![低卡少油牛蛙做法烹饪大全 地道低卡少油牛蛙如何做]( "低卡少油牛蛙做法烹饪大全 地道低卡少油牛蛙如何做")
- 大概只要十分钟~不到200大卡哦用料牛蛙1只约122卡料酒1勺烧烤酱酱油1勺葱蒜少许约50大卡低卡少油牛蛙的做法牛蛙焯水。锅底刷油，用葱爆锅。加入牛蛙，大蒜，和一些水。牛蛙基本熟透，加入一些酱油和少许调料。出锅～小贴士由于基本没有放油，所以在锅中放入一些水，可以保证牛蛙熟透且...
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![健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]方法]( "健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]方法")
- 牛肉的吃法非常多，烤牛肉算是其中的一种，可以锡纸完全包住烤，可以烤成牛肉干，都是不错的选择。这次是直接切片烤，口感介于锡纸包住和牛肉干之间的口感，有点焦香，又不会很干柴，简单快手，需要腌制，几分钟操作就可以完成。用料牛里脊一块洋葱少许健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK...
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![低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）方法]( "低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）方法")
- 不喜欢重糖重油重料，自己做的就得健康。所以我的糖不多油不多，基本上是刚刚好，也不能再减少了，喜欢甜的可是再加糖。中种法虽然花的时间长，但是我试了很多面包做法，中种的比用一个面团的做起来更软，更好吃，时间还是花的值得！用料中种面团新良面包粉210克细砂糖15克鲜奶135克酵母3...
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![低脂低卡少油健康减肥版—西红柿牛肉丸面条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版—西红柿牛肉丸面条方法]( "低脂低卡少油健康减肥版—西红柿牛肉丸面条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版—西红柿牛肉丸面条方法")
- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料干面条50克西红柿1个牛肉丸2个葱适量蒜适量酱油1勺盐1克鸡精1勺纷乐味美式青柠风味辣椒调味汁1勺花椒粉1勺芝麻1克低脂低卡少油健康减肥版—西红柿牛肉丸面条的做...
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![糯叽叽 红糖牛奶烤年糕（少糖少油低卡路里无泡打粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的糯叽叽 红糖牛奶烤年糕（少糖少油低卡路里无泡打粉）方法]( "糯叽叽 红糖牛奶烤年糕（少糖少油低卡路里无泡打粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的糯叽叽 红糖牛奶烤年糕（少糖少油低卡路里无泡打粉）方法")
- 抖音很火的糯叽叽，一直想着做来吃一吃！嘴巴馋又在减肥，所以综合了几个下厨房的配方，做了个适合自己的版本！毕竟吃饱了才有动力减肥呀！😂成品外脆里糯，很好吃😋这个糖度已经很低了，不建议减糖了，另外我做的时候试了三个版本，分别是①加了3克自制豆沙并且撒了些许脱皮白芝麻②加了3克...
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![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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![少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹方法]( "少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹方法")
- 跟着步骤做，简单易做。用料1、主要食材：西芹菜500克牛肉饼1个（100克）2、辅料：大葱1/4根蒜头3瓣干辣椒2个指天椒1个3、调料盐适量有机酱油适量（分两次）少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹的做法先用水泡着牛肉饼加快解冻，但不要拆开包装，否则牛肉味泡久了没牛肉味。解冻完（肉变软无硬...
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![经典湘菜｜爆炒孜然牛肉（少油低卡版）｜286kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的经典湘菜｜爆炒孜然牛肉（少油低卡版）｜286kcal方法]( "经典湘菜｜爆炒孜然牛肉（少油低卡版）｜286kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的经典湘菜｜爆炒孜然牛肉（少油低卡版）｜286kcal方法")
- 完全按本食谱用料的话总热量286kcal（包含调料、油）。蛋白质28.6g，脂肪8.6g，碳水24.5g。————这是一道经典湘菜的少油版，正常做法也会在本食谱中一起说。在湘菜饭馆里孜然牛肉的最佳搭配好基友就是蒜苔，出了湖南之后确实是很少看到再用这种搭配的了🤣用料牛肉130g蒜苔一小把（1...
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![少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭方法]( "少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭方法")
- 谁能懂健身党既想吃炒饭，又……不敢的心情！！！那就自己动手丰衣足食，特别适合锻炼后的一餐。直接买卤牛肉会方便很多！用料卤牛腱子肉100克米饭1小碗韩式宗家府泡菜40克（1小包）鸡蛋1个少油低卡|泡菜牛肉炒饭的做法1.锅热后放一点点油，卤牛肉和米饭下锅。2.然后放入一小包泡菜，搅拌均...
