![健身版土豆泥做法烹饪大全 地道健身版土豆泥如何做]( "健身版土豆泥做法烹饪大全 地道健身版土豆泥如何做")
- 用料土豆1个毛豆20克玉米粒20克胡萝卜粒20克冬菇2朵鸡小胸肉2块西兰花7-8朵酸奶一杯水果若干麦片若干盐适量健身版土豆泥的做法将冬菇胡萝卜切成粒，毛豆米和玉米粒用水焯熟，然后将土豆切成粒上锅蒸熟土豆泥蒸熟之后，打成泥状，加入适量的盐和黑胡椒粉（根据自己口味喜好选择加不...
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![美味土豆泥（低脂健身版&家常版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味土豆泥（低脂健身版&家常版）方法]( "美味土豆泥（低脂健身版&家常版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味土豆泥（低脂健身版&家常版）方法")
- 饱腹感真的超强，健身餐的碳水，替代主食。汤汁鲜美，口感滑爽，大人小孩都爱吃。因为是低脂版的我没加油脂，家常版可以加点黄油或者少许玉米油，不加一样也好吃。健身或者家常做法盐和蚝油按自己需求调整就行。汤汁我多做了一点，浇在西兰花上，花菜也变得很好吃啦用料土豆500克（三个小...
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![日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）方法]( "日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）方法")
- 每次去日料店，都会点一份土豆泥沙拉，谈不上多惊艳，但都很耐吃。这份菜谱还原了日料店几乎一样的味道，可以多做一点冰箱冷藏，可以放3天左右。必备的是土豆、原味沙拉酱（不要甜味的！），其他配料可以根据家中现有的材料添加，我不爱吃胡萝卜，所以没有加，你可以根据喜好调节配料。以下菜谱...
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![健康土豆泥如何做才美味，怎么做健康土豆泥简单又好吃]( "健康土豆泥如何做才美味，怎么做健康土豆泥简单又好吃")
- 用料土豆1个牛奶90克黑胡椒粉1克盐2克鸡蛋1玉米半碗胡萝卜1/3根青瓜1/5根健康土豆泥的做法玉米（胡萝卜，青瓜）全部切丁，备用土豆，鸡蛋，玉米，胡萝卜蒸熟土豆压成泥，鸡蛋压碎，加入牛奶，少许盐搅拌加入剩余材料玉米（胡萝卜、青瓜等）可以加入培根/虾/火腿做搭配，搅拌均匀加入少许黑胡椒碎，搅...
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![蛋包土豆泥——蛋包飯的健身版本食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包土豆泥——蛋包飯的健身版本方法]( "蛋包土豆泥——蛋包飯的健身版本食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包土豆泥——蛋包飯的健身版本方法")
- 處在健身的階段，主食一般不吃米飯，土豆和紫薯是我最喜歡的代替品，營養又健康。變著法的做雞蛋，就想乾脆用做蛋包飯的法子來試試吧，結果好好吃啊。美味又健康，你也來一份吧～用料雞蛋2個土豆我用的大土豆用了一半蛋包土豆泥——蛋包飯的健身版本的做法把蒸好的土豆用勺子搗成泥。...
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![自制减肥土豆泥 健身必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥土豆泥 健身必备主食方法]( "自制减肥土豆泥 健身必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥土豆泥 健身必备主食方法")
- 🥔材料:土豆1个，沙拉，黄瓜，芥末，黑胡椒粉，盐[微笑R]步骤:1.土豆削皮放电饭煲里直接煮(20分钟)2.煮好的土豆压成泥，加入少量沙拉搅拌均匀3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黄瓜粒，芥末，少于盐，搅拌均匀，土豆泥成型放于盘中完成[吃瓜R][吃瓜R]减肥减脂吃这些减肥餐里有什么减肥餐打卡用料土...
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![土豆泥沙拉（健身达人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥沙拉（健身达人版）方法]( "土豆泥沙拉（健身达人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥沙拉（健身达人版）方法")
- 本人现在为了减脂增肌吃东西方面已经不择手段了...咸言少叙，这碗看起来卖相并不好的东西其实真的挺好吃，下面甩出做法用料土豆1-2只任意青菜随意加椰油20ggoatcheese(羊乳酪）或其他奶酪20-50g盐2茶匙土豆泥沙拉（健身达人版）的做法清水煮土豆煮熟捣成泥碗底放椰油羊乳酪和盐熟...
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![土豆泥刺身如何做才美味，怎么做土豆泥刺身简单又好吃]( "土豆泥刺身如何做才美味，怎么做土豆泥刺身简单又好吃")
- 用料土豆一个黄瓜半个香肠一块沙拉酱若干三文鱼青芥末一点点日本酱油土豆泥刺身的做法土豆蒸熟，用勺子碾成泥。黄瓜一部分切成小丁，一部分切片。香肠切成和黄瓜一样的小丁。土豆泥黄瓜丁香肠丁加入适当的沙拉酱和匀，团成小球状三文鱼切成三四毫米的片黄瓜片垫底放上团好的土...
