![减肥不易 且减且珍惜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥不易 且减且珍惜方法]( "减肥不易 且减且珍惜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥不易 且减且珍惜方法")
- 用料鸡蛋生菜黄瓜牛肉红薯黑胡椒盐勺鸡蛋一只生菜五叶牛肉200克红薯一个黄瓜半根个减肥不易且减且珍惜的做法水煮牛肉我选的牛腱五十分钟料酒和盐少量红薯烤箱230度四十分钟溏心蛋前夜做好的生菜在煮牛肉锅里烫一下即可黄瓜去皮生切摆盘撒几粒盐黑胡椒粉开吃。...
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![好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥方法]( "好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥方法")
- 哈哈哈，发现我的手机壳好可爱，想要减脂，除了自律外，还需要这么好吃又好看又低脂的减脂餐来搭配。非常受欢迎的一道减脂餐今天做完菜发现手指头发烫呀，烫到了，天热。😂夏天需要好大的勇气，持续更新中。Tips1.玉米粒我直接拨的2.基围虾头尾分离记得小尾巴给它留着3.放真的很少很少...
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![简单、省事！且好吃的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单、省事！且好吃的减脂餐方法]( "简单、省事！且好吃的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单、省事！且好吃的减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块彩椒适量个板栗南瓜适量克奥尔良粉少许蚝油少许勺简单、省事！且好吃的减脂餐的做法鸡胸肉洗净对半切，下少许奥尔良粉和少许耗油给鸡胸肉按摩一下、腌制半个小时以上。热锅，下一点橄榄油、下鸡胸肉小火煎至快熟时，再下喜欢的蔬菜翻炒一下就OK啦！小贴士主瓜南瓜🎃...
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![流汁宽粉且且版做法烹饪大全 地道流汁宽粉且且版如何做]( "流汁宽粉且且版做法烹饪大全 地道流汁宽粉且且版如何做")
- 从微博搬运过来的仅为自己记录用料定西宽粉50g流汁宽粉且且版的做法如图...
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![「且動，且瘦，且美」的早餐流水帳食谱大全及做法，烹饪好吃的「且動，且瘦，且美」的早餐流水帳方法]( "「且動，且瘦，且美」的早餐流水帳食谱大全及做法，烹饪好吃的「且動，且瘦，且美」的早餐流水帳方法")
- 和小夥伴們相約一起動起來，要一起變瘦美！（此處有傲嬌臉⋯）😉在@會飛指導下，咱第一個月被規定每日先快走6000-1W步，以增加肌耐力。第二個月，據說得開始慢跑🏃運動是百年大計，為了健康，按部就班～雖說咱不需要特別的忌口，且還是謹慎紀錄下運動後的早餐安排～畢竟，和咱一起吃一起動的，還有咱...
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![且行且食——Never miss the glorious food食谱大全及做法，烹饪好吃的且行且食——Never miss the glorious food方法]( "且行且食——Never miss the glorious food食谱大全及做法，烹饪好吃的且行且食——Never miss the glorious food方法")
- 很少外食，所以每次外食都格外珍惜在這裏記錄下來每一次外食，不管大餐簡餐用料銀子且行且食——Nevermissthegloriousfood的做法Name:MatchaFruitAnmetsuLocation:茶の間，AustraliaSalmonFishMarket,Australia豚骨拉面AustraliaIKEAmeatballIKEA印尼炒飯食通天，Australia滑蛋...
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![早餐且记下如何做才美味，怎么做早餐且记下简单又好吃]( "早餐且记下如何做才美味，怎么做早餐且记下简单又好吃")
- 一个人的厨房一人份的饭菜虽然大部分时间都是简单得不能再简单的过着早餐不能省此处且记下一份早餐便令整日心情舒畅用料各种各量早餐且记下的做法永远是在睁眼后即兴想到不需要太麻烦却必须美味小贴士吃早餐真是健康的习惯呐！...
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![貌美且简单的早餐(也可减脂哦)食谱大全及做法，烹饪好吃的貌美且简单的早餐(也可减脂哦)方法]( "貌美且简单的早餐(也可减脂哦)食谱大全及做法，烹饪好吃的貌美且简单的早餐(也可减脂哦)方法")
- 常言早餐要多，中餐要好，晚餐要少。。一日之计在于晨，早餐能美美地吃一天心情也美美，可早起却是累人的活，如何又能又不费不太多工夫又能达成心愿呢。。用料美食配美器，颜值第一步好看的餐具懒人早餐必备焖烧杯模具及快手工具刨丝器等貌美且简单的早餐(也可减脂哦)的做法早餐一:...
