![减脂三明治，无油蛋无沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治，无油蛋无沙拉方法]( "减脂三明治，无油蛋无沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治，无油蛋无沙拉方法")
- 先说：这个口感清淡，但减肥绝佳！配上全麦或杂粮吐司、水煎蛋，生黄瓜和几片火腿。一杯美式….健康低卡又饱腹的一顿低脂早餐就好啦！用料鸡蛋1个全麦/杂粮吐司2片火腿4/1根黄瓜片3片减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法👆材料简单一片吐司➡️几片黄瓜➡️盖个无油煎蛋➡️几片火腿➡️盖上一片...
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![蔬菜牛油果薯片沙拉（无沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜牛油果薯片沙拉（无沙拉酱）方法]( "蔬菜牛油果薯片沙拉（无沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜牛油果薯片沙拉（无沙拉酱）方法")
- 最近饮食吃得比较干净清爽，没有拼命运动和减少食量就默默的瘦了几斤（窃喜！）于是乎今天又做了这个牛油果沙拉。很多配方是含沙拉酱的版本，市售沙拉酱配料糖油含量高，果断舍弃，用这个低卡版本的吧，既可以做早餐或运动前小食，也可以在轰趴作为小点心。适合夏天超级快手，最近我写的菜谱...
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![南瓜虾仁鸡蛋沙拉（无油无沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜虾仁鸡蛋沙拉（无油无沙拉酱）方法]( "南瓜虾仁鸡蛋沙拉（无油无沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜虾仁鸡蛋沙拉（无油无沙拉酱）方法")
- 早餐偏爱清淡。消化蔬菜边角料。用料水煮蛋一个南瓜两片，差不多半掌西芹一小段青椒一小块黄瓜一小块盐适量黑胡椒适量青橘两个虾仁五个南瓜虾仁鸡蛋沙拉（无油无沙拉酱）的做法南瓜和虾仁焯水烫熟所有蔬菜切碎成小丁，鸡蛋掰碎，虾仁切丁（不要太小），加青橘汁，盐，黑胡椒拌匀。配上烤好的...
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![无油版沙拉酱/蛋黄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版沙拉酱/蛋黄酱方法]( "无油版沙拉酱/蛋黄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版沙拉酱/蛋黄酱方法")
- 战“疫”期间，二十多天了，不让出门，但是嘴馋又想吃，自己做了这个酱，在物资极度匮乏的情况下胡乱弄的，结果竟然不错，记录一下。_(:3」∠❀)_因为没有放油，减肥的童鞋们可以试试，当然味道肯定没有卖的好嘿嘿嘿，我自己觉得还OK～(￣▽￣～)~用料白醋11～13克新鲜柠檬（可有可无，当然有更好）半个（主要...
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![无油无盐的芝麻菜鸡胸/鸡蛋沙拉（沙拉并不是只有生菜的而已）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐的芝麻菜鸡胸/鸡蛋沙拉（沙拉并不是只有生菜的而已）方法]( "无油无盐的芝麻菜鸡胸/鸡蛋沙拉（沙拉并不是只有生菜的而已）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐的芝麻菜鸡胸/鸡蛋沙拉（沙拉并不是只有生菜的而已）方法")
- 第一次吃芝麻菜是在土澳学校的酒吧里，pizza的料里撒了一层芝麻菜配蛋黄酱，哇！一口惊为天人，怎么会这么搭！当然这个味道有人喜欢有人讨厌，就像香菜一样。百度芝麻菜的疗效有很多，但最主要是吃多了生菜沙拉腻歪后这是一个很好的调剂。用料芝麻菜半包鸡胸肉/鸡蛋一块/两个圣女果四...
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![无油无糖生菜沙拉超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖生菜沙拉超好吃方法]( "无油无糖生菜沙拉超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖生菜沙拉超好吃方法")
- 用料生菜一颗蜂蜜一大勺盐适量醋两大勺黑胡椒适量味极鲜/生抽两小勺无油无糖生菜沙拉超好吃的做法生菜洗好切细丝放碗里备用将所有调料放到小碗里搅拌均匀（根据个人喜好用料😊）最后将调好得酱汁浇到生菜上即可（可以放置五分钟味道更佳）...
