![水煮西蓝花如何做才美味，怎么做水煮西蓝花简单又好吃]( "水煮西蓝花如何做才美味，怎么做水煮西蓝花简单又好吃")
- 很喜欢吃西蓝花的我，每次看到有西蓝花卖，当然是不会错过的，吃过太多的西蓝花，还是喜欢吃水煮西蓝花，还贼简单！用料西兰花朵盐克花生油水煮西蓝花的做法将西蓝花摘成一朵朵的，放在盐水里泡，然后洗干净。水烧开后，在水里倒几滴油，可以保持西蓝花的色泽，然后西蓝花放进去煮。在碗里把配...
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![快手好吃简洁健康水煮西蓝花土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃简洁健康水煮西蓝花土豆方法]( "快手好吃简洁健康水煮西蓝花土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃简洁健康水煮西蓝花土豆方法")
- 用料土豆适量西蓝花适量快手好吃简洁健康水煮西蓝花土豆的做法西蓝花和土豆切开切片切块随意汤锅里放水放盐加入西蓝花和土豆煮开捞起就可以吃了喜欢炒一下的可以将西蓝花和土豆放入炒锅淋上一些面油大火翻炒几分钟就可以了小贴士土豆不经过油炸只是水煮热量低又健康西蓝...
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![水煮西蓝花虾仁做法烹饪大全 地道水煮西蓝花虾仁如何做]( "水煮西蓝花虾仁做法烹饪大全 地道水煮西蓝花虾仁如何做")
- 今天和朋友们聊天，聊到我们应该吃少油少盐的，最好就是水煮。健康午餐开始了。用料西蓝花1大朵虾仁20个胡萝卜半根水煮西蓝花虾仁的做法把胡萝卜，西蓝花切好。把虾仁解冻。把食材放到锅里煮熟。煮熟了。就是一顿健康午餐了。...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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- 别和我比懒，我懒得和你比～用料姜两片盐少许料酒少许淀粉少许黑胡椒少许蒜1瓣巴沙鱼/龙利鱼100g西蓝花200g红薯1个Day4懒人的福音之香煎巴沙鱼+水煮西蓝花和红薯的做法1.巴沙鱼解冻2.放入几片姜蒜、一小瓣八角、少许黑胡椒和白胡椒、一点点酱油和料酒腌制15分钟3.具体多少根...
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![素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法]( "素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法")
- 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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![耗油西蓝花 水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西蓝花 水煮西蓝花方法]( "耗油西蓝花 水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西蓝花 水煮西蓝花方法")
- 用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分钟即可。3.水煮西蓝花：3分钟。...
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![酱煮西蓝花如何做才美味，怎么做酱煮西蓝花简单又好吃]( "酱煮西蓝花如何做才美味，怎么做酱煮西蓝花简单又好吃")
- 还是懒人菜！一碗水，半朵西蓝花，任意喜欢的酱一勺，煮熟开吃！「味道鉴定」看兄弟你用的什么酱啦！哈哈哈！用料西兰花半朵油泼辣子1勺芝麻酱1勺酱煮西蓝花的做法步骤实在太简单了，就不再赘述了。反正我喜欢油泼辣子和芝麻酱，就各来一勺。辣酱里有油盐，所以啥都不用再放了。晚餐就是这一...
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![减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花方法]( "减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花方法")
- #20190302减肥餐第一天/中饭菜单：1.香煎鸡胸肉2.水煮西蓝花3.番茄雪菜汤卡路里：153坚持就是胜利！用料鸡胸肉0.5块西兰花0.5朵雪菜1筷番茄1个橄榄油1勺黑胡椒粉适量减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花的做法鸡肉洗净，用厨房纸擦干，鸡肉表面划两刀橄榄油倒入平底锅，热油，中火，放入鸡肉，不时...
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![水煮西蓝花蘸花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花蘸花生酱方法]( "水煮西蓝花蘸花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花蘸花生酱方法")
- 菜谱版权归YOUTUBE博主“田园时光美食”所有。这里只是做一下搬运的工作，省得每次要做菜还得去看视频……喜欢的朋友，也可以关注博主的公众号。用料西蓝花水1500ml盐1/2tsp油1tbsp蘸酱花生酱1.5tbsp酱油1tsp花椒油1/2tsp水煮西蓝花蘸花生酱的做法将1500ml水烧开，往水里加入1...
