![杂粮黑麦土司做法烹饪大全 地道杂粮黑麦土司如何做]( "杂粮黑麦土司做法烹饪大全 地道杂粮黑麦土司如何做")
- 这款吐司很适合减肥哦。怎么吃都不胖，因为我用的主料是黑麦粉，热量相对低很多。但也因为适用于减肥人群，无糖无油无盐，所以口感比较粗糙，我们就不追求口感了，热量低最重要，哈哈哈。用料黑麦粉适量全麦粉少量鸡蛋1只坚果类适量酵母3克水适量杂粮黑麦土司的做法先介绍下这款黑麦粉...
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![降脂黑麦片杂粮菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的降脂黑麦片杂粮菜粥方法]( "降脂黑麦片杂粮菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的降脂黑麦片杂粮菜粥方法")
- 没有脂肪，不行。油脂过多，更不行。怎么办？想办法，吃进去，在化出来。人，高级生物，能折腾😉，所以各种美食应运而生。用料黑麦片若干克白菜芯若干片泡发木耳若干朵黄瓤地瓜半个自然盐2克鸡蛋若干个（1个/人）生抽1羹匙降脂黑麦片杂粮菜粥的做法备料，自种白菜，白菜切丝，半个地瓜切条，泡发一夜...
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![亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司方法]( "亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司方法")
- 澳洲超市高纤维低GI（HighFiberLowGi)吐司一大袋分量又足，吐司肉又厚实绵密，里面全是亚麻籽全麦颗粒，非常好吃又不怕胖。回国后一直念念不忘，每天想吃的神魂颠倒。于是，参照他们面包配料表，自己做了一份吐司方子。新手揉面可以减10克的水份，此方子为70％含水量的无油方子。！！！注意：如没...
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![杂粮全麦土司（黑糖肉桂味）（面包机方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮全麦土司（黑糖肉桂味）（面包机方子）方法]( "杂粮全麦土司（黑糖肉桂味）（面包机方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮全麦土司（黑糖肉桂味）（面包机方子）方法")
- 面包机制作，记录方子。有独特的黑糖味，微微带些甘苦。喜欢营养健康的黑糖同学不能错过！用料杂粮高筋面粉240克全麦普通面粉40克普通白面粉200克或高筋白面粉240克全麦普通面粉240克其它盐10克黄油60克酵母8克黑糖40克燕麦片20克肉桂粉13克牛奶330克杂粮全麦土司（黑糖肉桂味）（面...
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![黑麦杂粮饼（减脂饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮饼（减脂饮食）方法]( "黑麦杂粮饼（减脂饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮饼（减脂饮食）方法")
- 用料全麦面粉150克黑麦粉150克鸡蛋1个牛奶（或水）150克酵母3克椰子油（可不加）10克糖（可不加）5克黑麦杂粮饼（减脂饮食）的做法准备食材将酵母与牛奶混合拌均，面粉中加入鸡蛋，油，缓慢加入牛奶，边加边搅拌揉成光滑面团，醒发十分钟将醒发好的面团擀成大面片,厚度大概两毫米左右,用模具压出圆...
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![减脂杂粮饼（黑麦） 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3方法]( "减脂杂粮饼（黑麦） 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3方法")
- 后期继续迭代尝试不同杂粮和蔬菜💯用料黑麦粉40克牛奶75克鸡蛋1个水果黄瓜1根牛/猪/鸡排1块西红柿4片生菜2-3张减脂杂粮饼（黑麦）0.3的做法牛奶黑麦粉混合（比例还在继续迭代）冷锅煎饼冷锅煎蛋煎肉准备蔬菜2020.11.230.32020.11.232020.11.232020.11.170.22020.11.17成品2020.1...
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![黑糖红枣燕麦杂粮包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖红枣燕麦杂粮包方法]( "黑糖红枣燕麦杂粮包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖红枣燕麦杂粮包方法")
- 用料燕麦片克黑糖克红枣颗玉米面白面酵母黑糖红枣燕麦杂粮包的做法黑糖、燕麦片、面粉、玉米面和大枣加开水搅拌，加入酵母混合混匀揉成喜欢的样子，蒸十五分钟...
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![黑麦杂粮馒头，无面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮馒头，无面粉方法]( "黑麦杂粮馒头，无面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮馒头，无面粉方法")
- 超简单的步骤，送给想减肥的懒人用料黑麦粉500克酵母5克盐3克鸡蛋2个牛奶400克玉米面100克红枣20颗黑麦杂粮馒头，无面粉的做法将黑麦粉，玉米面，酵母粉，鸡蛋，红枣全部放入一个盆内，然后慢慢倒入牛奶，搅拌，然后揉成面团，在揉的过程中一定会粘手，建议手上不停地抹点油，这样就不会了，犹豫我...
