![杂粮菠萝饭如何做才美味，怎么做杂粮菠萝饭简单又好吃]( "杂粮菠萝饭如何做才美味，怎么做杂粮菠萝饭简单又好吃")
- 买了几个菠萝，不浪费，来个菠萝饭。用料菠萝0.5个杂粮米饭（黑米、黑糯米、糙米、大米）1碗青豆20克胡萝卜丁30克洋葱30克菠萝适量耗油1-2勺酱油1勺鸡胸肉50克杂粮菠萝饭的做法把鸡胸肉切丁，倒入料酒，黑胡椒碎（也可以用蜂蜜，我蜂蜜用完了）洋葱、胡萝卜、菠萝切丁用平底锅超鸡胸肉再倒...
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![杂粮菠菜饭如何做才美味，怎么做杂粮菠菜饭简单又好吃]( "杂粮菠菜饭如何做才美味，怎么做杂粮菠菜饭简单又好吃")
- 用料大米糙米菠菜杂粮菠菜饭的做法打谜和糙米洗干净后放电饭煲蒸熟菠菜焯水后切成丝菠菜丝与熟米饭拌匀即可...
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![「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜方法]( "「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜方法")
- 一个人在家的日子，也要对自己好一点嘛～一人食的杂粮饭其实是因为家里电饭锅还没到，于是用锅蒸出来的，味道竟然也不差哈哈～菠菜和🥕都是对身体棒棒的菜宝宝，要多吃哟食材用量是一个女生一餐的分量用料雪碧菠菜胡萝卜菠菜3根胡萝卜半根蒜2瓣葱少许雪碧1汤勺海天黄豆酱和芝麻酱各1...
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![杂粮拌饭如何做才美味，怎么做杂粮拌饭简单又好吃]( "杂粮拌饭如何做才美味，怎么做杂粮拌饭简单又好吃")
- 最近减肥看了看了好多菜谱，这个看着还不错，2个人的量用料胡萝卜半根豆芽半把金针菇半把鸡胸肉5块荷包蛋1西兰花三分之一朵杂粮拌饭的做法所有蔬菜开水汆一下，沥干放一边鸡胸肉，用蚝油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我腌制了下，40分钟以上煎一个荷包蛋，杂粮饭做好，然后就是最重要的一步调酱...
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![杂粮饭团如何做才美味，怎么做杂粮饭团简单又好吃]( "杂粮饭团如何做才美味，怎么做杂粮饭团简单又好吃")
- 哺乳期热爱吃并瘦了29斤用料杂粮饭一个拳头的大小碗黄瓜三分之一根胡萝卜三分之一根鸡胸肉丝一丢丢鸡蛋一个杂粮饭团的做法图中擦丝胡萝卜焯水也可以放少许油炒下用保鲜膜平铺，一个拳头量的杂粮饭铺平所有食材直接放上然后包圆🥳对半切开😋再搭配一杯奶和两个原味核桃😋营...
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![菠萝鸡肉杂粮饭做法烹饪大全 地道菠萝鸡肉杂粮饭如何做]( "菠萝鸡肉杂粮饭做法烹饪大全 地道菠萝鸡肉杂粮饭如何做")
- 用料菠萝半个杂粮黑米糙米燕麦米青豆克胡萝卜丁克西蓝花菠萝鸡肉杂粮饭的做法鸡肉和各种蔬菜切丁菠萝挖出来洋葱炝锅放鸡肉后放各种蔬菜翻炒放喜欢的调味品我放的黑椒可以放番茄酱也很好吃甜口的像蒸米饭一样一起焖就行了我放的各种杂粮要提前四个小时左右泡好...
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![低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法]( "低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法")
- 家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入用料菠萝1个杂粮饭1碗青豆玉米胡萝卜粒一把青椒半个洋葱半个火腿片3片...
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![鸡胸菠萝杂粮炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸菠萝杂粮炒饭如何做]( "鸡胸菠萝杂粮炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸菠萝杂粮炒饭如何做")
- 属于菠萝的季节来了，最近减肥的我又开始蠢蠢欲动了……用料菠萝1个五谷米饭1碗鸡蛋2个豌豆一把鸡胸肉1块虾仁80克玉米粒80克橄榄油2勺盐适量黑胡椒粉适量鸡胸菠萝杂粮炒饭的做法准备好食材，嗯，五颜六色的，看上去很棒。（扁豆用热水焯熟切段，虾仁切段）鸡肉切块，放料酒，黑胡椒，盐少许，...
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![杂粮饭团#如何做才美味，怎么做杂粮饭团#简单又好吃]( "杂粮饭团#如何做才美味，怎么做杂粮饭团#简单又好吃")
- u1s1食材有了烹饪方式并不重要说白了这个饭团是因为中午煮的杂粮饭水放多了本打算炒觉得做饭团也不错馅料也是手边有啥拿啥紫甘蓝香菇没放肉打算把中午做的鹰嘴豆泥混合一点点……emm……前面那段话是成品没出来的时候的自信……但是还是U1S1如果不是饭煮太黏了然后我又...
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![腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭方法]( "腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭方法")
- 杂粮饭没有纯大米饭好吃，所以，料多不油的炒饭就是吃它最好的选择！用料胡萝卜根鸡蛋2个虾仁两只豌豆适量腊肠或火腿肠1根葱花适量杂粮饭剩饭1碗腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭的做法准备辅料，多两样少两样都没差。不过豌豆建议有，胡萝卜好看，虾提鲜，腊肠不喜欢味道的话换...
