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- 用料鸡蛋个面包片火腿片沙拉酱勺生菜西红柿三文鱼罐头猪肉火腿切片营养丰富三明治的做法第一步挤上沙拉酱铺一层生菜铺西红柿煎鸡蛋和火腿切片三文鱼罐头可要可不要切碎铺在生菜上把煎好的鸡蛋和火腿放好用保鲜膜包好，对半切开就完成啦...
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![懒人极简版-营养丰富的三明治，可做为孩子一餐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人极简版-营养丰富的三明治，可做为孩子一餐饭方法]( "懒人极简版-营养丰富的三明治，可做为孩子一餐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人极简版-营养丰富的三明治，可做为孩子一餐饭方法")
- 三文治里有鸡蛋、肉、青菜，起司🧀️，还可以涂牛油果或者香蕉，营养很丰富，做起来也非常简单，味道也很好哦！家里有宝宝的给孩子们做会超级受欢迎哦！😊我想建一个发现各种懒人菜谱的群，群里除了懒人菜和闲扯，别无其他，哈哈！有兴趣的可以加我呀！v：na-dreamer用料吐司（任何吐司都可以）2片鸡蛋1...
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![三明治(营养丰富又健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治(营养丰富又健康)方法]( "三明治(营养丰富又健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治(营养丰富又健康)方法")
- 用料吐司片5片鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根牛排1块三明治(营养丰富又健康)的做法这个三明治我买的是13✘13的规格，按照你们当地面包店的三明治规格来，问题不大。我买的是原味的吐司🥪准备好三明治，根据你准备的食材来确定三明治的数量。我这次我用了五片吐司胡萝卜切片，焯水焯熟...
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![每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配方法]( "每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配方法")
- 早起十五分钟用最优化的程序快速制作好三明治带上班车享用用料面包白吐司杂粮吐司薄的厚的都可以蔬菜生菜卷心菜黄瓜西红柿洋葱肉类猪肉/牛肉火腿片培根煎鸡肉台式香肠鸡蛋煎鸡蛋水煮蛋美式炒蛋酱沙拉酱焙煎芝麻酱凯撒沙拉酱番茄酱其他芝士片三角奶酪海苔每日健康三明治...
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![营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法]( "营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法")
- 用料鸡蛋1个捷森全麦面包1片鸡胸肉¼块瓢儿菜或生菜2片胡萝卜（或你喜欢的蔬菜）2片芝士半片生姜和蒜大拇指那么一丢丢生抽2勺料酒2勺自己喜欢的调料（比如黑胡椒，辣椒面）根据自己的口味适量加入营养丰富的低卡黑全麦三明治的做法时间有点赶就忘记拍照了，就文字叙述吧哈哈哈。首先...
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![快手营养丰富流心蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养丰富流心蛋三明治方法]( "快手营养丰富流心蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养丰富流心蛋三明治方法")
- 最近喜欢做三明治用料厚吐司面包1片马苏里拉芝士片1片鸡蛋1个迷你番茄4个沙拉酱适量生菜1-2片火腿1片牛油果半个快手营养丰富流心蛋三明治的做法准备各种材料，没有都拍图，就记得拍了生菜和小番茄牛油果被我放冰箱好几个月了，还好还能吃，用一半捣成泥，我一般是加柠檬汁黑胡椒和...
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![「超丰富」早餐升级版三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「超丰富」早餐升级版三明治方法]( "「超丰富」早餐升级版三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「超丰富」早餐升级版三明治方法")
- 想吃升级版的三明治吗？用料鸡蛋2个面包2片生菜1片火腿1片芝士片1片西红柿1片黑芝麻适量【超丰富】早餐升级版三明治的做法起锅烧油，下入蛋液放入面包撒上芝麻翻面放生菜火腿西红柿芝士片翻面切开，完成！小贴士1.油不宜过多，只是为了蛋液翻面时不碎2.趁蛋液还是液体状态就可下入...
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- 楠自怡然，二宝妈，大宝上小学，小宝不满一岁。全职妈妈一枚，每天在带娃的同时，执着于搜罗钻研各种好吃营养有料有颜的早餐料理。如果你喜欢，欢迎关注我的公众号：nanbreakfast金枪鱼鸡蛋三明治营养丰富、味道鲜美当做早餐又很快手就算去野餐，也可以现场制作非常方便哦～用料鸡蛋2个沙...
