![自制光波炉薯片！免油炸安心吃，味美还低脂~的详细做法，自制光波炉薯片！免油炸安心吃，味美还低脂~做法技巧]( "自制光波炉薯片！免油炸安心吃，味美还低脂~的详细做法，自制光波炉薯片！免油炸安心吃，味美还低脂~做法技巧")
- 在与土豆大战了三个回合之后，小分队终于成功用光波炉做出好吃的薯片啦，在制作和口感上都和筒装薯片更相近。要说最受欢迎的零食，那必须得有薯片，拥有多种鲜美口味的轻薄小脆片，一吃就停不下来。然而它却是个减肥杀手，高温油炸的制作工序带来了非常高的热量，所以得找一个更健康的...
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![美味低脂低热量蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂低热量蛋炒饭方法]( "美味低脂低热量蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂低热量蛋炒饭方法")
- 健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒（个人喜好，可不加）适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的食材，洗净，香菇提前泡发。切丁打入两个蛋黄，只需要蛋黄。...
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![低脂低卡美味～青椒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味～青椒炒蛋方法]( "低脂低卡美味～青椒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味～青椒炒蛋方法")
- 用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
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![低脂低卡美味鸡胸肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味鸡胸肉粒方法]( "低脂低卡美味鸡胸肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味鸡胸肉粒方法")
- 简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉少量适量葱姜蒜适量孜然粉适量辣椒粉适量五香粉适量低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法鸡胸肉一块，适当解冻，不要完全解冻，方便切块切块，适当大小，可以大一点，能更好成形准备调料，加入适...
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![减脂调料，能瘦还美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂调料，能瘦还美味方法]( "减脂调料，能瘦还美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂调料，能瘦还美味方法")
- 不减肥不运动的人陪着吃一些，体重都下降了😱，虽然不是下降很多，毕竟每日就那一两顿，一两盘菜是用那些调料，就算吃同样的菜，还是会盛起一些，再另外加些调料，不然太淡。这就是无心插柳柳成荫😂。减脂的朋友吃当然效果明显啦，运动为主，食物为辅。用料橄榄油少许木糖醇少许薄盐生抽少许...
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![小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶方法]( "小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶方法")
- TM5的小伙伴可以按机器上“自动烹饪”里的“原味酸奶”引导菜单做。简单的不要不要的～用料牛奶1000毫升酸奶发酵菌1克0卡糖50克淡奶油（不减肥又想酸奶浓稠可加）适量小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶的做法我就是用的简单的伊利纯牛奶和网上买的菌粉。根据芯片里的提示把牛奶...
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![这样炸花生米低油还美味食谱大全及做法，烹饪好吃的这样炸花生米低油还美味方法]( "这样炸花生米低油还美味食谱大全及做法，烹饪好吃的这样炸花生米低油还美味方法")
- 花生🥜补脑，哈哈，我一直这么跟自己说～因为这是我最爱的食物之一，鉴于上次炸失败了，我好好吸取了经验，查了很多攻略，经过我的改良今天面世啦👏用料花生米若干花椒适量姜丝适量盐适量白糖适量花生油适量这样炸花生米低油还美味的做法1⃣️清洗花生米，然后晾干。清洗有两个考虑，一个就...
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![大虾还在白灼？一顿敲，居然更加清甜爽弹入味，美味低脂又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾还在白灼？一顿敲，居然更加清甜爽弹入味，美味低脂又营养方法]( "大虾还在白灼？一顿敲，居然更加清甜爽弹入味，美味低脂又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾还在白灼？一顿敲，居然更加清甜爽弹入味，美味低脂又营养方法")
- 最解气的一道菜！😋💪虾肉通过这么一顿敲，被敲成薄薄的虾片，虾肉的筋膜被打散，面积更大，只需最简单的调味，色泽诱人，口感更加清甜爽弹嫩滑入味，瞬间光盘！用料新鲜基围虾220克黄瓜1根胡萝卜1根蒜1瓣淀粉5勺盐适量料酒1勺姜丝适量白胡椒粉小半勺腰果10颗大虾还在白灼？一顿敲，居然更加清...
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![高还原❤️火锅店海鲜汁蘸料，低脂美味火锅造造造食谱大全及做法，烹饪好吃的高还原❤️火锅店海鲜汁蘸料，低脂美味火锅造造造方法]( "高还原❤️火锅店海鲜汁蘸料，低脂美味火锅造造造食谱大全及做法，烹饪好吃的高还原❤️火锅店海鲜汁蘸料，低脂美味火锅造造造方法")
- 马上迎来的秋冬季，吃火锅一定是上选。对于想要减脂的小伙伴来说，说到吃火锅恐怕是要分两个极端，避之不及的说怕那高额满满的热量。但对于我来说，它是减脂的不二之选：饱腹+暖胃+清淡低脂。恩，可谓秋冬季减肥的最爱木有之一。其实火锅的高热，热在要么辣油锅底，要么稠酱、油碟。如果...
