![生酮减肥餐如何做才美味，怎么做生酮减肥餐简单又好吃]( "生酮减肥餐如何做才美味，怎么做生酮减肥餐简单又好吃")
- 减肥那么多年，反反复复，成功—复胖—复胖！上一个月低碳小有成效后又爆餐！好友推荐生酮法，昨天恶补一天，边学习边减肥……开帖记录自己的每一天，记录生酮的每一餐，记录自己变化的每一瞬间用料决心毅力加油生酮减肥餐的做法从今天开始小贴士📝的意义就是观察每天食物和身体的磨合程...
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![『姜黄肉桂炖牛肉』—— 生酮饮食减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的『姜黄肉桂炖牛肉』—— 生酮饮食减肥餐方法]( "『姜黄肉桂炖牛肉』—— 生酮饮食减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的『姜黄肉桂炖牛肉』—— 生酮饮食减肥餐方法")
- 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！姜黄一直都是国外超模和网红博主的最爱，可以增加身体抗炎抗氧化能力、增强身体免疫系统，对于脂肪细胞具有多种调节功能，可以提高减脂效率👍🏻！黑胡椒粉中的胡椒碱可以帮助姜黄素吸收～肉桂与姜...
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![生酮减肥午餐做法烹饪大全 地道生酮减肥午餐如何做]( "生酮减肥午餐做法烹饪大全 地道生酮减肥午餐如何做")
- 用料黄油30克牛肉100克芹菜200克盐少量生酮减肥午餐的做法牛肉肥瘦相间最好一半菜一半肉，我的菜多了小贴士黄油炒完肉再炒菜，不需要加水，90公斤体重午餐完全够吃，吃完不饿，可以坚持5个小时左右...
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![生酮减肥餐 伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐 伪炒饭方法]( "生酮减肥餐 伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐 伪炒饭方法")
- Myketodietdinner_自制伪炒饭[鼓掌][鼓掌][鼓掌]对于不能吃米饭的生酮饮食男女，菜花剁得碎碎的，口感一样棒棒哒，视觉上也像米饭吧？用料鸡蛋一个牛肉丁100克芹菜丁150克菜花半个蘑菇丁三个蒜三瓣小辣椒酌情猪油一勺生酮减肥餐_伪炒饭的做法放一勺猪油，油锅烧热放蒜头碎炒香，再加...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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![生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷方法]( "生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷方法")
- 生酮减肥法最近很流行耶那就一起来做个减肥早餐吧用料鸡蛋3个火腿1/4根盐适量黑芝麻适量西葫芦1/4根生酮减肥早餐美味鸡蛋卷的做法大号火腿肠，对半切，再对半切，取四分之一，因为是减肥餐，所以火腿肠选纯肉的为佳。西葫芦一根，也是对半切，再对半切，取四分之一，取瓜囊待用。鸡蛋3个，放...
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![D1生酮减肥餐做法烹饪大全 地道D1生酮减肥餐如何做]( "D1生酮减肥餐做法烹饪大全 地道D1生酮减肥餐如何做")
- 准备减40斤已减8斤～好好减肥保持健康～用料西兰花1颗培根4片鸡心8个鸡爪1只防弹红茶1包D1生酮减肥餐的做法早餐加250ml热水30g粉剂900千焦西兰花1颗鸡心8个培根4片一只鸡爪...
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![奶酪虾球-生酮减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪虾球-生酮减肥餐方法]( "奶酪虾球-生酮减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪虾球-生酮减肥餐方法")
- 用料青虾仁150克蛋清1个奶酪适量盐小半勺柠檬汁6滴奶酪虾球-生酮减肥餐的做法青虾仁洗净，厨房纸吸去多余水分搅拌机搅拌均匀，加几滴柠檬汁去腥加入一个蛋清增加黏稠度，搅拌倒入碗中，加适量盐，一个方向搅拌取半勺虾泥，放入一小块奶酪再加入半勺虾泥，用手心和勺子弄成球形，尽量包住...
