![工作带饭日记做法烹饪大全 地道工作带饭日记如何做]( "工作带饭日记做法烹饪大全 地道工作带饭日记如何做")
- 一周带饭日记🍚1日芦笋洋葱炒空心意面+清炒上海青+叉烧肉2日芝士焗红薯+干锅北极虾+辣炒白菜3日烤红薯+蒜薹炒腊肉+不清的清炒秋葵4日胡萝卜蛋炒饭+土豆胡萝卜烧牛肉+清炒荷兰豆5日芝士焗红薯+腊肠炒花菜+青椒炒蛋用料芦笋干洋葱红薯白菜秋葵荷兰豆胡萝卜青椒土豆蒜薹花...
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![工作日带饭日志：多元便当合集（低盐少油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日带饭日志：多元便当合集（低盐少油减脂）方法]( "工作日带饭日志：多元便当合集（低盐少油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日带饭日志：多元便当合集（低盐少油减脂）方法")
- 这个带饭日志记录了我每天中午的便当，没有什么操作难度，显著特点就是“一目了然”，尽量保留了食物原本的面貌。便当的宗旨是少油少盐，适合健身人群或者久坐劳累容易亚健康的搬砖人员。每天下班到家时间都在晚上22.00以后，所以合集里的每个便当准备时常基本控制在30分钟以内，有...
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![工作日5分钟早餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日5分钟早餐记录方法]( "工作日5分钟早餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日5分钟早餐记录方法")
- 工作日早餐吃好一天都精神棒棒记录营养美味的快手早餐☀️用料喝的牛奶➕水果smoothie吃的提前做好的面包或者pizzaleftover营养补充一个牛油果或者鸡蛋滋味鹰嘴豆泥或者酸奶工作日5分钟早餐记录的做法一定要坚持住哦...
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![工作餐记录如何做才美味，怎么做工作餐记录简单又好吃]( "工作餐记录如何做才美味，怎么做工作餐记录简单又好吃")
- 简单快手一点都不精致₍˄·͈༝·͈˄₎ฅ˒˒用料171110菠菜炒鸡蛋工作餐记录的做法加个小番茄西宁也有好多好吃哒...
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![便当日记——工作日吃点啥食谱大全及做法，烹饪好吃的便当日记——工作日吃点啥方法]( "便当日记——工作日吃点啥食谱大全及做法，烹饪好吃的便当日记——工作日吃点啥方法")
- 印象中从工作开始就自己做便当带了，很少外食或者外卖。好处大概就是省钱吃的好还有毕业六年体重变化不大？这个菜谱主要是提供一些准备便当的思路，方便大家没灵感的时候看看，会持续更新。用料蔬菜肉类米饭便当日记——工作日吃点啥的做法凉拌菠菜粉丝+煎鸡胸肉+干锅花菜+杂蔬...
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![工作日便当日记做法烹饪大全 地道工作日便当日记如何做]( "工作日便当日记做法烹饪大全 地道工作日便当日记如何做")
- 这段时间带饭的记录，菜式搭配仅供参考用料蔬菜若干肉类若干鸡蛋若干个调料工作日便当日记的做法胡萝卜炒鸡蛋+油麦菜肉末冬瓜炒木耳+卤猪舌+虾+白灼西兰花牛肉莴笋木耳胡萝卜大杂烩+肉末豆腐醋溜藕丝+卤鸡爪+狮子头+白灼莴笋木耳水煮巴沙鱼+金针菇、白灼上海青麻婆豆腐+鹌...
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![工作日带饭记录～做法烹饪大全 地道工作日带饭记录～如何做]( "工作日带饭记录～做法烹饪大全 地道工作日带饭记录～如何做")
- 非常简单随意～家里有啥用啥～纯粹是记录一下用料热爱生活工作日带饭记录～的做法炒饭～...
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![工作日简易带饭便当+蔬菜碧绿小妙招食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日简易带饭便当+蔬菜碧绿小妙招方法]( "工作日简易带饭便当+蔬菜碧绿小妙招食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日简易带饭便当+蔬菜碧绿小妙招方法")
- 快手简易带饭便当，不仅少油少盐，而且蛋白质、淀粉、蔬菜都齐全。肉类是需要提前准备的。用料卤肉一份100克青菜一份杂粮饭1碗工作日简易带饭便当+蔬菜碧绿小妙招的做法主要是来分享青菜保持碧绿的方法。这是第二天早上从冰箱拿出来，碧绿，清脆。烧一锅水，水里放少许盐，少许油。...
