![生酮食谱之五做法烹饪大全 地道生酮食谱之五如何做]( "生酮食谱之五做法烹饪大全 地道生酮食谱之五如何做")
- 超快手的简餐用料黄油10克油菜131克五花肉馅135克豆腐108块鳕鱼89克生酮食谱之五的做法猪肉馅加酱油和海盐搅拌均匀豆腐下锅煮开将肉馅从虎口挤成丸子加入豆腐汤油菜洗净切段丸子煮开后加入油菜煮开即可黄油融化后放入鳕鱼两面煎金黄如图为两餐的量小贴士丸子汤不用加盐...
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![生酮食谱之微波炉鸡蛋培根食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱之微波炉鸡蛋培根方法]( "生酮食谱之微波炉鸡蛋培根食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱之微波炉鸡蛋培根方法")
- 从12月1号开始生酮，每天都有在掉秤，记录一下自己都吃了些什么用料鸡蛋2个培根3片马苏里拉50克生酮食谱之微波炉鸡蛋培根的做法微波碗里打2个鸡蛋三片培根切碎放入鸡蛋碗中，搅拌均匀。微波炉高火2分钟，拿出来搅拌一下，再2分钟。铺上芝士，我还撒里黑胡椒碎，不用放盐，继续微波炉2分...
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![生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）方法]( "生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）方法")
- 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱后续食谱菌也会陆续更新花菜的多样做法敬请期待用料五花肉200g花菜半个海盐5g胡椒粉（可无）适量生酮食谱|五花肉炒花菜（低碳、代主食）的做法五花肉洗净切片（最好不要带皮，防止煎时油溅），花菜切成一小簇后盐水浸泡；在加热的锅中放入五花肉，中火...
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![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法")
- 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
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![生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃]( "生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃")
- 10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
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![生酮食谱之四做法烹饪大全 地道生酮食谱之四如何做]( "生酮食谱之四做法烹饪大全 地道生酮食谱之四如何做")
- 生酮版蛋炒饭，严格生酮不是不能吃米饭吗，看官看过来，迷底马上揭晓……用料黄油33克鸡蛋85克五花肉馅115克生菜85克花菜头146克牛蹄筋69克生酮食谱之四的做法所有食材称重备用花菜用搅拌机搅碎将菜花碎，鸡蛋，肉馅搅拌均匀，加入少许海盐和黑胡椒粉将黄油放入平底锅烧热，将菜花碎放...
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![生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸方法]( "生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸方法")
- 低碳美食：好吃解馋要吃够脂肪才不会饿用料五花肉650克鸡蛋1个蛋清鸡胸肉3块盐1勺酱油1勺耗油1勺香菇洋葱生姜芹菜适量料酒1勺胡椒粉适量生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸的做法香菇，西芹，洋葱，生姜适量切碎五花肉洗净切片炖肉泥剁好的五花肉鸡胸肉，洗净，吸干水分，剔去筋膜鸡胸肉切...
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![生酮饮食之苹果顿五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之苹果顿五花肉方法]( "生酮饮食之苹果顿五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之苹果顿五花肉方法")
- 用料五花肉150克苹果半个78g葱一根无糖酱油10g姜3片胡椒粉1g生酮饮食之苹果顿五花肉的做法将带皮的五花肉在滚水里烫一下血水，取出待凉了一些切块将苹果去皮切块，葱切小段，姜切片电饭锅里放入水盖住所有材料，放入所有调料后等电饭锅跳闸一次，再闷半个小时小贴士这个是从“生酮...
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![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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![「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）方法")
- 又一道补充脂肪的食谱来啦，生酮饮食比较喜欢油脂高的肉类，所以肥瘦相间的五花肉就是非常好的食材了。怎样可以做到好吃不油腻呢，一起来看看吧。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮...
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![生酮食谱之防弹奶油多多食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱之防弹奶油多多方法]( "生酮食谱之防弹奶油多多食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱之防弹奶油多多方法")
- 除了五花肉135%的淡奶油，也是优质脂肪选项吧对于爱吃奶制品的我，可以有借口使劲儿吃奶油了只是，不甜，还是咸的黑暗料理，又一巨作太美味了再也不怕喝不下黑咖啡了超级版本防弹咖啡666666用料喝咖啡1包无乳糖牛奶100ml淡奶油100ml椰子油10克黄油10克盐巴少许生酮食谱之防弹奶油...
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![生酮食谱-香煎五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱-香煎五花肉方法]( "生酮食谱-香煎五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱-香煎五花肉方法")
- 用料五花肉150克橄榄油10克料酒1勺酱油1勺黑胡椒少许总量碳水4蛋白质19.8脂肪65.5680千卡生酮食谱-香煎五花肉的做法酱料混合五花肉再放橄榄油煎...
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![生酮食谱之三做法烹饪大全 地道生酮食谱之三如何做]( "生酮食谱之三做法烹饪大全 地道生酮食谱之三如何做")
- 今天分享一个特别开心的事情，小红书的酮班酮学主播把我生酮的故事当成她的案例做了一期节目，听着她回放这一个多月和她一起每天每天的故事，从最开始的急切到现在的享受，个中滋味只有自己最清楚，我会继续做自己喜欢的事情，享受目前的状态，也特别感谢酮班酮学送给我这么美好的礼物...
