸🌼👏🌱材料🌱料酒2勺、生抽2勺、蚝油1勺、酱油1勺、孜然粉3勺、盐、蒜子、姜、葱、孜然粒、辣椒粉、白芝麻、干辣椒、茶油、黄牛肉1斤用料牛肉500克料酒生抽各2勺蚝油酱油各1勺孜然粉3勺盐茶油姜蒜葱适量孜然...
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![荷塘小炒&减脂清爽不油腻食谱大全及做法，烹饪好吃的荷塘小炒&减脂清爽不油腻方法]( "荷塘小炒&减脂清爽不油腻食谱大全及做法，烹饪好吃的荷塘小炒&减脂清爽不油腻方法")
- 用料藕半节荷兰豆一小把胡萝卜半根木耳5朵有机花菜小半个蒜2瓣姜2片素耗油1勺盐适量荷塘小炒&减脂清爽不油腻的做法1.藕洗净去皮切薄片，放入清水里加一勺醋浸泡一会儿防止氧化，冲洗两遍去掉表面淀粉这样炒出来口感更脆些，荷兰豆洗净去筋，胡萝卜洗净去皮斜刀切薄片，花菜清...
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![不腻茄子如何做才美味，怎么做不腻茄子简单又好吃]( "不腻茄子如何做才美味，怎么做不腻茄子简单又好吃")
- 头一次炒茄子，心里没啥底，参考了多重方案，最终连蒙带猜，居然成了（就怕不熟）~家人吃光光超级开心~用料圆茄子1个西红柿1个花椒几粒盐少许糖少许鸡精少许酱油2勺醋一点点不腻茄子的做法茄子洗干净，皮没削；西红柿开水烫，去皮~步骤1放油2放几粒花椒炝锅（家里没蒜了。。哈哈）3下茄子，翻炒...
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![吃不腻的「牛肉意面」减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不腻的「牛肉意面」减脂必备方法]( "吃不腻的「牛肉意面」减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不腻的「牛肉意面」减脂必备方法")
- 用料牛肉条120克洋葱30g胡萝卜30g意大利面75g西兰花100g大蒜2瓣橄榄油10g生抽15g淀粉1g盐4g黑胡椒适量吃不腻的「牛肉意面」减脂必备的做法牛肉条加入橄榄油、淀粉、盐和胡椒粉搅拌均匀，腌制15分钟在沸水中加入2g盐，放入意大利面煮12分钟沥水捞出，加入橄榄油搅拌，防止粘接结...
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![减脂不油腻的蒜泥茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不油腻的蒜泥茄子方法]( "减脂不油腻的蒜泥茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不油腻的蒜泥茄子方法")
- 越来越不喜欢吃油腻的食物了。中国美食博大精深，同一个食物可以有一万种吃法，想吃茄子，又不想吃油，那就来一道蒜泥茄子吧。用料茄子2个生抽2勺香油1勺醋1勺大蒜4瓣盐0.5克减脂不油腻的蒜泥茄子的做法茄子洗干净放在蒸锅里蒸10分钟，放凉。茄子留着皮，皮比较有营养还有嚼劲儿哦。...
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![低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻方法]( "低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻方法")
- 这道早餐看起来费时间其实烹饪顺序安排一下还是很快的主要是美味啊！用料黄瓜1/2根鲜虾2只鹌鹑蛋2个蟹柳2条小芒果1个玉米粒15克金枪鱼1/2罐牛奶15克盐5克罗勒粉少量低脂清爽黄瓜卷营养又不腻的做法黄瓜洗净剖片备用、土豆切块蒸熟放入盐和牛奶压成泥搅拌顺滑烧水煮虾、蟹...
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![低脂菲力 高蛋白不油腻食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菲力 高蛋白不油腻方法]( "低脂菲力 高蛋白不油腻食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菲力 高蛋白不油腻方法")
- 菲力作为牛身上最嫩的部位，肉质鲜嫩多汁。牛排是高蛋白低热量的肉类，是刷脂的最佳食物用之一，用生菜打底，包裹着些许自制土豆泥、再夹上一小块菲力牛排一起食用，味道更佳！用料菲力牛排🥩150g玫瑰海盐适量黑胡椒适量迷迭香3-4根洋葱🧅适量大蒜🧄3-4瓣土豆🥔半个火腿1—2片胡萝卜...