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![工作日带的饭-苦瓜炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日带的饭-苦瓜炒肉方法]( "工作日带的饭-苦瓜炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日带的饭-苦瓜炒肉方法")
- 这是第一次带饭，夏日苦瓜试试水〜用料苦瓜1条猪肉半个拳头那么一坨油盐酱油少不了辣椒粉工作日带的饭-苦瓜炒肉的做法肉切片，苦瓜切片，苦瓜上加点盐，阉10分钟后把苦瓜挤干，挤掉些苦水，口感也紧实些就着锅里香香的炒肉油，下苦瓜快炒，加盐一小勺，快速翻炒下油烧热，炒肉断生，加点盐给肉...
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![工作日带饭便当🍱做法烹饪大全 地道工作日带饭便当🍱如何做]( "工作日带饭便当🍱做法烹饪大全 地道工作日带饭便当🍱如何做")
- 2018年初买的monbento饭盒，刚开始用的频率很高，现在慢慢闲置了。最近把它拿出来再用，是因为天气太冷不想去食堂吃饭了（要在外面走五分钟），而且自己带饭也健康放心嘛～从今天2019.11.28开始，希望能坚持下去✊用料主食大米，糙米，藜麦，鹰嘴豆，各种杂粮荤菜鸡肉，鱼肉，猪肉等素菜根茎类，绿叶菜...
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![🍱工作日带饭煮义2⃣️ 「更新中…」食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱工作日带饭煮义2⃣️ 「更新中…」方法]( "🍱工作日带饭煮义2⃣️ 「更新中…」食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱工作日带饭煮义2⃣️ 「更新中…」方法")
- 日常工作日便当🍱大部分是少油，水煮。但并不是严格意义上的健身餐，毕竟我没有在控制飲食。第二期加入了碳水大军，毕竟吃点主食也很快乐的。毕竟吃东西嘛，开心最重要。基本记录一个连续9⃣️日便当系列，会用到部分相似的食材（因为要早起做便当的关系，需用时30分钟内快速做完）那要如...
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![「工作日记」芝士蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「工作日记」芝士蛋糕卷方法]( "「工作日记」芝士蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「工作日记」芝士蛋糕卷方法")
- 方便查阅用料鸡蛋4个细砂糖60克牛奶65克奶油奶酪65克黄油15克低粉75g【工作日记】芝士蛋糕卷的做法蛋白蛋黄分离蛋白扔冰箱冷冻奶油奶酪黄油隔水加热打致顺滑少量多次加入牛奶混合均匀筛入低粉Z字画法（具体步骤我之前戚风蛋糕里面有）加入蛋黄液Z字混合冰箱拿出冷冻过的蛋白...
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![工作日便当记录❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当记录❤️方法]( "工作日便当记录❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当记录❤️方法")
- 有时候我们爱的不是食物本身，而是一起分享、一起经历的那个人。有些人温暖了心，有些食物温暖了胃，味蕾会恋上食物，心会记得那个人。用料爱是最好的调味剂。工作日便当记录❤️的做法2.18卤鸡蛋➕蒸腊肉➕卤鸭肉块➕生菜2.19焯荷兰豆➕卤鸭肉块➕香菇炒鸡块2.22蚝油闷杏鲍菇➕卤...
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![带饭日记如何做才美味，怎么做带饭日记简单又好吃]( "带饭日记如何做才美味，怎么做带饭日记简单又好吃")
- 减重，记录每天午饭，希望我能坚持更新用料高蛋白低碳水带饭日记的做法希望会瘦...
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![每日工作午餐便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每日工作午餐便当记录方法]( "每日工作午餐便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每日工作午餐便当记录方法")
- 公司搬到新园区之后，周围只有中式快餐店，对于健身减脂人群太不友好了。外卖也不太环保，所以打算自己带便当。原则:当天早晨准备午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持饮食多样性！充足蛋白质，适量碳水和脂肪！少油少盐少糖！拒绝水煮一切，可坚持一辈子的可持续饮食才是成功的关键！欢迎大家有兴...
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![工作餐日记如何做才美味，怎么做工作餐日记简单又好吃]( "工作餐日记如何做才美味，怎么做工作餐日记简单又好吃")
- 今日更新，泡椒牛蛙和八菌汤，外卖吃多了不太好，所以自己动手做，牛蛙很开胃，菌汤很养生很营养，这顿花费牛蛙40元/3只，菌汤包别人送的，做的菜够我吃3-4次了，平均算下来每顿20来元用料牛蛙3只泡椒5个胡椒粉少许鸡蛋清1个淀粉适量酱油适量花椒20粒蚝油1勺啤酒100ml小葱4根姜蒜适量豆瓣...