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![健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥方法]( "健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥方法")
- 老公最近日长夜大...不肯吃饭...就不做盖浇饭了，主食改土豆...用料鸡腿（琵琶腿）4只生抽5勺料酒2勺老抽2勺葱2根姜4片大蒜头2粒黑胡椒粉若干蚝油2勺冰糖1块约10-15克水适量小土豆3个盐1小勺黑胡椒粒适量牛奶适量健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥的做法准备一包鸡腿（我用的琵琶腿）自然...
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![低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥方法]( "低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥方法")
- 简单的一个食谱，新手也可以操作的很好。一些需要注意的知识点都放在文末了。用料土豆2个鸡蛋1个黄瓜半根洋葱少许培根1片沙拉酱/牛奶少许盐少量低卡健身餐日式土豆沙拉土豆泥的做法将两颗土豆洗净蒸熟培根切丁煎香。黄瓜洋葱白煮蛋切小块备用。蒸熟的土豆去皮。土豆压成泥...
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![健身土豆泥如何做才美味，怎么做健身土豆泥简单又好吃]( "健身土豆泥如何做才美味，怎么做健身土豆泥简单又好吃")
- 用料土豆2个美国杂菜一丢丢牛奶一丢丢葱，蒜健身土豆泥的做法土豆去皮切块煮熟，到筷子可以插进去为准用勺子在碗里碾成泥状少量油，姜蒜末，翻炒至香味，加入美国杂菜（其实就是各种豆子）翻炒，加入碾好的土豆泥和少量牛奶，（要想味道好可以加点黄油，鉴于是瘦身餐就算了），随便翻几下（好难翻的），...
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![瘦身土豆泥如何做才美味，怎么做瘦身土豆泥简单又好吃]( "瘦身土豆泥如何做才美味，怎么做瘦身土豆泥简单又好吃")
- 用料土豆2个洋葱1/5个圣女果5个原味酸奶2大勺黑胡椒粉1小勺盐2小勺瘦身土豆泥的做法土豆洗净削皮，切小块，入锅煮熟捣成泥。洋葱、圣女果切丁。土豆泥中倒入2勺原味酸奶，加入少许盐和黑胡椒碎，和土豆泥拌匀。最后洋葱丁、圣女果丁与土豆泥拌匀。小贴士这款土豆泥当主食可以有...
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![健身金枪鱼土豆泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身金枪鱼土豆泥三明治方法]( "健身金枪鱼土豆泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身金枪鱼土豆泥三明治方法")
- 低脂低碳水高蛋白，美味又健康颜值高，适合减肥的你用料金枪鱼1罐水煮蛋1个沙拉酱90克熟土豆1个个健身金枪鱼土豆泥三明治的做法金枪鱼罐头沥水，加入水煮蛋土豆捣碎，再加入沙拉酱拌匀全麦吐司去边放上生菜，抹上自制金枪鱼沙拉酱再放一片午餐肉或者火腿。一共做两层即可小贴士切...
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![超快手健康版土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手健康版土豆泥方法]( "超快手健康版土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手健康版土豆泥方法")
- 有一次带爸爸妈妈灯灯去宜家逛街，我爸爸平时不爱吃西餐，第一次吃到宜家餐厅土豆泥，念念不忘。在家买了土豆，从来不会做这些西餐，这次看到家里有剩下，灵机一动做出来给大家吃。～～～～～～～～～～～本方子是下厨房上面高分的（土豆泥终极版本）方子的改良版，因为那个方子用黄油和盐巴太多不太健康。这个方...
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![「健身厨男」喷香可口土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身厨男」喷香可口土豆泥方法]( "「健身厨男」喷香可口土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身厨男」喷香可口土豆泥方法")
- yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己...
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![土豆泥（低脂健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（低脂健身餐）方法]( "土豆泥（低脂健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（低脂健身餐）方法")
- 健身的宝贝们，再上一款很好的晚间代餐哦用料土豆2个牛肉火腿四片切丁玉米粒少许牛奶脱脂的小汤勺*3沙拉酱减脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分钟，筷子戳着软了就OK火腿切丁，玉米粒开水煮两分钟捞出沥水保鲜袋套在手上把土豆捏成泥，倒入火腿粒和玉米粒...
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![健身减脂土豆泥（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂土豆泥（无油无糖版）方法]( "健身减脂土豆泥（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂土豆泥（无油无糖版）方法")
- 看了别人做的土豆泥都是加了沙拉和糖的，我认为这样吃不是减肥是增肥，所以我自己做的是无油无糖版的土豆泥。用料土豆奶粉健身减脂土豆泥（无油无糖版）的做法土豆削皮至少泡水半小时后切块下锅，加水煮熟在快收水的时候用铲子把土豆压碎，压成泥，小火把水分炒干一点加入适量奶粉，不喜...