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![生酮减肥餐包的详细做法大全,简单又营养的生酮减肥餐包做法]( "生酮减肥餐包的详细做法大全,简单又营养的生酮减肥餐包做法")
- 生酮的宝宝都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亚麻籽粉50克洋车前子壳35g喜马拉雅玫瑰盐2g泡打粉5克温水200克鸡蛋2个有机苹果醋20g生酮减肥餐包的做法把杏仁粉亚麻籽粉洋车粉盐泡打粉混合拌匀加入180克温水搅拌，再加入苹果醋和鸡蛋搅拌均匀，静置20分...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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![生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）方法]( "生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）方法")
- 从今天开始记录自己的生酮饮食餐希望早日下百🤗🤗用料牛油果1个鹌鹑蛋（没有用鸡蛋也成）1个鲜虾4只生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的做法2020.2.17早餐大集合牛油果焗蛋：牛油果切半去核，打入鹌鹑蛋，撒盐和黑胡椒粒。烤箱预热，200度13分钟。蒸虾：虾洗净，去虾线，放蒸锅，变色即好。2.17午餐...
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![生酮减肥如何做才美味，怎么做生酮减肥简单又好吃]( "生酮减肥如何做才美味，怎么做生酮减肥简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个油麦菜50克黑咖啡2克黄油20克椰子油20克淡奶油20克生酮减肥的做法咖啡加水250ml蛋饼少量黄油煎熟小贴士油麦菜切碎，不要打成菜汁...
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![生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸方法]( "生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸方法")
- 减肥晚餐，也可以作为午餐，步骤简单，此菜418卡里路，脂肪含量12g（27%），蛋白质含量69g（66%）碳水含量8g（7%）用料牛肉300克鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法牛肉切成渣，加入鸡蛋，黑胡椒粉，盐搅拌均匀烤箱200°预热，用手捏成牛肉丸子，放入烤箱20分钟即可。取出来即可。...
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![[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐方法]( "[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐方法")
- 话说每逢佳节胖三斤，过了冬天马上就到了露肉的季节，突然发觉身上的肉肉都不安分的跳动了起来，😁😁😍😜突然发觉春天的衣服越来越裹不住庞大的身躯了。正打算着减肥，收到了理想燃料“3日断糖计划”礼盒，正好也尝试一下，不是说每个减肥的胖子都是一个潜力股么，贵在坚持。生酮饮食...
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![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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![生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝方法]( "生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝方法")
- 前阵子去加州疯玩疯吃肥了好多现在正在进行lowcarbdiet.我觉得Brusselsprouts用烤的最好吃😋不过现在冰天雪地，我是没办法出门BBQ；这样用培根蒜头清炒也很棒！用料孢子甘蓝15个蒜2瓣盐一丢丢黑胡椒一丢丢生酮Ketogenic低碳减肥餐Brusselsprouts孢子甘蓝的做法Brusselsprouts...
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![吃黄油减肥的生酮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的吃黄油减肥的生酮早餐方法]( "吃黄油减肥的生酮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的吃黄油减肥的生酮早餐方法")
- 作为一个爱肉爱黄油的妹子没有什么比生酮减肥更开心的啦～所以大多数时候我都自己做快手早饭可以愉快的吃肉吃黄油吃芝士！用料黄油20克（可看自己喜好）鸡蛋2个橄榄油或椰子油3勺芝士1片培根3片胡萝卜小半根洋葱小半个牛油果1个吃黄油减肥的生酮早餐的做法把洋葱、胡萝卜、培根...
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![西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利方法]( "西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利方法")
- 生酮第六天，体重呈现出断崖式下降了—-💪💪💪瘦了9斤了，💪💪💪才第六天，生酮也太优秀了，关键是我不饿不饿，作为奶油芝士控，每天各种撸啊！🧀️😋🥑🧀️🥑😋⏱💪前几天不工作日就是大姨妈各种懒惰，作为一个多年烘培小白怎说也要露一手484啊！用料鸡胸肉100克蘑菇120克西兰花150克橄榄油40...