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![且吃且瘦（纯记录饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的且吃且瘦（纯记录饮食）方法]( "且吃且瘦（纯记录饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的且吃且瘦（纯记录饮食）方法")
- 需要一个记录的过程鼓励自己坚持用料耐心且吃且瘦（纯记录饮食）的做法想吃什么就吃，控制总热量才重要...
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![无烤箱且冷冻的奶油奶酪且0舔糖且0黄油的芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无烤箱且冷冻的奶油奶酪且0舔糖且0黄油的芝士蛋糕方法]( "无烤箱且冷冻的奶油奶酪且0舔糖且0黄油的芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无烤箱且冷冻的奶油奶酪且0舔糖且0黄油的芝士蛋糕方法")
- 那时候也没拍照但在聊天记录中找到了死亡角度，也没烤箱。但是口感却意外的好。奶油奶酪我买回来就扔速冻了，由此可见我是个多么新的新手🤬做的话要提前拿出来软化。所谓零糖是没有额外添加，安慕希里面自带的肯定有。拒绝杠精。不喜别做。做出来平均8等份的话一份200卡左右，早...
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![且且港式鸡煲做法烹饪大全 地道且且港式鸡煲如何做]( "且且港式鸡煲做法烹饪大全 地道且且港式鸡煲如何做")
- 想吃鸡煲，存一下菜谱，怕以后找不到了用料糖克盐克且且港式鸡煲的做法保存...
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![减脂且日常便利的萝卜虾蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂且日常便利的萝卜虾蒸饺方法]( "减脂且日常便利的萝卜虾蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂且日常便利的萝卜虾蒸饺方法")
- 用料萝卜1根虾米一碗盐一勺半生抽辣椒粉糖味精饺子皮半袋减脂且日常便利的萝卜虾蒸饺的做法准备好主要食材：白萝卜、虾米、饺子皮萝卜切丝（越细越好）（用刨子也可以），加入一勺半盐搅拌一下，泡15分钟后滤水下锅小中火滤出所有水后装盘洗锅，放油，虾米，盐，味精，生抽炒完装盘凉15分钟后包...
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![13～NANA清蒸鲈鱼☞且熟且嫩且无腥的小技巧食谱大全及做法，烹饪好吃的13～NANA清蒸鲈鱼☞且熟且嫩且无腥的小技巧方法]( "13～NANA清蒸鲈鱼☞且熟且嫩且无腥的小技巧食谱大全及做法，烹饪好吃的13～NANA清蒸鲈鱼☞且熟且嫩且无腥的小技巧方法")
- 老妈最爱的清蒸鲈鱼看似简单要求却很多要熟要嫩但是绝对不能“老”还要不咸不淡不能有腥气也许越挑剔的食客越能培养出优秀的厨娘跟大家一起分享清蒸鲈鱼小技巧有没有效做过~就知道用料鲈鱼1条葱丝适量姜丝适量料酒适量食盐适量蒸鱼豉油适量食用油适量13～NANA清蒸鲈鱼☞且...
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![且食青团 且惜春光食谱大全及做法，烹饪好吃的且食青团 且惜春光方法]( "且食青团 且惜春光食谱大全及做法，烹饪好吃的且食青团 且惜春光方法")
- 艾草用料艾草且食青团且惜春光的做法艾草...
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![新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜方法]( "新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜方法")
- 用料鸡翅中5个翅根5个清水0.06L新奥尔良风味腌料65克新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜的做法新奥尔良烤鸡翅配比tb买肯德基专供新奥尔良风味腌料需要入味快，可以用牙签在鸡翅上扎洞，或者在鸡翅上用刀划痕水1、调料配比：解冻的鸡翅5个翅尖5个翅根；0.06L水，65g粉，其...
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![减脂道阻且长做法烹饪大全 地道减脂道阻且长如何做]( "减脂道阻且长做法烹饪大全 地道减脂道阻且长如何做")
- 封面就是菜谱正图，其他配图是简易早餐的搭配参考用料鸡蛋2个西蓝花2朵生菜3片小番茄2颗蓝莓5颗猕猴桃1个平菇3朵小白菜3颗油醋汁酱油1勺苹果醋1勺橄榄油1勺黑胡椒1勺饮品黑咖1杯减脂道阻且长的做法鸡蛋洗净冷水下锅洗净所有蔬菜，生菜切碎放盘，其他蔬菜等煮蛋的水沸先放西蓝...
