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- 用料黑米面100克全麦面粉200克温水150克酵母粉3克白糖5克这馒头我一周吃4次，一个月瘦5斤，很多人没吃过，想瘦的快试的做法将黑米面和全麦面粉放入盆里，然后将其混合均匀（全麦面粉一定要是黑米面的2倍，否则加水后不容易和成成团）酵母粉、白糖倒入盆里，用温水化开（用水化开，可以增加酵...
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![快乐减脂，一个月瘦10斤的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂，一个月瘦10斤的做法方法]( "快乐减脂，一个月瘦10斤的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂，一个月瘦10斤的做法方法")
- 鸡腿这样卤太好吃了，加上豆腐就是歪歪滴艾斯！肉质嫩滑，做法简单！一个懒人电饭煲轻松搞定！安排。（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）我的菜谱里还有其他的豆浆，银耳羹，养sheng食品，关注我，经常更新你喜欢的yang生菜谱，有什么不...
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![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法")
- 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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![过年一起瘦5斤~麻酱菠菜墩食谱大全及做法，烹饪好吃的过年一起瘦5斤~麻酱菠菜墩方法]( "过年一起瘦5斤~麻酱菠菜墩食谱大全及做法，烹饪好吃的过年一起瘦5斤~麻酱菠菜墩方法")
- 和朋友调侃说，我计划过年瘦5斤，朋友说不胖10就算ok了！哈哈哈哈哈......年夜饭肯定满桌的大鱼大肉吧！多搭配点有颜的清爽素菜，不仅可以解腻，爽口，还可以控制摄入热量超标，且营养均衡！所...以...10分钟搞定的麻酱菠菜墩必须来一份!用料菠菜，白芝麻酱，盐，糖，蜂蜜，麻油过年一起瘦5斤~麻酱菠...
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![一个月瘦6斤做法烹饪大全 地道一个月瘦6斤如何做]( "一个月瘦6斤做法烹饪大全 地道一个月瘦6斤如何做")
- 减肥5年患者，在将要放弃的时候，发现其实减肥不需要费那么大劲，也不需要刻意去克制自己，至于锻炼身体完全看个人喜好了，我的健身卡也是去了几次之后放过期的。用料尽量少吃外餐一月两到三次学者自己做饭增强自身加分少吃面食米食少吃不是不吃不要硬饿少食多餐多吃牛肉鸡肉鱼肉...
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![一周瘦5斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤的减脂餐方法]( "一周瘦5斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤的减脂餐方法")
- 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩...
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![减脂餐:一个月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:一个月瘦10斤方法]( "减脂餐:一个月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:一个月瘦10斤方法")
- 下定决心减肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一个人的量把握不住，两个人的量完全OK。第一天:炒双丝+红烧冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克贝贝小南瓜1个小米椒适量减脂餐:一个月瘦10斤的做法首先处理好食材，做好准备。茭白切丝。牛肉切丝，切牛肉是需要切断肉的纹理，切...
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![月瘦5斤健康食谱做法烹饪大全 地道月瘦5斤健康食谱如何做]( "月瘦5斤健康食谱做法烹饪大全 地道月瘦5斤健康食谱如何做")
- 锻炼两个月想瘦到50公斤以下、结果还涨到52.5、最后调理饮食一个月、近日49、目标48..每顿都吃饱了的！才是健康减脂！体脂19.5降到15.2用料鸡蛋每天一个月瘦5斤健康食谱的做法凉拌鸡丝牛肉荞麦面凉拌兔腿，豆皮卷蔬菜、蓝莓全麦饺子（鸡胸肉）蔬菜蛋饼、芦笋柠檬虾，玉米粒，紫薯全麦...
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![医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）方法]( "医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）方法")
- 七日瘦身餐：第一天：吃水果（香蕉除外）第二天：吃绿色蔬菜（不能加油和酱料）第三天：吃蔬菜和水果第四天：最多8只香蕉同时喝脱脂奶第五天：最多227克牛排加马铃薯第六天：吃牛肉和蔬菜第七天：吃红米和蔬菜用料青椒洋葱胡萝卜西芹番茄卷心菜海盐1/3-1/4小勺胡椒粉1/3-1/4小勺医生瘦身汤（一周瘦...
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![一个月瘦20斤做法烹饪大全 地道一个月瘦20斤如何做]( "一个月瘦20斤做法烹饪大全 地道一个月瘦20斤如何做")
- 这样吃一个月瘦了20斤，没有大量运动，只是每天散步50分钟。适合大体重的人。用料鸡蛋，鸡胸肉，青菜。一个月瘦20斤的做法早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清）午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油）晚餐：水煮青菜（随便你能吃多少，土豆茄子这类淀粉多的不算，只是绿叶青...
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![号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水食谱大全及做法，烹饪好吃的号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水方法]( "号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水食谱大全及做法，烹饪好吃的号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水方法")
- 我们减脂群里，有人看来猪乔的微博，最近兴起了舞茸茶。具体做法大家可以参考她那里。刚开始我说，什么鬼，有人还老叫成虎茸。有了万能的度娘，于是，查到了，原来舞茸这么多好处。性味功用甘，平。能益气健康，清热，渗湿。用于小便不利、水肿脚气、肝硬化、肝腹水、糖尿病、高血压，并对癌症...
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![减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹方法]( "减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹方法")
- 加微信18518606765领取减肥食谱。十天见效。用料玉米紫薯红薯等肉类减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法周一周二...