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![健身瘦身餐之奶香土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健身瘦身餐之奶香土豆泥方法]( "健身瘦身餐之奶香土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健身瘦身餐之奶香土豆泥方法")
- 健身/瘦身餐系列之奶香土豆泥+简易白灼鸡胸肉用料鸡胸肉100-120g柠檬一瓣黑胡椒些许土豆一个培根些许牛奶黄油一小块就可以芝士片盐一勺健身瘦身餐之奶香土豆泥的做法将鸡胸肉切成块（不要太大）过水煮熟（不要煮太久，变白就可以吃了）捞出，摆盘，挤出柠檬汁浇在鸡胸肉上，撒上胡椒粉（加...
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![健康土豆泥 —家庭版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康土豆泥 —家庭版方法]( "健康土豆泥 —家庭版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康土豆泥 —家庭版方法")
- 用料土豆2个牛奶小瓶旺仔牛奶黑胡椒适量蚝油适量黄油10克*2健康土豆泥—家庭版的做法1.把土豆放水里煮熟，稍微晾干。2.黄油融化3.土豆去皮，放一起搅拌混合。注：以上2个土豆量，煮土豆的时候可以放一小段胡萝卜去土豆的土味。我儿子超爱的土豆泥成了。...
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![健身餐土豆泥做法烹饪大全 地道健身餐土豆泥如何做]( "健身餐土豆泥做法烹饪大全 地道健身餐土豆泥如何做")
- 花式吃土豆！用土豆泥代替米饭，健身的日子里可以尝试这个吃法。用料土豆2个牛奶30克火腿肠1根黑胡椒少许盐少许健身餐土豆泥的做法土豆切块蒸15分钟。蒸熟后捞出，加入火腿肠碎和胡椒粉。用勺子按压捣碎，加入少许牛奶，土豆立马变得浓稠且丝滑起来。如果觉得味道太淡还可以再加一...
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![健身餐之 三文鱼土豆泥吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之 三文鱼土豆泥吐司方法]( "健身餐之 三文鱼土豆泥吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之 三文鱼土豆泥吐司方法")
- 自从健身以来，对各类食物的摄入量控制的比较严格，做出零油脂且口味好的健身餐是我的目标～所以正在努力尝试研究中用料三文鱼适量土豆半个低脂奶少量盐适量黑胡椒一点吐司4片健身餐之三文鱼土豆泥吐司的做法土豆切小块放点盐蒸熟三文鱼放土豆上面放点盐和黑胡椒蒸熟用叉子将...
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![芋泥豆乳盒子健身版食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥豆乳盒子健身版方法]( "芋泥豆乳盒子健身版食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥豆乳盒子健身版方法")
- 自己乱搭的没想到竟然还很好吃，怕会忘记，所以记录下来，喜欢的各位快快动手做起来！用料蛋糕体蛋清3个糖18g低筋面粉25g芋泥荔浦芋头305g紫薯95g糖25g淡奶油40g牛奶130g豆乳酱自制豆浆300g糖18g蛋黄3个黄油16g低筋面粉30g玉米淀粉10g熟黄豆粉芋泥豆乳盒子健身版的做法蛋糕体蛋...
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![健身营养版土豆泥做法烹饪大全 地道健身营养版土豆泥如何做]( "健身营养版土豆泥做法烹饪大全 地道健身营养版土豆泥如何做")
- 用料土豆1个玉米粒青豆杂蔬30克盐3克五香粉3克孜然粉2克植物油5克健身营养版土豆泥的做法1、一颗土豆洗净，去皮切片，蒸熟。10分钟2，待土豆蒸熟后拿出，压成土豆泥备用。3，锅内到油，杂蔬中火炒至2分钟。加入所有调味料。4，关火，把土豆泥加入，与杂蔬混合搅拌出盘小贴士如果想增加口号...
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![健康瘦身简单美味的三文鱼土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身简单美味的三文鱼土豆泥方法]( "健康瘦身简单美味的三文鱼土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身简单美味的三文鱼土豆泥方法")
- 真·美味健康无负担，尤其适合起晚了的早午餐哈哈哈。晚上吃也无负担。一盘搞定肉、蛋、蔬菜、主食用料土豆/红薯/山药皆可女生的话一个小土豆就够了鸡蛋一个（也可以不要）三文鱼一块（多一点也无妨）各种生菜适量纳豆/芝麻/坚果/海苔/豆腐看喜好和货囤适量加入黑胡椒/油醋汁/各种...
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![(健身减脂版)可以当成主食的黑椒肯德基土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的(健身减脂版)可以当成主食的黑椒肯德基土豆泥方法]( "(健身减脂版)可以当成主食的黑椒肯德基土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的(健身减脂版)可以当成主食的黑椒肯德基土豆泥方法")
- 用料土豆3小个(鸡蛋大小)牛奶少许黑胡椒多一些淀粉少许盐少许蚝油1勺水少许(健身减脂版)可以当成主食的黑椒肯德基土豆泥的做法土豆削皮，上锅蒸熟，取出，用叉子压成泥状。注意，小土豆会比大土豆好吃一点。加入盐和少许牛奶，搅拌均匀。碗里铺上保鲜膜，将土豆泥倒入，塑型。淀粉，耗油...
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