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![低卡低脂美味紫薯蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂美味紫薯蛋卷方法]( "低卡低脂美味紫薯蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂美味紫薯蛋卷方法")
- 用料紫薯200g牛奶50毫升鸡蛋2个盐10克面粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放锅上蒸好，压成紫薯泥将30g面粉，大概40ml牛奶，两个蛋混在一起加盐混匀，可以把蛋液多打一会锅上涂少许油，将蛋液均匀倒在锅上，此时可以将火调小或者直接把火关了，用锅的余温使蛋液凝固。迅速将紫...
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![比肉还好吃的蚝油香菇，低脂味美，巨下饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的蚝油香菇，低脂味美，巨下饭！方法]( "比肉还好吃的蚝油香菇，低脂味美，巨下饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的蚝油香菇，低脂味美，巨下饭！方法")
- 分享一道比肉还好吃😋的蚝油香菇，美味可口巨下饭，而且低脂低卡，👉一学就会，千万不要错过哦❗️用料新鲜香菇250克青椒2个小米辣2个蒜瓣2瓣蚝油2勺生抽1勺比肉还好吃的蚝油香菇，低脂味美，巨下饭！的做法先将香菇洗净去蒂，切成片，青椒切小，小米辣斜刀切小，蒜瓣切蒜末起锅加油，热油爆香蒜末...
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![超美味 香蕉松饼 「低卡低脂 」食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味 香蕉松饼 「低卡低脂 」方法]( "超美味 香蕉松饼 「低卡低脂 」食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味 香蕉松饼 「低卡低脂 」方法")
- 蓬松柔软低卡瘦身正在减肥的集美一定要试试！用料香蕉1根低粉140克泡打粉3克鸡蛋1个牛奶240克黄油15克糖13克超美味香蕉松饼【低卡低脂】的做法液体混合，粉类过筛后加入香蕉压泥，加入面糊不粘平底锅放一点点油，小饼摊在中间，这样上色比较均匀蓬松柔软，一定要试试！小贴士饼煎出来...
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![🔥超级好喝的虾仁海带豆腐汤～低脂美味还营养食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥超级好喝的虾仁海带豆腐汤～低脂美味还营养方法]( "🔥超级好喝的虾仁海带豆腐汤～低脂美味还营养食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥超级好喝的虾仁海带豆腐汤～低脂美味还营养方法")
- 💯今天分享一道超好喝的虾仁海带豆腐汤，味道鲜美又低脂，补钙还营养，晚餐来上怎么一碗汤，不仅不会长胖还可以暖胃！用料海带150克豆腐2块虾仁100克葱1根姜2片料酒1勺🔥超级好喝的虾仁海带豆腐汤～低脂美味还营养的做法海带洗干净，豆腐切小块，虾去壳去线，葱姜切好虾放入葱姜和料酒腌制...
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![低脂麻辣豆皮（美味减脂！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂麻辣豆皮（美味减脂！）方法]( "低脂麻辣豆皮（美味减脂！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂麻辣豆皮（美味减脂！）方法")
- 最近研究各种越吃越瘦的美食！😆我要吹爆这个麻辣豆皮！😍特别想吃麻辣的我知道那是减脂期的禁忌，于是自己买了豆皮动手做！今天晚上喔掉秤了！第一次做没有拍照片！😝下次再发个完整菜谱！今天先分享我用的调料做出来的低脂美味的豆皮😍😍😍用料干豆皮1张食用油少量蚝油1勺蒜末3颗辣...
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![低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法]( "低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根香菜2根蒜适量葱适量辣椒1个辣椒粉1勺醋1勺生抽2勺盐适量麻油适量白芝麻1勺低脂美味鸡胸减脂餐的做法鸡胸肉料酒腌制一下，水煮，撕成条胡萝卜，黄瓜擦丝蒜末，葱末，白芝麻，辣椒粉，辣椒放在一个碗里，热油浇上爆香加入生抽2勺，醋1勺，麻油适量，盐适量将料汁，...
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![低脂美味，比肉还好吃的孜然蘑菇的详细做法，低脂美味，比肉还好吃的孜然蘑菇做法技巧]( "低脂美味，比肉还好吃的孜然蘑菇的详细做法，低脂美味，比肉还好吃的孜然蘑菇做法技巧")
- 用料蘑菇适量孜然1勺辣椒1勺盐适量低脂美味，比肉还好吃的孜然蘑菇的做法蘑菇撕成条，焯水备用锅中倒油，葱，干辣椒炒香倒入蘑菇翻炒均匀加入盐，酱油，醋，翻炒均匀，加入白芝麻，香菜出锅...
