![（假装减肥）全麦花卷食谱大全及做法，烹饪好吃的（假装减肥）全麦花卷方法]( "（假装减肥）全麦花卷食谱大全及做法，烹饪好吃的（假装减肥）全麦花卷方法")
- 最近在减肥，教练让减少碳水摄入，对于喜欢面食的人啊，啊，啊，还是很想吃。那好吧，做一个全麦的，少吃点。假装很健康的样子。用料全麦粉130克酵母1克盐2克油5克（假装减肥）全麦花卷的做法全麦粉大概是130这么多吧。我称了一下忘记记了。具体量根据自己来反正就是水多了加面，面多了加水...
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![全麦红薯麻糬肉松包，又一款假装减肥可以吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦红薯麻糬肉松包，又一款假装减肥可以吃的主食方法]( "全麦红薯麻糬肉松包，又一款假装减肥可以吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦红薯麻糬肉松包，又一款假装减肥可以吃的主食方法")
- 麻糬真的是什么神仙食物啊，大概女孩子都不会拒绝糯叽叽的食物吧😄香甜的红薯搭配咸味海苔肉松，再加上糯叽叽的麻糬，太赞啦用料红薯泥一碗肉松一碟麻糬材料：牛奶🥛150克糯米粉70克玉米淀粉10克糖25克面皮材料：黑全麦面粉500克酵母粉5克温水适量全麦红薯麻糬肉松包，又一款假装减...
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![芝士蔬菜饼，假装减肥必备良饼食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士蔬菜饼，假装减肥必备良饼方法]( "芝士蔬菜饼，假装减肥必备良饼食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士蔬菜饼，假装减肥必备良饼方法")
- 芝士蔬菜饼，是一块听起来有点健康看起来有点垃圾的饼，就跟我们插满了flag然后想尽办法逃避的人生一样，说着容易，其实不容易。可以说是一个假装减肥必备良饼了。微信公众号：葱走不定时更新研发菜谱欢迎关注唠嗑用料鸡蛋1个奶油奶酪100g面粉，面包糠各1碟菠菜4棵西葫芦1条马苏里拉...
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![假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~食谱大全及做法，烹饪好吃的假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~方法]( "假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~食谱大全及做法，烹饪好吃的假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~方法")
- 吃货喵每天想着怎么吃，看到三花姐姐的奶子馕的方子，突然发现自己没有吃过馕！这怎么可以！马上早起做起来！因为健身，所以改了全麦粉~烤出来超香，瞬间半个没了……而且很饱腹！因为一个人吃，是一个饼的量。热乎乎的超好吃，自己记录并分享给大家~用料全麦粉150克纯牛奶110克盐2克干酵母2...
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![减肥美食-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食-全麦卷饼方法]( "减肥美食-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食-全麦卷饼方法")
- 好几天没拍菜谱了。。。😜边拍边做，不算太详细，有不清楚的单独问我吧。。。用料全麦饼2张鸡蛋1个黄瓜半根西红柿2片减肥美食-全麦卷饼的做法煎蛋饼，我在鸡蛋里加了脱脂奶粉，一点点料酒，一点水。。。好吧，我就是黑暗料理乱搭的，结果，挺香的，还很软嫩！最小火，最小火😂我火候有点没太掌...
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- 用蛋奶做蘸液实在是太奢侈了，用不完就是鸡肋不舍得扔用不知道做什么，就想到了用橙子代替😳用香蕉假装美乃滋和芝士把鸡蛋圈起来，整个都带着甜甜的果香。吐司最好还是用两片，因为中间夹了鸡蛋微波炉里可能会爆，鸡蛋务必要打碎！！！微波炉转出来的吐司是软软的，想要西多士外脆里嫩口感...
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![自用！假装无糖蔓越莓全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的自用！假装无糖蔓越莓全麦面包方法]( "自用！假装无糖蔓越莓全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的自用！假装无糖蔓越莓全麦面包方法")
- 一款很难失败的面包一个假装减脂用的面包用料烫种部分水50克高筋面粉50克主面团高筋面粉235克牛奶/水150克全麦粉35克酵母5克蔓越莓干适量水15克代糖10克盐2克自用！假装无糖蔓越莓全麦面包的做法提前准备烫种，50g水煮沸加入面粉中，搅拌到无干粉备用，可以冷藏过夜主面团除了酵...
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![一个假装是全麦面包的烤馒头😅食谱大全及做法，烹饪好吃的一个假装是全麦面包的烤馒头😅方法]( "一个假装是全麦面包的烤馒头😅食谱大全及做法，烹饪好吃的一个假装是全麦面包的烤馒头😅方法")
- 买的面包粉没到，全麦做的，减肥吃的主食，并不是很美味，但是健康😊，菜谱只是记录一下自己的烤箱温度，省得下次忘记，并不专业，跟做慎跟用料新良黑全麦粉400克鸡蛋2个脱脂牛奶200克盐4克酵母6克坚果若干一个假装是全麦面包的烤馒头😅的做法除了坚果外，混合发酵面团2小时至蜂窝状，排气揉...