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![20分钟-营养丰富三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟-营养丰富三明治早餐方法]( "20分钟-营养丰富三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟-营养丰富三明治早餐方法")
- 丘比沙拉酱买的香甜味，袋子背后有注明是三明治用。培根买的一袋里面切好的早餐培根火腿买的美好的三明治用火腿肠，长方形的。以上食材均购于家乐福~用料丘比沙拉酱适量切片面包3片鸡蛋1个西红柿1个培根1片火腿1片生菜2片油适量20分钟-营养丰富三明治早餐的做法西红柿，火腿切...
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![亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！方法]( "亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！方法")
- 🙈️用健康的食材给家人做三明治！早餐吃好元气满满一整天！用料面包2片鸡蛋1个火腿2片黄瓜1根紫薯1个沙拉酱2勺酸黄瓜沙拉酱2勺亲测好吃！食材丰富营养搭配早餐三明治！的做法1.准备食材鸡蛋火腿煎熟、紫薯蒸熟加牛奶搅拌成泥、黄瓜切片1.随意按照一层食材一层酱包好ok啦！😎️开吃！...
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- 之前读研的时候就很喜欢做当午餐也不会饿特出菜谱和各位探讨一下三明治的做法😋用料鸡蛋2个生菜2片火腿4片面包1条沙拉酱看着挤油煎鸡蛋用的芝士2片营养丰富的早餐三明治(如图双人份)的做法我的面包买的不太一样所以要先切开然后放上火腿加上芝士把生菜洗洗撕吧撕吧堆上...
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- 用料鸡蛋煎蛋用3个面包6片火腿6片生菜1-2片沙拉酱若干勺胡萝卜半根鸡蛋（蔬菜鸡蛋饼用）1个营养丰富的蔬菜饼煎蛋三明治的做法吐司切片准备蔬菜鸡蛋液，把胡萝卜和生菜洗净切丝，加入一个鸡蛋和少许盐搅拌均匀。不粘锅里倒入少量色拉油，把准备好的蔬菜鸡蛋液倒入锅中，煎成3个小圆饼...
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- 用料面包片2片牛油果1个生菜几片火腿2片西红柿1个鸡蛋1个盐少许克黑胡椒少许克营养丰富的早餐三明治的做法面包提前烤3-5分钟，高温的话1-2分钟软硬适中的牛油果切片铺好在底层。洗好的番茄横切片，铺好在第二层。煎鸡蛋的时候，微微煎一下火腿，铺在第三层鸡蛋煎好撒少许盐和胡...
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- 好吃的三明治健康营养搭配早上再配上一杯牛奶真是完美搭配，轻松搞定，怎么方便怎么来，一起来做起来吧！用料土司片适量鸡蛋适量生菜适量西红柿适量芝士1片炼乳适量火腿一根番茄酱适量海苔片适量胡萝卜适量肉松适量熟黑芝麻适量好吃简单营养丰富🍽️自制早餐三明治的做法（鸡蛋火腿...
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- 宝宝喜欢吃面食每次看他吃的开心就想给他做给多今天这款水饺用料丰富味道鲜美宝宝大爱哦！用料馅料虾仁大只10个鸡蛋1个新鲜猪肉300g木耳适量香菇适量菜椒适量（可以不加）面皮面粉适量水适量鸡蛋1只调料盐,耗油（可以用味精，本人从不用味精全部耗油代替），味极鲜，花生油，香油，花椒（榨油...
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- 日子虽然庸常，却有很多细碎的美好。如太阳温暖的光芒，洒落其上.一个家庭主妇，几十年那天早上为家人做一份营养美味的早餐，把美食和爱融进一日三餐，希望我的孩子多年以后能记得妈妈的味道……与众不同用料牛油果半个鸡蛋1个黑胡椒少量盐少量面包4片沙拉酱1勺火腿2片生菜1片颜值...
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- 健康快手的三明治，好吃也方便，里面加的东西可以自己随意搭配，只有做到营养均衡的搭配就好，低热量，高蛋白，减肥的最佳之选，味道和口感都很好，可以试试，基本不会耗费太多时间。用料鸡蛋2颗牛油果0.5颗鸡胸肉200克吐司2片午餐肉4片沙拉酱适量盐适量食用油适量营养三明治的做法准备好...