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![水煮春菜，炒菜花，西红柿煮蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮春菜，炒菜花，西红柿煮蛋汤方法]( "水煮春菜，炒菜花，西红柿煮蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮春菜，炒菜花，西红柿煮蛋汤方法")
- 第一次炒菜花用料菜花一颗春菜两颗西红柿一个蛋三个油少许盐少许味精少许水煮春菜，炒菜花，西红柿煮蛋汤的做法1、西红柿鸡蛋汤：将开水煮沸，倒入事先切好的西红柿，待水再沸腾，导入事先准备好的鸡蛋(边倒入边搅匀)；2、水煮春菜：将水煮沸，倒入春菜，一分钟后将春菜捞起，放入事先准备好的...
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![西蓝花水煮胡萝卜做法烹饪大全 地道西蓝花水煮胡萝卜如何做]( "西蓝花水煮胡萝卜做法烹饪大全 地道西蓝花水煮胡萝卜如何做")
- 家里就这两个菜了，于是就混在一起吧~用料西兰花1朵盐适量胡萝卜1根水适量西蓝花水煮胡萝卜的做法西蓝花切朵，胡萝卜切丝，洗干净。用水煮，放一些油，适量盐，适量酱油。...
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![培根辣煮西蓝花做法烹饪大全 地道培根辣煮西蓝花如何做]( "培根辣煮西蓝花做法烹饪大全 地道培根辣煮西蓝花如何做")
- 用料培根两片西兰花半朵小米辣3个蒜2瓣培根辣煮西蓝花的做法准备蒜沫、辣椒圈、培根切块、西蓝花焯水热油依次下培根蒜沫辣椒圈煸香下西蓝花、水、适量鸡粉和盐略煮即可煮的时间看自己喜欢的软烂程度，喜欢脆的就少炒一会...
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![西蓝(兰)花这样简单做，比纯水煮好吃多多食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝(兰)花这样简单做，比纯水煮好吃多多方法]( "西蓝(兰)花这样简单做，比纯水煮好吃多多食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝(兰)花这样简单做，比纯水煮好吃多多方法")
- 【附挺废话的水煮蛋和豆浆做法】西兰花喜欢加点菌菇或者直接用水加点油盐煮，都感觉挺好吃的。平时早餐喜欢这样弄，就记录一下。用料西兰花3朵菌菇4~5朵油约5~10克水约小半碗盐约1克西蓝(兰)花这样简单做，比纯水煮好吃多多的做法准备好西兰花和菌菇。西兰花约3朵用刀切或者撕...
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![清煮西蓝花如何做才美味，怎么做清煮西蓝花简单又好吃]( "清煮西蓝花如何做才美味，怎么做清煮西蓝花简单又好吃")
- 据说还可以适合中老年人🌚😂用料西兰花1朵盐4勺大蒜若干瓣清煮西蓝花的做法菜花洗净切分成合适的大小清水煮沸没过西蓝花即可放入3-4勺盐煮沸后再加半瓢水等待再次煮沸多瓣蒜切片后放入锅中同西蓝花一起煮喜欢烂一点就煮久一点😂感觉最多八到十分钟久了西蓝花大概就变色...
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![水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~方法]( "水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~方法")
- 用料西兰花朵蒜瓣盐克橄榄油黑胡椒水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~的做法切成小块。水中浸泡半小时。加入一勺橄榄油。加入一点儿盐。加入蒜末。碾入胡椒碎。搅拌均匀。放在烤盘上。200°15分钟。烤好啦，香味四溢，蒜香味很浓。不要再吃水煮的西兰花啦！真的超级好吃。...
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![减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花方法]( "减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花方法")
- 减肥，晚餐0碳水或者少碳水，少油少盐无糖～用料牛肉小块三文鱼排一份西兰花250克柠檬1片生抽少许黑胡椒少量白胡椒少量植物油少许减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花的做法早上上班前将牛肉和鱼排从冷冻室拿到冷藏室，下班回来可以直接用～用生抽和研磨黑胡椒，少许油腌制牛排，鱼排用白胡...