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![且且的炖牛肉做法烹饪大全 地道且且的炖牛肉如何做]( "且且的炖牛肉做法烹饪大全 地道且且的炖牛肉如何做")
- 且且之前在微博上的方子，搬运一下。炖煮的部分我用高压锅代替，效果也很不错！且且原本的豆瓣酱、生抽等调味品用量都是按一斤半的来算的，我比较口淡，3斤牛肉按一斤半的量算也完全ok，口重的可酌情添加。用料牛腩3斤葱半根姜5片豆瓣酱3-5勺生抽3-5勺料酒3-5勺蚝油2-4勺白糖1-2勺八...
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![营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷方法]( "营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷方法")
- 由于前两天做奶酪鸡肉卷剩了点南瓜，昨天做了西多士还剩余两片吐司，所以决定今天将他们混合下，搭配宝宝鱼肠（对于减肥人士宝宝鱼肠是最适合的产物，全鳕鱼不含猪肉）给自己做一顿营养丰富的早餐！用料南瓜适量吐司2片鸡蛋1个鳕鱼肠2根研磨黑胡椒适量营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷...
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![减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美方法]( "减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美方法")
- 今天做了一个番茄虾仁意面，是很简易的版本了，4种调料搞定，做法简单，味道不一般🙈用料虾仁料酒黑胡椒意面番茄生抽老抽番茄酱减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美的做法虾仁去头去壳清洗干净放入适量料酒黑胡椒腌制一会意面煮熟过凉水备用番茄切丁备用热锅少油小火煎熟虾仁盛出...
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![且食草莓，且惜春光食谱大全及做法，烹饪好吃的且食草莓，且惜春光方法]( "且食草莓，且惜春光食谱大全及做法，烹饪好吃的且食草莓，且惜春光方法")
- 用料草莓2斤冰糖300克柠檬1个且食草莓，且惜春光的做法新鲜草莓洗净后对半切开。加入冰糖上锅小火煮至液体粘稠后挤入柠檬汁将草莓酱装入干净的瓶内冷藏保存。小贴士喜欢吃酸甜味浓郁的可适当增加冰糖和柠檬汁的量，我不爱吃很酸的，所以只挤了半个柠檬的汁。煮的过程比较长，要...
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![茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂方法]( "茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂方法")
- 用料巴沙鱼柳1块生蛋清1个长条茄子半个耗油1勺生抽1勺盐半勺番茄酱1勺玉米淀粉2勺茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂的做法1.巴沙鱼化冻，用厨房纸擦干，切块2.茄子切成小块蒸熟（可以选择不蒸，蒸的话会很多汁）3.把巴沙鱼块和茄子一同腌制，直接放入上面所列所有调料，腌制20分钟4.平底锅加...
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![食光且行如何做才美味，怎么做食光且行简单又好吃]( "食光且行如何做才美味，怎么做食光且行简单又好吃")
- 生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。努力想把生活过成诗，但是最终总会变成吃…记录时光中的食光～(˘•ω•˘)用料一颗热爱美食的心一段诱人的食光食光且行的做法美好就在眼前何必远方...
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![减肥便当（健康营养且低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥便当（健康营养且低卡）方法]( "减肥便当（健康营养且低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥便当（健康营养且低卡）方法")
- 这已经是我两年前保存的图片了当时就是靠着这一份份的减脂便当配合适当运动在一个月内减下了10斤然后时隔两年我又胖回了巅峰T_T话不多说重新找回这份食谱继续女生终生的事业！减肥！七分靠吃三分靠练真的很有道理！要想瘦就得管住嘴迈开腿但绝对不是节食！因为当你恢复正常饮食...
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- 用料生蚝52个（3箱）葱5根大蒜4瓣红椒1个生抽5勺醋1勺白沙糖2克盐2克省事又省心而且减肥的生蚝大餐的做法拼团购买生蚝。刷洗生蚝。冲洗干净后冷水下锅煮沸。待生蚝开口后盛出。采摘自种的香葱（现在市面上浸边防腐剂的太多，吃自种的安全）。采摘自种的辣椒1个。在煮生蚝期间把阳...
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![浓郁且湿润的布朗尼（减油减糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的浓郁且湿润的布朗尼（减油减糖）方法]( "浓郁且湿润的布朗尼（减油减糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的浓郁且湿润的布朗尼（减油减糖）方法")
- 快手又简单方便的布朗尼口感绵密浓郁🤤🤤🤤对象非常爱吃巧克力，所以做了几次试了几次之后，觉得这个方子最好吃过的都说好吃，所以分享给大家用料法芙娜72%阿拉瓜尼巧克力300克无盐黄油140克糖粉100克鸡蛋5-6个低筋面粉150克法芙娜可可粉30克牛奶200cc盐少许浓郁且湿润的布朗...
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