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- 相信很多宝妈都为宝宝早餐吃什么而发愁，而一份能量满满，又香气四溢的三明治，相信不仅让宝宝大快朵颐，宝妈也能轻松的驾驭。为了让颜色更像维尼熊，我在面包外面涂了一层黄油，烤出来不仅奶香酥脆，而且上色效果也很理想。它不仅味道，而且包含浓缩牛奶的营养，为烘培的制作提供更加浓郁...
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- 自从自己搭配减脂餐吃，还学会了三明治也可以百变的做来吃用料煮鸡蛋2个黄瓜4片生菜1片虾仁4只午餐肉2片芝士片1片番茄酱适量沙拉酱适量吐司片3片营养丰富的三明治的做法煮鸡蛋捣碎加沙拉酱拌匀，我用的鹌鹑蛋抹吐司片上放四片黄瓜🥒放四只虾仁🍤盖上吐司片接着又抹一层鸡蛋...
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![营养丰富的如何做才美味，怎么做营养丰富的简单又好吃]( "营养丰富的如何做才美味，怎么做营养丰富的简单又好吃")
- 营养成分：每100克含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。用料南...
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![营养丰富的～三汁焖锅食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的～三汁焖锅方法]( "营养丰富的～三汁焖锅食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的～三汁焖锅方法")
- 用料肉类：干牛肉丸鱼饼条鱼丸个午餐肉青菜：玉米根胡萝卜根土豆红椒个圆葱金针菇把配菜：葱根姜片蒜酱汁：蕃茄酱2蚝油2叉烧酱1黄豆酱1辣椒酱1营养丰富的～三汁焖锅的做法全家福，忘了拍黄豆酱肉类一个盆，盐，花椒，黑胡椒，腌制20分钟菜类一个盆，盐，花椒，黑胡椒，腌制20分钟调好的酱汁（蕃茄酱2，蚝...
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![丰富多样的紫薯三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的丰富多样的紫薯三明治🥪方法]( "丰富多样的紫薯三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的丰富多样的紫薯三明治🥪方法")
- 用料小紫薯3个面包3厚片鸡蛋1个火腿片3片桃子半个胡萝卜小半根生菜3片蓝莓酱适量酸奶适量西红柿半个丰富多样的紫薯三明治🥪的做法紫薯蒸熟捣碎放凉加入酸奶少许（不然紫薯太干没法涂抹面包，但也不能太稀，容易不成形）搅拌备用生菜洗净桃子西红柿切薄片锅中放油油热转小火煎蛋（...
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- 用料鸡蛋2个伊利芝士片1片低钠金枪鱼若干荷美尔火腿片1片奶油生菜若干番茄酱若干芝麻千岛酱若干盒马日日鲜牛奶吐司2片营养三明治的做法鸡蛋液浸吐司片，放早餐机随意叠放上述食材，早餐机压制...
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![减脂豪华版三明治，简单快手营养丰富！（陆续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂豪华版三明治，简单快手营养丰富！（陆续更新）方法]( "减脂豪华版三明治，简单快手营养丰富！（陆续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂豪华版三明治，简单快手营养丰富！（陆续更新）方法")
- 一年多，体脂从29到15，其实大部分真的靠吃🤔最近很爱做三明治😏为什么？因为随便一拍就很好看呀！哈哈哈哈哈最主要的还是因为简单快手营养也能跟上一个丰满的三明治，完全可以满足少食多餐的套路中午吃一半，下午3、4点的时候再吃一个大满足🥳🥳🥳用料全麦面包2片必须要有肉至少1种...
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![营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”方法]( "营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”方法")
- 从小被教育的吃饭名言：早餐要吃好（这里的好是都吃一点，营养均衡）午餐要吃饱（这里的饱是8/9分饱，不是撑）晚餐要吃少（这里的少是6/7分饱）家庭习惯让我养成了自己做饭的习惯，并享受着这样的习惯！用料全麦面包2片鸡蛋2个牛奶少量火腿1根沙拉酱QS胡萝卜半根生菜/蔬菜QS蛋黄酱QS营养丰富的...
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