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![40%全麦的全麦杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦的全麦杂粮吐司方法]( "40%全麦的全麦杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦的全麦杂粮吐司方法")
- 我之前的一个配方是30%的全麦杂粮吐司，我尝试着增加全麦的含量，减少高粉的含量。这样更健康，这次将全麦的含量提升到了40%。用了学厨10厘米的水立方模具，很不错。我觉得味道比30%的要好吃，要更有较劲。麦香也会更浓郁。配料看步骤一，配方可制作4个学厨水立方吐司盒的带盖方形吐...
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![黑麦杂粮包如何做才美味，怎么做黑麦杂粮包简单又好吃]( "黑麦杂粮包如何做才美味，怎么做黑麦杂粮包简单又好吃")
- 用料♡面团♡中筋面粉200克黑麦面粉50克酵母2克盐2克糖15克水120克♡馅♡红豆50克燕麦20克熟玉米粒20克红枣碎肉20克糖15克黑麦杂粮包的做法面团所有材料揉成光滑的面团后放冰箱冷藏发酵一晚（也可以室温发酵至两倍大）燕麦和豆子煮熟后和玉米粒，糖一起拌匀面团取出回温后分成...
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![黑全麦土司的详细做法大全,简单又营养的黑全麦土司做法]( "黑全麦土司的详细做法大全,简单又营养的黑全麦土司做法")
- 用料干酵母3克鸡蛋2个全麦粉320克牛奶220克核桃2个黑全麦土司的做法320g全麦粉倒入盆中干酵母3克，两个鸡蛋，220克纯牛奶，一起搅拌倒入全麦粉中一起搅拌均匀，顺便还放了两个核桃进去，然后用保鲜膜包起来发酵，放两个小时再倒入模具中定型，然后盖上纱布或其他，发酵40分钟放入预热好...
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![黑麦杂粮小吐司做法烹饪大全 地道黑麦杂粮小吐司如何做]( "黑麦杂粮小吐司做法烹饪大全 地道黑麦杂粮小吐司如何做")
- 波纹水立方*2个用料新良日式吐司新良日式吐司粉220克，新良黑全麦粉50克，盐3.5克，细砂糖20克，鲜酵母7克，水170克，奶粉8，h克，黄油15克粉220克，新良黑全麦粉50克，盐3.5克，细砂糖20克，鲜酵母7克，水170克，奶粉8克，黄油15克黑麦杂粮小吐司的做法将面团中除黄油之外的所有材料，放入厨师机揉至面...
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![黑麦巧克力杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦巧克力杂粮吐司方法]( "黑麦巧克力杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦巧克力杂粮吐司方法")
- 不喜欢高糖高油的面包，喜欢清淡健康的，吃了没负担，还能满足一下自己的嘴，因为对巧克力有特殊的喜好，加入了耐烤巧克力豆，还加了蔓越莓干，如果你有橙皮丁的话也很好，正好我家里用完了，这特殊时期又不好买，才换了蔓越莓干。为了增加风味又加入了老面。面包整体不甜，我加的红糖，口味清淡...
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![烫种黑糖全麦杂粮吐司（椰子油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烫种黑糖全麦杂粮吐司（椰子油版）方法]( "烫种黑糖全麦杂粮吐司（椰子油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烫种黑糖全麦杂粮吐司（椰子油版）方法")
- 这款低卡低糖的杂粮吐司非常适合健身和减肥的朋友。全麦比例达到了31%。非常有嚼劲，加上烫种以后，组织变得很柔软，放三天都很松软。入口微甜，回味微咸并带着坚果的香味。配方是两个450g吐司的量。用料烫种全麦粉（金象）100克100℃开水125克主面团高筋面粉（金象）350克全麦粉（金象）60...
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![中种黑芝麻杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的中种黑芝麻杂粮吐司方法]( "中种黑芝麻杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的中种黑芝麻杂粮吐司方法")
- 这款面包能够消耗每年冬天吃不完的芝麻核桃粉，冷藏中种法做出来的吐司又香又软，非常适合全家做早餐用料中种面团高粉180克牛奶160克酵母6克主面团高粉75克芝麻核桃粉50克奶粉15克牛奶55克糖40克黄油30克盐4克450克吐司盒（带盖）4克中种黑芝麻杂粮吐司的做法把中种面团所有材料...
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![杂粮土司如何做才美味，怎么做杂粮土司简单又好吃]( "杂粮土司如何做才美味，怎么做杂粮土司简单又好吃")
- 平时吃杂粮的机会不多，因为我们家的男人们都不喜欢吃粥。土司倒是每天都要吃。我就做杂粮土司吧。用料高筋面粉400克鸡蛋1个盐5克酵母5克糖50克杂粮粉100克牛奶350克植物油40克杂粮土司的做法全部粉，加20克糖，一个鸡蛋，20克油，250克牛奶。揉在一起做中种。这次揉成团即可，不必...