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![低脂不油腻无添加——香椿花菇肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不油腻无添加——香椿花菇肉酱方法]( "低脂不油腻无添加——香椿花菇肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不油腻无添加——香椿花菇肉酱方法")
- 香椿对于中国人即是蔬菜也是香料，是一个个性十足的料理材料。中华料理中有香椿炒蛋、香椿拌豆干、香椿芽炒饭。这里要跟大家介绍的是——“香椿花菇肉酱”，新鲜的瘦肉（也可以用五花肉，按你的爱好定）剁成粗粗的肉粒，花菇和白洋葱也切成相似的大小，将肉粒煸炒出油脂，煸得干一些口感...
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![不腻蛋挞如何做才美味，怎么做不腻蛋挞简单又好吃]( "不腻蛋挞如何做才美味，怎么做不腻蛋挞简单又好吃")
- 香甜不腻的蛋挞用料鸡蛋1只牛奶100克细砂糖16克蛋挞皮6个不腻蛋挞的做法细砂糖和全蛋搅拌均匀至糖融化...
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![减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️方法]( "减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️方法")
- 一提到减肥就是水煮菜，但是单一的水煮菜吃多了是会产生抵触情绪的！不仅没有成功减肥，还会造成暴饮暴食，导致减肥完全失败。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我减肥期最爱的凉拌菜，低油低盐低卡，完全没负担！更多减脂食谱请关注小红书👉🏼养鸭七的减脂餐用料各种蔬菜减脂食...
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![好吃不腻的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不腻的减脂早餐方法]( "好吃不腻的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不腻的减脂早餐方法")
- 带孩子无暇做饭，还要减脂塑形，跟大家一样，焦头烂额…能简单就简单，还不能老吃一样，我是善变的双子座，挑剔的双子座…用料三全手抓饼1包鸡蛋1个双汇火腿肠1根永和豆浆1袋黄豆酱适量好吃不腻的减脂早餐的做法备料在思念手抓饼和三全手抓饼两者纠结了一会儿…三全的脂肪含量比思念...
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![减脂吃不腻の海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃不腻の海鲜藜麦饭方法]( "减脂吃不腻の海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃不腻の海鲜藜麦饭方法")
- 坚持减脂一个月了，效果还蛮不错的最大的心得就是真的七分吃很重要但是本质又是吃货一枚，所以研究怎么做出健康又好吃的料理成了我的必修课最近研究出了一种关于藜麦的百搭吃法～经过实践证明，可以随意变换食材，结果都会是惊喜的，并且绝对不会吃腻👻用料藜麦（两人份）1杯水2杯（与藜麦...
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![闽南五香条（低脂健康不油腻）食谱大全及做法，烹饪好吃的闽南五香条（低脂健康不油腻）方法]( "闽南五香条（低脂健康不油腻）食谱大全及做法，烹饪好吃的闽南五香条（低脂健康不油腻）方法")
- 我和儿子都很喜欢吃，每次都做多的，放着想吃就吃。。。简单方便用料猪肉适量胡萝卜适量马蹄适量洋葱适量胡椒粉适量味极鲜适量五香粉适量耗油适量盐适量地瓜粉+粘米粉适量豆皮适量闽南五香条（低脂健康不油腻）的做法将材料切碎，有颗粒感会更好吃哦加入配料加入地瓜粉糯米粉搅拌...
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![奶油蒜香虾🦐｜不腻低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油蒜香虾🦐｜不腻低脂版方法]( "奶油蒜香虾🦐｜不腻低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油蒜香虾🦐｜不腻低脂版方法")
- 跳脱传统西式奶油虾的做法🧡融入罗勒叶提香每口虾都带有奶香蒜香再加上罗勒碎的香味完全不会有腻腻的感觉层次.味道.口感.绝对舔手指的香！😆😆用料大虾/皮皮虾🦐1斤黄油🧈10克脱脂牛奶🥛100克/毫升蒜蓉🧄1勺/4瓣罗勒叶/香菜🌿10片/1手小米辣椒🌶️2条盐一小撮奶油蒜香虾🦐｜不...
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![不正经的咸甜不腻菠萝包，不甜腻！！食谱大全及做法，烹饪好吃的不正经的咸甜不腻菠萝包，不甜腻！！方法]( "不正经的咸甜不腻菠萝包，不甜腻！！食谱大全及做法，烹饪好吃的不正经的咸甜不腻菠萝包，不甜腻！！方法")
- 来自黑骑士的自用调整版咯～传统的菠萝包，是夹一片黄油，我却喜欢奶酪丁和芝士，消耗家里的东西，随意搭配出来。嗯～咸甜口感，不甜腻，就是皮给我搞厚了你们千万要弄薄呀！！！不然会跟我一样，压扁一点🤣🤣我第一次做菠萝包、哈哈哈😄出品软而润，不错。我个人喜欢😘用料黄油50克蛋液50克奶粉16...