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![减脂甜点必备~无油蛋奶沙拉酱&无油椰蓉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜点必备~无油蛋奶沙拉酱&无油椰蓉方法]( "减脂甜点必备~无油蛋奶沙拉酱&无油椰蓉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜点必备~无油蛋奶沙拉酱&无油椰蓉方法")
- 😌健身减脂的小伙伴爱吃甜点肿么办？是不是经常看能量表，然后被沙拉和椰蓉的糖油量吓到？是不是不吃觉得对不起自己的嘴，吃完又负罪感满满？🌸无油低脂的沙拉酱和椰蓉自己做起来，做面包做蛋糕都是非常好的配料~💕参考了好几个方子，记录喵自己配比后，觉得又好吃又操作简单又低脂的方...
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![减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉方法]( "减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉方法")
- 用料鸡蛋2个低脂火腿片9片生菜减脂增肌沙拉无油溏心荷包蛋火腿沙拉的做法火腿不粘锅略煎，可以切碎味道更佳。鸡蛋无油下锅，加水在空处迅速盖锅盖、等待上表层凝结。出锅！小贴士用煎过的火腿碎沾蛋黄吃可以说是人间极品了！！！...
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![无油低脂‼️没有沙拉的鸡蛋土豆泥沙拉‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂‼️没有沙拉的鸡蛋土豆泥沙拉‼️方法]( "无油低脂‼️没有沙拉的鸡蛋土豆泥沙拉‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂‼️没有沙拉的鸡蛋土豆泥沙拉‼️方法")
- 🥔今日分享:鸡蛋土豆泥沙拉🥔减脂/减肥党必学食谱！营养均衡还能好吃不胖，错过了这个村就没这个店了，快拿小本本记下来！虽然卖相不咋滴，甚至看起来很黑暗料理，但是，吃起来一点也不黑暗，很好吃的。比起蔬菜沙拉，我更爱这款。做法简单，而且还是根据家里现有的材料来搭的，是可以随意替换...
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![无油无糖无蛋快手沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无蛋快手沙拉酱方法]( "无油无糖无蛋快手沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无蛋快手沙拉酱方法")
- 因为特殊原因，好吃的我不再能吃奶制品，精米面，高gi食物了，可是，做三明治缺了沙拉酱好像就没有了灵魂！没关系，我可以自己做！用料牛油果0.5个（山姆买的巨无霸，半个估计在80g）黄洋葱1片（横截面薄薄一片）小番茄1-2个（我用的大一点的一个）黄芥末酱一咖啡小勺盐一点点柠檬1/4个（喜欢酸可以多放）...
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![夏日清新-牛油果鸡蛋沙拉（无沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清新-牛油果鸡蛋沙拉（无沙拉酱）方法]( "夏日清新-牛油果鸡蛋沙拉（无沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清新-牛油果鸡蛋沙拉（无沙拉酱）方法")
- 进入夏季，可太适合吃沙拉啦~牛油果鸡蛋黄瓜沙拉，清新的绿色，清爽的口感，关键好吃，做起来也超级简单，还不需要多沙拉酱，热量也很低！用料牛油果1个黄瓜半根鸡蛋2个（外加两个蛋白）无糖枫糖浆2勺核桃适量黑芝麻适量夏日清新-牛油果鸡蛋沙拉（无沙拉酱）的做法一根黄瓜洗净切丁，沙拉只需要半...
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![牛油果酱！无糖！无蛋黄酱！沙拉必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酱！无糖！无蛋黄酱！沙拉必备方法]( "牛油果酱！无糖！无蛋黄酱！沙拉必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酱！无糖！无蛋黄酱！沙拉必备方法")
- 最近减肥，混搭出了这个巨好吃的沙拉酱！再也不需要蛋黄酱啦🤤因为好吃随手传的，忘记拍照😓下文括号里的内容，省时间的话可以选择不看，只是为了解释我做的时候遇到的问题用料牛油果半个煮鸡蛋（鸭蛋）一个柠檬一片坚果（松子或芝麻）适量牛油果酱！无糖！无蛋黄酱！沙拉必备的做法先切菜，这里我...