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![生酮美食之烤五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮美食之烤五花肉方法]( "生酮美食之烤五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮美食之烤五花肉方法")
- 生酮带给我的不仅仅是身材的变化更多的是饮食习惯的改变五花肉生酮期间的好伙伴轻松获取优质脂肪用料五花肉300克生抽2勺姜2片盐1克洋葱1/5个胡萝卜1/4根生酮美食之烤五花肉的做法五花肉去皮切薄片，放盐、味极鲜腌制半小时。切点洋葱、姜放里去腥。烤盘篦子铺油纸，均匀码放...
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![生酮之每日食谱做法烹饪大全 地道生酮之每日食谱如何做]( "生酮之每日食谱做法烹饪大全 地道生酮之每日食谱如何做")
- 用料各种肉适量各种菜适量蛋适量个椰蓉适量杏仁粉适量生酮之每日食谱的做法自制香肠➕生菜烤鸡翅牛肉饼➕煎鸡翅...
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![生酮食谱之六做法烹饪大全 地道生酮食谱之六如何做]( "生酮食谱之六做法烹饪大全 地道生酮食谱之六如何做")
- 生酮友好的西红柿牛腩炖任何青菜用料牛腩142克西红柿123克娃娃菜92克黄油31克生酮食谱之六的做法牛腩切小块焯水用高压锅烧开压15分钟转炖锅加西红柿继续炖煮至西红柿软烂炖煮中加入娃娃菜或者其它蔬菜炖熟即可如图所示是我两顿的量小贴士因为我的高压锅是铝合金的，我怕直...
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![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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![生酮食谱之一做法烹饪大全 地道生酮食谱之一如何做]( "生酮食谱之一做法烹饪大全 地道生酮食谱之一如何做")
- 因为减肥尝试了各种方法，缘分让我结识了酮学帮的美女营养师，遂迷上了纯食材生酮减脂，这是一个美好的过程，老师的配餐激发了我的灵感，让美食有了另一种存在用料青椒88克五花肉馅115克三文鱼77克鸡蛋62克金针菇69克橄榄油9克海盐1克黑胡椒少许生酮食谱之一的做法材料如图称重备...
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![生酮食谱之无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱之无米炒饭方法]( "生酮食谱之无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱之无米炒饭方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜50克花椰菜400克草饲黄油20克香菇0.5朵鸡胸肉60克生抽1小勺盐适量生酮食谱之无米炒饭的做法所有食材清洗干净，花椰菜切成细沫，花椰菜梗可要可不要，看个人情况黄油20克锅内化开，加入打散的鸡蛋划匀，倒入鸡胸肉。胡萝卜翻炒至鸡胸肉8成熟倒入香菇，花椰菜沫翻炒...
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![生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）方法]( "生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）方法")
- 用料五花肉500克盐适量黑胡椒粉适量生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法五花肉切片，撒上盐和胡椒粉腌制半小时，然后摆在烤盘上。烤箱预热至上下加热230度，烤20-25分钟。（时间长短视肉片大小厚度而论）取出放置厨房用纸上，静置一会儿再吃。...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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![生酮饮食菜谱(第五周）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第五周）方法]( "生酮饮食菜谱(第五周）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第五周）方法")
- 第一天中午有点犯困，没第一周那么精神了。体重有小幅度上涨，但又下滑回去了，维稳中以前我蔬菜吃的特别少，喜欢吃肉，甜食和零食。现在戒掉甜食和垃圾食品，还是可以吃很多肉，但蔬菜反而吃的多了，这点改变我还是很开心的。最近两天总是会犯饿，所以我买了一些丢糖小零食，下午饿的时候解...
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![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法]( "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法")
- 今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2顆鹽1/4茶匙沸水1.5杯（約360cc)內餡韭菜250g蛋4顆鹽1/8...
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![「1日3餐生酮食谱」之美式Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的「1日3餐生酮食谱」之美式Stew方法]( "「1日3餐生酮食谱」之美式Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的「1日3餐生酮食谱」之美式Stew方法")
- 说实话领到这套理想燃料3日断糖计划的代餐前自己曾尝试过代餐奶昔等其他代餐产品，其中的饮食观念跟这个很明显的一个区别是“脂肪”这一点的摄入这一套断糖计划生酮代餐，顾名思义，是一套以高脂肪饮食套餐，我们平时都是米呀面呀为主食占到我们一餐的60%-70%，而生酮饮食，它是反过...
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![生酮食谱之二做法烹饪大全 地道生酮食谱之二如何做]( "生酮食谱之二做法烹饪大全 地道生酮食谱之二如何做")
- 这个豆腐盒真的是生酮友好的美味，纯原创，好吃到满足用料豆腐皮69克鸡胸肉120克蚝油7克生抽6克黄油15克生酮食谱之二的做法豆腐皮东北叫干豆腐称重鸡胸肉切块称重将鸡胸肉躲成馅加入生抽蚝油搅拌均匀分成五份干豆腐开水煮两分钟后捞出沥干水份切成五块如图所示包入肉馅全部...
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![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c676/c471/c6762d81e924dc07541e631b0974418df6305e3ebf07d35bc310c143786aeb34a33efec00d003ba734fe-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法")
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c676/9125/c67678d5b2248800091967400974108cf6670d6dbd02d65bcb4e9a4c7c6de668a23ef8c20d033fa634fe-s.jpg "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法")