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![好吃不腻减脂沙拉做法烹饪大全 地道好吃不腻减脂沙拉如何做]( "好吃不腻减脂沙拉做法烹饪大全 地道好吃不腻减脂沙拉如何做")
- 轻食沙拉做法步骤图，轻食沙拉的摆盘搭配技巧。轻食去哪里学习用料鸡蛋个蔬菜干胡萝卜根紫甘蓝片虾仁克生菜片黄瓜根好吃不腻减脂沙拉的做法紫薯蒸熟团成球，鸡蛋煮熟对半切开龙利鱼加料酒加盐腌制一会圣女果对半切开，南瓜加盐烤熟...
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![低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖方法]( "低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖方法")
- 夏天是减肥减脂的好时节，推荐大家做这道颜值超高的七彩凉拌荞麦面，搭配万能灵魂油醋汁，清爽不腻，健康营养。这次我用的是日本近百年品牌——大多福油醋汁，很多日式连锁餐饮都用到的品牌，薇娅、林依轮等很多明星也推荐过，可以用来拌沙拉、拌面、做蘸料用料鸡胸肉1块蟹柳5根鸡蛋2...
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![好吃不腻的减脂餐做法烹饪大全 地道好吃不腻的减脂餐如何做]( "好吃不腻的减脂餐做法烹饪大全 地道好吃不腻的减脂餐如何做")
- 减肥靠的是三分练七分吃，运动+正确的控制饮食才能瘦的更快，达到事半功倍的效果。自己通过减脂餐半个月瘦了6.6斤，48.6kg瘦到45.3kg，一起加油💪🏻努力成为更好更瘦的自己。用料蛋白质鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、虾、鸡蛋碳水化合物紫薯、玉米、意面、土豆蔬菜西蓝花、胡萝卜、西红...
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- （补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料西蓝花500克虾仁200克蘑菇15个酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣...
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![快乐减脂！这玩意一辈子都吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂！这玩意一辈子都吃不腻方法]( "快乐减脂！这玩意一辈子都吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂！这玩意一辈子都吃不腻方法")
- 鸡胸肉是非常好的减脂期选择，白肉氨基酸和人体最接近，最好吸收。用料鸡胸肉1块红椒1个青椒1个快乐减脂！这玩意一辈子都吃不腻的做法1⃣️准备新鲜的鸡胸肉，红椒，青椒切块2⃣️鸡胸肉嫩滑的关键❗️❗️加适量小苏打腌30分钟后，洗净3⃣️鸡胸肉再次加适量盐，生抽和黑胡椒腌10分钟4⃣️锅中爆...
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![开心减脂之吃不腻的西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的开心减脂之吃不腻的西兰花方法]( "开心减脂之吃不腻的西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的开心减脂之吃不腻的西兰花方法")
- 减脂期间西兰花真的是一个很好的选择，维生素足卡路里低🥦但是天天吃天天吃会不会容易吃腻呢😭可以试一下我推荐的这款，我已经吃了三顿了，打算今晚继续🥳🥳因为真的！很好吃👌🏼👌🏼❤️玉米的甜甜+西兰花产生的味道真的是爱了嘿嘿🥦🥦❤️而且这款用的料很少，其实调料对减脂期不太...
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![不腻口的脂肪炸弹❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的不腻口的脂肪炸弹❗️方法]( "不腻口的脂肪炸弹❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的不腻口的脂肪炸弹❗️方法")
- 又是消耗黄油奶酪的一天呀！用料奶油奶酪130克草饲黄油70克椰子油50个100%可可液块7.5克代糖5克不腻口的脂肪炸弹❗️的做法超级简单！就是所有材料搅拌均匀就阔以！个人觉得这个材料比例还不错，毕竟用的这个奶酪微酸咸口，加了一点代糖口感就升级了🤩步骤：👇🏻1.奶油奶酪、黄油软化...
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![减脂热量不减脂口感常年吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂热量不减脂口感常年吃不腻方法]( "减脂热量不减脂口感常年吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂热量不减脂口感常年吃不腻方法")
- 所有食物万能应用法超简单试试吧😆😆各种蔬菜肉类鱼虾都适用根据食物熟的快慢程度调整下锅时间🔥今日份减脂轻食鸡胸牛油果杂蔬拌热食沙拉自创不加沙拉酱替换成牛油果奶油奶酪水煮蛋蛋黄实在口味搭配不来就用煎煮菜肉过后锅里剩的汤汁收到微微粘稠即可😆👍用料腌制鸡胸肉...
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