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![Day5孜然鸡胸肉+水煮西蓝花+玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的Day5孜然鸡胸肉+水煮西蓝花+玉米方法]( "Day5孜然鸡胸肉+水煮西蓝花+玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的Day5孜然鸡胸肉+水煮西蓝花+玉米方法")
- 万能水煮和无油香煎哈哈哈哈，我再也不买鸡胸肉了！谁买谁小狗！用料西兰花N朵鸡胸肉半块玉米半根黑米饭1碗生姜2片黑胡椒1勺料酒1勺孜然1勺五香粉1勺辣椒粉1勺蚝油1勺生抽1勺Day5孜然鸡胸肉+水煮西蓝花+玉米的做法西蓝花盐水浴15分钟后蒸个桑拿，让它熟！让它熟！（狗头）鸡胸肉切条，放入...
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![减肥版水煮西蓝花料碗调配食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版水煮西蓝花料碗调配方法]( "减肥版水煮西蓝花料碗调配食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版水煮西蓝花料碗调配方法")
- 西蓝花买了有两三天了，一直没吃，三月不减肥全年徒伤悲，所以就做了个水煮西蓝花，水煮西蓝花是小孩子都会做的食物，今天重点说的是料碗的调制。也可以当宵夜吃。用料西兰花1朵辣椒粉1勺油一勺半盐15克醋3勺生抽1勺减肥版水煮西蓝花料碗调配的做法①西蓝花切成小块，用水煮熟，取出滤...
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![水煮西兰花如何做才美味，怎么做水煮西兰花简单又好吃]( "水煮西兰花如何做才美味，怎么做水煮西兰花简单又好吃")
- Cr.@神奇的阿茆茆用料西兰花朵蒜头克盐水煮西兰花的做法在水中放入姜片、蒜、少许盐，将水煮开。水开后放入西兰花。中火煮5-8min，西兰花变软即可。...
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![水煮"蔬菜皇冠"西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮"蔬菜皇冠"西蓝花方法]( "水煮\"蔬菜皇冠\"西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮\"蔬菜皇冠\"西蓝花方法")
- 西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。在每100克西兰花可食用部分中，含蛋白质3.6克，碳水化合物5.9克，脂肪0.3克，钙78毫克，磷74毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素25毫克，维生素C110毫克及...
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![蒜香西兰花（水煮法）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香西兰花（水煮法）方法]( "蒜香西兰花（水煮法）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香西兰花（水煮法）方法")
- 西兰花一直是家里经常吃的一道菜。不喜欢油太多有些油腻的做法，所以一般都是加上水煮比较多。这道菜用时也很短，在时间不够用的时候，不失为一道很好的快手菜。西兰花含有丰富的微量元素，防癌，降脂，防过敏，抗氧化，强壮骨骼，护心，助减肥。适合各个年龄段的人，小盆友经常吃西兰花也可以...
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![素食~水煮西蓝花➕蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的素食~水煮西蓝花➕蘸料方法]( "素食~水煮西蓝花➕蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的素食~水煮西蓝花➕蘸料方法")
- 这个菜谱纯属是为了宣传简单的健康饮食。用料大蒜3-5瓣打成蒜末生抽2勺醋1.5勺蚝油1勺香油¾勺白糖一丢丢素食~水煮西蓝花➕蘸料的做法这道菜太简单，我就是用小美3个5清洗，然后水煮到自己喜欢的口感软硬度即可。摆盘还是很有必要滴。。这个蘸料就是比万能料汁少了小米辣而...
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![健康低脂水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂水煮西蓝花方法]( "健康低脂水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂水煮西蓝花方法")
- 健身餐也可以很美味😋用料西蓝花1朵味极鲜适量健康低脂水煮西蓝花的做法准备西蓝花一颗，切成小块。锅中放入水烧开，倒入切好的西蓝花，再次煮开，有橄榄油的可以倒入少许橄榄油，这样煮出来的西蓝花颜色鲜绿口感更好水开后煮1至2分钟即可捞出装盘，具体煮的时间根据自己的喜好煮好...
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![西蓝花的详细做法大全,简单又营养的西蓝花做法]( "西蓝花的详细做法大全,简单又营养的西蓝花做法")
- 用料西蓝花1个胡萝卜半根肉少许盐适量生抽1勺耗油半勺白胡椒少许白糖少许玉米淀粉1勺西蓝花的做法西蓝花焯水调一个料汁炒好摆盘...
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