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![烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法]( "烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法")
- 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油10克龙舌兰糖浆或椰子糖50克（喜甜的可多加）蔓越莓20克葡...
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![低卡少油50%全麦佛卡夏食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油50%全麦佛卡夏方法]( "低卡少油50%全麦佛卡夏食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油50%全麦佛卡夏方法")
- 之前做过一款25%全麦佛卡夏这次尝试了50%的，做完感觉还可以再增加比例。材料可做28*28烤盘一份。制作不易，请不要轻易打低分，谢谢。用料河套全麦粉200克日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克盐5-6克橄榄油25克+适量蔬菜若干意式香料少许低卡少油50%全麦佛卡夏的做法面粉、...
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![鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）方法]( "鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）方法")
- 这阵子开始减肥，打算开始健康饮食，低油低盐，所以开始了中午色拉，早晚代餐的日子（不是康宝莱或者优莎娜，澳洲超市里随便买的，不打广告了），希望能早日变瘦，登上人生巅峰。用料酸奶三汤匙盐，胡椒个人喜好加，我喜欢胡椒，我加了很多葵花籽油五滴罗勒，欧芹个人喜好（新鲜的味道会更加突出，我就用...
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![少油少糖的低卡戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的低卡戚风蛋糕方法]( "少油少糖的低卡戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的低卡戚风蛋糕方法")
- 想要减肥？那还吃什么蛋糕！用料白糖15克（蛋黄糊）白糖50克（蛋白）玉米油30克牛奶60克蛋糕粉（低筋粉）100克鸡蛋6个（特大特小的鸡蛋看着增减）少油少糖的低卡戚风蛋糕的做法备料白糖15克，50克，玉米油30，牛奶60蛋糕粉100克，鸡蛋6个鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。打鸡蛋黄加白糖15克，打匀加油和牛奶，打匀...
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![「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼方法]( "「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼方法")
- 豆乳是什么神仙食物！！！把做豆乳卡士达酱剩下的豆渣拿来做了小软饼一股豆奶的甜香i了i了！！！用料豆渣净重70克玉米面25克桂格即食燕麦片25克安佳黄油7克赤藓糖醇30克无糖酸奶40克【低卡零食】少油少糖豆乳小软饼的做法豆渣、玉米面、麦片、糖全部混合均匀，黄油室温软化倒入酸奶和...
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![少油/无油低卡司康的详细做法，少油/无油低卡司康做法技巧]( "少油/无油低卡司康的详细做法，少油/无油低卡司康做法技巧")
- 今天选出三款味道具有代表性的司康来分享。我觉得烘焙第一位就是要好吃所以不可以为了低卡而完全牺牲口感今天选择分享三款我觉得试验之后很平衡口感的司康，希望你们喜欢另外，无油红豆司康卷我有单独写一篇菜谱，欢迎戳用料面粉100g黄油30g泡打粉5g海盐1g牛奶/鸡蛋60g少油/无...
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![低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡方法]( "低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡方法")
- 总结几款我经常做的低卡烤箱菜，方便大家节省时间翻看，又能好好练习厨艺；毕竟想做的简单，吃的香，胖的少，也是要选对菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鲍菇3烤虾干4烤鸡腿5烤菜花6烤杂蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡的做法——烤茄子茄子洗干净，厨房用纸擦干水分...
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![低卡少油少糖福鼎翻沙芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油少糖福鼎翻沙芋头方法]( "低卡少油少糖福鼎翻沙芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油少糖福鼎翻沙芋头方法")
- 每次特意开一小时多去福鼎美食街吃海鲜必点的小吃，吃完饕餮海鲜大餐来个甜点完美。但是对于我淡口味这个有点甜，每次吃的时候都会把外面得白糖刮下大部分再吃。而且那里烧的都是在油里炸过再裹糖。热量高吃多了也腻。所以我想着自己在家里尝试做少油少糖版的。用料大芋头50...
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![低卡少油!番茄土豆炖牛腩（压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油!番茄土豆炖牛腩（压力锅版）方法]( "低卡少油!番茄土豆炖牛腩（压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油!番茄土豆炖牛腩（压力锅版）方法")
- 用料牛腩750-1000克西红柿2-3个土豆1个洋葱0.5个姜10片料酒4勺大葱1根香叶1片盐2克八角1.5个生抽3勺冰糖3克草果1个砂仁1克桂皮0.5块丁香2粒良姜1块小茴香3g花椒（大红袍）20粒干辣椒3个山奈2个胡萝卜1根十三香0.5勺老抽1勺番茄酱2勺黑胡椒粉1勺低卡少油!番茄土豆炖牛腩（压力...