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![无油无蛋奶格拉诺拉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无蛋奶格拉诺拉饼干方法]( "无油无蛋奶格拉诺拉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无蛋奶格拉诺拉饼干方法")
- 这款granolabar是用西梅干果泥（prunepuree）代替黄油制作的，不使用任何油脂和蛋奶制品，甚至糖量都不高。非常适合减肥人士！做早餐或茶点或磨牙都很合适~还非常抗饿。（西梅干果泥我写了独立的食谱，在我的食谱中能找到。）总热量不到1200大卡，能分成25到30块。用料格拉诺拉麦片/燕麦片...
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![和风无油沙拉酱汁蔬菜沙拉无敌蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的和风无油沙拉酱汁蔬菜沙拉无敌蘸料方法]( "和风无油沙拉酱汁蔬菜沙拉无敌蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的和风无油沙拉酱汁蔬菜沙拉无敌蘸料方法")
- 总是想念日本的蔬菜沙拉酱汁，不同于传统酱料口感，清爽无敌，吃多少都不会腻用料洋葱1/4个蒜2瓣味极鲜8勺米醋8勺糖4克蔬菜随意和风无油沙拉酱汁蔬菜沙拉无敌蘸料的做法洋葱切块，蒜剥皮，放入料理杯加味极鲜8勺，米醋8勺，糖4克用料理棒充分搅匀成糊状，注意要全部搅碎，越细腻越好打好的...
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![无蛋沙拉酱如何做才美味，怎么做无蛋沙拉酱简单又好吃]( "无蛋沙拉酱如何做才美味，怎么做无蛋沙拉酱简单又好吃")
- 由于不能吃鸡蛋，在超市买的沙拉酱吃了就不舒服😌，在下厨房搜了，做出来的也不是很🈴️我的胃口，直到我小妹给了我这个方子，我试着做过后，才感觉是我之前在一家素餐厅🍴吃过的味道，所以就决定写出来分享给和我一样的朋友👬👭……用料牛奶：100克白糖：50克奶粉：30克植物油：132～150克鲜柠檬...
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![日式土豆沙拉蛋白卷❗️无盐无糖无油低脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的日式土豆沙拉蛋白卷❗️无盐无糖无油低脂美味方法]( "日式土豆沙拉蛋白卷❗️无盐无糖无油低脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的日式土豆沙拉蛋白卷❗️无盐无糖无油低脂美味方法")
- 五彩缤纷的土豆沙拉蛋白卷，食材简单，口感细腻丰富，低脂美味，吃上一口超满足，快来一起get它～用料土豆1个水煮蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根玉米杂蔬少许低脂火腿肠半根低脂沙拉酱少许黑胡椒粉少许蛋白皮鸡蛋2个黑胡椒少许海苔碎少许低脂沙拉酱少许蕃茄酱少许日式土豆沙拉蛋白卷❗️无盐...
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![无油沙拉酱如何做才美味，怎么做无油沙拉酱简单又好吃]( "无油沙拉酱如何做才美味，怎么做无油沙拉酱简单又好吃")
- 每次看到做沙拉酱需要那么多油就有点触头，想着能不能用类似卡仕达酱的做法做一个可以替代高油的沙拉酱，也可以不浪费蛋白，所以就有了这个产物，真的超级简单，除了黄芥末酱，剩余的东西家中厨房应该都能找到，甚至没有称都没事，我这次就没有用，不加芥末酱就类似卡仕达基底酱，我加了自制...
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![无油沙拉酱的详细做法大全,简单又营养的无油沙拉酱做法]( "无油沙拉酱的详细做法大全,简单又营养的无油沙拉酱做法")
- 今天要做的是三款非常适合夏天的低卡路里少油沙拉酱汁——你不需要在制作的过程中添加一滴油，但喃猫保证，它们一样好吃！用料无油美乃滋沙拉酱无糖脱脂/全脂酸奶200g法式黄芥末1勺柠檬汁1/3颗盐一小撮黑胡椒适量无油油醋汁沙拉酱奇亚籽10g意大利黑醋45g第戎芥末1小勺水100g牛...
