![低脂奶香南瓜意面做法烹饪大全 地道低脂奶香南瓜意面如何做]( "低脂奶香南瓜意面做法烹饪大全 地道低脂奶香南瓜意面如何做")
- 意面的一万种吃法！！我要慢慢挖掘！这样做也好吃！冲啊ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ゜❅。゜。用料南瓜200克低脂牛奶50克盐5克鸡精1勺黑胡椒1勺意面1把口蘑5个低脂奶香南瓜意面的做法南瓜蒸熟切小块，放入榨汁机内，加入少量脱脂牛奶，榨成粘稠的南瓜糊备用口蘑切片备用锅内放少许油，加入口蘑、...
- 33478
![低脂南瓜奶油意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜奶油意面如何做]( "低脂南瓜奶油意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜奶油意面如何做")
- 用料南瓜适量意面30g低脂南瓜奶油意面的做法3g黄油爆香洋葱蘑菇，加入西葫芦，加煮意面的水，加8成熟的南瓜，煮一会儿关火，将南瓜捣碎，加一点点面粉过筛，加120ml牛奶，加煮面水5勺，搅拌收汁不要用海鲜，腥一勺脱脂奶粉➕120ml水可替换牛奶，全脂奶最佳...
- 11506
![低脂南瓜香肠意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜香肠意面如何做]( "低脂南瓜香肠意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜香肠意面如何做")
- 南瓜的季节，又甜又低脂，非常适合拿来做各种菜~这款意面充满了奶香、芝士香，香肠恰到好处的中和了甜腻味，非常快手又好吃😋用料南瓜100克意大利面一人份鸡胸肉肠1根牛奶100毫升芝士1片低脂南瓜香肠意面的做法老南瓜切块蒸熟，加入牛奶用榨汁机榨成泥备用水开后加适量盐，加入意面...
- 20891
![低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法]( "低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法")
- 无油无糖也没有加奶油靠南瓜本身的甜味加上咸口的香肠和少量的盐真的很浓郁很好吃！我每次会多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利面70G盐一点南瓜150G香肠小半根黑胡椒装饰低脂南瓜香肠意大利面的做法将南瓜香肠蒸熟（越甜的南瓜越好，南瓜很重要）煮意面用料理机加一点...
- 7967
![低脂南瓜意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜意面如何做]( "低脂南瓜意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜意面如何做")
- 简单低脂，早晨想节约时间，可以头天晩上预先蒸熟南瓜土豆。用料南瓜90克土豆50克牛奶80克培根1片洋葱30克蘑菇或喜欢的蔬菜适量盐适量黑胡椒粉1茶匙煮熟的意面100克低脂南瓜意面的做法南瓜，土豆切小块，装入网锅30分钟/V键/小勺蒸熟。洋葱，培根切小块，白蘑菇切片（冰箱沒有蘑菇，我用...
- 20114
![低卡低脂南瓜意面做法烹饪大全 地道低卡低脂南瓜意面如何做]( "低卡低脂南瓜意面做法烹饪大全 地道低卡低脂南瓜意面如何做")
- 一人份用料意面60g南瓜意面酱南瓜200蒜5蚝油8生抽5老抽5糖2盐1低卡低脂南瓜意面的做法南瓜蒸熟，加入剩余食材放入料理机打成细腻的南瓜酱水中放少许油和盐，水开后下意面，煮10分钟，意面滤水后倒入南瓜酱混合均匀稍微炒下意面，关火即可...
- 30533
![低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃方法]( "低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃方法")
- 🍝意面作为低Gi值的食物，很适合在减脂期吃哦，今天就分享一道非常好吃又低卡的南瓜虾仁意面，作为早餐或者午餐都很不错，简单易上手，你一定不要错过哈！用料意面1份虾仁10个脱脂牛奶80克去皮南瓜180克土豆90克蒜末3瓣西兰花4朵低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃的做法饱腹...
- 11598
![低脂南瓜果仁酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜果仁酱意大利面方法]( "低脂南瓜果仁酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜果仁酱意大利面方法")
- 南瓜热量低，碳水化合物含量较低，比较推荐在减肥期间食用。而意大里面低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质，转换糖分相对于普通面条而言慢的多。两者结合，更为低脂营养呀！而且在方子中，将清水替代传统奶油牛奶，使得南瓜酱更为清爽轻负担，口味却不减少呀。用料意大利面1人份（约...