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![工作笔记：吞拿鱼煎带子食谱大全及做法，烹饪好吃的工作笔记：吞拿鱼煎带子方法]( "工作笔记：吞拿鱼煎带子食谱大全及做法，烹饪好吃的工作笔记：吞拿鱼煎带子方法")
- 用料金枪鱼罐盐克橄榄油勺带子豌豆工作笔记：吞拿鱼煎带子的做法豌豆泥制作白洋葱改刀，蒜去芯切片，把洋葱蒜，豌豆一起投入锅中加水煮，开锅煮熟10分钟左右捞出，捞出放在冰水中冷却，冷却后滤出打成绒加鸡汤加胡椒碎和盐调味，过筛完成煎吞拿鱼：小茴香，黑胡椒，芫荽子，盐碾碎，鱼用纸吸干，把干...
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![工作日便当🍱日记做法烹饪大全 地道工作日便当🍱日记如何做]( "工作日便当🍱日记做法烹饪大全 地道工作日便当🍱日记如何做")
- 我不晓得自己是不是有洁癖，觉得单位食堂的卫生环境太差，本着对自己健康负责的态度，我毅然决然的决定了再次走上带饭之路，嘻嘻用料肉类蔬菜主食工作日便当🍱日记的做法提前想好近期的菜谱，活着根据自己家里的菜做准备（我经常都是抱着清理冰箱的态度准备菜的）可以提前准备一些常备...
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![「工作日记」巧克力海绵卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「工作日记」巧克力海绵卷方法]( "「工作日记」巧克力海绵卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「工作日记」巧克力海绵卷方法")
- 这个配方是我做到现在最喜欢的一个了记录下方便查阅用料蛋黄90g蛋白170g糖68克低粉52g牛奶28克黄油40克可可粉15克【工作日记】巧克力海绵卷的做法准备材料（黄油跟牛奶隔水融化）蛋黄打发到发白切低落的时候没有马上消失即可（蛋黄不怕打过害怕的朋友可以多打一会儿）分3次加入...
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![自带工作餐如何做才美味，怎么做自带工作餐简单又好吃]( "自带工作餐如何做才美味，怎么做自带工作餐简单又好吃")
- 1用料11自带工作餐的做法1...
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![🍱工作日带饭煮义1️⃣食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱工作日带饭煮义1️⃣方法]( "🍱工作日带饭煮义1️⃣食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱工作日带饭煮义1️⃣方法")
- 大概做完九餐会更新一次，健身之后，也养成了少点外卖的习惯。虽然大部分是少油，水煮。但并不是严格意义上的健身餐，毕竟我没有在控制饮食。毕竟吃东西嘛，开心最重要。基本记录一个连续9⃣️日便当系列，会用到部分相似的食材（因为要早起做便当的关系，需用时30分钟内快速做完）用料西兰...
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![工作日带饭如何做才美味，怎么做工作日带饭简单又好吃]( "工作日带饭如何做才美味，怎么做工作日带饭简单又好吃")
- 用料蔬菜干肉块米饭工作日带饭的做法紫薯米饭，洋葱炒牛肉，黄瓜炒鸡蛋清炒西兰花，番茄鸡蛋，煎香肠，白米饭凉拌鸡腿肉，土豆泥，炒年糕，鸡蛋卷凉拌金针菇，番茄鸡蛋，红薯米饭电饭锅鸡腿，辣椒炒鸡蛋火腿，清炒西葫芦，南瓜米饭红薯，清炒油麦菜，鸡蛋卷煎鸡胸肉，番茄鸡蛋，炒杏鲍菇肉沫土豆，杂粮饭，番茄...
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![每周工作日便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每周工作日便当记录方法]( "每周工作日便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每周工作日便当记录方法")
- 一直是一个恐惧做饭的人。后来觉得公司周围吃饭实在太油，影响减肥大业。于是尝试下厨，没想到竟然坚持了一个月。打算往后每周在这里打卡记录啦～这次先把存货一起放上来。用料蔬菜牛肉鸡肉水果每周工作日便当记录的做法藕豆橙子葡萄花菜蒜苔鸡肉丝茄子炒饭杏鲍菇牛肉牛肉黄瓜...
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![记录工作餐如何做才美味，怎么做记录工作餐简单又好吃]( "记录工作餐如何做才美味，怎么做记录工作餐简单又好吃")
- 新公司上了两天班就受够了楼下食堂排队的长龙和7-11全是白菜的沙拉用料随便记录工作餐的做法随便...
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![记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）方法]( "记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）方法")
- 用料耐心1坚持1美味1记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）的做法12月2日周一清水煮菜，无油无盐😂烤南瓜🎃😂是红薯味哒素菜大杂烩，胡萝卜，玉米粒，青菜，红色果椒3月3日，继续带起来！先倒一点点油干煎鸡翅，起锅后，用煎鸡翅出来的油炒蚕豆和胡萝卜！做这两样的时候，抽空把生菜草莓泡着...
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