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![杂粮晚饭如何做才美味，怎么做杂粮晚饭简单又好吃]( "杂粮晚饭如何做才美味，怎么做杂粮晚饭简单又好吃")
- 长胖了，不想吃米饭和太多的肉肉。来个健康的杂粮餐吧用料食材：巴马出产的红豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：鸡蛋、小白菜、榨菜用量：适量杂粮晚饭的做法把杂粮一杯洗干净，放在电压力锅里，按照锅内的刻度加上适量的清水，盖好，点杂粮粥。👌鸡蛋一个打散，一...
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![杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法]( "杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法")
- 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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![杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法]( "杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法")
- 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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![蔬菜菠萝杂粮饭做法烹饪大全 地道蔬菜菠萝杂粮饭如何做]( "蔬菜菠萝杂粮饭做法烹饪大全 地道蔬菜菠萝杂粮饭如何做")
- 前一段时间生酮，巨巨巨馋菠萝，这两天结束生酮以后就买了一个菠萝，等不及摊主削皮就提搂回家了，想着也别浪费了，挖了芯做个造型吧。生酮减得不易，复碳也不太敢吃细粮了，用新买的杂粮米做。还买了黑麦面，下回做其他低GI主食。用料菠萝1个鸡蛋2个香肠/午餐肉适量杂粮米1杯玉米罐头1...
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![杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃]( "杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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![杂粮饭㊙️如何做才美味，怎么做杂粮饭㊙️简单又好吃]( "杂粮饭㊙️如何做才美味，怎么做杂粮饭㊙️简单又好吃")
- 最近一直都在做杂粮饭，今天的这款🈶️创意。不妨试试吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圆干大枣桑葚荷叶杂粮饭㊙️的做法第一层放莲子第二层放泡了一天的黑米和糯米第三层放蒸好的赤豆第四层放大枣桂圆和桑葚第五层放五常大米第六层放荷叶一小时后将荷叶挑出，把米饭混合，放少...
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![杂粮米饭如何做才美味，怎么做杂粮米饭简单又好吃]( "杂粮米饭如何做才美味，怎么做杂粮米饭简单又好吃")
- 好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的饮...
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![杂粮炒饭如何做才美味，怎么做杂粮炒饭简单又好吃]( "杂粮炒饭如何做才美味，怎么做杂粮炒饭简单又好吃")
- 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
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![菠萝牛腩藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝牛腩藜麦杂粮饭方法]( "菠萝牛腩藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝牛腩藜麦杂粮饭方法")
- 吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材用料牛腩500克菠萝1只西兰花250克藜麦50克红豆绿豆100克牛肉增鲜块一块盐适量酱油一勺蚝油一勺番茄酱一勺青豆200克南瓜400克菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法准备材料，这些是一个人一星期的量牛肉焯水，南瓜青豆下锅翻炒，加水烹煮牛肉入...
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![杂粮粢饭如何做才美味，怎么做杂粮粢饭简单又好吃]( "杂粮粢饭如何做才美味，怎么做杂粮粢饭简单又好吃")
- 最近有个想法：想着一口可以把主食，配菜，酱料都享受，还要不受时间和地域限制，方便携带和享用。然而想到了上海早餐豆浆粢饭，本着更为色彩丰富，就想到了杂粮粢饭。用料鸡蛋1只大米2杯（电饭锅的标配杯子）黑糯米1把红米1把玉米粒小许鸡腿肉1只番茄酱小许杂粮粢饭的做法大米，黑糯米，红米...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![胡萝卜牛腱配杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜牛腱配杂粮饭方法]( "胡萝卜牛腱配杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜牛腱配杂粮饭方法")
- 我本来以为我会做出胡萝卜牛腱汤，结果。我写了这么细的用量步骤，就是为了下次我还能做出来……用料牛腱半个胡萝卜1根杂粮能整出杂粮饭就好姜1个胡萝卜牛腱配杂粮饭的做法牛腱子半个，买的时候大姐给切了小块。回家用冷水洗，泡着出血水。（泡了约1-2小时吧）。小麦米1.5杯，加到电饭...
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![杂粮干饭如何做才美味，怎么做杂粮干饭简单又好吃]( "杂粮干饭如何做才美味，怎么做杂粮干饭简单又好吃")
- 想减脂、补血的姐妹👭可以吃起来哦用料大米、糯米、黑米、红米、紫糯米（量多少自己定、根据个人喜好）杂粮干饭的做法所以食材加一起洗干净、浸泡30分钟-1小时口感更加浸泡到这样有些膨胀就可以开煮按煮饭键煮熟的成品（赶紧动手试一试吧）...
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![糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法]( "糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法")
- 用料糯米两把红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量血糯米适量其他杂粮米适量白糖两勺杂粮豆包还需要糯米粉或者澄粉糯米杂粮饭/杂粮豆包的做法各种米放一起，不可缺少的是糯米，红豆黑豆，黑米，糯米多一点，血糯米和其他杂粮米随意放假即可。清洗好以后，用水泡几个小时。如果没时间泡，...
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![杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃]( "杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃")
- 可怜的大学宿舍党终于找到了只要一个电饭煲就能解决的美味。感动的热泪盈眶。用料大米适量杂粮米适量盐适量香肠根芹菜一小把平菇两大朵酱油适量蒜三瓣杂粮焖饭的做法杂粮米提前两个小时泡好。芹菜洗好切成一小节一小节，蘑菇洗好撕成小条。电饭煲烧开水过一下，沥干水。小合...
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