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![我的减肥餐全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐全麦卷饼方法]( "我的减肥餐全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐全麦卷饼方法")
- 懒人不揉面，新手可操作的黑麦卷饼用料黑麦面粉33克普通面粉5克水120克酵母1克我的减肥餐全麦卷饼的做法上述所有材料搅拌成流动性很强的酸奶状面糊保鲜膜密封放入冰箱低温发酵一夜电饼铛加热倒入面糊，快速晃动均匀摊成薄饼出锅稍微放凉一点用保鲜袋装起来然后就可以卷你喜...
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![100%全麦减肥鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦减肥鸡肉卷方法]( "100%全麦减肥鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦减肥鸡肉卷方法")
- 最近每天都在想着减肥吃啥，这款全麦鸡肉卷真的好吃到爆了。一口咬下去全麦饼的麦香，黄瓜的清香，照烧鸡腿肉多汁软糯，我配了一杯香蕉猕猴桃奶昔，一张饼就保证了一餐碳水、维生素、跟蛋白质的摄入。用料全麦粉100克盐2克鸡腿肉1块生抽2勺老抽1勺糖1勺（一平勺）蚝油1勺黄瓜1根盐1勺...
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![减肥全麦欧包的详细做法大全,简单又营养的减肥全麦欧包做法]( "减肥全麦欧包的详细做法大全,简单又营养的减肥全麦欧包做法")
- 用料黑全麦面粉两百五十克盐两克水酵母四克抹茶粉八克芋头番薯红豆减肥全麦欧包的做法两百五十克黑全麦面粉，八克抹茶粉四克酵母加水搅拌均匀，面粉里加两克盐，搅拌好的酵母水加进面粉里面揉成面团用保鲜膜盖好面团放冰箱冷藏室里醒发一晚上第二天早上，把面团拿出案板上撒上面...
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![全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品方法]( "全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品方法")
- 用料全麦粉200g热水45g无糖杏仁奶85g酵母5g鸡蛋2个代糖10g盐2g肉桂粉15g黄油20g橄榄油12g泡打粉2g全麦肉桂卷全麦肉桂小面包减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦粉过筛加入盐泡打粉热水煮开倒入面粉中杏仁奶微波温热倒入酵母倒入面粉中搅匀鸡蛋打散倒入面粉中放一旁静置20m...
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![拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子食谱大全及做法，烹饪好吃的拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子方法]( "拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子食谱大全及做法，烹饪好吃的拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子方法")
- 喜欢糖炒栗子，然而糖精碧池，地沟油碧池我又不想接触导致肥胖君来袭，所以用烤箱自己来一盘简化低油地糖版。不要问我为什么写的帖子都是减肥版，我也知道减肥餐味道不好，那你要170的楼主怎么办，易胖体质plus不肯运动减肥的，只能少吃甜蜜腻歪的食物。用料板栗食用油蜂蜜拯救烤箱之...
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![100%全麦胚芽减肥卷食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦胚芽减肥卷方法]( "100%全麦胚芽减肥卷食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦胚芽减肥卷方法")
- 改自《金永模的健康面包》中的小麦胚芽卷，因为用豆浆帮助发酵所以去掉了鸡蛋，豆浆里最好不加鸡蛋因为最近一直在减肥，只能吃全麦面包，天天琢磨做好吃的全麦面包来天天都吃全麦吐司也会迫切想要换个口味的...对粗糙口感敏感的乡亲们把全麦粉换成高筋粉就好了如果用高筋粉的话...
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![『减肥餐』全麦红豆卷➕全麦葱油卷食谱大全及做法，烹饪好吃的『减肥餐』全麦红豆卷➕全麦葱油卷方法]( "『减肥餐』全麦红豆卷➕全麦葱油卷食谱大全及做法，烹饪好吃的『减肥餐』全麦红豆卷➕全麦葱油卷方法")
- 减肥是女人一生的事业『不！我还是个女孩👧』因为是北方人，喜欢吃面食，但是为了减肥，全麦面粉也可以玩出很多花样呀！用料黑全麦面粉500克酵母粉5g泡打粉3克小葱4-5根食用油适量蜜红豆适量『减肥餐』全麦红豆卷➕全麦葱油卷的做法揉面大家都会吧😄就是加入酵母粉泡打粉，可以一半...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![（假装健康的）全麦红糖枣泥排包食谱大全及做法，烹饪好吃的（假装健康的）全麦红糖枣泥排包方法]( "（假装健康的）全麦红糖枣泥排包食谱大全及做法，烹饪好吃的（假装健康的）全麦红糖枣泥排包方法")
- 写了一半没有了！没！！有！！了！更桑心了。。。前情是给崽子做了枣泥，崽子拒吃，老母亲很桑心，又不能浪费，只能拿来做面包了。以前看过一个菜谱是酸奶排包，觉得枣泥的质地和厚厚的酸奶差不多，于是就按照那个方子改一改做了。把一部分高筋粉换成了全麦。糖减量，用的红糖。成品肥肠松软，枣香四...