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![生酮减肥餐科普向做法烹饪大全 地道生酮减肥餐科普向如何做]( "生酮减肥餐科普向做法烹饪大全 地道生酮减肥餐科普向如何做")
- 这是我第一天减肥的午餐。做的不好。主要是介绍如何生酮减肥。生酮减肥适用于那种人群。首先，这种减肥方法：不适合孕妇，老人和18岁以下的人群。其次，使用这种方法后需要补充维生素，可以购买维他命来维持体内的微量元素。最后，一定要买试酮纸这样才能知道身体有没有入酮，若是没有...
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![生酮大法减肥餐做法烹饪大全 地道生酮大法减肥餐如何做]( "生酮大法减肥餐做法烹饪大全 地道生酮大法减肥餐如何做")
- 记录自己简单的生酮DIY饮食用料草饲黄油椰子油优质脂肪MCT油活性赤藓糖醇椰子无碳酱油各种肉类各种叶菜生酮大法减肥餐的做法今天做了黄油炒培根黄瓜、防弹奶茶。可以把培根换成鸡蛋。防弹奶茶☕️：你喜欢的茶水（或黑咖啡）、草饲黄油6克、MCT油（或冷榨椰子油）6克，搅拌机转30秒左...
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![生酮减肥早餐做法烹饪大全 地道生酮减肥早餐如何做]( "生酮减肥早餐做法烹饪大全 地道生酮减肥早餐如何做")
- 本周早餐酮流感期已过，成功度过戒断反应由于每天喝纤姿饮总是有很强的饱腹感，对碳水和糖没有任何渴望了。天天吃肉，已经对肉没太多欲望了。用料鸡蛋2个盐2克生酮减肥早餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六小贴士每日中午肉与菜的比重为1:2...
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![「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️方法]( "「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️方法")
- 来自小红书@骨瘦如花阿土的来稿，分享ta是如何通过理想燃料：三日断糖计划改善自己的身体状态与皮肤状态的~减肥人都会遇到的问题，那就是平台期怎么过？近期我发现了它，理想燃料家的三日断糖计划！🥳🥳🥳怕麻烦和不知道怎么吃的姐妹都不用担心，计划里都帮你安排了，一日三餐就照着吃就...
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![生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip方法]( "生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip方法")
- 刚开始进行低碳减肥（lowcarbsdiet）时很彷徨，因为一下子不知道该吃什么好；也不能天天煎鸡蛋煮鸡蛋，最近几天我都都在拿这个酪梨酱当早饭，非常😋方便做还营养一举数得呀呀呀！一颗酪梨1/4颗洋葱1粒蒜1颗蛋加起来碳水化合物约10g用料酪梨3颗鸡蛋3颗洋葱1颗蛋黄酱3大匙黑胡椒粉若干醋...
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![生酮减肥午餐主食:青椒酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥午餐主食:青椒酿肉方法]( "生酮减肥午餐主食:青椒酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥午餐主食:青椒酿肉方法")
- 热量676kcal，脂肪56g（75%），蛋白24g（14%），碳水18g（11%）用料青椒3个五花肉150克小葱2根大蒜2瓣盐1勺生抽2勺料酒2勺黑胡椒3克生酮减肥午餐主食:青椒酿肉的做法偏肥一点的五花肉渣，蒜末（有葱当然更好），一勺料酒，一勺盐，一勺生抽，搅拌均匀。青椒去头，把肉泥塞入青椒（如果不好塞，可以像我这样中间...
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![三日断糖计划！断糖生酮减肥餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的三日断糖计划！断糖生酮减肥餐～方法]( "三日断糖计划！断糖生酮减肥餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的三日断糖计划！断糖生酮减肥餐～方法")
- 每逢佳节胖三斤，过年后大家都胖了吗😄减肥是女人一生的事业，奈何年纪大了之后新陈代谢减慢加上懒得运动，体重是蹭蹭的晚上涨😭很幸运收到了野兽生活的三日断糖计划～安排～经过三天的实践，比想象中更抗饿～三天减重2.5斤，继续加油💪用料理想燃料3日断套餐1套新鲜时蔬适量鸡蛋3个（每天...
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厨趣阁
![[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c176/9776/c1767e86ef2ddc03084a644e09261189f5630c3dea0fd702c91fc01a726dea69a13dfcc00d0531a36c-s.jpg "[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐方法")