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![低卡代糖少油南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡代糖少油南瓜饼方法]( "低卡代糖少油南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡代糖少油南瓜饼方法")
- 味之素代糖，是一种来自氨基酸，热量减少90%的糖类甜味剂，有了味之素低卡代糖，这下可以放心吃甜食了。喜欢香甜软糯的小点心，喜欢Q弹口感的可以把糯米粉替换大米粉或者一部分面粉，也可以一半糯米粉一半大米粉。用料熟南瓜150克糯米粉150克味之素低卡低糖10克白芝麻少许馅料可不放...
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![低卡少油少糖蛋卷做法烹饪大全 地道低卡少油少糖蛋卷如何做]( "低卡少油少糖蛋卷做法烹饪大全 地道低卡少油少糖蛋卷如何做")
- 超级爱蛋卷但是使用大量的油脂让人却步突然想到用泡打粉试试没想到低油确超级酥脆下次试试干脆不放油会怎样用料鸡蛋2个牛奶（听装雀巢咖啡）180克低粉130-150克泡打粉1克玉米油20克黑白芝麻适量细砂糖（看个人口味吧）40克低卡少油少糖蛋卷的做法所有材料混合在一起注意低粉和泡...
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![低卡少油无糖黑椒肥牛饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油无糖黑椒肥牛饭方法]( "低卡少油无糖黑椒肥牛饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油无糖黑椒肥牛饭方法")
- 最近突然想吃肥牛饭但在外面吃存在不明用料而且大多会油多糖多不利于健康更不利于减脂自己所以自己动手才是王道😂很简单健康低卡便宜大碗～重点是很很很很好吃‼️这个菜谱是2⃣️人份哦～一人食可以按需减少分量用料肥牛300克洋葱1个西兰花半朵圣女果（装饰用可省）5个老抽1勺生抽1...
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![少油 低卡の地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低卡の地三鲜方法]( "少油 低卡の地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低卡の地三鲜方法")
- 大宝萍喜欢吃地三鲜，作为她的女朋友，应熟练到行云如流水般轻松无压搞定此菜肴…我家娃也喜欢，下饭呀～建议用花生油。用料土豆1个（60克）圆茄子1个（350克）柿子椒1个（40克）水果胡萝卜半根（20克）调味汁生抽1小勺陈醋1小勺蒜蓉1大勺梅子醋1大勺过滤水2大勺清净园低聚糖水饴2大勺香油1小勺...
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![牛奶少女 低卡鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶少女 低卡鸡块方法]( "牛奶少女 低卡鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶少女 低卡鸡块方法")
- 用料土豆鸡肉500克鸡蛋1个蚝油勺黑白胡椒粉勺花椒粉勺辣椒粉勺柠檬汁滴盐牛奶少女低卡鸡块的做法土豆蒸熟压泥鸡肉打成肉泥混合所有调料保鲜膜整形冷冻4h切块烤箱200度20-25分钟，可刷薄蜂蜜继续烤...
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![少油低卡土豆牛肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡土豆牛肉煎饼方法]( "少油低卡土豆牛肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡土豆牛肉煎饼方法")
- 昨天男朋友给我囤了一篮子小土豆就出差去了，冰箱里只剩下半个洋葱、一盒碎牛肉还有鸡蛋，能做点什么？人在国外天天吃面包芝士，怕胖又想吃主食，那就做个低卡的土豆牛肉煎饼吧！少油版本的土豆煎饼，一次满足蛋白质和碳水的摄入～不过土豆比例有点多，减脂期的宝宝还是要少吃点哦用料小土...
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![无油（少油）低卡醋熘白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的无油（少油）低卡醋熘白菜方法]( "无油（少油）低卡醋熘白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的无油（少油）低卡醋熘白菜方法")
- 我胃不舒服的时候，就会弄一个这个菜，特别简单，很快做好，吃起来也没啥负担用料白菜一个小娃娃菜肉或者豆腐适量即可，提供蛋白质生抽2勺淀粉1勺盐2克醋2勺无油（少油）低卡醋熘白菜的做法锅里放不放油都行，把白菜放进去，炒一会儿，然后加入豆腐或者肉片，翻炒一下调料汁：生抽，老抽，醋，淀粉，盐，加...
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厨趣阁
![健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c627/cd74/c6272484bf248402074d3f41092e128cae335f6eb50fd15bcf1cc74f7d6cb335a738f8874b0239a36c-s.jpg "健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——少油烤牛肉【松下蒸烤箱JK102W]方法")