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![月瘦5公斤之第一周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦5公斤之第一周食谱方法]( "月瘦5公斤之第一周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦5公斤之第一周食谱方法")
- 用料蔬菜鸡蛋苹果等月瘦5公斤之第一周食谱的做法第一周的减肥公式如下:(平时食量2/3)淀粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:鱼虾鸡胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主食尽量全麦杂粮不能喝豆浆牛奶酸奶!!!少油少盐多喝水!!周一:早餐:全麦面包1个(100g左...
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![一天瘦一斤如何做才美味，怎么做一天瘦一斤简单又好吃]( "一天瘦一斤如何做才美味，怎么做一天瘦一斤简单又好吃")
- 这样吃我瘦了用料鸡蛋6个鸡1只鱼1条牛肉500克西红柿500个蕃石榴3个青瓜2条杨桃3个一天瘦一斤的做法早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。中午，吃鸡或鱼或牛肉，这个看个人能吃多少的就吃多少，只能单...
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![蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）方法]( "蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）方法")
- 疫情过后，因为运动少，再加上每天晚上胡吃海喝，肚子堆积了一层游泳圈。鸡胸肉能代替每餐所需的蛋白，加一些大叶子青菜，和碳水化合物（如土豆，红薯，玉米，杂粮粥）就是满分减脂餐了！除了鸡胸肉的做法我后期还会上传其它高蛋白食物食谱做法。用料鸡胸肉一块盐一小撮橄榄油半小勺黑胡椒粉半...
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![减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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![减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤方法]( "减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤方法")
- 这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤...
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![月瘦5～ 10斤的减肥茶食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦5～ 10斤的减肥茶方法]( "月瘦5～ 10斤的减肥茶食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦5～ 10斤的减肥茶方法")
- 用料栀子10克红薏米20克茯苓15克赤小豆20克陈皮5片芡实15克月瘦5～10斤的减肥茶的做法将上述材料洗净，蒸制，晒干，反复三次然后将晒干的药材，磨粉装进茶叶袋，用封口机封口，就可以泡茶喝了每天空腹喝一杯，一个月后，你会感谢自己的...
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![减脂餐2个月了瘦17斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐2个月了瘦17斤方法]( "减脂餐2个月了瘦17斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐2个月了瘦17斤方法")
- 控制热量！！瘦成闪电！用料主食:玉米/红薯/杂粮块蛋白质:牛肉/鸡肉100g青菜:各种青菜150g减脂餐2个月了瘦17斤的做法意面45g+苦瓜300g+牛肉100g鸡蛋50g牛肉50g青菜150g海带25g全麦面包一片+鸡蛋一个+黄瓜150g+脱脂牛奶250ml意面45g+青瓜300g+牛肉100g杂粮粥45g+胡萝卜90g+豆腐...
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![一个月吃瘦10斤的减脂期早餐「番茄意面」食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月吃瘦10斤的减脂期早餐「番茄意面」方法]( "一个月吃瘦10斤的减脂期早餐「番茄意面」食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月吃瘦10斤的减脂期早餐「番茄意面」方法")
- No.188（╹◡╹）瘦了瘦了瘦了10斤哈其实我没完全按减脂餐食谱吃，大概1/2时间自己做，想吃什么的日子，懒得做饭的日子就出去吃。可乐和奶茶虽然没喝特别多，但确实没忍。差不多一个多月体重减了10斤的样子。如果严格执行，15斤也是有可能的吧。不过，忍的辛苦担心之后会暴饮暴食呀😂慢...
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![纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤方法]( "纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤方法")
- 一个星期早餐:7点至九点【一下五种方法选一种吃，注意：不是要混搭吃】注意:1、多喝水最少八杯2、小春二号六滴可以增强饱腹感不会，觉得太饿，这个非常好，也非常有必要，要不真的会很饿，它里面的沙棘油还可以排毒养颜，改善便秘用料每天多喝水最少八杯每天小春二号元素最少六滴纯纯的...
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![靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤方法]( "靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤方法")
- 开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们一起打卡一起把衣服从2个＋，xxl换成m码到s码今日的全麦饼...
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![不饿肚子，一个月瘦20斤试验食谱大全及做法，烹饪好吃的不饿肚子，一个月瘦20斤试验方法]( "不饿肚子，一个月瘦20斤试验食谱大全及做法，烹饪好吃的不饿肚子，一个月瘦20斤试验方法")
- 丑话说在前头：本食谱只作个人减肥饮食记录，我不鼓励任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，请自己衡量利弊，食谱中碳水特别少，我自己是医生，营养学我懂，这个食谱不营养，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺儿。十年前膝盖受过伤，这两三年在宋博的饲喂下胖了20斤，感觉整个人都不好了...
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![一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤方法]( "一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤方法")
- 用料糙米50克大米25克小米25克牛排1块四季豆适量盐5克黑胡椒1勺鸡精1勺一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法糙米洗净，用水泡上1个小时（提前用水泡上，做米饭的时候容易成熟）把大米、小米洗净，同糙米一起放入电饭煲里，加入适量的水，摁下米饭键，做成糙米二...
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![一个月吃瘦10斤的美容甜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月吃瘦10斤的美容甜汤方法]( "一个月吃瘦10斤的美容甜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月吃瘦10斤的美容甜汤方法")
- 因为自己会经常熬夜，所以天天都会炖汤水奖励自己，做个精致的女孩子吧😜😜😜用料桃胶8颗皂米10颗雪燕2颗枸杞数粒一个月吃瘦10斤的美容甜汤的做法把桃胶皂米雪燕分别放在三个大碗里泡发一夜把泡发好的桃胶和皂米放在电饭锅里选择煮饭模式，大概在40分钟左右，差不多煮25分钟左右...
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