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![🔥低脂美味～比肉还好吃的爆炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂美味～比肉还好吃的爆炒香菇方法]( "🔥低脂美味～比肉还好吃的爆炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂美味～比肉还好吃的爆炒香菇方法")
- ㊙️超级好吃又营养的减肥菜～爆炒香菇！香菇味道鲜美。是高蛋白，低脂肪的保健食品之一。做法简单，好吃还不胖！用料香菇一盘蒜苗2根蚝油1勺生抽1勺盐和鸡精适量大蒜3瓣小米辣2个🔥低脂美味～比肉还好吃的爆炒香菇的做法准备食材香菇去蒂洗干净切片蒜苗切段，小米辣和大蒜切碎起锅热油...
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![时蔬福袋 | 冬日里来福气满，低卡还减脂的美味小可爱！食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬福袋 | 冬日里来福气满，低卡还减脂的美味小可爱！方法]( "时蔬福袋 | 冬日里来福气满，低卡还减脂的美味小可爱！食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬福袋 | 冬日里来福气满，低卡还减脂的美味小可爱！方法")
- 一直觉得吃是一件有意思的事，物质充裕的时代里吃健康已经不是难事了，但是吃的有趣，美味还健康就没那么简单啦。这个时蔬福袋可谓是集高颜值、简单、营养、低脂为一体的哦，豆腐皮里包进满满的馅料胖墩墩的不仅超级可爱，更是讨了个好彩头~一口福袋，福气满满食材都是煮的所以热量...
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![自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）方法]( "自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）方法")
- 疫情封控期间，实在买不到酸奶油。根据酸奶油制作原理，发现了超容易成功的自制酸奶油方法！和用淡奶油发酵而得的酸奶油比起来，口味不打折！并且，脂肪更低！蛋白质更高！微量元素营养更多！用料牛奶800毫升全脂奶粉100克厚实的原味酸奶100克纱布/过滤器1只自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）...
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![6道减脂菜，低脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的6道减脂菜，低脂美味方法]( "6道减脂菜，低脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的6道减脂菜，低脂美味方法")
- 春天不减肥，夏天徒伤悲，今天就来分享6道适合春天吃减脂菜，低脂美味，越吃越瘦用料生菜🥬500g豆芽250g莴笋1根金针菇1把娃娃菜2颗空心菜1把6道减脂菜，低脂美味的做法金针菇先洗净，放入开水中焯熟，再捞起来控干水分，摆放入盆中，加入蒜蓉，再泼上热油。将豆芽洗净后沥干水分，然后放入锅中...
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![减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味方法]( "减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味方法")
- 减脂期间变着花样吃才能让自己不会暴饮暴食，偶然发现莲藕加鸡胸肉做的这个很好吃，今天分享给大家，超级简单又美味！用料鸡胸肉100克玉米淀粉一汤勺莲藕7、8片奥尔良腌料10克黑白芝麻少许橄榄油小半勺减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法鸡胸肉用奥尔良料提前半小时腌好，切...
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![健身低卡低脂美味乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低脂美味乌冬面方法]( "健身低卡低脂美味乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低脂美味乌冬面方法")
- 查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法乌冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了减脂的小伙伴可以试试这款味道一点也不差！一份热量才375千卡肉食主义者看小贴士~我是吃完才想到发菜谱的没图可能有点烦以后补图~用料乌冬面200g番茄（中大个）1.5个蒜头1小瓣橄榄油5ml番...
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![包心菜还只会炒和煮？这样做低脂美味超营养食谱大全及做法，烹饪好吃的包心菜还只会炒和煮？这样做低脂美味超营养方法]( "包心菜还只会炒和煮？这样做低脂美味超营养食谱大全及做法，烹饪好吃的包心菜还只会炒和煮？这样做低脂美味超营养方法")
- 一说到包心菜，手撕！油炒！白灼！还这样做啊？out啦试试这样吧，保证好吃美味食过翻寻味😋😋😋而且多吃蔬菜可以增强免疫力，身体棒棒奥利给👍🏻👍🏻👍🏻不够嘴再馋也要洗干净手手哟＃心相印湿巾迷弟系列＃用料包心菜半个🥚2只面粉40克🧂适量包心菜还只会炒和煮？这样做低脂美味超营养的做法...
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![低卡低脂快速完成的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快速完成的美味方法]( "低卡低脂快速完成的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快速完成的美味方法")
- 用料金针菇2把姜4片蒜4瓣葱2根酱油1勺醋2勺白糖10克耗油2勺低卡低脂快速完成的美味的做法将事先准备好的金针菇洗净锅中烧开水大概煮半分钟，捞起事先准备好的葱姜蒜切好一勺白糖，1，搅拌一下勺醋，2勺耗油，2勺白水，1勺酱油发你油锅里抄一下，倒入事先调好的酱料将已经填好的酱料直...
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![美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法]( "美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法")
- 新年就这样过去了，如果你不涨几斤肉肉，都对不起每天的好伙食。随着疫情的变好，即将迎来复工复产，面对着即将见面的小伙伴，看着已经“腰缠万贯”的小蛮腰，是不是有些压力？今天开始，我会做一些减脂餐，不仅不饿，还很有成效偶！（之前吃过掉秤十斤），感兴趣的小伙伴，一起开始吧！用料蛋白粉23克益...
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