![低脂健康土豆蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆蒸鸡腿方法]( "低脂健康土豆蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆蒸鸡腿方法")
- 同时解决薯类和蛋白质摄入用料鸡腿2只生抽1勺花椒10粒盐克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1个低脂健康土豆蒸鸡腿的做法1，土豆洗净削皮切块铺在盘子里。2，鸡腿冲一下洗净，肉上划两刀，均匀抹上盐，放在土豆上，再把姜片和大蒜花椒均匀盖在鸡腿上。3，鸡腿上均匀倒一勺料酒，一勺生抽。4，准备完...
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![健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿方法]( "健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿方法")
- 营养指标【优质蛋白】准备起来非常简单，吃起来又滑又嫩。用料鸡腿3只葱1根料酒1勺生抽2勺花椒5g盐3克健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，划几刀，然后放碗里，一勺料酒，两勺生抽，抓匀腌制一会（记得翻面）净锅，无水无油，花椒和盐混合翻炒，炒出香气。椒盐撒在鸡腿上，开水上锅蒸三十分钟，...
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![低脂健康土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆泥沙拉方法]( "低脂健康土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆泥沙拉方法")
- 好吃易做用料土豆2个黄瓜半根胡萝卜小半根鸡蛋2个黑胡椒研磨的，一丢丢盐小半勺蛋黄酱凭自己喜欢加酸奶凭自己喜欢加，不用太多低脂健康土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟，碾碎成泥背菜，胡萝卜丁，水煮蛋，黄瓜片或黄瓜丁土豆泥里加鸡蛋搅拌均匀加盐，黑胡椒，蛋黄酱，酸奶，搅拌均匀加胡萝卜，黄瓜片...
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![低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）方法]( "低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）方法")
- 不加一滴油，减肥也可以吃哦。鸡腿可以换成巴沙鱼或鸡胸。用料鸡腿4只花椒1克孜然粒1克盐5克低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）的做法小火把盐和花椒孜然粒慢慢翻炒，5到10分钟盐泛黄鸡腿去皮，浸泡出血水鸡腿用厨房纸巾吸干水，划几刀，把炒好的花椒盐撒上，戴手套仔细按摩下，...
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![金枪鱼土豆沙拉-「健康低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆沙拉-「健康低脂」方法]( "金枪鱼土豆沙拉-「健康低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆沙拉-「健康低脂」方法")
- 全家都吃不腻的沙拉，饱腹感强，看👇小贴士附带芥末沙拉酱做法～用料土豆1个金枪鱼罐头80克苦莒50克鸡蛋1个法式芥末沙拉酱适量盐适量黑胡椒适量金枪鱼土豆沙拉-【健康低脂】的做法土豆去皮，洗净，切成小块放入蒸锅中，隔水蒸熟，取出蒸好的土豆，用勺背碾成泥。鸡蛋煮熟，过凉后去壳，对半...
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![低脂健康酱鸡腿做法烹饪大全 地道低脂健康酱鸡腿如何做]( "低脂健康酱鸡腿做法烹饪大全 地道低脂健康酱鸡腿如何做")
- 想吃得健康又不能亏待了自己那么，这款健康的酱鸡腿你值得拥有。用料鸡腿8只黄豆酱300克大葱1根姜10片八角1个桂皮1块花椒20粒香叶2片橙皮1片草果1颗老汤1碗料酒适量盐适量低脂健康酱鸡腿的做法鸡腿用清水浸泡半小时去血将鸡皮和可见的油脂去掉。在鸡腿正反面都划几道口子，...
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![无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版方法]( "无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版方法")
- 形似炸鸡腿儿，低脂版，减肥人士首选啊首选，一次吃俩没问题！用料鸡蛋一个山茶花油3勺琵琶腿2个或4个盐适量五香粉适量孜然粉适量辣椒粉适量黑胡椒适量生抽2勺料酒一勺也可不加无麸质烘焙面粉适量面包糠适量无麸质烤鸡腿|健康低脂版的做法鸡腿洗干净，用上述除了面粉面包糠鸡蛋之...
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![健康低脂鸡腿肉做法烹饪大全 地道健康低脂鸡腿肉如何做]( "健康低脂鸡腿肉做法烹饪大全 地道健康低脂鸡腿肉如何做")
- 鸡肉中的蛋白质和蔬菜纤维完美搭配用料鸡腿2只盐2克料酒1勺酱油1勺蚝油1勺胡椒粉10克菜心或芥蓝半斤花生油10克健康低脂鸡腿肉的做法1，鸡腿肉去骨切丁（超市买的东西就可以解决）加入一勺蚝油，一勺海天酱油，一勺料酒，半勺胡椒粉，半勺花生油。2，菜心或者芥蓝，洗净切丁。3，焯水切好的菜...