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![减肥食谱｜全麦虾仁卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱｜全麦虾仁卷方法]( "减肥食谱｜全麦虾仁卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱｜全麦虾仁卷方法")
- 用料虾仁生菜100克鸡蛋50克/个全麦饼皮70克减肥食谱｜全麦虾仁卷的做法Breakfast（早饭）🥣「准备：全麦饼皮1张，生菜4片，黄瓜半根，鸡蛋1个，虾仁100克番茄酱、料酒、盐、生抽适量」「做法：虾仁用料酒、盐、生抽腌制10分钟；鸡蛋打成蛋液，生菜洗浄沥干，黄瓜切成细丝；将全麦饼皮加热；锅内倒入...
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![「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭方法]( "「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭方法")
- 一个人住，煮饭是很麻烦的。一次煮一人的量不合适，煮多了对我这种每天都想吃不一样的东西的人来说也很要命。但是我超喜欢的腌萝卜不能不吃了，再放着要坏了😂所以想到了这个方法，我可真是个小机灵鬼略略略略👼🏻总之是没有饭的啦，百分百低碳水用料紫菜一张鸡蛋白4个大根细条菜...
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![🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱方法]( "🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱方法")
- 夏天到了，不用开火又简单美味的卷饼菜谱分享给大家～用料全麦饼1个青椒半个胡萝卜半根肘子肉50克生菜3片葱5克姜1片蒜3瓣酱油1勺醋3勺豆瓣酱1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂夏日食谱的做法准备自己喜欢的食材，蔬菜🥬洗净备用。❗️秘制酱汁：葱姜蒜切末➕食...
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![（减肥餐）早餐全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥餐）早餐全麦卷饼方法]( "（减肥餐）早餐全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥餐）早餐全麦卷饼方法")
- 三份碳水，半份肉蛋类，1.5份奶类用料全麦卷饼2片鸡蛋一只马苏里拉奶酪适量黑胡椒适量盐一丢丢（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法把全麦饼撕成小块，打入一个鸡蛋，加盐黑胡椒，再增加一点水，烤箱里烤5分钟，再拿出来撒上奶酪，继续烤十分钟。感觉可以在奶酪下面先涂一拨番茄酱呢🤔小贴士完全是...
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![Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！方法]( "Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！方法")
- 正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生菜适量Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法准备好图片中所需原材料嘻嘻嘻发现了...
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![减肥全麦鸡蛋蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥全麦鸡蛋蔬菜卷方法]( "减肥全麦鸡蛋蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥全麦鸡蛋蔬菜卷方法")
- 既健康又美味，而且操作简单，简直就是我等瘦身人群的必备单品哈哈哈哈🤣。我这个份量是四个卷的量，里面的蔬菜是有多的，卷不进去直接扒进肚子里，完美✌️用料鸡蛋2个全麦粉适量水小半碗葱花适量洋葱1/3个胡萝卜1/3根金针菇1小把青椒1个卤牛肉（可选）一片减肥全麦鸡蛋蔬菜卷的做法鸡...
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![南瓜麻薯全麦软欧「手揉~假装吃了能减肥」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜麻薯全麦软欧「手揉~假装吃了能减肥」方法]( "南瓜麻薯全麦软欧「手揉~假装吃了能减肥」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜麻薯全麦软欧「手揉~假装吃了能减肥」方法")
- 2020年，突然解锁了做面包的技能，没有厨师机也没有阻止我的热情。跟着下厨房，手揉着做了一个又一个，终于有点儿样子了。在玩面团的日子里，找到了快乐和满足，也喂饱了我们。想吃南瓜面包，还想再吃一次麻薯软欧，所以，二合一咯～还是面包小白，纯属个人记录，如果你正好喜欢，那就太好啦～参考了...
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![假装减肥——酱煮洋葱八爪鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的假装减肥——酱煮洋葱八爪鱼方法]( "假装减肥——酱煮洋葱八爪鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的假装减肥——酱煮洋葱八爪鱼方法")
- 最近希望减肥吃得口淡，又因为疫情原因不敢点外卖。逛超市时看到八爪鱼，觉得挺适合用来补充蛋白质的——主要是这玩意儿便宜，一斤不到三十块，就是它了。用料章鱼450g盐1.5茶匙胡椒粉3茶匙蚝油1茶匙酱油2勺酒适量孜然粉2勺海苔芝麻粉适量橄榄油1勺不粘锅一把洋葱1个假装减肥—...
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