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![小麻子-杂粮黑麦乳酪食谱大全及做法，烹饪好吃的小麻子-杂粮黑麦乳酪方法]( "小麻子-杂粮黑麦乳酪食谱大全及做法，烹饪好吃的小麻子-杂粮黑麦乳酪方法")
- 无油低糖口感不错没有故事用料面团：高筋面粉150克黑麦粉70克液体砂糖15克可可粉3克红糖25克酵母1.5克盐5克基础白老面170克日式奶油奶酪霜100克水135克装饰：南瓜子适量燕麦片适量杂粮谷适量葵花籽适量小麻子-杂粮黑麦乳酪的做法食材集合日式奶酪奶油酱参考我配方【日式奶酪...
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![30%全麦的全麦杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的30%全麦的全麦杂粮吐司方法]( "30%全麦的全麦杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的30%全麦的全麦杂粮吐司方法")
- 这是一款低热量的吐司，有30%的全麦粉，吃起来营养会更均衡些。糖和油的量都非常低，我最近减肥，做了好几次这个吐司当做早餐。这个吐司口感会比较韧一些，有嚼劲。外面沾满了各种杂粮，吃起来非常香。外面装饰可以随意的更换，也可以沾燕麦片啊，杏仁片什么的，完全看自己愿意。步骤一的...
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![黑麦杂粮软包（红糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮软包（红糖）方法]( "黑麦杂粮软包（红糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮软包（红糖）方法")
- 超香软的健康包，不忍会做好多好多。用料金像高筋面粉240克黑麦粉20-30克鸡蛋40克糖40克白30g，红10g海盐2-3克全脂牛奶100克水20-25克黄油（面团揉好后再搁）25-30克杂粮（亚麻籽、芝麻、燕麦、葡萄干）按着自个爽了搁黑麦杂粮软包（红糖）的做法亚麻籽、黑芝麻放进磨钵，收工来。磨好的状...
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![荞麦面黑全麦杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面黑全麦杂粮煎饼方法]( "荞麦面黑全麦杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面黑全麦杂粮煎饼方法")
- 用料玉米面30克面粉120克荞麦面30克黑全麦面30克糯米面20克水至少470克黄豆酱甜面酱番茄酱辣酱混合鸡蛋熟黑芝麻混合油条油榨菜丝，酸豆角(可选)香菜，生菜(可选)荞麦面黑全麦杂粮煎饼的做法粉类混合，家里有什么放什么水差不多是面双倍量以上搅拌成酸奶状，加水静置半小时左右提...
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![冬日香蕉杂粮黑麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日香蕉杂粮黑麦糕方法]( "冬日香蕉杂粮黑麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日香蕉杂粮黑麦糕方法")
- 用料香蕉根鸡蛋黑麦杂粮浆冬日香蕉杂粮黑麦糕的做法煮好的杂粮，加水打成浆，用罐子，存储放在冰箱。香蕉叉子压成泥，打入鸡蛋，打开。加入适量上述米浆，并加入适量黑麦粉，成粘稠状，倒入玻璃器皿内。微波炉高火八分钟可开吃。灵感来自，还有一半的去年杂粮、今年五斤杂粮。以及放在冰箱...
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![黑麦土司如何做才美味，怎么做黑麦土司简单又好吃]( "黑麦土司如何做才美味，怎么做黑麦土司简单又好吃")
- 用料黑麦粉100克高筋面粉200克酵母5克盐6克奶粉12克水180克糖20克橄榄油10克黑麦土司的做法将全部材料放入面包机，按和面功能和好面后取出面团揉搓排气，平均分成三个差不多大的面团，盖保鲜膜配15分钟，面团醒好将面团取出擀成椭圆形，然后从下往上卷，卷成圆筒状，放入土司盒里，最后...
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![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法")
- 生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面粉150克红豆50克黑米50克燕麦50克酵母2克水150克【健康粗粮】杂粮馒头(红豆黑米燕麦)的...
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![黑糖全麦杂粮吐司做法烹饪大全 地道黑糖全麦杂粮吐司如何做]( "黑糖全麦杂粮吐司做法烹饪大全 地道黑糖全麦杂粮吐司如何做")
- 全麦吐司既营养又健康，是减肥、健身人群的大爱，因为全麦粉内含有大量麸皮的原因，让吐司的口感粗糙、柔软度不够，这款全麦吐司用到了冷藏水合法，全麦通过长时间的浸泡，让麸皮软化的很充分，做出来的全麦吐司口感柔软不粗糙，并且有利于控制好面温。黑糖(黑糖有着独特的炭烧香气，甜度...
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![黑麦馒头 杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头 杂粮馒头方法]( "黑麦馒头 杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头 杂粮馒头方法")
- 用料黑麦粉200克普通面粉300克糖10克酵母5克色拉油20克水260克黑麦馒头杂粮馒头的做法所有材料放入主杯一体机设置时间6分钟，转速3，开始打好的面团取出直接搓成长条切成刀切馒头，放入蒸笼放入发酵箱温度45度，湿度75%，大约30分钟发酵至1.5倍大发酵好的馒头冷水上锅，水开上气后15...
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