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![时蔬土豆丸（健康低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬土豆丸（健康低脂版）方法]( "时蔬土豆丸（健康低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬土豆丸（健康低脂版）方法")
- 用料胡萝卜半根（具体看个人喜好以及土豆大小）土豆一个小葱若干（喜欢就多放点，不喜欢就少放点，但一定要有！）味极鲜酱油两勺时蔬土豆丸（健康低脂版）的做法土豆放锅里蒸好！可以先切成片，这样比较好蒸熟，后面也比较好弄成泥～把胡萝卜切碎！可以先切丝再切碎～把小葱也切碎！比平时用小一点就好～热...
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![健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱方法]( "健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱方法")
- 低油低脂无需油炸，空气炸土豆虾球，简单快手用料土豆360克大虾9只鸡蛋1个黄油10克盐适量黑胡椒碎适量面包糠适量料酒少许生姜少许白胡椒粉适量健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱的做法准备好所有食材土豆去皮切块，放入玻璃碗，封保鲜膜放入凯度C7微蒸烤箱，选择微波功能900w，8分...
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![番茄土豆浓汤|低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄土豆浓汤|低脂健康方法]( "番茄土豆浓汤|低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄土豆浓汤|低脂健康方法")
- 第一次做这种汤，搭配蜂蜜黄油吐司，绝绝子用料土豆1个大蒜4瓣黄油适量洋葱半个西红柿1个蜂蜜1勺克番茄土豆浓汤|低脂健康的做法番茄、土豆、洋葱分别切小块儿，大蒜切碎锅内加入黄油融化，下入蒜末炒出香味↣下入洋葱炒软↣下入番茄、土豆，翻炒均匀，加入适量清水，把土豆煮熟↣加入...
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![低脂健康餐-土豆泥寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-土豆泥寿司卷方法]( "低脂健康餐-土豆泥寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-土豆泥寿司卷方法")
- 经常有人问我寿司🍣算不算健康餐，吃寿司可以减肥吗？作为一名健身爱好者的我，会对你们说：别傻了，吃寿司不可能减肥的！我们吃的寿司都是米饭制作的，健身减肥的人都不吃米饭哒🤫你们有没有发现吃几块寿司就特别容易饱？因为白米饭的热量和淀粉最高！所以饱腹感就很强！也常有朋友问我，你老...
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![土豆泥🥔低脂健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥🥔低脂健康主食方法]( "土豆泥🥔低脂健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥🥔低脂健康主食方法")
- 用料小土豆2个牛奶适量盐适量白胡椒粉适量玉米粒适量青豆适量胡萝卜粒适量鸡蛋1个土豆泥🥔低脂健康主食的做法准备好食材全部上锅蒸熟蒸熟后土豆压成泥加适量牛奶🥛一点盐🧂一点白胡椒粉搅拌均匀鸡蛋切块加入土豆泥再放入青豆粒玉米粒胡萝卜粒搅拌均匀就完成了这一大碗真...
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![「健康餐」鸡腿土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」鸡腿土豆泥方法]( "「健康餐」鸡腿土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」鸡腿土豆泥方法")
- 最近吃太好了腰围一下子飙升到79😭于是开始做一些健康餐如果是减肥的小伙伴记得要用鸡胸肉鸡腿会更油一些，或者去皮吃这个是午餐的分量，晚餐可以再少一些用料土豆半个牛奶1汤匙盐少许胡椒粉少许鸡腿1只菜心2根蘑菇2个【健康餐】鸡腿土豆泥的做法土豆去皮，切成小块。热水下锅...
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![夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉方法]( "夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉方法")
- 西班牙的夏天虽然没有中国热，可是还是想吃点凉快的食物。于是，家婆菜谱又来了😃😃用料鸡蛋2个土豆2个吞拿鱼罐头1盒洋葱半个西红柿（小的）8粒沙拉酱/柠檬汁/酸奶（都可以）适量蜂蜜适量盐适量橄榄油适量夏天低脂低热量健康餐-土豆沙拉的做法提前一晚将土豆、鸡蛋煮熟，我的做法是放...
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![健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿方法]( "健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿方法")
- 不逗比的说这道菜是我减肥时候满足肉欲的重要角色之一！吃肉减肥？no开玩笑啊...实质上肥胖的首恶还真心不是脂肪最可怕的是淀粉和糖类甚至果糖摄入过多自身无法消耗的时候都会转化为脂肪存储起来而鸡肉本身的脂肪含量非常低并不输给牛肉和鱼类这次采用的烤制方式又最大限度...
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![低盐低脂健康菜～拌土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低盐低脂健康菜～拌土豆丝方法]( "低盐低脂健康菜～拌土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低盐低脂健康菜～拌土豆丝方法")
- 有人说土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、炖、拌都好吃😋。拌土豆丝，低盐低脂，好吃又健康。用料土豆1个食用油1勺香油适量生抽适量面粉淀粉适量低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法土豆1个切丝，用清水洗净淀粉防止变色。用厨房纸吸干水分，加入一勺食用油，拌匀。加入面粉和淀粉适量，...