- 9541
![低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法]( "低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法")
- 南瓜有一种自带的奶油口感~南瓜也是非常好的减肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克鸡蛋1个意大利面1份（45克）黄油2.5克低脂火腿2片（可调整）黑胡椒适量盐适量低脂伪奶油南瓜意面的做法1.南瓜蒸煮2.意面鸡蛋一起下水，放点盐，鸡蛋7分钟，意面13分钟左右，多注意会儿方便之后的...
- 16059
![⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香 🍝南瓜虾仁意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香 🍝南瓜虾仁意面🍝方法]( "⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香 🍝南瓜虾仁意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香 🍝南瓜虾仁意面🍝方法")
- 低脂低卡高蛋白｜营养又美味二十分钟搞定✔️制作简单⭕️零失败～厨房小白轻松上手✔️用料虾仁12个南瓜一块200克土豆半个100克蒜四瓣瓣牛奶125克意面适量⚠️低脂高蛋白🥚奶香浓香🍝南瓜虾仁意面🍝的做法准备食材准备食材南瓜土豆切丁上锅蒸熟放料理机打泥细腻状虾仁洗净➕一勺料...
- 19231
![超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)食谱大全及做法，烹饪好吃的超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)方法]( "超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)食谱大全及做法，烹饪好吃的超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)方法")
- 用料意面80g南瓜200g牛奶100ml蒜末黑胡椒粉盐超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)的做法大火，水滚烫后转小火，加入适量的盐，把意面煮熟（大概7-10分钟），然后沥干水⚠️喜欢软一点的就煮久一点（emmmmm....这种像米状的意面，我不喜欢哈哈哈，你们换正常的意面弄哦）南瓜切小...
- 12195
![奶香南瓜饼（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜饼（低脂）方法]( "奶香南瓜饼（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜饼（低脂）方法")
- 吃南瓜的季节则能少了南瓜饼呢？尤其南瓜还非常适合健身减脂的人吃，而且小孩也可以多吃南瓜补充营养，加入兰雀牛奶一份香喷喷的奶香南瓜饼就做成了，一起来试试吧~用料南瓜适量兰雀脱脂纯牛奶适量糖1勺鸡蛋1个面粉2勺奶香南瓜饼（低脂）的做法南瓜切片蒸熟蒸熟后压成泥，加入一个鸡蛋...
- 17070
![低卡减脂浓郁奶香南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面方法]( "低卡减脂浓郁奶香南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面方法")
- 低脂低卡高蛋白，喜欢吃意面的你怎么能放过这款浓郁南瓜意面，只需15分钟即可解锁这道美食！用料鸡腿肉250克南瓜250克牛奶100克西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜2瓣料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量欧芹1把低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法鸡腿洗净拆骨，切小块（也可以用鸡胸肉，但是鸡腿肉更...
- 30931
![低卡奶香南瓜鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜鸡胸意面方法]( "低卡奶香南瓜鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜鸡胸意面方法")
- 这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜丝，拌匀腌制20分钟左右腌鸡胸的同时把南瓜切块，上锅蒸软后，取出捣成南瓜泥备用；锅里刷薄油...
- 9540
![核桃南瓜意面｜奶香十足 低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃南瓜意面｜奶香十足 低脂健康方法]( "核桃南瓜意面｜奶香十足 低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃南瓜意面｜奶香十足 低脂健康方法")
- 入口咀嚼，有了第一重感受，奶香淡淡，意面有嚼劲，核桃香脆，感觉自己在吃香脆薯条，吃不出油腻味道。用料贝贝南瓜/宝宝南瓜200g椰子油30ml通心粉100g核桃10颗帕玛森奶酪80g核桃南瓜意面｜奶香十足低脂健康的做法南瓜切成小块，淋上2大勺核桃油，放入微波炉高火5分钟（或者使用烤箱烘烤，放入...
- 10305
![低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖方法]( "低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖方法")
- 简单的食材简单的一餐用料意面1人份虾仁10个口蘑2个土豆1小个南瓜1小块牛奶一小杯低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥意面煮12分钟左右，我喜欢软的然后过凉水，这样意面更q弹土豆和南瓜切块，蒸15分钟蒸熟土豆南瓜蒸熟后，和牛奶一...
- 26860
![南瓜鸡肉意面(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡肉意面(低脂版)方法]( "南瓜鸡肉意面(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡肉意面(低脂版)方法")
- 上海有一家义面屋超级喜欢她家的南瓜芝士贝壳面，可是热量那个高，于是回家自己试着做了好几次。有了现在有肉有蔬菜低脂版本用料鸡胸肉适量南瓜适量秋葵或其他蔬菜少量意面根据吃的人数决定调味料:盐，黑胡椒，白葡萄酒或黄酒南瓜鸡肉意面(低脂版)的做法南瓜切小块煮熟，煮南瓜的...