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![自制沙拉酱（熟蛋无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制沙拉酱（熟蛋无油）方法]( "自制沙拉酱（熟蛋无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制沙拉酱（熟蛋无油）方法")
- 沙拉酱就是太胖了，买了一大瓶，一直不敢吃，放过期了。。。还是自制吧。因为无油，也不知道能不能叫沙拉酱🤣其实和卡仕达酱做法很像，只是调整了一下口感，对比丘比的口感，酸甜味很像了，就是因为没有油，所以不够细腻，骗骗自己好了～好吃就行～用料蛋黄1个牛奶100克白醋（柠檬汁）10g糖8克低筋面...
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![牛油果蔬菜沙拉，无沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蔬菜沙拉，无沙拉酱方法]( "牛油果蔬菜沙拉，无沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蔬菜沙拉，无沙拉酱方法")
- 夏天到了，来点蔬菜沙拉开开胃吧～不用沙拉酱，味道非常好，牛油果配点西红柿，又解腻又开胃～强烈推荐用料牛油果1个黑胡椒末适量西红柿2个生菜5片火腿片3片洋葱1/4个橄榄油适量盐适量牛油果蔬菜沙拉，无沙拉酱的做法细条状的：生菜用量看具体容器哈，不用特别纠结，撕成长条就行。火腿片切...
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![熟蛋低脂无油沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的熟蛋低脂无油沙拉酱方法]( "熟蛋低脂无油沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的熟蛋低脂无油沙拉酱方法")
- 夏天正在接近！姐妹们，好身材都准备好了吗？快快快，和我一起来健康减脂吧！🙋🏻♀️这款沙拉酱超饱腹哦！用料白砂糖15克白醋（柠檬汁）15～20克盐3克牛奶／奶粉兑水200克全蛋（或蛋黄两个）1只普通面粉/玉米淀粉/生粉20克黑胡椒碎（可不用，或换成罗勒、欧芹等）隨意熟蛋低脂无油沙拉酱的做法烧小半...
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![高蛋白无油沙拉酱~食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白无油沙拉酱~方法]( "高蛋白无油沙拉酱~食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白无油沙拉酱~方法")
- 杜坎期间的代替品。尝试了几次，味道真心可以了，对于一个减肥期间的人来说。用料卤水豆腐一小块鸡蛋一个黑胡椒盐大蒜粉洋葱粉其他你想放的调料高蛋白无油沙拉酱~的做法鸡蛋煮熟，几分熟都可以，看个人口味。豆腐切小块，和鸡蛋放入料理机，加入调料，搅拌成泥。倒出来拌沙拉就好啦！...
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![无油无碳水印度沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无碳水印度沙拉方法]( "无油无碳水印度沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无碳水印度沙拉方法")
- 最近再减肥，教练要求无油无碳水！于是开始钻研怎么吃！老吃同样的沙拉太苦涩了！这款印度咖喱鸡肉沙拉绝对好吃又减肥！用料鸡胸肉200G酸奶随意西红柿一个彩椒随意各类生菜随意口蘑4个无油无碳水印度沙拉的做法用黄咖喱酱把鸡胸肉先腌制一会儿和新鲜口蘑一起进烤箱！口蘑烤出来有很...
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![无蛋无奶的纯素沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋无奶的纯素沙拉酱方法]( "无蛋无奶的纯素沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋无奶的纯素沙拉酱方法")
- 无蛋无奶的纯素沙拉酱转自：中华素食网原文地址：_to_china_用料无奶纯豆浆粉(甜味的)90克水500克白糖60克盐5克植物油(用橄榄油效果最好)500克白醋(用鲜榨的柠檬汁更好)70克无蛋无奶的纯素沙拉酱的做法先用搅拌机把豆浆粉、水、糖、盐搅匀；再边开机边缓慢加入植物油，搅至浓稠...
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![无油无沙拉酱的健康鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无沙拉酱的健康鸡蛋沙拉方法]( "无油无沙拉酱的健康鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无沙拉酱的健康鸡蛋沙拉方法")
- 因为最近在减肥加减脂，所以每天就十分在意自己的饮食。故在这里分享自己的创意减脂餐，欢迎大家共同勉励，一起减脂成功！本人每日需摄入能量按照1400大卡。这个菜谱我是配合了100g的全麦馒头当午餐的。这个分享的可以当早餐，午餐或者是晚餐，大家也可以适当增加或减少菜量，以适合自...
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