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![蒸煮豆腐，健康低油低脂（两种做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸煮豆腐，健康低油低脂（两种做法）方法]( "蒸煮豆腐，健康低油低脂（两种做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸煮豆腐，健康低油低脂（两种做法）方法")
- 用料做法一，豆腐蒸鸡蛋鸡蛋3个豆腐1块温水不到一碗做法二，豆腐煮肉片克豆腐2块瘦肉/鸡胸肉适量会用到的调料：盐，鸡精，生抽，五香粉，蚝油，生粉，姜片，蒜苗蒸煮豆腐，健康低油低脂（两种做法）的做法主要材料，把鸡蛋打成蛋液，加入豆腐，不到一碗的温水看图，盐，鸡精适量（也可以不加盐，鸡精，蒸好再淋生抽...
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![低脂健康土豆饼做法烹饪大全 地道低脂健康土豆饼如何做]( "低脂健康土豆饼做法烹饪大全 地道低脂健康土豆饼如何做")
- 因为有了厨房神器，就开始行走在美食的大道上了用料土豆1个鸡蛋1个，胡萝卜半个，面粉少许，盐少许低脂健康土豆饼的做法将材料放入烤盘翻面，低头哦起锅...
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![健康低脂煎鸡腿翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂煎鸡腿翅根方法]( "健康低脂煎鸡腿翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂煎鸡腿翅根方法")
- 最近在减肥，忍不住想吃肉的时候，吃这些简易版低脂的煎各种鸡部位，一天掉秤一斤，效果杠杠的。菜做起来也简单，看起来有食欲，吃起来也好吃。用料鸡腿随意翅根随意生抽适量蚝油适量花椒油适量小米辣适量蔬菜随意姜蒜适量料酒适量健康低脂煎鸡腿翅根的做法鸡腿去皮剔骨后打开，翅根划...
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![土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）方法]( "土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆咖喱鸡肉面包（低脂健康版）方法")
- 比起甜面包，作为咸党其实更喜欢这种咸馅的日式面包，这是我买了面包机之后第五次做面包，有馅料的是第二次做，真·面包新手的手工不好，所以外表不太好看…如果是高手应该可以做得很漂亮吧（我继续努力）…不过可以确定的是味道很不错，一觉醒来爸妈告诉我包包已经吃光了……按照配方做...
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![低脂健康土豆泥做法烹饪大全 地道低脂健康土豆泥如何做]( "低脂健康土豆泥做法烹饪大全 地道低脂健康土豆泥如何做")
- 用料土豆200克胡萝卜100克黄瓜100克脱脂奶粉10克蛋白粉5克（可以改成一个鸡蛋）牛油果半颗黑胡椒粉随意低脂健康土豆泥的做法土豆、胡萝卜切小粒、蒸熟、黄瓜切小粒备用蒸熟的土豆胡萝卜加牛油果用勺子压成泥状、再加黄瓜粒、脱脂奶粉、蛋白粉、黑胡椒粉搅拌均匀、ok、开吃小...
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![土豆蛋饼|健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆蛋饼|健康低脂方法]( "土豆蛋饼|健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆蛋饼|健康低脂方法")
- 又一款健康低脂的蛋饼来了，关键是还很好吃哦！适合全家人哦！用料小土豆1个鸡蛋1个火腿肠/火腿片适量香葱碎适量盐少许胡椒粉适量椒盐粉、孜然粉（可选）适量土豆蛋饼|健康低脂的做法土豆蒸熟，捣碎不用很碎，加入少许盐和胡椒粉，我还加了椒盐粉、孜然粉，拌均火腿肠或者火腿片切小丁，香葱...
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![健康低脂的土豆两吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的土豆两吃方法]( "健康低脂的土豆两吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的土豆两吃方法")
- 对于减肥的妹纸和汉纸们来说，土豆是一种不错的主食替代品。粗粮，又很耐饿。可是，土豆如果用上蛋黄酱，拌成土豆沙拉的话，其实跟减肥也没有啥关系了。毕竟蛋黄酱的热量，那是杠杠的。所以，为了减少热量，就做了下面这个土豆大餐。都是土豆做的上面是奶香土豆泥，下层是鸡蛋土豆饼。用料...
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![清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃方法]( "清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃方法")
- 减肥期间，老妈给做的清蒸鸡腿，再搭配青菜，就是完美的减肥餐啦！关键是很好吃，口味很清淡！用料鸡腿1只青柠1个黑胡椒粉适量盐适量姜片3片清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃的做法将鸡腿去骨，切成大块，用以上材料腌1个小时以上。其中，姜切片，青柠半个切片，半个挤青柠汁挤到鸡肉中，盐和黑...
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