- 20325
![低卡 牛奶南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 牛奶南瓜意面方法]( "低卡 牛奶南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 牛奶南瓜意面方法")
- 不好看好吃用料脱脂牛奶适量别太多洋葱一小块南瓜1节即食鸡胸肉1块水果黄瓜1根低卡牛奶南瓜意面的做法南瓜切块，煮/蒸10分钟，去皮用叉子搅拌，洋葱黄瓜切小块。意面煮好过凉，锅内少量橄榄油，热后倒入洋葱黄瓜鸡胸肉翻炒，加入少量脱脂牛奶，加入南瓜，搅拌，倒入意面，适量盐和黑胡椒。...
- 16869
![低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti方法]( "低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti方法")
- 秋天是南瓜的季节。大大小小，认得出名字的认不出名字的。来一份温暖的低脂的烤南瓜意面，Yummyyummy。用料南瓜一个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量新鲜辣椒2-3枚大蒜2瓣低脂南瓜意面butternutsquashspaghetti的做法选一个美丽的butternutsquash。中文名字叫做胡桃南瓜。一分为...
- 27033
![浓香不低脂南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓香不低脂南瓜意面方法]( "浓香不低脂南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓香不低脂南瓜意面方法")
- 两人份的好吃快手南瓜酱意面——南瓜的香甜配上黄油和奶油混合的奶香，虽然看起来不太低脂，但实际上脂肪总量并没有太高，也还是健康的呀！用料两人份熟南瓜泥180克5号直意面150克（直径3厘米左右的一扎）牛肉碎50克洋葱（切丁）1/4个奶油2汤匙盐（除煮意面外）3克（1茶匙）无盐黄油10克植物油1...
- 28325
![奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）方法]( "奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）方法")
- 这道菜碳水比例较高，我一般作为brunch，再搭配沙拉和酱牛肉/煎鸡胸肉等优质蛋白质，就可以吃得超级饱～用料南瓜150克土豆90克（可增减，用于调节南瓜泥的浓稠度）牛奶100克洋葱1/4个蘑菇3个意大利面50克盐，黑胡椒粉，大蒜粉等奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）的做法南瓜和土豆切片蒸熟蒸南瓜...
- 5717
![低卡低脂南瓜汁虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜汁虾仁意面方法]( "低卡低脂南瓜汁虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜汁虾仁意面方法")
- 用料南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中翻炒一下（我买的是现场的意面）翻炒3分钟差不多啦撒点黑胡椒粉可以开吃啦...
- 27215
![减脂 金灿灿奶香南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 金灿灿奶香南瓜意面方法]( "减脂 金灿灿奶香南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 金灿灿奶香南瓜意面方法")
- 意面用水泡过容易煮熟用料南瓜多一点酱汁浓稠意面看个人吃多少纯牛奶不用太多洋葱半个小的蒜三瓣左右盐尝着放减脂金灿灿奶香南瓜意面的做法南瓜上锅蒸，同时煮着意面锅里爆香:大蒜+洋葱南瓜熟了以后+纯牛奶倒进有大蒜洋葱的锅里熬适当加盐...
- 18730
![减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面方法]( "减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面方法")
- 用料意大利面50g虾仁七八个牛奶30克低脂奶酪或芝士片20g左右老南瓜150克橄榄油一丢丢蒜1-2瓣海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法锅烧开水，加盐（橄榄油可加可不加），放入意面煮10分钟，捞出过凉水备用（防沾）。老南瓜去皮上锅蒸熟，趁热加入牛奶（或者奶粉10g）和低脂奶酪（...
- 11903
![低脂泰式椰奶南瓜青柠全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂泰式椰奶南瓜青柠全麦意面方法]( "低脂泰式椰奶南瓜青柠全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂泰式椰奶南瓜青柠全麦意面方法")
- 2人食，泰式风味。用料1⃣️汤底：南瓜150克-200克海带100克青柠1个水500ml椰奶300ml橄榄油15ml大蒜3瓣小辣椒2个盐适量2⃣️其他配料全麦意面80-100克上海青4颗豌豆芽少量装饰青柠角少量装饰日式酱油可选低脂泰式椰奶南瓜青柠全麦意面的做法南瓜切块，海带切丝，青柠用盐搓洗，皮削下...
- 16711
厨趣阁
